කුමන සැණකෙලා වඩා හොඳ දැලකද?

ස්නානය කිරීමේ තක්සේරු කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් මුදා හැරිය හැකි අතර, අධික තෙල හා සෙලුලිට් වලින් ඉවත් කරන්න. පමණක් විද්යාවේදී සියල්ලම කිරීමට අවශ්ය වන්නේ - කාර්යයන් මත පදනම්ව ක්රියා පටිපාටිය තෝරා ගැනීම සහ අධික උෂ්ණත්වයට ආදරය කිරීමයි. සාරා සහ නාන කාමරයේ ආදරවන්තයින් සඳහා අපි "වඩා හොඳ මේදය දැවී දැයි" යන මාතෘකාව පිළිබඳ අද්විතීය ලිපිනයක් ඉදිරිපත් කරමු.

සීනි සහ ස්නානය අඩු කිරීම සඳහා ස්නානය කළ නොහැකි ය. උණුසුම් ක්රියාපටිපාටි කිහිපයක් පවුම් අහිමි වනු ඇත. එකම තාපය අධිකව තුරන් නොකරන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය: නාන කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදීමෙන්, ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවලියක දී තවත් කාන්තාවක් නපුරුකමට මුසුවිය යුතුය. නමුත් විජලනය බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය නොවේ. ජල වාහනය යාවත්කාලීන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඒ නිසාය. එමඟින් වාෂ්ප කාමරය වෙත පැමිණීම, ඖෂධ පැළෑටි සහ ජලය පානය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, සංඛ්යා මත ඉහළ උෂ්ණත්වයන් හා වාෂ්පවල ඇති වාසිදායක බලපෑම් පිළිබඳ ප්රධාන රහස පවතින්නේ පුදුමාකාර සංසිද්ධි ඉවත් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කිරීමෙනි. ඔවුන් ඒවායේ ස්කන්ධය, රැළි, හෝ බුරුසුවක් සමග කසළින් පිරී ඇති නම් තවදුරටත් වේගවත් වනු ඇත. වසා ගැටිති දියවී යාමෙන් අසංතෘප්තීය "තැඹිලි පීල්" වලට සමුගනීවි. එමනිසා, නාන කාමරයේ සතිපතා කාර්යක්ෂමතාවයෙන් කාර්යක්ෂමව තරග කිරීමට හැකි වේ. මාර්ගය වන විට, ඇතැම් රූපලාවන්ය සැත්කම් වලදී බර නිවැරදි කිරීමේ වැඩසටහනට සහ ප්රති සෛලය තුළ දී ඇතුළත් වේ. ඊට අමතරව, බාත් ක්රියාපිළිවෙත සැලකිය යුතු තරම් ප්රබෝධමත්, ආනන්දනීය සහ ආර්තව ආතතිය: දහඩිය, විෂ ද්රව්ය, ස්ලැග්, ලැක්ටික් අම්ලය, විඩාව සහ සහසම්බන්ධයෙන් පේශි වල වේදනාව, ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. සියලුම ශාරීරික මධ්යස්ථානවල සැණකින් ඇත: කාර්යබහුල සැසියකින් පසු උණුසුම් වීමයි. ඊළඟ දවසේ ඔබ වැඩිපුර වැඩිපුර මාංශ පේශි මතකයට නොගනී.

සානා හොඳම තෙතමනය ගිනිබත් කරන්න, පළමුව ෆින්ලන්ත sauna භාවිතා කරන්න. උතුරේ ජනයා අනුව වාෂ්ප කාමරයේ ප්රශස්ථ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 80 ට සමාන විය යුතුය. ශේෂයේ වාතය සෑහෙන තරම් වියළි වේ (උෂ්ණත්වයේ ඇති තෙල් සංචිතය පිරවීම සඳහා ඔබට ජලය සමග ගල් ඉසිය හැක), වැඩි දහඩිය හේතු වනවා. විනාඩි 15 සඳහා තෙතමනය ලීටර් 1.5 දක්වා අහිමි වේ. මෙම උෂ්ණත්වයේ ඇති උණුවලට සාදරයෙන් පිළිගත නොහැකිය: ඔබට ගිනි ගැනීමක් උපයා ගත හැකිය. නමුත් නිහඬව වාඩි වී හෝ නිදාගන්න - කරුණාකර. මේ කාලය තුළ ශරීරය උණුසුම් වනු ඇත, නෞකා පුළුල් වනු ඇත, සිදුරු විවෘත වනු ඇත. ශ්වසනය ආරම්භවීමට පටන් ගනී. රුධිරය ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සියලු අවයව ක්රියාකාරීව සපයයි. ප්රධාන දෙය නම් මොහොත අතපසු නොකරන අතර, පෙනුමෙන් ඇතිවන දහඩිය සෝදා, එය වියළීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත, එසේ නොවුවහොත්, සමට ආපසු හැරෙනු ඇත.

