අපගේ ශරීරයට හරිතයන්ගේ ප්රයෝජනවත් බව ගැන අපි නිරන්තරයෙන් කල්පනා කරමු. එබැවින් අපි හැම විටම සියළුම භාජනවලට එය එකතු කිරීමට උත්සාහ කරමු. නමුත් දරුවන්ට එකම දෙයක් කියන්න බැහැ - ඔවුන් කලාතුරකින් හරිතයන් අනුභව කරනවා. මේ නිසා, අම්මා නිතරම වංචා කිරීමට වෑයම් කරනවා. දරුවා හරිත පැහැයක් ගත්තා. බොහෝ අය එය කළ යුතුදැයි විමසීමට පටන් ගනී.
දරුවාට හරිතය දුන්න විට?
දැනටමත් අට මාසය තුළ එය දරුවාගේ ආහාරයට නිවිති, ඩිල්, රුබාබ් හා පැස්ෙල් එකතු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. නැවුම් හැඩයකින්, ළදරුවන් බොහෝ විට මෙම තෘණ කන්න කැමති නැහැ. එය පළමු ඔරලෝසුවට එකතු කිරීම වටී වන්නේ එබැවිනි. මීට අමතරව, ඔබට එළවළු සහ සුප් හොද්ද සමඟ මිශ්ර කර බ්ලවෙන් සමග හරිතයන් කපා මස් සෝස් සමඟ දරුවා ලබා දිය හැකිය.
වසර එකහමාරක දී ඔබට සියලු වර්ගවල සලාද අනුභව කිරීමට ඔබට හැකිය. පැරිල්, සිලන්ට්රෝ, ඩිල්, සලාද කොළ හා ලෙමන් යුෂ සමග එය කපා, එළවළු තෙල් කුඩා හා ඝන තම්බා කහ මදය. ඔබේ දරුවා එයට කැමතිද? ඒක පුදුමයි! අඹරාගන්නා හරිතයන් හඳුනා නොගන්නේ නම්, නැවුම් තක්කාලි, චීස් හෝ පැස්ටා සමඟ සහල් පිහියකින් උත්සාහ කරන්න. ඒ නිසා ඔබට රසවත් උණුසුම් සලාදයක් තිබෙනවා. එසේ නම්, එය කුඩා පුතා සතුටු කිරීමට වැඩ නොකළේ නම්, අඹරන ලද මස් සමග ඖෂධ පැළෑටි සමග මිශ්ර කර කට්ලට් ආහාර පිසීමට.
සේදීමේ හරිතයින්ට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය - මෙය නිවැරදිව කළ යුතුය. ජලයෙන් යටට පොඟවා ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ, ඒ නිසා ඔබ සියලු කුණු සෝදා ගැනීමට නොහැකි අතර විශාල කුසලානක් රැගෙන කොළ පැහැති කොළ එතැනට එවන්න. ඒ නිසා සෑම කොළයක්ම කෙළින්ම වෙන් කරනු ලැබේ. ඔබට මෙය තුන් වතාවක් කළ යුතුය. දැන් එය colander දී තණ පිට්ටනිය දැමිය යුතු, එය එය පිළියෙළ කර එය කාණු. දැන් ඔබට සූදානම් වෙන්න පුළුවන්!
දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි Parsley
මෙය සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය සහ විටමින් සමඟ එහි ගමන්බිමන් සමඟ ගමන් කරන නිසා, එය දරුවන්ට ආහාර ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
Pterrukkododerzhatsya vitamins PP, B1, B2, K, කැරොටින් සහ සගන්ධ ෙතල්. තව ද, මෙම පුදුම හරිත ශාකයේ 100 ග්රෑම් දී විටමින් C දෛනික සාමාන්ය දෙකක් ඇත, මෙය ග්රෑම් 100 කට වඩා ලෙමන් වැඩි හතරක්. වසන්තයේ දී සෑම පුද්ගලයෙකුටම, විශේෂයෙන්ම දරුවා සඳහා අවශ්ය වේ!
