නිසැකවම, කීර්තිමත් ලිංගික නියෝජිතයන් කීපදෙනෙකු සිතුවේ ඔක්සිජන්, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම, කෝපාවිෂ්ඨකම, උදාසීනත්වය වැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔක්සිජන් කාලයට පෙර සතියකට දින කිහිපයකට බවය. මට කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබ ඔබේ ආදරණීයයන් මත ඔබේ කෝපය කඩාකප්පල් කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ හුදෙක් ඔබ වටා ලෝකයෙන් කපා ඇත. අපට විවේචනාත්මක දින අමතක කිරීමට හා ඔවුන් ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය යුතුය. එහෙත් ඖෂධීය ශාකවල සහ නිසි පෝෂණයෙන් යුත් එවන් දුෂ්කර කාලවලදී සුව කළ හැකි බව වෛද්යවරියන් විශ්වාස කරති.
කාංසාවේ පීඩනය හා හැඟීම්
කෝපි, ශක්තිමත් තේ, මත්පැන් ආක්රමණශීලී තත්ත්වය, කෝපාවිෂ්ටභාවය, කාංසාව සහ ආතතිය වැඩි කරයි. එබැවින්, ඔබේ PMS පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය. කවුරුවත් ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැහැ. නමුත් මේ දිනට සතියකට පෙර ඔබේ මෙනුවෙන් ඒවා ඉවත් කරන්න. මාර්ගය වන විට ඔබ නිරන්තරයෙන් වද හිංසා පීඩාවලට ලක්වුවහොත්, මාව විශ්වාස කරන්න, එය සාමාන්යය වනු ඇත. ජනවාර්ගික බීම වෙනුවට කාබනික ජලය, ඹ teaෂධීය තේ සමඟ නොවෙයි. ඔවුහු ජීවීන් පවිත්ර කරති. පැල්ලම බොහෝ විට PMS සමඟ වේ.
සුළු උපදෙස්
සෑම මාසයකම, තීරනාත්මක දින ගණන් නොගෙන, මෙලිසා හෝ ලැවෙන්ඩර් සමඟ ස්නානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ඖෂධය තුළ විකුණනු ලැබේ. ඔබ තෘණ වෙනුවට මෙම ශාක සාරවත් තෙල් ගන්න පුළුවන්. ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇත. දිලිසෙන සහ මව්පියන්ට දිලිසෙන සුමුදු ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. නමුත් ඒවා රැගෙන යාමට තීරණය කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. එය ඖෂධීය පිළියමක් නිසා.
පහළ උදරයේ වේදනාව
මෙය අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. බොහෝවිට එවැනි වේදනාව ඔප්නැංවීම සිදු වේ. රුධිරය කුඩා පැටියකට ගලා එයි. මන්දයත්, පහළ උදරයේ වේදනාව වේදනාකාරී වේ.
රෝග වළක්වා ගැනීමේ පියවරක් ලෙස කැල්සියම් මැග්නීසියම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මැග්නීසියම් නිවිති, බ්රොකොලි, පූර්ණ ධාන්ය වර්ග වැනි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. කැල්සියම් අඩංගු වන්නේ කිරි නිෂ්පාදන. කිරි, කෆීර්, රයිචෙන්කා, යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, යෝගට්, හිමබෝල සහ වෙනත් අය අතර වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, කිරි වීදුරු දෙකක් සහ චීස් 40 ක් අඩංගු මේද ප්රමාණයෙන් යුත් කැබලි තුනක් දෛනික කැල්සියම් සාමාන්යය අඩංගු වේ. අපේ ශරීරයෙන් මෙම කැල්සියම් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පමණක් මෙහි අවශ්ය වන්නේ විටමින් D. අධික ප්රමාණයක් මෙම හිරු කිරණ සූර්ය කිරණවලින් සෑදී ඇත. එබැවින් දිවා විවේකයට යෑමට වග බලා ගන්න. ඔබ නිවාඩු දවසක් තිබේ නම් අවම වශයෙන් පැයකට අවම වශයෙන් වීදි සංචාරය කරන්න. ඔබ ළදරුවෙකු නම්, එය සාමාන්යයෙන් හොඳයි. ඇවිදින්න යන්න ඔහු සමග යන්න. එය යටපත් වුවද, පාරදෘත කිරණ සම සමට පැමිනේ.
සුළු උපදෙස්
පීඑම්එස් පාලනය කිරීම සඳහා ඵලදායි පිළියමක් යනු යාපහුව බලකොටුවකි. ඔබට ඕනෑම ඖෂධයක් මිලදී ගත හැකිය. එවන් ඔට්ටුවක් හෝ යාපහුව බලකොටුව නටබුන් tablespoon අතහැර, ජලය උණු වත්. එය ටිකක් ඉඩ දෙන්න. එවිට වික්රියා. දිනකට තුන් වතාවක් වීදුරුවක් බීම අවශ්ය වේ. මෙම සුප් හොද්ද ගොරෝසු, මෙන්ම පහළ උදරයේ වේදනාව අඩු කරයි.
ඔබ එවැනි ගැටළු ඇති නම්, නැවුම් ස්වාත රෙද්දක් භාවිතා කළ හැකි අතර ශීත ඍතුව සඳහා ඒවා තොගයක් වියළීම සඳහා.
නින්දේ ඇති නරක මනෝභාවයන් හා ගැටලු
චක්රයේ දෙවැනි භාගයේදී අපේ ශරීරයේ බහු-එස්ට්රොගයක් දක්නට ලැබේ. එය කාන්තා හෝමෝනයකි. අපේ මනෝභාවය, හැසිරීම සහ යහ පැවැත්ම උදෙසා, මනසේ සාමය එහි හිඟකම තරම් නරක ය. අපි දුක්මුසු, දුක්බර හා කෝපයට පත්වෙමු. මෙම මනෝගතිය සමඟ කටයුතු කිරීම විටමින් B6 වලට උදව් වේ. එය සර්ටෝටනින් ප්රීතියෙන් හෝමෝනය සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි.මෙම ප්රභේදයක්, walnuts තුල, ඇපල් වල දක්නට ලැබේ. එවැනි ගෙඩි අතළොස්සක් හා ඇපල් යුවලක් අනුභව කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම මාත්රාව දිනපතා නෙට්වාටයිටමින් B6 වලට අනුරූප වේ.
සුළු උපදෙස්
සෙරෝටෙනින් ද කෙසෙල්වලින් හා චොකලට්වල ද සොයාගෙන ඇත. මෙම විස්මිත ප්රතිකාර සමග තේ බොන්න. ඔබට වැඩිපුර අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔබට අතිරේක රාත්තල් ආකාරයක තවත් හිසරදයක් ලැබෙනු ඇත. නිවසේ දී ආලෝකය දීප්තිමත් වන අතර වැඩි මනෝභාවයකි. සෑම තැනකම ආලෝකය ඇතුළු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට දීප්තිමත් වර්ණ අනුව ඇඳුම් ඇඳිය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස බ්ලග් බූට්ස්, සුදු ස්ෙව්ටර් සහ මිට් බින්. මෙය ශීත සෘතුවේ. හොඳයි, ගිම්හානයේදී, ඇත්ත වශයෙන්ම, පහසුය. නිතරම වීථි වලදී හිරු එළිය ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ලබා දෙනු ඇත.