සති අන්තයේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට සති අන්තය ඉක්මනින්ම විසුරුවා හරිනු ඇත. සඳුදා සවස සතිපතා සවසට වඩා අප නිසි ලෙස විවේක නොලබන බව පෙනේ. සති අන්තයේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද, නිසි පරිදි විවේක ගැනීම සඳහා, සතුටෙන් වැඩ කිරීමට.

ප්රතිලාභය සති අන්තයේ ගත කරන්නේ කෙසේද?
විවේක කාලය සඳහා කොපමණ කාලයක් ගත වුවද, විවේකයේ ගුණය වැදගත් වේ. ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ ඔබ විවේක ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. සහ ඔබේ සති අන්තයේ සැළසුම් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම සඳහා, දැනට සිදු කරන ක්රියාකාරිත්වය සැලකිල්ලට ගන්න.

බුද්ධිමය
සාමාන්යයෙන් "මානසිකව වැඩ කරන" අය නිදන්ගත විඩාව සංසර්ගයෙන් ඉක්මවා යයි. ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ ස්නායු හා නිරන්තර බුද්ධිමය ආතතියේ කොන්දේසි වල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟවීමයි. මානසික ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන්, ශරීරය පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික විලාපයක් හෝ ගුවන් යානයකට තල්ලු කරන හෝමෝන නිපදවයි. මෙම භෞතික වික්රියා ශරීරයෙන් සැලසුම් කර ඇති අතර ඔබ එය නොකළහොත්, වසා තබන පියනක් සමඟ උනුසුම් කරන ලද කේටෙල් එකක ප්රතිඵල ඔබට ලැබෙනු ඇත. එවැනි පුද්ගලයින්ට ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද? මනෝවිද්යාඥයින් සහ වෛද්යවරු පවසන්නේ ශරීරයේ ඇතිවන ජීවිතයේ තියුනු වෙනසක් අහිතකර බවයි. හොඳින් නින්දට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සති අන්තයේ දී ඔබ කහ වැතිරීම වැරදියි. වැඩබිමෙන් පිටවීම, ඔබේ හිසෙන් වැඩ කරන්න. නමුත් ඔබ වැඩ කරන විට අවධාරණය කළහොත්, එය පහසු නැත.

සතියේ අවසානයෙහි, සාරාංශ කිරීම, දැනටමත් කර ඇති දේ ලියා තබාගන්න. අනාගත කාර්යයේ දී සිදු කරනු ඇත. ස්කාර්ලට් ඔහාරා "මා හෙට ගැන සිතා බලන්න" යන හෘදය මතකයේ තබාගන්න. සතිය අවසානයේදී, සක්රීය සවස සැලසුම් කරන්න. රසවත් පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, බොක්සිං සමාජයකට යන්න, ප්රසංගයකට.

සති අන්තයේ නිර්දේශ.
1. ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය වන ව්යාපාරයක් සැලසුම් කරන්න, එය විවේක ගමනක් හෝ විවේකාගාරයක් විය හැකිය.

2. ස්වභාවධර්මය මත ඔබ තෝරා ගත හැකි වන පරිදි ගෙදර හැලහැප්පිලි සහ හිරිහැර වලින් නිදහස් විය හැකි.

3. ඔබේ ආදරණීයයන් හා මිතුරන් සමග අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන් කිසිවක් ජීවිතයේ හැඟීමක් ලබා නොදේ. පැමිණෙන්න ඔබේ අමුත්තන් වෙත පැමිණෙන්න.

4. ඔබේ ආදරණීයයන්ට යහපත කරන්න.
ප්රංශ මනෝවිද්යාඥයින් විසින් තහවුරු කරන ලද පරිදි, සති අන්තයේ දී පුද්ගලයකු ත්යාගවලට ත්යාග මිලට ගනී නම් සති අන්තයේ නිෂ්ඵල විය.

5. ඔබේ පරිගණකය සහ ජංගම දුරකථනය විසන්ධි කරන්න. ඒ නිසා ඔබ වැඩ ගැන සිතන්නේ නැහැ.

ශාරීරික වැඩ.
මානසික වැඩවලට සාපේක්ෂව, ශාරීරික ශ්රමය කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව පෙනෙනු ඇත, නමුත් එසේ නොවේ. ශාරීරික ශ්රමය වැඩිපුරම ඒකාකාරී ලෙස වැඩ කරන අතර, එයින් පුද්ගලයෙකු බුද්ධිමය බරට වඩා නොඅඩු වෙහෙසයි. වේටර්වරු, පාලකයන්, විකුණුම්කරුවන්, කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පීන්, යම් දවසක චිත්තවේගීය හානියක් නොකළ හොත් මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් වෙති.

සතියේ අවසානයේ ඔබ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට අවශ්යයි. ඔබ ඔබේ පාදවල නැවතුම නම්, ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, ඔබගේ පාදවලින් බරින් ඉවත් වන්න, ඒවායේ උන්නතාංශය මත තබන්න. ජල පටිපාටි සැරිසැරීමට, එය කල්පනාකාරී වැස්සක් හෝ පොකුණක් විය හැකිය. ජලය තෙහෙට්ටුව පහව යන්නේ ය.

