ඕනෑම ගමනක් අසීරු කටයුත්තක් සඳහා කනගාටුදායක මිනිසුන් සිටිති.
සමුද්රීය රෝගය හෝ කයිනෙටෝසිස්, අභ්යන්තර කණ තුළ පිහිටා ඇති සංතර්පක කන්ඩායම්වල සංතෘප්තිය හේතු වේ. අවට ඇති වස්තූන් ඔවුන්ගේ ඇස්වලට බොහෝ කලකට පෙර ගමන් කරන විට, දුර්වලකම, දහඩිය දැමීම, හිසරදය, ඔක්කාරය. නමුත් බොහෝ විටින් විට වමනය අසීමිත වමනයකි.
සාගර රෝගය බොහෝ මිනිසුන්ට බලපායි. කොස්මෝනොට්වරු පවා සමහර අවස්ථාවලදී සංකීර්ණ උපකරණ සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි විය. නිරපේක්ෂ සතුටින් සිටින සංචාරකයන්ගෙන් 6 - 8% ක් පමණක් සැලකිය හැකිය.
ඔවුන් කවදාවත් කිීනෙටෝසිස් වලින් පීඩා විඳින්නේ නැත. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 60 ට අඩු පුද්ගලයින්ගේ බර වැඩියි. ළමයින් ලෙඩ රෝගවලට ගොදුරුවන අතර ගැහැණු ළමයින් වඩා හොඳ ය. ඒත් වයස අවුරුදු දෙක දක්වාම ළමයින්ට පැද්දුන්නේ නැහැ. ඔවුන් රෝද, කැරකෙන සහ කැරලිකරුවන්ට ආදරෙයි. එහෙත් සමහර වැඩිහිටියන්ට, එක් බෑවුමකින් යුත් ආකර්ෂණීය ආකර්ෂණයකින් හෙළනු ලබන අතර අවාසනාවකට එය "පිටතට හැරවීමට" ප්රමාණවත්ය. බරපතල ගැටළුව වන්නේ ජූලියන් ගේ ප්රභාසංස්ලීනතාවයෙන් පීඩා විඳින අය සඳහා වන ඕනෑම සංචාරයක්.
ඉවත්ව සිටීමට සති කිහිපයකට පෙර
සංවේදක උපකරණ පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න.
• හිස පිටුපසට පෙරළීම සහ අරින්න.
• ඔබේ බඩවැල් මත හිඳ, කහපාට ඔසවන්න. ඉක්බිතිව ඉක්මනින් ඉහළට, ඔබේ පාදය දිගු කරයි.
• තටාකය තුල පිහිනන විට, "කෘතිම රෝලනය" නිර්මාණය කරන්න: ශරීරය එක පැත්තකට පසුව, අනෙක් එක් එක් ආක්රමණයේදී ශරීරය හරවන්න.
• වෝල්ට්ස් නර්තනය කරන්න.
• සංචාරය කිරීමට සති 1-2 කට පෙර දිනකට 2-3 වතාවක් දිනපතා එලවුටොකොකස්ස් උකහා ගන්න.
කෙළින්ම පෙර ඉවත්ව යෑමට පෙර
• හොඳ රාත්රියක් නින්දක් ලබා ගන්න.
• පිටත්ව යෑමට පෙර 1.5-2 ට පමණ ආහාරයට ගත යුතුය: කෑම වේල පහසු විය යුතුය.
• දුම් පානය නොකරන හෝ මත්පැන් පානය නොකළ යුතු අතර - ඔවුන් ලෙඩ රෝගවලට වඩා උග්ර වේ.
• තද සුවඳ සුවඳ විලවුන් භාවිතා නොකරන්න - සිනිඳු හීලෑය හා හිසරදය ප්රහාරයක් ඇතිවිය හැකිය.
සංචාරය කිරීම
• අපහසුතාවයට පත් නොවන්න.
• දඩබ්බෑයතාවයෙන් වැළකී: වායුසමීකරණ යන්ත්රය, කවුළුව විවෘත කරන්න. ඇඳුම් පැළඳුම් ව්යාපාරය සීමා නොවිය යුතුය.
• නැවැත්වීමට පෙර සැරිසැරීමට කල්තබන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම - ආහාර ආඝාතය මුහුදුබඩාව වැඩි වීම.
• ඔබ ලෙමන් පෙත්තක් ගන්න. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනුණු වහාම ඔවුන් උරා බොන. යමෙක් ඉඟුරු එකතු කිරීම සඳහා මින්ට් කැරමල්, චූවිං ගම්මිරිස්, ඉඟුරු තේ හෝ රසකැවිලි (කුකීස්) භාවිතා කරයි. සිසිල් වතුර බොන්න උත්සාහ කරන්න. හොඳයි, ඔබට ඔබේ කටේ අයිස් හෝ අයිස් ක්රීම් කැබැල්ලක් තැබිය හැකි නම්.
• මුහුදු වෙරළට සමීප හා සමීප වන විට සම මත ඇති විශේෂ සංවේදී කරුණු අයදුම් කරන්න. කන් වසා යටි ප්රදේශයේ ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීම. අනෙක් පැත්ත තමයි යටි පැත්තෙන් 3 ඇඟිලි වලින් පරණ වේ.
• නෞකාව මත . නැවෙහි මැද කොටසෙහි දී ඔබ වැඩිපුර කාලය ගත කරන අතර, එය තදින් සහ නාසය මත තදින් තල්ලු වේ. අට්ටාලයේ සිට, ක්ෂිතිජ රේඛාව මත දර්ශනය කරන්න. හොඳයි, මැදිරිය ශබ්දය, කම්පන සහ ශක්තිමත් ගන්ධ ප්රභවවලින් ඈත් වී තිබේ නම්.
• බස් සහ කාර් වල . ඔබ ඉදිරිපස අසුනට යා යුතුය. හැකි තරම් ඈත පඩිපෙල නැවත්වීම - ධාවනය ප්රවේගකාරී තත්වයකට ගෙන යාම පහසුය. ඉදිරියට යන්න. ඔබ රෝදය පිටුපස ඉඳගෙන සිටින බව සිතා බලන්න - මෝටර් රථය ධාවනය කරන්නේ කවුරුන් කවදාවත් කවදාවත් නොකියා පුදුමයක් නොවේ. කියවීමට, සංගීතයට හොඳින් සවන් දෙන්න.
• ගුවන් යානයෙහි . ගුවන්යානය සහ ගොඩබෑමේ කාලය තුළ ගැඹුරට හුස්ම ගන්න උත්සාහ කරන්න. කැරමල් සමඟ බෙදාගන්න.
මෙම සියලු ක්රම මගින් ඔබට උදව් නොකළොත්, සංතෘප්ත යන්ත්රයේ සංවේදීතාව අඩු කිරීමට ඖෂධ මිලදී ගන්න.
2008 ජූනි මස සෞඛ්ය සඟරාව