මාස අටක් සමග, පළමු ආහාර පිසීමට හරිතයන් 3-5 ග්රෑම් එකතු කරන්න, සහ 1.5 වසර දැනටමත් fresh parsley 5-10 ග්රෑම් ලබා දෙන්න.
දරුවාගේ ආහාරයේ සෝරෙල්
දරුවා නිතිපතා ඌරුමස් අනුභව කර ඇත්නම්, එම ශාකයේ ඇඹුල් කොළ කාබනික ද්රව්යවල සැබෑ මූලාශ්රයක් වන අතර, යකඩ හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති නිසා එය මස් ආහාරයට ගැනීම හොඳය. Sorrel තුළ කැරොටින් අඩංගු වන අතර දරුවා නිරෝගී දැක්ම සහ වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ.
අවුරුද්දක් ඇතුළත, බර්ච්ට් සඳහා sorrel 50 ග්රෑම් එකතු කරන්න, සහ වයස අවුරුදු 1.5 සිට එය ග්රෑම් 50 එකතු කරන්න.
ළදරු ආහාර වේලෙහි සුදුළූණු
සුදුළූණු යනු විවිධ වර්ගයේ බලපෑම් ඇති ස්වභාවික ස්වාභාවික ප්රතිජීවකයකි. සෑම වර්ගයකම බැක්ටීරියා මරා දමයි.
මේකට වඩා, ආමාශයේ පේශි පිරිසිදු කිරීම, දුස්ස්රාවිත ද්රව්ය විසුරුවා හැරීම, රුධිරය තුරන් කිරීම, සහ ඩයොෆෝරෙටික IMO-බෙහෙත් ආචරණයක් ඇති කරයි. සුදුළූනු, අක්මාව හා අක්ෂි සඳහා විශේෂයෙන් යොදා ඇත්නම්, දත් සහ විදුරුමස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ශාකය ආමාශයේ සාරය ශක්තිමත් කර ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කරයි. ඒ නිසා ඔහු ළදරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි පළමු ස්ථානයේ විය යුතුය.
එක් වසරක් සමඟ, ඔබ තම්බා ආහාර පිසීමට ටිකක් සුදුළූණු එකතු කළ යුතුය - එක් එක් ග්රෑම් 5 ක් වන අතර, වයස අවුරුදු 1.5 සිට ඔබ හිස්කබල් එකතු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.
දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි සලාද
මෙම පැළෑටිය ක්ෂුද්ර සිලින්ඩවල අඩංගු විටමින් C, කාණ්ඩ B, P, E, K සමඟ දරුවාගේ සිරුර පෝෂණය කළ හැකි අතර, දරුවාගේ සිරුරේ ජල සමබරතාවය පවත්වා ගත හැකිය. සලාද දිරවීම සහ ප්රබෝධමත් කරයි.
සලාද ශරීරය මත නිස්කලංක ලෙස ක්රියා කරන අතර නින්ද වැඩි දියුණු වන නිසා ඉතා සක්රිය ගැහැනු හා පිරිමි ළමුන්ට රාත්රී ආහාරය සඳහා මෙම හරිත වර්ණ ලබා දී ඇත.
වසර 1.5 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ සලාදයක් ලෙස සලාදයක් සඳහා ග්රෑම් 100 ක් යොදා ගත හැකිය.
දරුවාගේ ආහාරයට රුබාබ්
මෙම බලාගාරයේ අස්වැන්න ඉතා රසවත් වන අතර, ඔවුන් ඉතා රසවත් මාළු භාවිතයෙන් ලබාගත් නමුත් මුල් ඖෂධීය නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද ඒවා වේ. රුහාර්බාර් යනු ආහාරමය ඖෂධීය පැළෑටියකි. එබැවින් වයස අවුරුදු අට සිට එය දරුවාගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි බව වෛද්යවරු පවසති. වකුගඩු වල සාමාන්ය වැඩය සඳහා ආහාර දිරවීමේ ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. එහි ප්රසන්න රස නිසා, සියළුම දරුවන්ට අයෝනියේ මෙම සතා සිවුපාවට කැමතිය.