සති අන්තයේ, ආත්මය සඳහා යමක් කරන්න - නටන්න, ඇඳීම, කියවන්න. කාර්යයන් මතකයට නංවන බරක් වළක්වා ගන්න. විවිධ සේවා අංශවල සේවකයින් සති අන්තයේ ගෙදර දොරේ වැඩ නොකිරීම හොඳය. එක්සත් රාජධානියේ දී ආපනශාලා කම්කරුවන් අතර ඡන්ද විමසීමක් සිදු කරන ලද අතර, ප්රතිඵල අනුව, නිසි පරිදි නිවසින් පිරිසිදු නොකළහොත්, ආහාර පිසීමට, ආහාර පිසීමට සිදු නොකළහොත් 78% ක සේවකයින් සතුටින් වැඩට යති. ඔබේ නිවාඩුව වඩා දැඩි වන අතර රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට පෙනී සිටීමට වඩා, එය උද්යානය තුළ නැවුම් වාතාශ්රය ගත කිරීමට වඩා හොඳයි.

හැඟීම්බර වැඩ.
මෙම ක්රියාකාරකම පුද්ගලයාගෙන් චිත්තවේගීය ප්රතිචාරයක් අවශ්ය වේ. වෛද්යවරුන්, මනෝවිද්යාඥයින්, ගුරුභවතුන්ගේ කාර්යයන් මෙයට ඇතුළත් වේ. තවද, ඔවුන් භෞතිකව අධික ලෙස භෞතිකව භාජනය නොකළත්, ඔවුන්ට තෙහෙට්ටුවලින් මිදෙන්නට ඇත. මෙම ජනයා වෙනත් අය සමඟ නිරන්තරව සම්බන්ධ වී සිටින අතර, ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු වල ප්රතිපලය රුදාව සඳහා බරපතල පරීක්ෂණයකි. සමාජ සේවකයන්ට ඇති අනතුර නම් චිත්තවේගාත්මක දැවෙන ගිනි ගැනීම්වලිනුයි. එවිට ඔවුන් වැඩ කරන ජනයා සමඟ කතාබහ කිරීමට නොසැලකිලිමත් වන අතර ඔවුන් සමඟ උදාසීන නොවී සිටීමට අවශ්ය නොවේ. ප්රවීණයන් පවසන පරිදි මෙම පුද්ගලයන් මානසිකව නිවාඩු ගත යුතු ය.

සන්නිවේදනයකින් තොරව සිකියුරැ බෑමක් සිදු කරන්න. මෙය තනිව ගමන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සිකුරාදා රැකියාවෙන් ආපසු ගෙවීම, පොදු ප්රවාහනයට නොව, ඇවිදින්න.

සියලු කතාව අහකට ගන්න .
ඥාතීන් හා නෑදෑයින් ඔබට ඔවුන්ගේ ශෝකය හා ප්රීතිය බෙදාහදා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් මෙම ක්රියාදාමයේදී චිත්තවේගීය ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, සාකච්ඡාව කල් දමන්න.

සමාගමේ සෑම කෙනෙකුටම විනෝද වීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙම සමාගම තුළ සිටින සියලු දෙනාගේ මානසික තත්වය සම්බන්ධයෙන් ඔබ වගකිව නොසිටි බව දැන ගන්න. සමාගම තුළ "ලිහිල් කරන්න" හා විනෝද වීමට උත්සාහ කරන්න.

ස්නායුවල සන්සුන් විය හැකි ආකාරයේ ක්රීඩා වල නියැලීම - පයිසට්, යෝග, හැකි අවස්ථාවන්හිදී සම්බාහනය මත පැටලෙන්න. ගිම්හානයේ දී භෞතික කාර්ය සාධනය උද්යාන භූමියේ වැඩ කළ හැකි, බෙරි සහ හතු යන්න, බයිසිකලයක් පදින්න. ශීත ඍතුවේ දී ඩිජිටල් කිරීම හා කී්රඩා කිරීම වඩා හොඳය. ඇමරිකානු මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, මෙම වර්ගයේ කම්කරුවන් බල්ලන්ට වඩා හොඳයි, මෙය ඔවුන් සමඟ දිනපතා ඇවිදීමේ අවස්ථාවක් වනු ඇත, ඔවුන් කතා කරන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නාවා.

ඔබ සති අන්තයේ වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම් පහත සඳහන් දේ මතක තබාගන්න.
1. සති අන්තවල වැඩ කිරීමට ඔබට වැඩක් නොකළ යුතු බව පැහැදිලිවම ඔබගේ වැඩ සැලසුම් කරන්න.

2. ගෙදර දොරේ වැඩකටයුතුවල අවසන් කටයුතු පමණක් කරන්න.

3. බොහෝ විට සති අන්තවල වැඩ කිරීම ඔබේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ නොවී සිටින අය සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීමට වගබලා ගැනීමකි. මේ අනුව, ඔබ පෞද්ගලික ප්රශ්න වලින් පලා දිව යයි. මානසික ප්රශ්නවලින් වැඩ කිරීමට හා වානේ වැඩ කිරීම දිගටම කරගෙන යාමට වඩා, ඔබගේ පවුල තුළ සාමය සහ සාමය ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මේවා පොදු නිර්දේශ, සති අන්තයේ ලාභ ප්රයෝජන ගත යුතු ආකාරය. ක්රියාකාරී විවේකයක් ඔබ නිතරම වැඩ කරන දේවල් වලින් ඉවත් වීමට ඉඩ සලසයි.