බර අඩු වීම සඳහා සැල්දිරි - එය ජෛවීය හෝ සමාන ප්රෝටීන හෝ ස්කන්ධ ප්රදානයක් සඳහා ප්රෝටීයනයකි.
කඳන්, මුල්, කොළ, යුෂ - මෙම එළවළු තුළ සියල්ල හැර කිසිදු තොරතුරක් ප්රයෝජනවත් වේ. වෙනත් දේවල් අතර - එය තවමත් ඉතා පෝෂ්යදායී, එය විටමින් සහ හොඳ රස ඇත ඇත.
වඩාත් ජනප්රිය ආහාරවලින් එකක් වන්නේ සැල්දිරි සුප් වර්ගයකි.
සැල්දිරිවලින් වඩාත් රසවත් වට්ටෝරු ගැන සලකා බලන්න:
විකල්ප 1.
අපි තක්කාලි යුෂ ලීටර් 1,5-2 ක්, සැල්දිරි මූල 200-300 ග්රෑම්, තක්කාලි 5, හරිත ගම්මිරිස් කෑලි කිහිපයක්, හරිත බෝංචි 500 ග්රෑම් දක්වා, 5-8 (කැරට් රස) සහ විශාල බල්බ කිහිපයක්. ඔබ කැමති නම්, ඔබ ගෝවා කුඩා හිස එක් කරන්න පුළුවන්.
සකස්කිරීම:
සීනි හා අනෙකුත් එළවළු මූලයන් සිහින් ව කපා. සියල්ල සාස්පාන් දී දමා පසු තක්කාලි යුෂ වත්, එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම ද්රවයක් යටතේ. යුෂ ප්රමාණවත් නොවේ නම් - කරදර නොවන්න, වතුර එකතු කරන්න. අපි බලගතු ගින්නක් සෙවූ අතර උඳුනට පිදුරු ගෙන එනු ලැබේ. එය උනුසුම් වන විට, අපි එකම ගිනි මැලේ තවත් විනාඩි 10 ක් ඇත. එවිට පියන වසා තබන්න, අවම වශයෙන් ගිනි තබා තවත් විනාඩි 10 ක් උයන්න. සම්පූර්ණ වශයෙන්, පිසීමේදී ඔබගේ වේලාවෙන් විනාඩි 30-40 ක් ගත යුතුය.
විකල්ප 2.
තක්කාලි යුෂ වෙනුවට - ජලය ලීටර් 2.5 - 3 ක්, ගෝවා (සුප් සඳහා සමාන), 5-7 බල්බ (මධ්යම), තක්කාලි යුවළක්, බල්ගේරියන් ගම්මිරිස් (1 pc) සහ රසය සඳහා කුළු බඩු. සැල්දරි ඕනෑම හරස් හෝ කඳු, එකතු, එකතු කළ නොහැකි, වැදගත් නොවේ. අනුපාතය - නැතහොත් 2 හරිත හෝ එක් හරිත පොකුරක් වේ.
පළමුවන විකල්පය සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් අපි එය සිහින් කපන්නෙමු. උෂ්ණත්වය ඉහළ උෂ්ණත්වයකට ගෙන එයි. පිපිරෙන්නේ කෙසේද - පියන වසා දමා තවත් විනාඩි 15 ක් ආහාර පිසීමට.
සැල්දිරි සුප්
සාමාන්යයෙන්, සැල්දිරි ආධාරයෙන් බර අඩු කිරීමේ ක්රමය 7 හෝ 14 දින සඳහා භාවිතා වේ. එය කළ හැකි හා දිගු විය හැකිය, එය විකල්පයකි. උදාහරණයක් ලෙස, අපි සැල්දිරි සුප් භාවිතා කිරීම සමඟ සති දෙකක් හෝ දෙකක කාලයක් සඳහා ගණනය කරන ලද ඉතා සුලබ හා ඵලදායී ආහාර වේ.
- (8) දින - අපි පලතුරු හා සුප් කන්නෙමු. මෙනුවේ බැනාස් නොවිය යුතුය.
- (9) දින - නැවුම් එළවළු සහ සුප්
- (10) දින - නැවුම් එළවළු, සුප්. දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබට අර්තාපල් නිල ඇඳුමක් සෑදිය හැකිය.
- (11) දින - සුප්, කෙෆීර් (0.5 සිට 1 ලීටර්) සහ 2-4 කෙසෙල්.
- (12) දින - සුප්, අපි ආහාර තම්බා මස් (කුකුල් මස්, හරක් මස් හෝ මාළු, නමුත් මේදය නොවන) 30-700 ග්රෑම් ආහාර ඇතුළත් වේ. ඔබට පූර්ව නිපදවීමක් අවශ්ය වන්නේ දියර ගොඩක් බොන්න. සාමාන්යයෙන්, 8-10 වීදුරු (සැල්දිරි පිළිබඳ ඩයුරිටික් දේපල අමතක නොකරන්න). මෙම දිනට සලාකයට 5-7 තක්කාලි එකතු කිරීම යෝග්ය වේ.
- (13) දින - සුප්, එළවළු කන්න, ග්රෑම් 300-400 පිසින ලද මස්, හොඳ චිකන් හෝ හරක් මස්. මාළු නොමැතිව. වතුර වීදුරු 6 ක් අඩුම තරමින් බොන්න.
- (14) දින - සුප්, එළවළු සහ දුඹුරු සහල් පිසීමට. අපි හැම දෙයක්ම කනවා.
ආහාර අතරතුර, ඔබ නිශ්චිත නීතිවලට දැඩි ලෙස අනුගත විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. සීනි, ලුණු, පැණිරස, අච්චාරු, පිටි, කාබනීකෘත බීම වර්ග (පවා වායූන් නොමැතිව ඛනිජ ජලය මිලදී ගන්න) සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරන්න. කෝපි සහ තේ බීමත්, සීනි නොමැතිව. ආහාරයෙන් පස් වන හා හය වන දින ද අවධානය යොමු කරන්න. සැල්දිරි ද්රාවණය ඉවත් කර දියර ආධාරයෙන් මෙය සිදු කරයි. ඔබ ශරීරයේ ජලය ලබා නොදෙන්නේ නම්, ආහාරයේ ප්රතිඵලය වඩා නරක වනු ඇත.
ප්රශ්න නොමැතිව දින 14 ක්, කිලෝ ග්රෑම් 5-7 අහිමි හා ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න. ප්රධාන දෙයක් - ආහාරයට ඇලී සිටින්න. මෙම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සුභ පැතුම්!