දැනටමත් මාස අටක් සමග, තාපාංක රුබාබ් ටී ග්රෑම් 50 ග්රෑම් සහ අවුරුදු 1.5 සිට අමුද්රව්ය සඳහා අමු 50-200 ග්රෑම්.
දරුවාගේ ආහාරය ඩිල් ඩිල්
අප සියලුදෙනා ඩිල්ගේ ප්රසන්න සුවඳ සහ රසය ආදරය. එහි නැවුම් ආකෘතියේ, මෙම ඔසු, B1, P, A1, PP, C, කැල්සියම් සහ ඊතර් ඇතුලු සියලු විටමින් අඩංගු යකඩ අඩංගු ය.
දරුවන්ගේ ජීවීන් සඳහා ඩිල් අනිවාර්යයෙන්ම, විශේෂයෙන්ම ළදරුවන්ට, බඩේ සිට රෝගයට ගොදුරු වන නිසා, ඩිල් ගර්පණීය පත්රිකාවේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම හා අඩුපාඩු බලපෑමක් ඇති කරයි.
පළමු ඇඳුම මාස අටක් ලෙස, ඩිල් ග්රෑම් 5 ක් එකතු කරන්න, සහ 1.5 වසර සිට නැවුම් බලාගාරය 5-10 ග්රෑම් එකතු කරන්න.
ළදරු ආහාර වේලෙහි හරිත ළූණු
ආඝ්රාණ lukamogut රෝගකාරක සමඟ සටන්. මෙම ලූනු ලූනු ලූනු එය එහි වාෂ්පශීලී ද්රව්ය විශාල අන්තර්ගතය නිසා - phytoncids.
Lukesoderzhatsya vitamins C, E, group PP සහ E, මෙන්ම ඛනිජ වර්ග: අයඩීන්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම්.
ලූනු ග්රෑම් 5 ක් දමා තම්බා පිඟානක වසරක් සමඟ, වසර 1.5 ක් තුළ අමු වර්ගයේ සලාද එකතු.
දරුවාගේ ආහාරයේ නිවිති
මෙම කොළ අද්විතීය සංයුතියකි. බෝංචි වල මෙන් එහි ප්රෝටීන තරම් ඇත. එපමණක්ද නොව, නිවිති යනු විටමින්ගේ සැබෑ ශූරයාය. විෙශේෂඥයින් 14 ක් වූ විටමින් වර්ග සහ එහි ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල සංඛ්යාවක් ගණන් ගනී.
කෙසේ වෙතත්, දරුවාගේ ආහාරයට නිවිති එකතු කිරීම සතියකට දෙවරකට වඩා වටිනා නොවේ.
මාස අටක් සමග, තැම්බූ ආකෘතියේ විවිධ ආහාර සඳහා නිවිති එකතු කරන්න, සහ සලාද 200 ග්රෑම් මත වසර දෙකක් සිට, තෘණ නැවුම් කොළ 50 ග්රෑම් එකතු කරන්න.
ළදරුවාගේ ආහාරයේ බැසිල්
පුරාණ කාලයේ බැසිල්ගේ ඖෂධීය ගුණාංගයෙන් එය මුත්රා ගසන්නේ යැයිද, හෘදය ශක්තිමත් කරයි, පේශි බිඳදැමීම සහ පියයුරු රෝග සමඟ උදව් වේ. ඒ සියල්ල තුළ ස්නානමය ද්රව්ය, සගන්ධ ෙතල් හා විටමින්, ස්තුතියි එය සියලු දේ.
