එවන් පුදුමාකාර අදහසක් වූයේ, ඔබ විසින් සම්පූර්ණ සිරුරක් නිර්මාණය කරන ලද, අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි වන අතර, ඔබේ සිරුරේ පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති අතර, එබැවින් ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් ප්රමාණය කුඩා වන පරිදි වෙනස් කරන්න.
මෙම ශ්වසන අභ්යාස ක්රමය ලෙස හැඳින්වෙන්නේ Bodyflex ලෙසිනි . මෙම ශිල්පයේ සාරය යනු ස්ටීටීය ගැස්ම සහ ස්ට්රෙට්චනය සමග ඒකාබද්ධව ගැඹුරු ප්රාථමික හුස්මකි. එවැනි ව්යායාම මගින් සිරුරේ මේද ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ස්ථිතික ඉරියව්ව ක්රියාත්මක වන විට, පුද්ගලයාගේ ශරීරය දැඩි ලෙස විස්ථාපනය වන අතර, එබැවින්, තවත් රුධිරය අවශ්ය වේ. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම නිසා ඔක්සිජන් ක්රමානුකූලව රුධිරය අධික ලෙස සන්තෘප්තියට ලක් කරයි. අධික තෙල ගිනිබත් කරයි, පරිවෘත්තීය ස්ථායීතාවය, වසා ගැටිති ප්රවාහය, අභ්යන්තර අවයවවල සම්බාහනය, මාංශ පේශි දැඩි කරයි.
අලුත උපන් බිළිඳුන් එසේ හුස්ම ගන්නවා. එම අවස්ථාවේදීම පියයුරු නොපැහැදිලි වේ. එය "බඩ" වේ. වයස අවුරුදු සමයේදී, ප්රාචීරයේ පේශි තදබල ලෙස පීඩනයකට ලක්වන පුද්ගලයෙකු පසෙහි ඉහළ කොටස පමණක් ආශ්වාස කිරීමට පටන් ගනියි. පෙනහළුවලට ඔවුන්ගේ පරිමාවෙන් 20% පමණ ප්රමාණයක් භාවිතා කරන අතර, පපුව මැදට හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය නතර වේ. ශරීරයේ සංකූලතා ආධාරයෙන්, ඔබේ උදරයේ ගැඹුරට ප්රාචීරය සමඟ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. ශ්වසන මාර්ගය යනු ඔක්සිජන් සමග රුධිරය අධික ලෙස සංතෘප්ත වන අතර, සමස්ත සුබසිද්ධිය වැඩිදියුණු කරනු ලබයි.
මීට අමතරව, කාබුල් ෆ්ලෙක්ස් තවත් බොහෝ වාසි ඇත:
- පරිවෘත්තය සාමාන්යයි;
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ;
පද්ධතියේ සමම පද්ධතිය සාමාන්යකරණය වීම;
- හිසරදය දුරු කරනු ලැබේ;
- බඩවැල් වැඩ;
- මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල වේදනාව අතුගා දමයි;
- ශ්වසන පද්ධතියේ වැඩ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කෙරේ
මතකය වැඩි වේ.
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු වන අතර, ආමාශ ආබාධ වැළැක්වීම ද සිදුවෙයි;
- දෘශ්ය ක්ෂුද්රතාව යළි ස්ථාපිත කර ඇත.
ඊට අමතරව ශරීර ආලෝකය වෛරස් ආසාදන, ඇදුම, බ්රොන්කයිටිස්, විවිධ ආසාත්මිකතා සහ පිළිකා රෝග වැළැක්වීමේ ක්රමයකි.
ශරීරයේ ප්රතිකි්රයා හරහා සිරුරේ බර අඩු වීම ඉතාමත්ම සැබෑ වේ.
ශරීර ආලෝකය සඳහා විශේෂ සීමා කිරීම් නොමැත. දිනකට, එවන් ශ්වසන අභ්යාස සඳහා විනාඩි 15 ක් ලබා දීමට ප්රමාණවත්ය. වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිතිපතා ය. පුද්ගලයෙකු ශරීර ආලෝකයේ යෙදී සිටින්නේ නම්, අමතර සනීපාරක්ෂක පහසුකම් හෝ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. පළමුවන ධනාත්මක ප්රතිඵල පංති පළමුවන සතියෙන් පසුව දැක ගත හැකිය. කියන්න, සතියක් හෝ දෙකක ඉඟටියක වේලාවෙන් 10 සිට 25 දක්වා අඩු කළ හැකි අතර, එය දිගු කාලයක් ගැන කතා කරන්නේ නම් - මාසයක් පුහුණුව සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත.
එක් එක් ඖෂධ පරිභෝජනය හේතුවෙන් ව්යායාමයේ ප්රතිඵල කෙරෙහි බලපෑම් එල්ල වන බව සැලකිය යුතුය. කාන්තාවක් උපත් පාලන ක්රම, ප්රතිජීවක ඖෂධයක් හෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි සඳහා ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගන්නා විට, ශරීරයේ ආශ්වාස කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඉතිරිව ඇත්තේ ටිකක් පසුවය. මේ සියල්ලෙන් පැහැදිලි වන්නේ මෙම ඖෂධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය බලපාන නිසා එය මන්දගාමී වීම නිසාය. එහෙත් ශරීර වර්ණ සංචිතය නැවැත්වීම නතර කිරීම අවශ්ය නොවේ, ඔබ වෙහෙස නොබලා කටයුතු කළ යුතු අතර ප්රතිඵලය මන්දගාමී නොවනු ඇත!