රතු, ඕට්, බාර්ලි, සහල්, තිරිඟු, නමුත් වඩාත්ම ජනප්රිය රයි - බොහෝ විට ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි දක්නට ලැබේ. ඔවුන් පාන්, ෙප්ස්ටි, යෝගට්, කැඳ, ආදිය ආහාරයට ගනී.
රයි බ්රෙගීන් තිරිඟු ලෙස මිනිස් සිරුරට සමාන ජෛවීය බලපෑමක් ඇති බව විද්වත්හු පවසති, නමුත් රයි රසයි, එය වඩා ඝන වන අතර ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත. එහෙත් තෙවැන්නා තව දුරටත් දිරාපත් වන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් ඉතිරි වන අතර, බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. පුද්ගලයාගේ සාමාන්ය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වන අතර සමහර ආසාත්මිකතා තත්ත්වයන් පවා ඇතිවේ.
ස්නේහ කිරීම සඳහා රයි
වකුගඩු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බව පුදුම වේ, වෛද්යවරු දියවැඩියාව හා තරබාරුකමේ භාවිතය සඳහා උපදෙස් දෙයි. සියලුම වර්ගවල වල්වල අඩංගු බොහෝමයක් අඩංගු වන නිසා කාබෝහයිඩ්රේට් වඩාත් සෙමෙන් ජීර්ණය වන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටේ. එබැවින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට අඩු ඖෂධ ලබාගත හැකිය. තරබාරු බඩ ඉදිමීම සහ ඔබට අධික කෑමෙන් බීමට නුසුදුසු නිසා, බර අඩු වන අතර තරබාරුකමට මෙය වැදගත් නැත.
දිනකට තේ හැන්දක සමඟ ආරම්භ කර ආහාර ගැනීම අතරතුර ආහාර පිසීමේදී තුනී හැදි තුනක් දක්වා ගෙන ඒම සඳහා වියළි බඳුන් අවශ්ය නොවේ, ඒවා පොඟවා ගත යුතුය. ඔබ එය නිවැරදිව භාවිතා කළහොත්, උතුරන වතුර මත උතුරන වතුර වත් කර පැය භාගයක් සමඟ අවධාරණය කර පසුව, සෝයා, කිරි හෝ කෙෆීර් සමඟ අනුභව කරන්න. එහෙත් අද සහ ඖෂධ ගබඩාවල දී ඔබ කුරුඳු මිලදී ගත හැකි, ඔබ වහාම කෆීර් වත් හා විනාඩි 5 අවධාරනය, කන්න. සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා දිනකට කුරුලු ග්රෑම් තිහක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම ප්රමාණය ක්රම කිහිපයකට බෙදා ඇත.
Otrubrizhanye - සකස් කළ ආහාර සහ නිෂ්පාදන සඳහා විශිෂ්ට ආකලනයක්. බ්රෙඩ්, ජෙලි, කොක්ටේල් සහ කොම්පෝටේවල ද, පිටි ගුලිය, මස්, මස්, ධාන්ය වර්ග, සුප්, සලාද හා එළවළු ආහාරවල ද එකතු කළ හැකිය. සමහරුන් පවා කුට්ටි කට්ලට් පවා කුඩු කර දමති. එය ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ.
වට්ටෝරු
එය වට්ටෝරු සියලු ප්රතිලාභ ගැන දිගු කාලයක් කතා කළ හැකිය, නමුත් එය බොහෝ වට්ටෝරු උදාහරණ ලබා දීමට හොඳම වේ. ඔබට බොහෝ විකල්ප ඇත, ඒ නිසා ඔබ සඳහා සුදුසු වනු ඇති වට්ටෝරුව තෝරා ගත හැකිය.
විශේෂයෙන් ඉවසිලිවන්ත හා ප්රබල මිනිසුන් සඳහා, වට්ටක්කා සමඟ මිශ්ර කළ බීට්රූට් සලාද පිළියෙල කිරීම, සහ අතිරික්ත බර පසුබසිනු ඇත. ඔබ යෝගට් හෝ යෝගට් වලට එකතු කළ හැකි අතර, අඩු කැදලි කිරිපිටි සමඟ සංකලනය වී ඇත.
එසේම බාර්ලි, තිරිඟු හෝ ඕට් වැනි ස්වභාවික ඖෂධ පැළෑටිවලින් සාදන ලද, වානේ, ජෙලි හා ඵලදායී ආහාරයකි. ධාන්ය කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීම කළ යුතුය, ඇඹුල් දෙකක් හැඳි, තැඹිලි පීල් සහ ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය ජලය මිලිග්රෑම් 700 සමග වත් කළ යුතුය. මෙම ජෙලි කුක් ටිකක් මැග්නීට් මත විනාඩි 5 ක් අවශ්ය වේ, පසුව තුවායක් ආවරණය කර පැය කිහිපයක් සඳහා අවධාරනය කරන්න. දවස පුරාම වෙනත් ඕනෑම සිවුපාවකට මෙන් ඔබට එය පානය කළ හැකිය.
