මුලින්ම, සූර්ය බීම භාවිතා කරන විට, එක් එක් බර ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩිවිය යුතුය. ශරීරයට මෙම සෞඛ්ය බලපෑම් සමඟ හුරුබුහුටි කිරීම ආරම්භ කළ හැකි ය. ජූනි මස මුල (එනම් මැයි අග දී වසන්තයේ දී පවා) පළමු උණුසුම් ග්රීෂ්ම දින සිට විය හැකිය. හිරු එළිය නිරාවරණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මුළු ගිම්හාන කාලය තුළ, ඔබ ක්රමයෙන් හිරු බැසීමේ කාලය වැඩි දියුණු කළ යුතුය. පළමු වරට වැඩිහිටියන් සඳහා මෙම ක්රියාපටිපාටියේ කාලය මිනිත්තු දහය ඉක්මවා නොයෑම, කුඩා දරුවන්ට විනාඩි දෙකක් හෝ තුනක් පවා ප්රමාණවත් නොවේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ සම සම තද පැහැය (මෙලනින් වර්ණකයට විශාල ප්රමාණයකට ස්තුති), දිනකට විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා වූ පළමු සැසියෙන් හිරු බැස යෑම ආරම්භ කළ හැකිය. සූර්යයා ගත කරන කාලය විනාඩි කීපයක් සඳහා දෛනිකව වැඩිවිය යුතු අතර විනාඩි 40-60 අතරතුර හිරු රශ්මිය මුළු කාලය ඉක්මවා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, තාපාංක කම්පනය වැළැක්වීම සඳහා පරිසර උෂ්ණත්වයේ ඉතා අධික උෂ්ණත්වයේ දී, සෙවනේ කුඩා විවේකයක් තබා ගැනීම යෝග්ය වේ.
මාරාන්තික රෝගාබාධවලින් පසුව මෙන්ම, වැඩිහිටියන්ට, හිරු බැසීම් ඉතා සූක්ෂමව යොදා ගත යුතු අතර, හිරු හා සෙවණෙහි කාලය වෙනස් වන කාල පරිච්ඡේදයන් භාවිතා කළ යුතුය. පරාසය දෙකම කාලය විනාඩි පහක් විය යුතුය. හිරු බැසීමේ සැසිය අතරතුර, හිරු කිරණට සාපේක්ෂව හැකි තරම් ශරීරයේ තත්ත්වය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. පැත්තෙන් සිට පැත්තට, පිටුපසින්, ආමාශය හැරී යාම. මේ අවස්ථාවේ දී, කිසිම අවස්ථාවක නිදා ගැනීමට නොහැකි වන අතර, වෙනත් ආකාරයකින් ඔබට ඉතා දරුණු පිළිස්සුම් ඇති විය හැක. දහඩිය සිදු වන විට, දහඩිය හමේ පිළිස්සීම් අවදානම නිරාවරණය වන හෙයින්, දහඩිය මුළුමනින්ම වසංගතය තුරන් කළ යුතුය. හිරු බැස යෑම සහ මෙම ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක නොලැබීමෙන් පරිසරයේ උෂ්ණත්වයේ එවැනි තියුණු වෙනස්වීම ප්රමාණවත් ලෙස දැඩි වී ඇති පුද්ගලයන්ට පමණක් මාරු කළ හැකි නිසා, පිහිනන්න එපා. හිරු ආවරණ ක්රියාවලිය අවසන් කිරීම සඳහා ඔබ සෙවනේ විවේක ගත යුතුය, පසුව නෑමට හෝ පිහිනීමට වඩා සුදුසුය.
ගිම්හානයේදී පමණක් ඔබට හිරු කිරණ භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් සරත් සෘතුවේ ආරම්භයේ දී. අගෝස්තු අවසානයේ - සැප්තැම්බර් මුලදී පෘථිවියේ මතුපිට පාරජම්බුල කිරණ ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පවතී. සමට නිරාවරණය වන විට සුව සුවයක් ලබා දෙනු ඇත. එහෙත් මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී වායුගෝලීය උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක නොමැති බැවින් හිරු කිරණ තුළදී අධික උෂ්ණත්වයක අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
හිරු බැස යෑම භාවිතා කළ යුත්තේ පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට වඩා කලින් විය යුතුය. ආහාරයට පෙර වහාම මෙම ක්රියාවලිය අනුගමනය නොකළ යුතුය. අධික තෙහෙට්ටුවක් හා දුර්වල සෞඛ්යයක් ඇතිව, හිරු බැස යෑම නිර්දේශ නොකරයි.
මුහුදු වෙරළවල්, ගංගා හා විල්, වනාන්තර දාර, තණබිම්, කෙත්වතු මත වෙරළ තීරයන් ගත කිරීම වඩා සුදුසුය. හිස මත සැහැල්ලු තොප්පිය හෝ පැනමාව මත තැබිය යුතුය. එහෙත් කිසිදු අවස්ථාවක ඝන සරුවකින් හෝ රබර් අගුවක් (දහඩිය වාෂ්පීකරණයට බාධා ඇති වන අතර, එබැවින්, අධික ලෙස උනුසුම් වීමට හේතු විය හැක). පාරජම්බුල කිරණ අතිරික්ත දර්ශන දෘශ්ය අවයව වලට හානිකර බැවින්, අඳුරු අව් කණ්නාඩි අඳින්න. සනීපාරක්ෂාව නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදීම සහ භෞතික ක්රියාකාරකම් සඳහා භාවිතා කරන අවලස්සන ක්රියාවලියක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.