බර අඩු කර ගැනීම හෝ කිලෝ ග්රෑම් 2-3 කින් ආපසු ගැනීම සඳහා අවුරුද්දක් ඇතුලත සාමාන්ය දෙයක්. එහෙත්, මා විසින්ම, ඔවුන්ගේම බරින් පරික්ෂා කිරීම සඳහා, නවීන ආහාර වේලක් හා ඔවුන්ගේම සෞඛ්ය මත පරීක්ෂා කිරීම කුරිරු ලෙස. මට කලකිරීමට වුවමනා නැත. පාඨමාලාවට පසු මෙම ආහාරයට පසුව, අතිරේක බර වැඩි වීමක් සිදුවී ඇති අතර, මුහුණේ සම ඇදීම සහ රැලි එකතු කරනු ලැබේ. ස්නායු පද්ධතිය ලිහිසයි.
වඩාත්ම ප්රශස්ත විකල්පය වන්නේ එවැනි පෝෂණ පද්ධතියක් (නිර්මාංශවාදය, සෛල පෝෂණය, වෙනමම පෝෂණය ආදිය) තෝරාගැනීම සහ වසර ගණනාවක් මෙම පද්ධතියට ඇලී සිටීමයි.
අපි පිරිසිදුයි.
"පිරිසිදුකම යනු සෞඛ්යයේ සහතිකය" බව පාඨකයෝ සියලු දෙනා දනිති. එහෙත්, ඇතුළත නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා පිරිසිදුකම දිගු කලක් තිස්සේ අමතක වී ඇත. අපේ ශරීරය 100% ක් විෂ සහිත ද්රව්ය වලින් පිරී ඇත. අප ජීවත් වන්නේ නගරය තුළයි. ක්ෂණික ආහාර වලින් අප හුස්ම ගන්නා හුස්ම, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් අධික ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කර, අපවිත්ර ලෝහ ආශ්වාස සහ කෙතරම් පිරිසිදුකමක් ඇතිවුවහොත්, අප කතා කළ හැකිද? අපේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම ගැන අප සැලකිලිමත් විය යුතුය. අප කාලය වෙන් කරගත යුතු අතර ස්වභාවයට ගමන් කළ යුතු අතර, වනාන්තරයේ නැවුම්බව හුස්ම ගන්න. ඔබ නගරයෙන් පිටත ජීවත් වීමට අවස්ථාව නැතිනම්, නාගරික පරිසර විද්යාව, අපගේ ශරීරයෙන් සිදු වන හානිය වෙනුවෙන් වන්දි ගෙවීමට අවශ්ය තරම් ඔබට අවශ්ය වේ.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම.
අභ්යන්තර අවයව පූර්ණ බලයෙන් ක්රියා කිරීමට නම් සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් පිරිසිදු කළ යුතුය. නිරාහාරය දවසක් වගේ. වර්තමානයේ ඔබට විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීමට බොහෝ ක්රම සොයා ගත හැකිය. දොස්තර සමඟ එක්ව සාකච්ඡා කිරීමටත් නිවැරදි හැසිරීම සඳහා ශරීරයට උපකාර වන පාඨමාලාවක් නිවැරදි කර ගැනීමටත්, ඝන කෙස්, හොඳ සම සහ ශක්තිමත් නියපොතු සහ සාමාන්ය පරිවෘත්තීයතාවයන් ඇති වනු ඇත.
ව්යාපාරය යනු ජීවිතයයි.
දිගුකාලීන සතුරා යනු සන්සුන් ජීවන රටාවක්. වැටුප් හා පුහුණුව නොලැබීමෙන් සන්ධි සහ මාංශපේශී ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා සරල නීති අනුගමනය කළ යුතුය.
- සෝපානය ගැන අමතක කරන්න. දිනපතා පඩි පෙළේ පඩිපෙල පහලට ඇවිදීම ස්නායු, කන්තුක වාහිනී සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය සඳහා හොඳ වේ. නැඟී සිටීමට අපහසු නම් පළමුවෙන් පහළට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඊට සම්බන්ධ වීමට හා භාවිතා කිරීමට නම්, ඔබ බිම හරියටම බිමට නොපැමිණේ නම්, ඔබ විසින් ඔබ පසුකර ඇති පියවර කීපයක් ඔබට කම්පා වීමට කාලය නොමැති අතර, වාසි, නිතිපතා කුඩා වේ.
- ඉතා දැරිය හැකි, සරල හා ඵලදායී ව්යායාමයකි: ගිනිකූරු පෙට්ටියක් රැගෙන ඒවා විසුරුවා හරින්න
බිම සහ අපි එක් තරගයක් උත්සන්න කරමු. කිසිවක් සංකීර්ණ නොවූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ශරීරය බඩ ඉරිඟු සහ නැඹුරුවාවන්හි බරක් ලැබෙනු ඇත.
- නගරයේ වීදිවල වැඩ කිරීමට පයින් ඇවිදීමෙන් ප්රයෝජනයක් නැත. වැඩ කිරීමෙන් පසු සවස් වන විට උද්යානය අවට ඇවිදින්නේ නම් එය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව ප්රසන්න වනු ඇත. ඔබට සුනකයෙකු සිටිය හැකිය.
රාජකාරියේ නියැලෙන්නන් සමඟ වැඩ කිරීමට මට සිදු විය යුතු අතර මම ඔවුන්ගේ වයස දැන සිටියෙමි. විදේශ ගමන් බලපත්රය මත ඇය වයස අවුරුදු හැත්තෑවක් බව ඉගෙනගනිමින්, ප්රියජනක කාන්තාවක් පනස්දෙනෙකු දැකීම සතුටක්. සෞඛ්ය, ආයුකාලය සහ සදාකාලික යෞවනයන් ඔබ වෙතට!