වාෂ්ප කාමරය තුළ සුවපහසු දිනය අවසන් කිරීමට හා ඔබ සොයා ගැනීමට කැමති නම්, පන්තිවලට පසුව සැණකෙණිය තුළට තල්ලු නොකරන්න. පුහුණු කිරීමෙන් පසු ශරීරය උණුසුම් වී ඇති අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බර වැඩි කිරීමෙන් අතිරේක තාපය, යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. කාලය ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට 20-30 විනාඩි විවේක ගත යුතුය, උණුසුම් නාන, ජලය පානය කරන්න. හුමාල කාමරයේ නැරඹීම් විනාඩි 7 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. එහි ප්රමිතිය 60-180 ° C සිට ෆින්ලන්තයට වඩා අඩුය. නමුත් ආර්ද්රතාවය නිසා වාෂ්ප කාමරය වෙත යාම ඉතා පහසු නැත. ශරීරයේ මතුපිට ඇති දහඩිය ස්පර්ශයට ස්වල්ප වේලාවක් වාෂ්ප වී ශරීරය වඩාත් නරක අතට හැරේ, නමුත් අවට තට්ටුව වඩාත් වැඩි වන අතර ඉන් අදහස් වන්නේ වේගවත් ප්රවෘති ක්රියාවලිය වේගයෙන් ඉදිරියට යයි. රුසියානු නානකාමරයක සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් - වමාරා සමග සම්බාහනය. මාර්ගය වන විට, සැතපුම් වෙනස් ගුණ ඇත: ඕක් ප්රජනක ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරයි, බර්ච්, මේදය සම පිරිසිදු, සිමෙන්ට් බැමි ඉවත්. රුසියානු නානකාමරයේ ඒකීය කොටසක් - සීතල වතුර සමග පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීම. තියුනු උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් ශරීරයට සංචලනය වන අතර වඩා දැඩි කැලරි කැල්සියම් ඇති කරයි. උෂ්ණත්වයේ වෙනස සමඟ පමණක් එය හෘදයේ නියැලීම අත්හදා බැලීම වටී: සෑම හෘද වාහක පද්ධතියක්ම නොනැසී පවතිනු ඇත. රුසියානු නානකාමරයේ ප්රතිවිරෝධී ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව පැය 4-5 ක් පුරා පවතිනු ඇත. දැඩි කාඩරුවා පසු වූ පසු, මෙම කාලය තුළ වැඩි දියර ප්රමාණයක් පොඟවා ගැනීම සහ අධික ආහාර වලින් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කාටූන් චරිතය යූරී නර්තෙයින්ට හැඟී ඇත්තේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද? හැමන් නැරඹීම. රුසියානු නාන සහ සෝනා ඉවසිය නොහැකි අය සඳහා තුර්කි ස්නානය සුදුසු ය. හැම්මේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 45-50 ට වඩා අඩුය. බාත්වල බංකු සාමාන්යයෙන් කිරිගරුඬවලින් සාදා ඇත. බිත්ති ටයිල් කර ඇත. නමුත් ගල් සිසිල් නොවේ. උණුසුම් වාෂ්පය, වාතය තුළ උණු කර ගැනීම, ක්රමයෙන් සිරුර උණුසුම් වන අතර විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා තෙතමනය සමග සෛල සංතෘප්ත කරයි. කොස්මෙටෝලිය විද්යාඥයින් හැම්ම් - සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හොඳම ආයුධය බව විශ්වාස කරයි. කෙසේ වෙතත්, සාම්ප්රදායික ක්රියා පටිපාටිය අනිවාර්යයෙන්ම ෆොම් සම්බාහනය, පීල් කිරීම සහ පවා එතීරීම! ප්රසිද්ධ සබන් සම්බාහනය විස්කෝස් මිට්ටේන් සිදු කරයි. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුරදී ප්රශ්න ගැටළු ඇතිවේ. සියලු සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ දිගු වේ. එහෙත් සැහැල්ලු සිරුරට අතින් ප්රතිකාරය පහසුවෙන් තේරුම්ගත හැකිය.

අද දවසේ හමාම් වේලාව සොයා ගැනීමට අපහසු නම්, ජපාන බාත්-ඔරේෝ ඉතා දුර්ලභයි. ඇය විශේෂ ඉල්ලීමක් භාවිතා කරන්නේ නැත: සෑම කෙනෙකුම උදුනක් සහිත වතුර සහිත නැවකින් බිමට නැඟීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. ඇල්ටයිහි සොයා ගන්නා ලද යුරෝපීය විකල්ප ඔසුසෝ, ඊනියා දේවදාර ලෝහය වේ. පිටතින් එය ජපන් අනුවාදයට සමානයි, නමුත් වතුරෙන් නොවේ, නමුත් වාෂ්ප සමග. එවැනි කුඩා සැණකු. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම නොවෙයි, නමුත් පපුවේ. පැයක් ඇතුලත ඔවුන් විනාඩි 10 ක් බැරලයට තුන් වරක් ඇතුල් වේ. සාම්ප්රදායික සැණකු මෙන්, ඇමතුම් අතර බිඳී යාමේදී ඔවුන් තේ සහ සම්බාහනය බොනවා. හිසකෙස් සෑම විටම බාහිර වන අතර, හිසකෙස් පමණි. මෙය හෘදයේ බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. සාම්ප්රදායික නානකාමර හා සෝනා තුළ බොහෝ විට සිදු වන හුස්ම ගැනීම අපහසු නොවේ. නමුත් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම උණුසුම් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. ජපාන සැණකෙළි know-how යනු අධෝරක්ත වේදනාවකි. එය ෆින්ලන්තයට සමානයි. එහෙත් කාමරයේ උෂ්ණත්වය සැහැල්ලුය (45-65 ° C), ශරීරය අධෝරක්ත කිරණ මගින් උණුසුම් වී ඇති බැවිනි. නොපෙනෙන, ඔවුන් සෙ.මී. 5 වඩා ගැඹුරට විනිවිද යාමට සමත් වේ. අධෝරක්ත තරංග තුල පැය භාගයක කැලරි 600 ක් පුළුස්සා දමයි! කෙසේවෙතත්, ශීඝ්ර බලපෑම හේතුවෙන්, පුද්ගලයෙකුට වේලාවට උනුසුම් වීමක් දැකිය නොහැකිය. සැසිවාර කිහිපයකට පසු, සමට පැල්ලම් විය හැක.