බර අඩු කිරීම සඳහා ටිබෙට් ආහාර

ඔබ බර අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට නම්, ඔබට ටිබෙට් ආහාර ලබා දිය හැකිය. විවිධාකාර පෝෂණවේදීන් එය නිර්දේශ කරන්නේ, එය මන්දපෝෂණය හේතුවෙන් නිසි ලෙස ශරීරයේ වැඩ කටයුතු ස්ථාපිත කිරීම සහ ප්රබෝධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඇතැම් පෝෂණවේදියෙක් ටිබෙට් ආහාරය වයෝවෘද්ධ යුගයට එරෙහි සටනක දී ආයුධයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම ප්රයෝගය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම ආහාරයේ මූලධර්මය වන්නේ මස් හා මස් කෑම ලබා ගැනීමයි.

මෙය නිර්මාංශ ආහාර වේ. ඊටත් වඩා පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට වඩා හොඳයි. ඔවුන් පුළුස්සා, තැම්බූ, තම්බා, අමුද්රව්ය විය හැක. දීසියක් කුඩා කොටස්වලට බෙදිය යුතු අතර සෙමින් මස් කෑවා. මෙම ආහාරය සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඊට පසු, ප්රවීණයන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ටිකක් මස් එකතු කිරීමට උපදෙස් දෙයි, නැවතත් ටිබෙට් ආහාර මත "වාඩි".

ටිබෙට් ආහාර වල ප්රතිඵල

දින 7 ක් සඳහා මෙම ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම කිලෝග්රෑම් 4 ක් දක්වා අහිමි විය හැක. ආහාරයට පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් වන බැවින් ප්රයෝජනවත් හා අඩු කැලරි ලෙස සැලකිය හැකිය. බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබ විසින් විවිධ අභ්යාස සහ වීදිවල ඇවිදින ඇවිදිමින් ටිබෙට් ආහාර ඒකාබද්ධ කරන්න. රාත්රියේ කෑමට කන්න බැහැ. නින්දට පැය දෙකකට පෙර නිර්දේශ නොකෙරේ.

ටිබෙට් ආහාර වේ

සඳුදා

උදෑසන ආහාරය - කුඩා ක්රැකර් සහ කිරි කෝප්පයක් ගන්න.
දිවා ආහාරය සඳහා බල්ගේරියන් ගම්මිරිස්, තක්කාලි, parsley, ලූනු වලින් සලාද 200 ග්රෑම් සකස් කරන්න. තැම්බූ බෝංචි 150 ග්රෑම් ටැංකියක් මත. තැඹිලි සහ හරිත විශාල ඇපල්.
රාත්රී ආහාරය දී, කැඩුණු සුදු ගෝවා 250 ග්රෑම් ලෙමන් යුෂ සමග කන්නයේ. තෙවන 200 මිලි ලීටර් මත පළතුරු සහ පළතුරු 150 ග්රෑම් අනුභව.

අඟහරුවාදා

උදෑසන ආහාරය සඳහා - හරිත ඇපල් හා විනාකිරි ජලය ලීටර් 200 ක් ගන්න.
සන්ධ්යා භාගයේ දී - සලාද ග්රෑම් 200 ක්: තැඹිලි, චූරි, පෙයාර්ස්, ඇපල්, වෙනත් පළතුරු; මාළු 250 ග්රෑම් උනු.
රාත්රී ආහාරය - සූරියකාන්ත තෙල්, එළවළු තුනක්, තක්කාලි යුෂ මිලි ලීටර් 200 ක්, පාන් පෙත්තක් කරමු.

බදාදා

උදෑසන ආහාරය සඳහා - වැනිලා මස් කෑලි දෙකක් සහ කිරි වීදුරුවක් බොන්න.
සවස - අපි සලාද 200 ග්රෑම් සකස් කරමු. පිපිඤ්ඤා, ළූණු, තක්කාලි සහ සුදුළූණු කරාබු නැටි. එළවළු තෙල් සහිත සලාදයක් පුරවන්න. අපි ගාන ලද බෝංචි 200 ග්රෑම්, පිසූ බෝංචි,
රාත්රී ආහාරය - තක්කාලි, 200 ග්රෑම් බීට් බීට්, තක්කාලි යුෂ, තැඹිලි, 2 ඇපල් සහ පාන් පෙත්තක්.

බ්රහස්පතින්දා

උදෑසන බනිස් සහ විනාකිරි ජලය ලීටර් 250 ක් සඳහා.
සවස - මත්ස්ය ග්රෑම් 250 ක් උයා, එළවළු සලාද ග්රෑම් 200 ක් සමඟ අපි ඇපල් යුෂ මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කරනවා.
සවස් කාලයේ - කැරට් ග්රෑම් 200 ක් ගන්න සහ සුදුළූණු හා සමය සමග කපා, එළවළු තෙල්, තම්බා string string බෝංචි ග්රෑම් 200 ක් සමග garnish. තේ කෝප්පයක් සහ කුඩා රතිඤ්ඤා.

සිකුරාදා

උදෑසන ආහාරය සඳහා බනිසක් ගෙන කිරි ලීටර් 200 ක් පානය කරන්න.
සවස - ලෙමන් යුෂ පුරවා ඇති රතු ගෝවා ග්රෑම් 200 ක් කපා. ඇපල් සහ යෝගට් දෙකක්.
රාත්රී ආහාරය - අපි කැරට් සමග වම්බටු 200 ග්රෑම් එළවළු තෙල් දී, ඛනිජ ජලය 200 ml, අපි මසුන් ග්රෑම් 200 ක්, පාන් කෑල්ලක් ආහාර පිසීමට.

සෙනසුරාදා

උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඇපල් ගෙඩියක මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කිරීම.
දිවා ආහාරය සඳහා අපි ලූනු 200 ග්රෑම් සලාද කොළ ලූනු, බුගල් ගම්මිරිස්, තක්කාලි, කැරට් ග්රෑම් 200 ක් natrem සහ එළවළු තෙල් සමග සලාදයක් ඇඳීමට සලස්වන්නෙමු. අපි ඛනිජ ජලය වීදුරුවක් බොන්නෙමු.
රාත්රී කෑමේ - චීස් ග්රෑම් 150 ක්, යෝගට් කෝප්ප 2 ක් හෝ කිරි වීදුරුවක් 2 ක්, වැනිලා මස් කෑලි 2 කන්න.

ඉරිදා

උදෑසන ආහාරය සඳහා - කිරි මිලි ලීටර් 200 ක් හා වැනිලා ක්රැකර් 2 ක් ගන්න.
අපරභාගයේ දී - අපි සුදු ගෝවා සිට සලාද 250 ග්රෑම්, ලෙමන් යුෂ සමග කන්නයේ, මසුන් 250 ග්රෑම් උනු, ඛනිජ ජලය 200 ක් උනු.
රාත්රී කෑම සඳහා - චීස් ග්රෑම් 100 ක්, බෝංචි ග්රෑම් 200 ක් උනු, විවිධ පළතුරු 250 ග්රෑම්, අපි ඇපල් යුෂ වීදුරුවක් බොමු.

අක්රමිකතා

ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, සියල්ල හොඳ වනු ඇත. එය සමබර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. නමුත් ඔබට සතියකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ "වාඩිවෙන්න" බැහැ. මෙම ආහාර ශරීරය සඳහා විශිෂ්ට බර ලෙස සැලකේ.