වාචික ලණු ඉතා ගැඹුරු හා අවදානම් සහිත ය. ඔවුන්ට නිරන්තර අවධානය සහ සැලකිල්ල අවශ්යය. සාමාන්ය ජන ජීවිතයේදී පවා "කටහඬ" වෘත්තීන් සමඟ ඇසුරු නොකළ අය බොහෝ විට කටහඬේ ක්රියාකාරිත්වයන් උල්ලංඝනය කරන රෝග වේ. මේවා ARVI, රයිනාටිස්, ටන්සිලයිට්, ෆරීනිග්ටිස්, ලැරීගීටිස්, ඔටිස්ටිස් සහ අනෙකුත් අය වැනි රෝග වේ. ශබ්ද උපකරණ මත විශේෂයෙන්ම අධික බර පැටවීමට ඇති අයට, කීමට කිසිවක් නැත. වෘත්තිය සඳහා අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන්ගේ ශරීර හැඩගස්වා ගැනීමට ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
විශේෂ ශ්වසන අභ්යාස වැනි ආකාරයේ අනිවාර්ය මාධ්යයන්ට පුහුණු කිරීම සහ පුහුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු විධි විධානයන්ට අමතරව, සිතුවිලි ක්රියාකාරිත්වය සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා සංගීතයට නිසි ලෙස සවන් දීම, නිරන්තරයෙන් ඇහුම්කන් දීම, සංගීතඥයින් සඳහා හොඳ හඬ සඳහා හොඳ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
හොඳ හඬක් සඳහා ආහාර වේලක්, අධික උණුසුම්, අධික සීතල, රසවත් හෝ ලුණු ආහාර අනුභව කිරීමට එරෙහිව අනතුරු අඟවන මූලික මූලධර්ම සපයයි. එවැනි පෝෂණයට ආමාශයේ ස්රාවය හා උණ ගතිය හා මුත්රාශයේ කෝපයට හේතු විය හැකිය. මෙය දහඩිය හා කැස්ස හැදීමට හේතු විය හැක.
ගායන ශිල්පීන් සඳහා බීජ, චොකලට් සහ කාබනික වතුර භාවිත කිරීම යෝග්ය නොවේ. මත්පැන් සහ මත්පැන් දුම් පානය කිරීම සඳහා ලිංගේන්ද්රයන්ට හානිකර වන අතර, ඔවුන් ආදරය කරන දේ කිරීමට ඉඩ නොතබන අතර, පිළිකාවක් වැනි එවැනි අශික්ෂිත සහ අපාරක්ෂිත රෝගයක් අත්පත් කර ගත හැකිය. මත්පැන් හා නිකටින් භාවිතය නිසා වෘත්තීය ගායකයින්ගේ සෞඛ්යය අහිමිවීම පිළිබඳ ඛේදජනක ආදර්ශයන් ඉතිහාසය දනී.
කෙසේවෙතත්, ඔබ අනුගමනය කරන පියවරයන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබේ කටහඬ සිංහාසනය සහ වසර ගණනාවක් ශක්තිමත් වනු ඇත. මහලු වියේදී පවා, යෞවනයන් මෙන් පැහැදිලි කටහඩක් හා සමානයි.
පොදුවේ ගත් කල, වාදකයින් සඳහා හොඳ හඬ සඳහා ආහාර වේලක් ඉතා සරලයි.
විශේෂඥයෝ අධික ආහාර බරක් ගැන අනතුරු අඟවන ආහාර අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කරති. නමුත් එමගින් ශරීරයට නිරන්තරයෙන් තානය කළ යුතුය.
ඔබ මස් තම්බා, මාළු, බිත්තර තරමක්, අම්බෙලිෆර් සහ සහල්, එළවළු, පලතුරු ආහාරයට ගන්නේ නම්, එය සංවේදීතාව හා ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සංවේදීතාවය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා හොඳ වැලැක්වීමක් වනු ඇත.
ආහාරයේ ප්රෝටීන ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. වෘත්තීය ගායන ශිල්පීන්ම පවසන පරිදි ශබ්දය උපුටාගැනීමේදී වැඩ කිරීමේදී වඩාත්ම ක්රියාකාරී කොටස ලබා ගන්නා මාංස පේශි වේ. පේශි පෝෂණය කළ යුතුයි. ප්රෝටීන වල පමණක් නොව, විටමින් සමග පමණක් බර අඩු වීම සඳහා සියලු වර්ගවල ආහාර වර්ග බොහෝ විට දරිද්රතාවට ලක්වන බව වෘත්තීයවේදීන් තම අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගෙන තිබේ. නිසි හෝමෝන හුවමාරුවක අලාභයක් ලෙස නම්, අලංකාර සිහින් රූපයක් සඳහා ප්රමුඛත්වය ලබා දෙනු ලැබේ නම් මෙය නිසැකවම කටහඬට බලපානු ඇත.
ගායකයාගේ කාර්යය පතල්කරුවකුගේ කාර්යය සමග සමාන වේ. එබැවින් විශේෂඥයින් සඳහා සමබර ආහාර වේලක් තබා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න පැහැදිලි ය.
