උපතෙන් පසු අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ කාන්තාවන්ට දරුවාගේ උපත අතිරික්ත බර හේතුව වේ. මෙම සංසිද්ධිය විද්යාඥයින් ගර්භණීයේ මුල් අවධියේ දැනටමත් කාන්තා ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් පැහැදිලි කරයි. කුඩා මිනිසෙකුගේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා, ඇතැම් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා සංරචක අවශ්ය වේ - අපේක්ෂා කරන මවගේ ශරීරයේ අතිරික්ත ස්වරූපය අනුව එය රැස් කරගන්නේ කුමක් ද?

බොහෝ කාන්තාවන්ට දරුවා උපතෙන් පසු බර සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වන බව විශේෂඥයෝ සහතික කරති. කෙසේ වෙතත්, තම පෙනුම දෙස බලා නැවත වාඩි වීමට අකමැති මව්වරුන් බොහෝ විට අසනු ලබන්නේ: "උපත් කිරීමෙන් පසු අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?"

මුලින්ම, සෑම කාන්තාවක්ම දරු ප්රසූතියට පසුව ඇගේ බර සාමාන්යකරණය කළ නොහැකි බව පැවසීමට කැමැත්තෙමි. ඊට හේතුව බොහෝ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඇති වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ස්වභාවය අනුව තීරණය කරනු ලබන ඊනියා මාතෘ වර්ගයේ ය. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් වලට එරෙහි සටනේ ප්රධාන බාධකය බවට මෙය පත්වේ.

බොහෝ විට බර අඩු කිරීම හා එහි අඩු කිරීමේදී ඇති වන ගැටලු මානසික සාධක වේ. ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියෙන් පසු බොහෝ කාන්තාවන්ට සුදුසු හා ආකර්ෂණීය හැඟීමක් නැත.

දරුවාගේ උපතෙන් පසුව කාන්තාව "සැලකිලිමත් මවක්" බවට පත් වී සිටින අතර, එය කල් ඇතිව ඇය වෙත හුරු පුරුදු විය හැකිය. එවිට වැඩි බර ඉවත් කිරීම හා පැරණි ආකෘති ආපසු ලබා ගැනීමට ඕනෑම ප්රයත්නයන් අතහැර දැමීමට ඔවුන් දිරිගන්වයි. මීට අමතරව, මෙම තත්වය තවත් බොහෝ දුරට උග්ර වන අතර, ආහාර රුචිය වැඩිවේ. අභ්යන්තරික ඉන්ද්රියන්ගේ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම ඇතිවීම හා එහි ප්රතිඵලය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයකි.

උපතෙන් පසුව වැඩි බරක් ඵලදායි ලෙස මර්දනය කිරීමට ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ නව ආහාර වේලක් සෑදීමයි. අර්ධ තැලීම් සහිත ආහාර වේලක් නැත - ප්රතිපලය අනපේක්ෂිත විය හැකි අතර දුර්වල සෞඛ්ය තත්වයට මග පාදයි. ආහාරය විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගු ආහාර වලින් සමන්විත විය යුතුය. මේද, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන වල ශරීරයේ දෛනික අවශ්යතා අමතක නොකරන්න.

කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම දුෂ්කර අරගලයේදී ජයග්රාහී අවස්ථාවන් වැඩි කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් සඳහා උපකාර කරනු ඇත. නමුත් විශේෂඥයන් විසින් දරු ප්රසූතියෙන් මාස 6 කට පමණ පසුව ශාරීරික ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශ කළ යුතු බව අපි මතක තබාගත යුතුයි. මේ අතරතුර, එළිමහනේ ඇවිදින්න, ප්ලාන්ටෝ දී දරුවා සමඟ ඇවිදින්න, පීනන්න.

ඔබ මත්පැන් හා සිගරට් දිය යුතුය. මෙම නරක පුරුදු බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සංකීර්ණ වන බව ඔප්පු වී තිබේ. මීට අමතරව, මව්කිරි දුම් පානය කිරීම හෝ බීම ගැනීම ඇතුළත දරුවාගේ සෞඛ්යය හා සංවර්ධනය පිළිබඳව ගැටළු ඇති කළ හැකිය. ඊට අමතරව, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට මත්පැන් සහ දුම්කොළවල ඍණාත්මක බලපෑම නැවත නැවතත් සඳහන් කර ඇත.

මත්පැන් මගින් රුධිර වාහිනී පටු වීමක් ඇති කරයි. මෙය ශරීරයේ පටක වලට පෝෂ්ය පදාර්ථ විනිවිද යාමට අපහසු වේ. දුම්කොළ දුම වැනි දේමයි. මිනිස් සිරුරට මත්පැන් සහ දුම්කොළ වල නිතිපතා බලපෑම නිසා එහි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය කරයි. මෙම පොදු මතය මෙන් නොව, බර අඩු කිරීම සඳහා නොවේ, නමුත්, ඒ වෙනුවට, බර වැඩි වීම හා තරබාරු බව.