නටමින් ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. බොහෝ විට මෙය විශාල රහසක් නොවේ. බොහෝ අය මේ ආකාරයේ පුහුණුව අවතක්සේරු කරන්නේ ඇයි? බොහෝ දෙනා නර්තනයේ කිසිම ප්රයෝජනයක් නැති බව විශ්වාස කරති. අද, සංගීතයට සවන් දීම, ඔබේ මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම, ඔබට නටන්නටත්, සෙලියුලිට් ඉවත් කරන්නත් පුළුවන්. නර්තනය හොඳම ආයුධය. එවැනි පුහුණුවක් ඇතිව, ඔබ හොඳින් podkachat svoeeto කළ හැකිය. නර්තන කාලය තුළදී ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා ගැටළු නිරාකරණය වේ.
උදෑසන හෝ ශාලාවේ යෝග්යතා පන්තිවලදී නැටුම් ලබා ගත හැකි එකම බරද නැටුම් වේ. විශේෂයෙන් මේ ආකාරයේ පුහුණුව වඩා රසවත් හා වඩා විනෝදජනකයි. නර්තනය යනු පුද්ගලයාගේ මනසේ ස්වභාවයයි. ඔහුගේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඔහු උපකාර කරනු ඇත. ඔබ ප්රකාශ කරන නර්තනයක් තෝරන්නේ නම්, එක් පුද්ගලයෙකුට පංති නොපවතිනු ඇත. පුහුණුවීමට පෙර, තුවාල වලක්වා ගැනීම සඳහා උණුසුම් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ශරීරය සහ ආත්මය සඳහා සැල්සා
ශරීර භාෂාවෙන් අපට කෙතරම් කථා කරයිද? සල්සා යනු උද්යෝගිමත් සහ ගිනි සිහින නර්තනයකි. ලතින් ඇමරිකානු සල්සා විශිෂ්ට ප්රතිඵල. මෙහි කකුල්, කකුල් සහ චක්රලේඛ චලනයන් සම්බන්ධ වේ. මෙය ඉතා ජනප්රිය නර්තනයකි. හවුල්කරු සොයා ගැනීම පහසුය. ආරම්භ කිරීමට නම්, කිසිවෙකුටත් තුවාල නොකිරීමට, ආරම්භකයින් සඳහා පංති වලට ඇතුල් වීම අවශ්ය වේ.
සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීම සඳහා නිතිපතා පුහුණුව අවශ්ය වේ. ඔවුන් අතුරුදහන් නොවී ඔබට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් "වීදි නැටුම්" කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේවා මිශ්ර ශෛල: ජෑස්, හිප-පොප්, ආදිය. ඔවුන් පරිපූර්ණ ශරීර පුහුණු කිරීම සහ හොඳ විනෝදයක් සහතික කිරීම.
මුද්රා නාට්යයක් යනු හන් වැවකි
බාසිලිනා බවට පත්වීම ගැන සිහින කවුද? සියලුම බැරරිනස් ඉතා නිස්කලංක ලෙස කපා ඇත. වයස අවුරුදු ප්රශ්නයක් නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බැලට් වසර මුල සිට ආරම්භ විය යුතුය. නමුත් 20 න් පසුව ඔබටත් පුළුවන්. මුද්රා නාට්යය රඟපෑමට පටන් ගන්නා සෑම අයෙකුගේම ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරයි - ස්ථාවරත්වය, නම්යතාවය, ශක්තිය වැඩි වේ. ප්ලේන් පාඩම් මිනිස් සිරුර වර්ධනය වේ.
සෑම ව්යායාමයක්ම මාංශපේශී හා හොඳ දිගු කිරීම සිදු කෙරේ. බාල්ට් අභ්යන්තර ඇතුම් මත සෙලුලිට් සමග කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ආරම්භක සාමාන්යයෙන් යන්ත්රය අසල වැඩ කරයි. මෙම ව්යායාම මගින් කාන්තාවගේ චරිතය හා චරිතය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
අයිරිෂ් නර්තනය
අයර්ලන්ත නර්තනයට ගොඩක් සතුටු විය හැකි අතර සෙලියුලිට් ඉවත් කරනු ඇත. ස්තූතියි රිද්මයානුකූලව චලනයන් වැඩිවේ. මෙම භෞතික පටාව ශරීරයේ ස්නායු හා හෘදවාහිනී පද්ධති කෙරෙහි සාධනීය ලෙස බලපාන බව විශ්වාස කෙරේ.
මේ ආකාරයේ නැටුම් මගින් කකුල් දිගු කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නැටුම් වලදී සියලු පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ. අනවශ්ය කැලරි නාස්ති කිරීම සහ සෙලුලියට් විනාශ කිරීමට ව්යාපාරය උපකාර වනු ඇත. නර්තනයේ දී ඉතාම වැදගත් වන්නේ අර්ධ පා ඇඟිලි වලදී එය ඉටු කිරීමයි. ඔබේ ස්ථාවරය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
බලගතු චලනයන්, මැස්සන් සහ පහරවල් - ගැහැනු නටන කාලය ලැබෙන්නේ ඒ නිසාය. ඔව්, මෙය හොඳම විනෝදය. පැය භාගයක පුහුණු කාලය තුළ ඔබට කැලරි 600 ක් පමණ වැය කළ හැකිය. එබැවින් අප පංති සඳහා ලියාපදිංචි වන්නෙමු.
