ක්රීඩා කිරීම හොඳයි කියා පැවසීම පමණක් නොව, එම සංඛ්යාව සඳහා පමණක් නොවේ, එය අනවශ්යය. ජීවිතයේ එක් කාලයකදී අප සෑම කෙනෙකුගේම සැකය හා කම්මැලිකම ප්රතික්ෂේප කළ අතර ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීමට තීරණය කළා. එහෙත් මෙහි ප්රධාන අපහසුතාව පවතින්නේ: අප සියලු ප්රයත්නයන් පහසුවෙන්ම ඉවත් කළ හැකි අතර නිතරම ක්රීඩා වලින් ඉවත්ව යන පොදු වරදකි.
ක්රීඩාව ආරම්භ කරන විට මතක තබා ගත යුතු කරුණක් වන්නේ සෞඛ්යයට අහිතකර ප්රතිඵලයක් නොලැබීමයි. එබැවින් ක්රීඩාව ආරම්භ කරන විට, ඉවසිලිවන්තව හා ස්ථිරව සිටින්න.
සාමාන්යයෙන් මේ ආකාරයේ තර්ක කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා: "මට පහසුවෙන් බරක් දරා ගත හැකි නිසා, ඒවා පහසුවෙන් වර්ධනය කර ගත හැකිය." ඔබ වැරදියි! ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගත්තත්, එය පළමු බර අඩු වීමෙන් ඉතා වේගයෙන් වාෂ්ප වනු ඇත. එහෙත්, ඔබේ සෞඛ්යයට එතරම් වේගයකින් පහසුවෙන්ම යටපත් විය හැකිය. ඒ නිසා ඕනෑම පුහුණු පද්ධතියක නියත, නමුත් ක්රමක්රමයෙන් හා මධ්යස්ථ වැඩි බරක් අඩංගු වේ.
එම උද්ඝෝෂණ සඳහා ඕනෑම ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා උණුසුම් ක්රියා වලට අදාළ වේ. එවැනි කාරණා නොසලකා හැරිය නොහැකිය. උණුසුම් වීමට ඇති වැදගත්කම අධික ලෙස පිරිහීමට අපහසුය. ඇය සමඟ අප ශරීරය උණුසුම් කරන අතර, අපගේ සියලු මාංශ පේශී හා සන්ධි වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ. මේ නිසා අපගේ සියලුම ශාරීරික අභ්යාසවල සංවේදීතාවන් වඩාත් ප්රසන්න කරවයි, නමුත් සියලු ආකාර තුවාල, වික්රියා හෝ අස්ථි වලින් අපගේ ශරීර කොටස් ආරක්ෂා කරයි. විනාඩි දහයක් හෝ පහළොවක් උණුසුම් වීම නිසි ව්යායාම සඳහා අනිවාර්ය කොන්දේසියකි.
පංති නිසි නිගමනය අවසන් වන අතර සියලු සංවාදය විශේෂය. විශේෂඥයන් විසින් සකස් කරන ලද විශේෂ වැඩසටහනක් ක්රීඩා උද්යානයේ අවසාන අදියරේදී සිසිල් කිරීම සඳහා හෘදයේ සාමාන්ය රිද්මයාම නැවත සන්සුන් කිරීමට උපකාර වේ.
ආරම්භකයින් විසින් ඔවුන් පරිභෝජනය කරන තරලය කොතරම්දැයි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් බොහෝ අදහස් තිබියදී තර්කානුකූලව සිතා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ක්රීඩා වලදී විශාල ද්රව ප්රමාණයක් අහිමි වේ. තවද, ඉතිරි මුදල, යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය. එමනිසා, විජලනය කර ගැනීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් බොන්න. එහෙත්, සැබවින්ම, සාධාරණ සීමාවන් තුළ. විශේෂඥයන් පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර පැය භාගයක් පමණ ජලය (වී නොතිබූ) වීදුරුවක් බිමට පානය කිරීම හා නිර්දේශ කිරීමෙන් පසුව තවත් භාගයක් කෝප්පයක්. පුහුණුව අතරතුර සෑම පැයක්ම සෑම කාර්තුවකටම ජල බිංදුවක් සිදු කිරීම වටී.
විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතු තවත් පොදු වැරැද්දක් තිබේ. කිසිවිටෙකත් දැඩි ලෙස ආහාර වේලක් සමඟ දැඩි ක්රීඩා සංග්රහය ඒකාබද්ධ නොවේ. ඔබේ ශරීරයේ භෞතික පැටවීම නාටකාකාර ලෙස ඉහළ යන බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් කැලරි දහනය කිරීමේ දැවැන්ත ක්රියාවලියක් පවතී. ඔබ ආහාර ගැනීම අත්හැරියොත්, ඔබේ ශරීරය ගිනිබත් කිරීමට පටන් ගනී.
යම් හේතුවක් නිසා සමහර අය ගණන් ගන්නේ නැතැයි යන කාරණා කිහිපයක් පහත දැක්වේ. ඔවුන් ක්රීඩා කිරීමෙන් ඔවුන්ට ප්රයෝජනයක් නැති බව විවේචනයට ලක් වේ. සමහර විට එය නිවැරදි දේ කිරීමට වටිනවා විය හැකිය, එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වනු ඇත. අපි ඔබට සාර්ථකත්වයට ප්රාර්ථනා කරමු!