ප්රෝටීන් හැර, සියල්ල කපා හා මිශ්ර. ප්රෝටීන් ගාන ලද හා මේදය තුළ පොඟවා තිබිය යුතුය
- බඳුනක ඉරිඟු මිහිරි - ග්රෑම් 250. ග්රෑම්
- කකුළුවන් කූරු - 500 ග්රෑම් (කකුළුවන් (සලාද 400 ග්රෑම්, සැරසිලි සඳහා ග්රෑම් 100 ක්).
- මෙයොනීස් - ග්රෑම් 100 යි
- ඩිල් - ග්රෑම් 100 යි
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 200 ග්රෑම්
- අර්තාපල් තම්බා - 300 ග්රෑම්
- හරිත ළූණු - ග්රෑම් 200
- බිත්තර - 5 ග්රෑම් (සලාදවල අමුද්රව්ය, ප්රෝටීන - සැරසීම සඳහා (ලොම්-ගම්මිරිස් වට්ටක්).)
ප්රෝටීන් හැර, සියල්ල කපා හා මිශ්ර. ප්රෝටීන් සලාදයට එකතු නොකළ යුතුය. මෙයොනීස් එකතු කරන්න. බඳුනක ස්වරූපයෙන් බඳුනක තබා ගන්න. කකුළුවන් කපන්නන් සමග සැරසීම: සුදු - රතු තීරු, පහළින් සිට ගාන ලද ප්රෝටීන් වලින් සාදන ලොම්-මැටි. සලාද සූදානම්!)
සේවය: 5-7