ඩෙට් මැගී - අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට පහසු ක්රමයකි

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙක් මග්ගි ආහාර ගැන අසා ඇති අතර, වෙනත් නමකින් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බිත්තර හෝ කරල්-බිත්තර ලෙස හැඳින්වේ. එය එළවළු, පලතුරු හා මස් ආකාරයේ එකතු කිරීම් සමඟ මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය මත පදනම් වූ නිසා එය අහම්බයක් නොවේ. ආහාර ගැනීම සඳහා අවසර ලබා දෙන නිෂ්පාදන ප්රමාණය ඉතා විශාල බැවින් මෙම ආහාරය මෘදු ලෙස සලකනු ලබන අතර සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ අසාත්මිකතාවන්ට ලක්වන පුද්ගලයින්ට අනතුරු ඇඟවීමක් කළ පසු - මග්ගි ආහාරයෙන් විශාල ප්රමාණයක් බිත්තර හා දෙහි ගෙඩිය නිසා ඇති විය හැකිය.

ලක්ෂණ:

• බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය ඉතා දිගු කාලයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවින්, මෙම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය නව ආහාර තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට කාලය ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර නීති තවමත් පවතී. සෑම සතියකම නිශ්චිත වර්ගයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමයි
• ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ ඔබ බැදපු ආහාර සහ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරියොත් පමණි. ඔබ ආහාර වේලක් වුවද සුදු වයින් පවා ඔබට කළ නොහැක
• ප්රතිඵල පමණක් දැකීමට පමණක් නොව මධ්යස්ථ ව්යායාම එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න, නමුත් එය දිගු කාලයක් සඳහා තබා ගන්න

අවසර ලත් හා තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් මග්ගී ආහාර නිශ්චිත ආහාර ලබා දීමෙන් අදහස් වේ.

ඉතින් ඔයාට කන්න පුළුවන්:

• පලතුරු: දෙහි ගෙඩි, පිසිනු, කොමඩු, කොමඩු, ඇපල්, පෙයාර්ස්, ඇප්රිකට් සහ පීච්
• එළවළු: රනිල, zucchini, වම්බටු, කැරට්, ඇට
• අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ චීස්
• අනිවාර්ය සංරචක - බිත්තර
• ආහාර මස් (ආහාර හෝ හරක් මස්)
• ලුණු සහ වෙනත් කුළුබඩු
• සීනි සහ කිරි නොමැති තේ, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය

තහනම යටතේ:

• කෙසෙල්, මිදි හා අත්තික්කා
• මෙයොනීස් සමග සෝස් මත කෑම පිසීමට හා සලාද ඇඳුම් ඇඳීමට ඔබට නොහැක
• ඕනෑම මත්පැන් සහ සිගරට් (මෙය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය)

මෙනුවක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කිරීම සඳහා මූලික වශයෙන් ම Maggi ආහාරයට සති දෙකක් සපුරා ගැනීම සඳහා, අපි මාසයක් සඳහා විස්තරාත්මක ආහාර වේලක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ නිසා ඔබ බර පමණක් නොව, දිගු කාලයක් සඳහා ප්රතිඵලය නිවැරදි කරනු ඇත.

පළමුවන සතිය

පළමු දිනයේ බඩු පැටවීම සලකනු ලැබේ. උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා තැම්බූ බිත්තරයක් සහ ගෝවා. ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් පිසූ තම්බා මස්, මාළු හා බිත්තර ආහාරයට ගත හැකිය. ආහාරයේ දෙවන දින සිට අමු හෝ තම්බා එළවළු හා පලතුරු ඇතුළත් විය හැකිය. එවිට මෙනුව සහ අඩු මේද ආහාර චීස් විවිධාංගීකරණය කරන්න. ප්රධාන දෙයක් - උදේ ආහාරය වෙනස් නොකරන්න, රාත්රී ආහාරය එකම තැම්බූ බිත්තරයක් අනුභව කරන්න.

දෙවන සතිය

ආහාරය නොවෙනස්ව පවතී. නමුත් පළමු හා දෙවන ආහාර අතර තම්බා කුකුළු මස් කොටසක් සහ ලෙමන් යුෂ සමග සලාදයක් එකතු කරනු ලැබේ. දිවා භෝජන සංග්රහයකදී, දුෂ්කර තම්බන ලද බිත්තර දෙකක් පමණක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සතියේ දෙවන සහ සිව් දින, රාත්රි ආහාරය මඳක් අහිමි වන අතර, වෙනත් අවස්ථාවලදී - පළතුරු හෝ එළවළු සලාද කන්න.

තුන්වන සතිය

මෙනුව ඉතා දුප්පත් බැවින් මෙය ඉතාමත් අසීරු අවස්ථාවක් වේ. දවස තුළ, එළවළු හා පලතුරු පමණක් ආහාරයට ගන්න, හා අර්තාපල් කිසිසේත් කළ නොහැකිය. මෙම ආහාරයට පෝෂ්යදායී වටිනාකමක් එක් කිරීමට කුකුල් මස් උදව් වේ. ඔබ එය උනු හෝ උණුවීමට හැක. ප්රධාන දෙය වන්නේ මේදය සමග සම හෝ පෙති කන්න නොවේ.

සති හතරයි

මෙය වර්ගීකරණය කිරීමේ අදියරකි. බිත්තර අවම වශයෙන් භාවිතා වේ. ප්රධාන කාර්යභාරය තම්බා සහ අමු එළවළු සඳහා ලබා දී ඇති අතර, ඔවුන් සමගාමීව අවශෝෂණය කරගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සමග ඇඹුල් කැරට් හා පැණි බඳුනක පැණි කෑමක්. ප්රෝටීන් පළතුරු සමඟ ආහාරයට එකතු කරන්න.

ඉඟි කිහිපයකි:

• ඔබ එවැනි ප්රමාණයක බිත්තර කන්න නොහැකි නම්, ඔබ ගෘහ චීස් දෙකක් හැදි දෙකක් සමග එක් කෑල්ලක් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය
• අධික ආම්ලික ආහාර වේලක් සති දෙකක් ඇතුළත අනුගත වීමට ප්රමාණවත්ය
• සෑම උදෑසනකම බර පාලනය කිරීමට බරයි

ඔබ මග්ගි ආහාර සඳහා තෝරා ගැනීමට තෝරා ගත්තොත්, එක් දිනක් අහිමි වූ දින පවා ශුන්ය දක්වා සියළුම ප්රයත්නයන් අවම කර ගත හැකි අතර සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය නැවත ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇත.