කෙටිකාලීන හිම සහිතව කෙටි කාලීනව පටු අවශෝෂක පටක පෝෂණය වන රුධිර වාහිනී හා පසාරණය වන අතර, මෙය ක්රියාකාරී කේශනාලිකා පමණක් නොව, සංචිත කේශනාලිකා සමග පමණක් සිදු කරයි. ඒවා ද විවෘතව ඇති අතර, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය හා ගැටළු ප්රදේශ වෙත රුධිර ප්රවාහ වැඩි කරයි. මේදය සීඝ්රයෙන් දැල්වෙයි. එහි පරිවෘත්තියෙහි අවසාන නිෂ්පාදන, අතිරික්ත තරලය සමග ඉක්මනින් ක්ෂාරීය මේද තට්ටුවෙන් පිටතට ගලා යයි. අයිස් කෑලි සමග සම්බාහනය කිරීමට පෙර හා පසුව ඇති ගැටුම් ප්රදේශවල පරිධිය මැනිය යුතුය: එක් ක්රියෝ ක්රියාපටිපාටිය සඳහා 0.5-1 සෙ.මී. අපි අවබෝධ කර ගන්නේ, එය බොහෝ විට ක්රෝ-සම්බාහනය සහ "තැඹිලි පීල්" එරෙහිව සටන් කිරීමට සැබවින්ම උපකාර වනු ඇත?
සතුටුදායක සිද්ධියක්
අපි හුඟාක් කන්න, "zedaya" ඍණ හැඟීම්. අපි අපේ ජීවිතය "පැණිරසන්න" කළමනාකරණය කරගනිමු: අධික කැලරි සහිත ආහාර ශරීරය සන්තෘප්තියෙන් හෝර්මෝන නිපදවයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා වෙනත් ආකාරයකින් ලබාගත හැකි අතර, ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයන් විසින් සමේ සිසිලන බලපෑමට සෙරෝටෙනින් සහ එන්ඩ්රොෆින් නිපදවීමට හේතු වේ. ඉතින්, ඔබ ශීතකරණයට ඇදගෙන ඊළඟ වතාවට සොසේජ් වෙනුවට අයිස් තට්ටුව රැගෙන එය නිවා දමන්න. සෙලුටිතුරේ පලමු ප්රහාරය දැනටමත් සිදු කර ඇති බවට සිතීම භුක්ති විඳින්න. ක්රියෝ ක්රියා පටිපාටිවල හැසිරීම පරික්ෂා කරන්න. අයිස් සම්බාහනයට පෙර එය ස්නානය හෝ යට ස්නානය තුළ ශරීරය උණුසුම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. සීතල අසාත්මිකතාවන් ඇති අය - උර්තිකාවය: මෙම තරුණ කාන්තාවන් සෙල්සියුලියට එරෙහිව සටන් කිරීමට වෙනත් ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳය.
ශරීරය දිරිමත් කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම තිබේ - උදාහරණ ලෙස, සිසිල් ජලය වත් අයිස් කුහරය තුලට ඇද දමයි. එකම පසුබෑම - සියල්ලටම වඩා තියුණු සිසිලන ක්රමවේදයන්. අලංකාර රූපලාවන්යාගාර සඳහා මෑතකදී ආරම්භ කළ විකල්පයක් වන්නේ ක්රියෝ sauna. "කේරෝ ශීතකරණය" ස්වරූපයෙන් සිරස් සොරියර් හා සමානයි: එහි යන්න, ඔබ අඩි සිට උරහිස් නයිට්රජන් මිශ්රණයකින් ආවරණය කර ඇත. සුව පහසු සිසිලන දෙකක් (මිනිත්තු තුනක් හෝ තුනක් පමණ) (සමෙහි ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී මෙන් ම සම පැහැති ඇඟිල්ලක් දැනී ඇත), සහ ප්රතිඵලය වන්නේ අයිස් තට්ටු දියවී යාමෙන් පසුව ය. නමුත් ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු ශක්තිය ශක්තියෙන් ජය ගනු ඇත. ශරීරය ඉවසන්නේ මානසික පීඩනයයි. සියලු අවයව හා යාත්රා බලධාරීන්ගේ සීමාවන් තුළ වැඩ කිරීමට බල කරයි. සමාන ස්රාවයක් පසු, ප්රති සෛලීය සම්බාහනය කිහිප වතාවක් වඩා ඵලදායී වන අතර කැලරි වඩාත් ක්රියාකාරී ලෙස පරිභෝජනය කරයි.
අයිස් පරීක්ෂණය
ශීතකරණයෙන් කුඩා අයිස් කැබැල්ලක් ඉවත් කරන්න. විනාඩි තුනකට පැටලුණාට යටින් පපුව හෝ අත ඇතුළුව එය ඇලවීම. පිපිරීමක් ඇති විය? සීතල සංවේදීතාව වැඩි වේ, එනම් මෙම ක්රියා පටිපාටිය ඔබ සඳහා නොවේ.
සම සුදු හෝ රතු පාට ද? ප්රතිඵලය ඍණාත්මක වේ: කාමර උෂ්ණත්වයේ අයිස් සම්බාහනය සඳහා කිසිදු ප්රතිරෝධයක් නොමැත. සම සන්සන්දනාත්මක උෂ්ණත්වයන්ට සම්බන්ධ වන ආකාරය පරීක්ෂා කරන්න. තත්පර 10 ක් සඳහා සම අයිස් තට්ටුව (යන්ත් රෙකෝඩින් ස්පන්දනය වන අතර එය සුදු පාටට හැරෙනු ඇත), එය ඉවත් කිරීම, උපස්ථලික කේශනාලිකා ප්රසාරණය වන විට, රතු පැහැයෙන් දිස් වනු ඇත. තත්පර දෙකක් තුළ මතු වී ඉක්මනින් සම්මත වී තිබේද? ඒ නිසා සිරුරේ උෂ්ණත්වයේ තියුනු වෙනසක් සමඟ හොඳින් ක්රියා කරයි. මෙම වාසිය ලබා ගන්න - අයිස් සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, වාෂ්ප කාමරය, සෝනා හෝ උණුසුම් නානකමින් සම සමාවන්න. එවිට ක්රියා පටිපාටිය උපරිම ප්රති සෛලීය ප්රතිඵලය ගෙන එයි. තත්පර 10-30 කින් හෝ නැවතත් පසුබසිනවාද? සංෙයෝග පටිපාටිය මගින් කූරෝ සම්බාහනය සඳහා සූදානම් විය යුතු ය. සරලතම ක්රමය: වතුරට ජලය ගෙනයාම උණුසුම් වන අතර පසුව සිසිල්, ක්රමයෙන් උෂ්ණත්ව පරාසය පුළුල් වේ.
තෝරා ගැනීමට වට්ටෝරු
සම්බාහනය සඳහා සකස් කිරීමේ තාක්ෂණය සරල ය: අයිස් මෝල්ඩ් හෝ විශේෂ ප්ලාස්ටික් බෑග් පුරවා, පැයකට සඳහා ශීතකරණය තුළ තබන්න - එය එය සූදානම්! මුළු ප්රශ්නය වන්නේ, ඔබ හරියටම වාෂ්ප කරන්නේ කුමක් ද? අයිස් සංයුතිය "ප්රති-දොඩම්" බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඕනෑම අයිස් වල පදනම ජලයයි. එය ටැප් එකෙන් නොතිබූ ප්රධානතම දේ: නල ජලය හා ලවණ බොහෝ ජලය හා ක්ලෝරීන්, කේරෝ බලපෑම දුර්වල කිරීම.
- සාමාන්ය වර්ගය සඳහා සමට වැනර්, වැනේන්, ලැවෙන්ඩර්, horsetail, yarrow, ත්රී-වර්ණ වයලට්, ඖෂධීය ඩිල්, කළු කරන්ට් ඇතුළු යුෂ, කෝමාරිකා සිට සකස් කළ අයිස් සඳහා සුදුසු වේ.
- වියළි කූඩු කන්දේ අළු කපා, hawthorn රුධිරය-රතු, ලෙමන්, කෙසෙල්, parsley, මින්ට්, eleutherococcus, chamomile, යාපහුව බලකොටුව. Raspberries, ස්ට්රෝබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, මිදි හා ඇපල් සමග සම ඇලුම් කරන්න.
- තෙල් ආලේප කිරීම සඳහා ඇරිකා, calendula, sophora, බෑනානා, horsetail, cottonwood, celandine, ලෙමන් තෘණ, ලෙමන් යුෂ, ගෝවා, කැරට්, තැඹිලි, ඇපල්, බර්ච් යුෂ තෙල් සහිත සම සඳහා සකස් කරනු ඇත.
- මිශ්ර වූ සම වර්ගයක් සඳහා, ඔබට yarrow, ගෝවා යුෂ , parsley, ලෙමන්, පිපිඤ්ඤා සහ ක්රැන්බෙරි භාවිතා කළ හැක, මෙන්ම තෙල් සහ සාමාන්ය සම සඳහා ගාස්තු. ජලයෙහි අනවශ්ය සංරචක ඉවත් කිරීම සඳහා, එය තම්බා හා සිසිල් කළ යුතුය, හෝ වායුව තොරව පානීය ඛනිජ භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
සුදුලූනු, මින්ට්, සිහින්ව කැපුම, රෝම, ශාන්ත ජෝන් වොට්, ලින්ඩ්, ලින්ඩෙන්, නෙට්ල්, ලැවෙන්ඩර්, ටයිම්, හරිත තේ සහ රෝස පෙති වල පෙති කට්ටලවල විශිෂ්ට ප්රති-සෛලීය බලපෑමක් ඇත! 1 තේ හැදි පුරවන්න. l. තාපාංක වතුර වීදුරුවක් සමග ඖෂධ පැළෑටි (හෝ මිශ්රණ), විනාඩි 40 ක් පියන යටතේ, පෙරහන සහ අධිශීතනය සඳහා අවධාරනය කරන්න. සිරුරේ බර අඩු වන විට, සමේ තද කර ගැනීම සඳහා, අයිස් තට්ටුවකින් අයිස් භාවිතා කරයි. සෝස්ටර් අර්ධ පුපුරු අංකුර හා තරුණ කොළ (500 ග්රෑම්) හරහා ගමන් කරන්න, ඔලිව් තෙල් tablespoon එකතු, මිශ්ර හා කැටි කිරීම. මෙලෙස වසන්ත හා ගිම්හාන කාලය තුළදී එවැනි නිමිත්තක් ලබා ගත හැකිය. අළුත් මිරිකන යුෂ - පළතුරු, බෙරී, එළවළු - අක්රමිකතාවයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ: අයිස් සඳහා හොඳම පදනම පරිකල්පනය කළ නොහැක! පලතුරු, ඝන පීල් හා විශාල වළවල් වලින් පිරිසිදු කරන්න, බ්ලීන්ඩර් හරහා හෝ සොළියකින් පිසිනු, යුෂ මිරිකා හැරීම, ඔලීව තෙල් තෙල් තේ හැන්දක එක් කිරීම සහ කැටි කිරීම. ඔරොඩන්, මැන්ඩරින්, මිදි යුෂ, ලෙමන්, විනාකිරි පෙර හුණු මිශ්ර ජලය (1: 2) තනුක. මාර්ගය වන විට එය උපරිම ප්රති සෛලීය බලපෑමක් ඇති ඇට වර්ග.
ඔහුගේ දෑතින් සිරුර
ක්රියෝ සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන කාර්යය සෙලිලයිට් පීඩාවට ලක් වූ පටක දී ඉදිමීම සහ පල්වීම ඉවත් කිරීම හා ඒදමයෙන් ක්රියාකාරීව පුලුස්සා දැමීමට මේදය බල කරයි. සාමාන්යයෙන් මාසේරු සාමාන්යයෙන් අයිස් කැබලි 4x2x2 සෙ.මී. කැටි කර ඇත. නමුත් ඔබට මෙම ප්රමාණයෙන් අච්චු නොලැබේ. එබැවින් අතේ ඇති ඒවා භාවිතා කරන්න. ඔබේ ඇඟිලිවලින් අයිස් රැගෙන නොයන්න. එය ක්ෂණිකව දියවී යයි. වැඩකරන පෘෂ්ඨය පමණක් නිදහස් කර තබයි. ඔබ ඔබම සම්බාහනය කරන්නේ නම්, ප්රශ්න ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරන්න. ඔබේ හස්තයේ කුඩා යකඩක් ඇති සේ මෙන් සම ඇඳීම. කෙළින්ම (පහළ සිට ඉහළට), රවුම් (දාරවක) සහ zigzagging. ඔබේ පවුලෙන් ඔබට උපකාර කිරීමට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වූවාද? උණුසුම් වතුර ජලය අවශෝෂණය කරන ෆ්රීස් ටවල්ක් පැතිරී, ඔබේ බඩ මත බිම සහ විනෝද වන්න.
දෙවන නිකටය අඩුයි
මේදය, ශරීරය මත පමණක් නොව, උගේ බෙල්ල මත, සහ නිකට නින්ද යටතේ, තැන්පත් කිරීමේ දේපල ඇත. එය නිතිපතා පිළිවෙලට තැබීම, දිනපතා, සේදීම වෙනුවට, හුණු හා මින්ට් යුෂ සමග අයිස් පෙති සමග මුහුණ හා බෙල්ල පිසදමින, සහ 2-3 වතාවක් සතියකට විශේෂ ක්රෝ මාස්සේශ් කරන්න. කොපමන විද්යාවෙහි වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමවේදයන් වන්නේ, සම්පීඩක හා වාෂ්ප තැටි සමඟ ඒකාබද්ධව ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ශීතල වූ දිනවල සහ සමේ සමීපයට යාබදව සිටින අයගේ (නාසයේ සහ කම්මුල්වල පියාපත් මත නිල්-වයලියන් යනාදන් මගින් සාක්ෂි දරනු ලැබේ). සැහැල්ලුවෙන් හා මෘදු ලෙස මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, ඔබේ ඇස් වසා, අයිස් කැබැල්ලක් මෘදු හා මෘදු, එය මුහුණේ ස්කැන්ඩර් ස්ලයිඩය, මුහුණේ ස්කන්ධ මාදිලි ඔස්සේ ගමන් කරන්න. එවිට වියළි මෘදු තුවායක් සහිතව සම ඇඳීම හා දින ක්රීම් යොදන්න.