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි සලාද සලාද සඳහා එකතු කළ හැකිය. මුහුදු කලා හා කකුළු මාළු සමග කැපී පෙනේ. මස් කපා, නැවුම් තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා එකතු කරන්න, මුහුදු කූඩුව පොකුරක් සහ වලි කෑලි කිහිපයක් හැඳි. මේ සියල්ල මිශ්ර වී විනාඩි විස්සක් පමණ වේ. එය සලාද සලාද නොවන්නට, නමුත් ලෙමන් යුෂ වත් කිරීම සඳහා පමණක් නොවේ - එය බර අඩු කරන අයට වඩා ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායී දෙයකි.
ඔබ එළවළු සමග එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය. එළවළු ඉක්මණින් පාලනය කළ හැකි අතර, ආහාරය පොහොසත් වනු ඇත. ඔබ ඕනෑම එළවළු, උදාහරණයක් ලෙස, eggplants, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු කිහිපයක් කරාබු, ළූණු භාවිතා කළ හැකිය. අපි තම්බා තක්කාලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කපා, අපි කැමති පරිදි වෙනත් එළවළු කපා, ඔක්ටිව් තෙල් වත්, සියලු vskovorodu ගිහින්. අපි ශක්තිමත් චුම්භකයක් මත විනාඩි කීපයක් රෝස් කර එය කලවම් කරමු. එළවළු රෝස පැහැයක් ඇති විට, ඔවුන් වතුර දැමීම කළ යුතුය, වෝටර් හා කුළුබඩු කිහිපයක් හැදි එකතු, පියනක් සමග මිශ්ර සහ ආවරණය සහ විනාඩි පහක් සඳහා කුඩා ගින්න මත simmer. ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසින ලද කෑමක් සුදුලූනු සිලිං විය.
අපි නිරාහාරව සිටිමු
වට්ටක්කා මත ඵලදායී විසර්ජන දින, නමුත් සතියකට වරක් නොඉවසිල්ලක්. අපි ඇඹුල් කිරි ලීටර් හතරක් හැන්දක් මිශ්ර කරමු. අපි ශීතකරණය තුළ මිශ්රනය දමා පැයට පැයකට එය ගෙනාවෙමු. දින තුනක් හෝ හතරක් පමණ එය අප ආහාරයට ගනිමු. ඩ්රැගන් එකතු කිරීම සමඟ එළවළු හා පලතුරු ආහාරයට අනුභව කළ හැකි අතර ආහාර පිසීම සඳහා වට්ටක්කා හැන්දක් සමඟ යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න.
ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරුවක් වන්නේ කුළු බඩු හා වියළි මිදි කුට්ටි මිශ්ර කිරීමයි. මස් ග්රෑම් 100 ක් විසුරුවා හැර මස් ග්රෑම් 100 ක් සමග මස් ග්රෑම් 400 ක් සහ සිප්පිමාන් ග්රෑම් 200 ක් විසුරුවා හැරීම අවශ්ය වේ.මෙම ආහාරය දින තුනක් හෝ හතරකට බෙදිය හැකි අතර දිනපතා ආහාරයට ගත හැකිය. නිරාහාරයේ දවසක ඔබ වතුර ලීටර් එකහමාරක් බීමට අවශ්යයි.
අතිරික්ත බරක් ගන්න, ආහාර ගැනීමට පෙර දිනකට තුන් වතාවක් තේ හැඳි සඳහා තුනී තේ හැන්දක් භාවිතා කළ හැකිය. දිනපතා ආහාර වේලෙහි මේදය හා රසකැවිලි සංඛ්යාව අඩු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන්න. මෙය කඩිනම් නමුත් නාස්තියකින් බර අඩු වීමක් නොවේ!
Otrubizhanye, අනෙකුත් වර්ග වල ජරාවා මෙන්, ඉතා අඩු contraindications තියෙනවා. ඔවුන් පිළිකා, ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටෙස් සඳහා භාවිතා කළ නොහැකිය. මුලික නිෂ්පාදන සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය නොවේ, දිනකට කුරුලු ග්රෑම් 30 ක් ගන්න. ඔබ වැඩි ප්රමාණයක් කුට්ටි භාවිතා කරන්නේ නම්, බඩවැල්වල කාර්යය කඩාකප්පල් කරගත හැකි අතර ගැටලුවක් ලෙස එවැනි ගැටළුවක් උදුරාගන්න පුළුවන්.