බෙලි නර්තනය - දේවානුභාවයෙන් සුන්දරත්වය
ඇත්ත වශයෙන්ම, නර්තන නර්තනය යනු ලිංගික සැහැල්ලු නර්තනයක් පමණක් නොවේ. එය සෞන්දර්යාත්මක හා ආත්මික සතුටකි. නර්තනය මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරයි. මෙම චාරිකා කාන්තාවන්ට නර්තනයෙන් උපකාර කිරීම සඳහා ඇගේ ආත්මය විවෘත කිරීමට උපකාර කරයි.
මාස කිහිපයක් තුළ ඔබ විශිෂ්ට ප්රතිඵල දක්වයි. ගැහැනිය ආත්ම විශ්වාසයෙන් වැඩිවේ. එය බලශක්ති පිරිමියෙකුගෙන් ලැබෙනු ඇත. බෙලි නර්තනය නිශ්ශබ්ද හා හොඳයි. අරාබි නර්තනය මගින් ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශී, වඩාත් නම්යශීලී සහ ජංගමව ඇතිවන අතර සම සම ප්රත්යාස්ථ හා සිනිඳු වන අතර ඉතා ඉක්මනින් සෙලියුලිට් ගැන අමතක කර ජීවින් භුක්ති විඳිය හැකිය. නැටුම් බර අඩු කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි. මෙම පුහුණුවීම්වලින් ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සියලු රහස් හෙළි කළ හැකිය. මෙම කොඳු ඇට පෙළ හිසකෙස් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. වර්තමානයේ බඩ නැටුම් වර්ග 50 ක් පමණ හඳුනාගෙන තිබේ.
මෙය සතුටුදායක ලෙස ව්යාපාරයන් ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳ විකල්පයකි. සෙලුලුලයිට් සමස්ත කාන්තා අලංකාරය, විශේෂයෙන්ම කොටළුවාය. එබැවින් සියලු ප්රතිචිකිත්සක ක්රීම් වලට අමතරව, පෙරදිග නැටුම් වල නියැලීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කරුණාව සහ අලංකාරය ඔබගේ ජීවිතයේ හවුල්කරුවන් වනු ඇත. බඩවැල්, තටු හා උදරය සුළඟින් මිදීමට උදව් වනු ඇත. එවන් චලනයන් සම මතුපිටට ගෙන යයි.
විශේෂයෙන් ඕනෑම ආකාරයේ නර්තනයක් මානසික අවපීඩනය හා මානසික ආතතිය දුරු කරයි. සෙලුලිට් ඉවත් කිරීම සඳහා, සෑම විනාඩි 5 කට වරක් ඔබේ උකුල සහ පඩිපෙල සෙලවිය යුතුය. ඔබට ෆිට්නස් සමාජයේ පෙරදිග නර්තන සඳහා පවා අත්සන් කළ හැකිය. ඒ නිසා ඔබ නිතරම පන්තිවලට සහභාගි වෙනවා. හැකි ඉක්මනින් කම්පනය කළ යුතුය.
මෙම ආකාරයේ පුහුණුව priploskostopii, කොඳු ඇට පෙළේ, හර්නියා, පසු වේදනාව, ආමාශයේ, අක්මා, දත්බඩු, ශාරීරික ආබාධ, උග්ර කිරීම සමඟ නිර්දේශ කිරීම නොවේ.
ගුල්ලා මත පොලූ නර්තනය
පාවුල්-නර්තනය ශාරීරික යෝග්යතාවයේ නව දිශාවකි. ස්ටාර්ට්සස් වල මෙන් නර්තනය (පෝලිය) මත සිදු වේ. මෙහි කිසිවෙක් නොසැලකේ. මෙය eroticism and sportsmusic පිළිබඳ රසවත් මිශ්රණයක් වේ. එවන් නර්තනයක් සමඟ සෑම මිනිසෙකුම සතුටු වෙති. ජිම්නාස්ටික් යනු ශරීරයේ සියලු පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි. අර්ධ නැටුම් නර්තනයට නටන්න සිදු වනු ඇත.
එවන් පුහුණුවක් පසු පේශීවලින් සෑහෙන ශක්තිමත් විය. නැටුම් අරන් තියෙන්නේ "තැඹිලි" ඉවත් කිරීමයි. ශරීරය දැඩි වන අතර අවසානයේ මේද තැන්පතු අතුරුදහන් වනු ඇත. ඔබ සිහින ලෙස සමේ ප්රත්යාස්ථ හා අලංකාර වනු ඇත.
මෙම නර්තනය කාන්තාවගේ ලිංගිකත්වය සහ කරුණාව වෙත එක් කරයි. මේ ආකාරයේ නැටුම් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ. ඔවුන් ඕනෑම වයස් ගත කළ හැකිය. ඒකාකාරී අභ්යාස නොමැත. නර්තනය සිත් ඇදගන්නා සුළුයි. පාවුල්-නර්තනය යනු සංකීර්ණ ආකාරයේ නර්තනයකි. එය හොඳ ශාරීරික සූදානමක් අවශ්යය. එමනිසා, ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා ජිම් සඳහා යන්න.
ඔබ කිසිවක් කැමති නැතිනම්, ක්රීඩා නැටුම් සඳහා ලියාපදිංචි වීම වටී. රිද්මයානුකූල සහ පුනරාවර්තී චලනයන් ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස සිර කොටගෙන සහ සෛලීය පෙනුම ඉවත් කිරීම කළ හැකිය. ඔබට වඩා විනෝදයක් ලබා ගැනීමට ඔබට පෙම්වතියක් ගෙන යා හැකිය. ඒ නිසා ඔබ පන්ති නැති වීම වළක්වානු ඇත. නර්තනය යනු ව්යාපාරයක් පමණක් නොවේ. එය ජීවන රටාවකි. ඔවුන් ශරීරය සඳහා බොහෝ සතුටු කිරීම් හා ප්රතිලාභ ගෙන එයි.