කුංකුම මස් සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ වේලාවට හොඳට ශක්තිමත් කිරීම. චිකන් ප්රෝටීන් සහ අම්බෙලිෆොන් සමග පෝෂණය කරයි - sypot සඳහා හොඳ පිළියමක්.
ගායකයන් අතර මතභේදයක් බොහෝ විට මිටි උණුසුම් කරන ක්රමයක් නිසා වේ. එය ටිකක් කොග්නාක් සමඟ කෝපි. මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන අයගේ නිරීක්ෂණයන් අනුව, එහි බලපෑම එහි විනාඩි 30 ක් පමණ නැත. එහෙත්, සියල්ලම වගකිවයුතු කාර්ය සාධනයක් ඇති විට, වැදගත් වන අතර මිටි ප්රමාණවත් නැත.
සිනමාකරුවන්ට ආහාර ගැනීම සඳහා කොග්නාක් සම්බන්ධ ප්රතිවිරුද්ධ මතයක් ඇත.
ගීතිකා නිවැරදිව ගායනා කිරීම වෙනුවට සුනුවිසුනු ආධාරයක් ලෙස කොග්නාක් භාවිතා කරනු ලබන විට, ඉහත සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඉහත දීර්ඝ ලෙස නොපවතින පරිදි, අවසන් වේ. මීට අමතරව, කාර්යසාධනය තුළදී නිවැරදිව ශ්වසනය ආරම්භ වන අතර, ඇල්කොහොල් ඍණාත්මක බලපෑම් නිසා පැය කිහිපයකට නොපැමිණේ. මෙම ලිංගමරයන් පළමු වරට කොන්ගැක් මත ඇතිවන බලපෑම ලිහිල් කරන නමුත්, ප්රතික්රියා ක්රියාවලිය සිදුවෙන අතර, ලිගීම් වල ඇති භාජන මුළුමනින් ම නාද වේ.
කථිකයින්ට ආහාර වේලක් ආහාර වේලක් වැනි වැදගත් අංගයක් සපයයි. විශේෂයෙන්, ඔබ වැඩ කිරීමට පෙර පැය 2-3 කට වඩා අඩු ආහාරයට ගැනීමට නිර්දේශ නැත, ඔබ ගායනා කිරීමට අවශ්ය නම්. ආහාරය ප්රාචීරය මත පීඩනය කරනු ඇත. මෙය නිවැරදිව ශ්වසනය උල්ලංඝනය වන අතර සැනසීමේ හැඟීම අහිමි වන බැවිනි.ගායනා කරන ගුරුවරුන් සිය සිසුන්ට සෑම දෙයක්ම පාහේ උපදෙස් දී ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට නිසි විවේකයක් අවශ්ය වේ.
කටහඬ එය ඉතා ප්රියජනකයි. එය හොඳ ශබ්දයකින් එය අගය කරනු ඇත.
ශබ්ද කෝෂය සම්බන්ධයෙන් විශේෂිත වූ කාරණා සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් වටහා නොගන්නා අයගෙන් විවිධාකාරයේ උපදෙස් සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ARD වාදකයන්ගේ රෝගය නිසා උගට ප්රතිකාර කරන ආකාරය ගැන ජන වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න. මේ සඳහා මී පැණි සහ කිරි සෝඩා විසඳුමක් සමග කිරි ගවයින් සඳහා කිරි දීම සඳහා මව්වරුන් සහ මව්වරුන් උපදෙස් දෙයි. මී පැණි බැඳී ඇති අතර, සෝඩා කෝපාවිෂ්ටය නිසා මෙය සිදු කළ නොහැකිය.
ගායකයින්ට එවැනි අදහසක් - "ගීත ආහාර" වේ. මේ අවස්ථාවේදී, එය නොවේ
පෝෂණය ගැන පමණක් නොව, කටහඬේ නිවැරදි ප්රකාරය ගැන. මෙහිදී මෘදු ගෘහභාණ්ඩවලින් පිරුණු කාමරයක් ඉගෙන ගැනීමට ස්ථානයක් නිර්දේශ නොකරන ඉඟි ඇත. මෙම ධ්වනි ධ්වනිය දියේ ගිලී ඇති අතර, ඔහුගේ ශබ්දයේ උස, ශක්තිය හා ගුණාත්මකභාවය ඇගයීමට ඉඩ නොදෙයි. පංති සඳහා කාලය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ - දින 30 සිට 40 දක්වා විනාඩි, සහ ලිංගේත්රයේ බර මත තීව්රතාව සඳහා, ශබ්ද නගා ශබ්ද නඟා යාමට ඉඩ නොදේ. විශේෂඥ ව්යායාම හැරුණු විට, වාදනය සඳහා එවැනි ආහාරයක් සතියකට හෝ දෙකක දී සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් සපයයි.
එබැවින් සෑම අංශයකටම ගරු කරන ගායිකාවන්ට වාද්ය වෘන්දයන් සඳහා හොඳ හඬක් ලබා දීම ඔවුන්ගේ වෘත්තික කුසලතාවන් කෙරෙහි නිසැක විය හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මහජනතාවගේ සාර්ථකත්වය තුළ සාර්ථක වේ.