බර අඩු කිරීම, සහල් ආහාර සඳහා ඩයට්

අපගේ ලිපියේ "බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර, සහල් ආහාරය" අපි ඔබට ජනප්රිය ආහාර වේලක් - සහල් ආහාර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරය සුරතල් හා නිවැරදි ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ. සහල් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඛණ්ඩව හා ස්ථාවර වී ඇත. අපි බත් කෑම වර්ග මොනවාද කියා සොයා බලමු. සහල් ආහාර අනුගමනය කළ යුතු නීති මොනවාද? සහල් උදෑසන ආහාරය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම, ඵලදායී සිරුර පිරිසිදු කිරීම පිළිබඳ විස්තර දැන ගන්න.

සහල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
රයිස් යනු අපූර්ව ගුණාංගයක් වන අද්විතීය නිෂ්පාදනයක්. එය අවශෝෂණය (අවශෝෂණය) හා හානිකර පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන, ලුණු, ස්පැන්, පෝෂ්යදායී හා ශරීරයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ සහල් ආහාරයක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට බර අඩු කරගත හැකිය, නමුත් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබගේ ශරීරය පවිත්ර කරන්න.

මේ හේතුව නිසා බත් බොහෝ ආහාර වල කොටසක් වේ. මේ නිසා, සහල් ආහාරය, එවැනි ප්රියතම සහ ජනප්රිය ආහාර සමඟ අනුකුලව: ක්රීම්lin, කෆීර්, ජපන්, අම්බෙලිෆර් ආහාර සහ අනෙකුත් අය සමග. මෙම ආහාරයේ තවත් පෝෂණයක් වන්නේ ඕනෑම කාන්තාවක් බර අඩු කර ගැනීමට ක්රමයක් සොයාගත හැකි බවයි. සමහර විට, යමෙකුට මෘදු විකල්පයක් සහ සුව පහසු (දවස් හත) වෙත පිවිසෙනු ඇත, කෙනෙකුට දෘඪ විකල්පයක් (දින තුනක් සහල් ආහාර වේලක්) වෙත පිවිසෙනු ඇත.

සහල් ආහාර වර්ග
සහල් ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ.

- සහල් තුන් දින ආහාර වේලක්. මේ සඳහා අපි ලුණු හා කුළු බඩු නොමැතිව අපවිත්ර රයිස් වීදුරුවක් වීදුරුවක් වසාමු. ඉන්පසු එය කුඩා කොටස් කිහිපයකට බෙදෙන්න. ඇපල් හෝ තැඹිලි යුෂ සමග කන්න, බොන්න. ඒ නිසා දවස් තුනක්.
දවස් තුනකට වඩා වැඩි අමාරු ආහාර වේලක් එය නිරීක්ෂණය කිරීමට නිර්ෙද්ශ කර නැත. ඔබ දෙවන පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ඔබ කුඩාතම මාසය සඳහා බලා සිටිය යුතුය. මෙම මාදිලිය උපවාසයක් සඳහා සුදුසු වේ.

- සහල් ආහාර, දවස් 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සහල් කිලෝ ග්රෑම් 250 ක්, මාළු එකතු කරන්න, මස්, එළවළු, පලතුරු එකතු කරන්න. පලතුරු සහ එළවළු වලින් ආහාර පිසීමට ඔබට ගොඩක් පුළුවන්. එවන් ආහාරයක් රසවත් හා බෙහෙවින් විවිධ විය හැකිය. එවන් ආහාරයක් කිසි විටෙක උරා බොන්නේ නැත. එක් වැදගත් නීතියක් නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: දිනකට එකතු කළ ද්රව්ය ප්රමාණය ග්රෑම් 200 නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබ රසවත් ස්වභාවික යුෂ, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය, සීනි නැති හෝ පිරිසිදු ජලය නොමැතිව හරිත තේ පානය කළ හැකි අතර, හොඳම තේරීම හරිත ඇපල් වලින් යුෂ වන අතර, ඔබ පලතුරු කිලෝග්රෑමයක් ආහාරයට ගත යුතුය. සති දෙකකට පෙර එය නොනැවතී ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ.

සහල් ආහාරයට අනුකූල වන්නේ කෙසේද?
යම් ආකාරයක සහල් ආහාරයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ යම් නීතිරීතිවලට අනුකූල විය යුතුය:
- අපි හොඳම දුඹුරු බත් භාවිතා කරමු.
- එය පොටෑසියම් සූදානම් වේ.

