අපේ ජාතික සම්ප්රදායය අමුත්තන්ට ඩම්ප් එකක් වෙත පෝෂණය කිරීමයි. ඔවුන්ගේ කැමැත්තට පවා ඉඩ දෙන්න. අමුත්තන් සියළුම ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන බව අවධාරණය කරති. නමුත් දියවැඩියාවක් ඇති යුවලක් අහස උසට වැඩෙන අයෙකු නැඟෙනහිර ප්රඥාව මගින් මඟ පෙන්විය යුතු ය. එය අගය කිරීම සඳහා, කන්න තරමක් කන්න හෝ කිසි දිනක අනුභව නොකළ යුතු ය. බර වැඩිවීමේ දියවැඩියාව සඳහා, ඔබ බර වැඩිවීමේ දිශාව අනුව ශරීර බර නිවැරදි කිරීම ගැන මුලින්ම සිතිය යුතුය. ඔබට කළ හැකි නිෂ්පාදන සහ ඔබ කන්නේ කාටවත් ක්ෂණිකවම තීරණය කිරීමට ක්ෂණික පෙනුමක් සහිතව බැලීම ප්රමාණවත්ය. සියලුම අවස්ථාවන්හිදී තරබාරුකම ඉතා සරලයි - රෝගියා "තමාගේම ආහාරයට ගත්තේ නැත." උත්සව ශාලාවේදී ඔබ නිතරම ප්ලාස්ටික් මත අලංකාරව තබනු ඇත. කෑමට අත නොතබන්න උත්සාහ කරන්නා එය ප්රශංසාවට ලක් කිරීමට ප්රමාණවත්ය. කෙනෙකුට තවත් නැගෙනහිර ප්රඥාව සිහිපත් කළ හැකිය - එක් අයකුට අශ්වයෙකු පිටතට ගෙන යාමට සමත් වනු ඇත, නමුත් සිය ගනනක් ඇය පානය කරන්නේ නැත.
නමුත් දියවැඩියාව ඇති සෑම විටම ආහාර වේලක් සමඟ පවා ඔබ ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. මංගල්යයේ නොකඩවා අයිතිකරුවන්ට අපහාස නොකිරීමට, ඔබට තහනම් පල "උත්සාහ කළ හැකිය. එතරම් නිහතමානී සත්කාරක නොවන අය තර්ක නොකරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර ගැනීම උකහා ගැනීම ප්රෝටීන උත්තේජනය පෝෂණය පමණක් බව මතක තබා ගන්න. සමහර අවස්ථාවලදී අප ශරීරය සඳහා අමතර ආහාර අනුභව කිරීමට අපට බල කරනවා. බර වැඩිවී සිටින පුද්ගලයින්ට මෙය ප්රශ්නයක් වේ.
දියවැඩියාව සමඟ විශේෂ සංවාදයක් රසකැවිලි සඳහා වෙන් කළ යුතුය. Diabetes mellitus යනු ශරීරයේ ධාරිතාවේ වෙනසක් ඇතිව සියලු අභ්යන්තර අවයව වලට පද්ධතිමය හානියක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. දියවැඩියාව සමස්ත ශරීරයේම ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරන අතර සෙමින් පුද්ගලයෙක් සුන්බුන් බවට පත් කරයි. මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබෙනවා. නමුත් ප්රධාන ගැටළුව සීනි නිසා. ජනප්රිය ලෙස, රුධිරයේ "සීනි" රතු රුධිර සෛලවල ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම. එනම්, රතු රුධිරාණුවල ඇති සෛල හා ඔක්සිජන් අඩංගු ඔක්සිජන් සමග අධික රුධිර සෛල ස්රාවය කරයි ප්රබල ලෙස විකෘත වූ විට, සංසරණ පද්ධතියේ ඇති පටු කේශනාලු වලට තවදුරටත් "මිරිකා" නොහැකිය. ඉන්ද්රියන් තුළ ප්රසේ චිකිත්සක ක්රියාදාමයන් නිසා, සනාල රුධිර ප්රවාහය සහ පටක ශ්වසනය බාධා වේ. එබැවින්, සීනි සඳහා දියවැඩියාවක් නිපදවයි. නමුත් දැන් බොහෝ පෝෂ්යදායි ආහාර නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට පෝෂ්යදායී වන අතර සීනි ආදේශක පැණි රසකාරක ලෙස නිපදවයි. එවැනි සැලකිල්ලෙන් ඔබ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. මේ අතුරුපසට අනිසි ලෙස පාවිච්චි නොකරන්න. ඔබ ස්ථාවර සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්ත්වයක් තිබිය හැකි නම්, ඔබේ මුත්රා තුළ ඇසිටෝන් නොමැති අතර ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්යයි.