වසර 1.5 සිට සුප් භාජන වල ග්රෑම් 5 ක් එකතු කිරීමට පටන් ගනී. සලාද ග්රෑම් 200 ක් පමණ අවුරුදු දෙකක සිට අමු වර්ගයේ හරිතයන් 10 ග්රෑම් එකතු කරන්න.
දරුවාගේ සිරුරේ හරිතකරණයේ ප්රතිලාභ
අපේ දරුවන්ට හරිතය ඉතා වැදගත් වේ! ඊට අමතරව, එහි අඩංගු විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය ඉතාම නිෂ්ඵල එළවළු සහ පළතුරු පවා සොයාගත නොහැකි ද්රව්ය අඩංගු වේ.
සතා සිහින් අම්ල අම්ල
ජපානයේ විශේෂඥයන් විසින් කොළ පැහැයෙන් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පිළිකා කාරකවල ක්රියාකාරිත්වය විනාශ කර දමයි. මෙය විශාල වශයෙන් විශාල නගරවල ජීවත් වන දරුවන්ට හුස්ම හිරවීම, සංරක්ෂක සහ smog වැනි දේවලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
සතා සිවුපාවට බයෝෆාලෝනොයිඩ්
මෙම ද්රව්ය විනාශකාරී පාරිසරික සාධකවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක කාර්යභාරය ඉටු කරයි. ඔවුන් ස්නායු හා හෘදවාහිනී පද්ධතියේ සෛල ප්රතිස්ථාපනය කරයි. තවද, මොළයේ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.
හරිත ශාකයේ එන්සයිම
කොළ පැහැයෙන් ආහාරයට ගන්නා එන්සයිම බොහෝ ප්රෝටීන අඩංගු වේ. මේ නිසා, පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් වන අතර, දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන ශරීරයෙන් ක්ෂනිකව ඉවත් කරනු ලැබේ. ප්රතිඵලය වශයෙන් දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා නිරෝගීව සිටින බවක් හැඟේ.
ජර්මීමිය තුළ සතා
දරුවාගේ ශරීරයට අවශ්ය වන අතිශය අවශ්ය ද්රව්ය අතරින්, ජර්මනියේ ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් දරුවා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ද ජරාවාරම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ද උපකාර කරයි. ඊට අමතරව, එය සංවිධානයට අවශ්ය ප්රයෝජනවත් අයන සහ හානිකර අයව රැගෙන යයි.
හරිතෆයිල් සතා සිවුපාවා
සෑම වර්ණැති ශාකයකම මෙම පාට වර්ණය පවතී. සෛල පටල ශක්තිමත් වන අතර එය සංයුක්ත පටක අලුත් කරයි.
වඩාත් ප්රයෝජනවත් සතා
සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා මූලද්රව්ය කොළ වල තබා ගැනීම සඳහා, එය විවිධ ආකාරයේ හානිකර පොහොර තොරව එය වර්ධනය කිරීමට හොඳම වේ.
අප්රේල් මස අවසන් වන විට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් භූමි හරිතයන් දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, windowsill මත ඔබ කුඩා වත්තක් ද කළ හැකිය. මවගේ මව විසින් වගා කරන හරිතයන් දරුවා සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් කොළ. තෙත් ගෝස් මත තෙත් තිරිඟු තබන්න. නැවුම් හරිත තිරිඟු පැළ විටමින් සහ ප්රෝටීනවල ගබඩාවක් වේ. කුඩා ලී පෙට්ටියක දී ඌරු හා ඩිල් වර්ධනය විය හැක. ගොඩබෑමෙන් පසු පොළොවට වත් සෙලෝපේන් සමග ආවරණය කරයි. පළමු කදන් දින අටකට පසුව පෙනී සිටිය යුතුය. ලූනු ද windowsill මත වගා කළ හැක. එය ලෙලිවලින් පෙලෙන්න, පිහියකින් කපා කපා එය බිම වැවීමට. සතියකට ඔබ අස්වැන්න දැකගන්නට ඇත.