රයිස් උදෑසනක් සමග ශරීරය පිරිසිදු කරන්න
රයිස් උදෑසනක් විශේෂ ක්රමය අනුව සකස් කර ඇති අතර, එය දුඹුරු, සම්පූර්ණ බත් වේ. එය බීටමින්, ප්රෝටීන්, සෝඩියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සංයෝග, පිෂ්ඨය අඩංගු වන උසස් තත්ත්වයේ සමතුලිත නිෂ්පාදයකි. දුඹුරු, සම්පූර්ණ සහල් නොමැතිනම් තිරිඟු, වියළි ජලාශයකින් 3 සිට 1 දක්වා ප්රමාණයක් රැගෙන ගොස් තිබේ නම්, එය ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අතුරුදන් වූ ද්රව්ය එකතු කරනු ලැබේ. එවිට පරිසමාප්තිය වඩා ගුණාත්මක වනු ඇත.

රයිස් උදෑසන ආහාරය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි උදෑසන ආහාරය ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වන අතර, ඒවායේ බර අඩුකර ගැනීමටත් හැකි වේ. එය වකුගඩු හා අක්මාවගේ වැඩීම ලිහිල් කිරීම, ඉදිමීම අඩු කරයි. රයිස් උදෑසන ආහාරයට ස්තුති කරන්න, ශරීරයේ හානිකර පරිවෘත්තීය නිපැයුම් වලින් ශරීරයෙන් ඉවත් කරන්න.

සහල් උදෑසන ආහාරයට ගන්නා ලද සහල්වල උදෑසන ආහාරයට යොදා ගන්නා මේස ලුණු භාවිතය සීමා කෙරේ. සහල් පොඟවා ගත් විට, එම කොටසෙන් එය සෝදා පිරිසිදු වේ. සිරුරේ ඇති වන සංවෘත්තය සෑදී ඇත. එය පහසුවෙන් විවිධාකාර, හානිකර සංයෝග (ක්ෂුද්ර ජීවීන්, කෝටරෝල්, අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් සහ වෙනත්) අවශෝෂණය කරයි.

සහල් උදෑසන සඳහා වීදුරු බඳුනක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ධාරිතාවේ අපි ඔබ මෙන් හැඳි තරම් ප්රමාණවත් නොසිටි, දුඹුරු බත් වේ. හොඳින් බත් සේදීම සහ තැම්බූ සීතල වතුර වත් කරමු.

ඊළඟ දවසේ උදේ, වතුර ටිකක් කන්න, බත් කහ හැන්දක් ගන්න. සාමාන්යයෙන් දියර සාමාන්ය කාබන්ඩයනය වන තුරු මෙම කුඩා සහමුලින්ම වතුර කන්න. බොහෝ උත්සාහ, සහල් අමු, කන්න, එය පොඟවා ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. මීට අමතරව, බොරතෙල් සහ රතු ආලේපන ආචරණයට හේතු වී ඇත.

ඉතිරි බත් වතුරෙන් වත් කර ඊළඟ උදෑසන වන තෙක් එය අත්හැර දමයි. මුළු උදෑසන එක tablespoon එකකට සුදුසු විය යුතුය. උදෑසන විසිවන හෝ තිහකට පමණ පෙර අපි හරිත තේ වීදුරුවක් බොන්නෙමු. ඔබට ඖෂධීය හෝ වතුර වීදුරුවක් ගත හැකිය.

පැය 4 ක් සඳහා වෙනත් ඕනෑම දෙයක් බොන්න හෝ පානය කළ නොහැකි බව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පැය 4 කට පසු ඔබට කන්න පුළුවන්. ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකිය, ඔබ පමණක් ලුණු බීම සීමා කිරීම අවශ්ය වන අතර එය අඩු වේ, වඩාත් ඵලදායී පවිත්ර කිරීම වනු ඇත. අත්යවශ්ය හා ආම්ලික පරිභෝජනය සීමා කිරීමට අවශ්ය වන අතර, මත්පැන් පානය කළ නොහැකිය, හෝ සහල් මත්පැන් පමණි. කිසිම සහල් උදෑසනක් නැත. වසරකට දෙවරක් සහල් ආහාර ගත යුතු ය.

බර අඩු කිරීමෙන් සහල් ආහාර සඳහා ඩයට් අපි දැන් දන්නා දෙයක්. එය සිදු කළ යුතු ආකාරය අපි දනිමු. මෙම ආහාර අනුගමනය කළ යුත්තේ කුමන නීති ද? ඔබට ඵලදායී හා සුදුසු ආහාර වේලක් අපි ප්රාර්ථනා කරමු!