මෙන්න කිසිදු සීමාවන් නොමැතිව ඕනෑම උත්සවයකදී අනුභව කළ හැකි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ. මේවා නැවුම් එළවළු (පරිණත රනිල, අර්තාපල් සහ බඩ ඉරිඟු හැර), හරිතයන්, තම්බා හතු. පළතුරු - ලෙමන්, විබුන්ටම් සහ ක්රැන්බරි. නමුත් එළවළු සහ බටර්, මස්සාන්, ශුක්ර තරලය, ඇඹුල් ක්රීම්, දෘඪ චීස් වර්ග, 45% මේද, මේද මාළු, ඕනෑම දුම් සාරය, මේද මස්, සොසේජස්, විශේෂයෙන් දුම් කරූ, ඕනෑම බදින ලද ආහාර භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ අවම කිරීම. ඇත්තෙන්ම, මත්පැන් පානය සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම. ඉතිරි වන්නේ කුමක්ද? සාධාරණ සීමාවන් තුළ, තම්බා මස් හා මාළු, අඩු ඇට වර්ග, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, 45% (අඩු සීනි, බ්රයිසා) ප්රමාණයකින් යුත් මේද ප්රමාණයෙන්, චීස්, පිටි,
බඩගින්නේ මේසයට යන්න එපා, ඔබේ ආහාර රුචිය සුවඳ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, කැරට් උදව් වනු ඇත. සෑම කෙනෙකු සමඟම මංගල භෝජනයක් සඳහා සහභාගී වීම සහ කුසගින්නෙන් හිඳ නොගෙන සිටීම, "ඔවුන්ගේ" කෑමවල මේසය මත තබන්න. ආහාර හා කෙඳි හා එළවළු තන්තු වලින් පොහොසත් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. පිරිපහදු කළ ආහාර අත්හැර දමන්න! මාර්ගය වන විට, ඇපල්, දොඩම්, බෙරි, පෙයාර්ස්, ගෝවා, රළු පාන්, කැරට් හා වෙනත් බොහෝ බෝග වල ශාක බොහෝ තන්තු සොයාගෙන ඇත.
උත්සව සමයේ මංගල උත්සවය සම්පූර්ණයෙන්ම වඳ වී යාමෙන් වළක්වා ගැනීම හොඳය. සංතෘප්තතාව පිළිබඳ තොරතුරු අපේ හිසෙහි නොව, බඩේ නොවෙයි - මිනිසාගේ කායික විද්යාවයි. අපේ ශරීරයට එය අවශ්ය නැතැයි අපට බොහෝ විට කන්න අවශ්යයි. වේගයෙන් ක්ෂණික ආහාරයක් අතුරුදහන් වනු ඇත - සියලු සිරුරට දැනටමත් ප්රමාණවත් ආහාර ලැබී ඇත. මොළයේ සංතෘප්තිය ගැන සංඥාවක් සම්ප්රේෂණය කිරීමෙන් යම් තරමකින් ප්රමාද වී ඇති අතර ශරීරයේ පද්ධති නියාමනය කිරීම ප්රමාදව ප්රමාද විය. පෝෂණවේදීන්ට තරයේම සහ සෙමින් ආහාර පිසීමට දැඩි ලෙස අවවාද කර තිබේ. ආහාර පරිසමාප්ත තරමක් පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, අවශෝෂණයට ද දායක වේ. එනම්, ශරීරයට අනවශ්ය ආහාර අනුභව කිරීම වළක්වා ගැනීමයි. දියවැඩියාව සමඟ පමණක් එය ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් වැදගත් වේ!
අමුත්තන්ගේ නිවසේ සිට ආපසු ගෙයින් ගෙට ගොස් කෆීර් සිහින බොන්න හොඳයි. ඒ නිසා එය පිරිසිදු කර ගැනීමට පහසුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ දැඩි ආහාරයක් උල්ලංඝනය කර ඇත්නම්, අනවසර නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම හෝ අමතර ආහාර ප්රමාණයක් රැගෙන ගොස් තිබේ නම් අනවශ්ය ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ ඉන්සියුලින් එන්නත් කළ යුතුය. විනාඩි 30-40 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගමන් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. හෝ කිලෝමීටර 5 ක පහසු ධාවනයක් පවත්වාගෙන යන්න. දැන් අපි දියවැඩියාව ආහාරයට ගන්නා විට නිසි ලෙස කන්න පුළුවන්.