ඉතින්, නැවතත්, අපි අලුත් අවුරුද්දේ ආහාර බහුලත්වය බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඊළඟ දවසේ අපගේ (ආහාරමය) ප්රීතිය සඳහා ගෙවීම (හා ඊට වැඩි) අපගේ මුළු ශරීරයම සහ ශරීරයයි. අලූත් අවුරුද්දේ හොඳ පෝෂණය ගැන පමණක් අවධානය යොමු නොකරන්න ...
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කොහෙත්ම අනුභව කිරීම වඩාත්ම ඵලදායී වනු ඇත, නමුත් එය ශක්යද? මේ අවස්ථාවේදී, මුලින්ම ඔබේ සිරුරට ඇහුම්කන් දෙන්න. - සියල්ලට ම, නීතියක් ලෙස, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි දනිති. ඒත් මම ටිකක් උත්සාහ කරන්න ඕනෑ! ඔබේම ගිජුකම ගැන නොසලකන්න. සාරයේ ආරම්භය හැඟීම, නතර කිරීම හා ආහාර සිත් යොමු කරන්න - නර්තනය, අමුත්තන් සමඟ කතාබහ. රාත්රියේ ආහාර, විශේෂයෙන්ම බහුල ආහාරය - "නිදාගැනීම සඳහා" වන ආමාශය සඳහා ඇති ප්රබලතම ආතතිය, නමුත් හදිසියේම "අතිකාල" යන කාරනයට පෙරාතුව සිටියි. මනෝවිද්යාඥයන් පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක මනෝභාවය කෑදරකමේ හේතුව ලෙස හැඳින්වේ - බොහෝ විට ආහාර හිඟය යනු මානසික අවපීඩනයකි.
උත්සව සමයේ කෑමට පෙර කුසගින්න එපා. සැහැල්ලු සුලු කෑමකට පෙර ඔබ සාදයකට හෝ ආපනශාලාවක් වෙත යන්න. හොඳයි, ඔබ ඔබ අමුත්තන් පිළිගන්නේ නම්, එය වඩාත් හොඳයි: මේසය සඳහා කෑම පිසීමට අතරතුර, ඔබට කාලය සහ napoobovatsya, සහ nanyuhatsya ආකර්ෂණීය සුවඳ, හා හොඳ පෙනුමක් ආහාර ...
නැසීගිය පැයවල භෝජන සංග්රහයක් වැය කරමින්, සැහැල්ලු ආහාර ගැනීම සඳහා සීමා කරන්න. සලාද හා පලතුරු සමග ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න, මෙයොනීස් තොරව වඩාත් යෝග්ය වේ. දියර සොසේජස් වලින් කපා හැරීම වඩා හොඳය. ඔබට ප්රමාණවත් ශක්තියක් තිබේ නම් - මාළු අතට ගැනීම, එය මාළු වෙනුවට.
ඔබ රසවත් නමුත් අධික කෑමකින් වැළකී සිටිය හැකි බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, විවේකයක් ගන්න: පලතුරු කන්න, පිටතට ගොස් නටන්න. එවැනි වෙනස්කම් කිරීමෙන් පසු මේසය වෙත ආපසු යාමෙන්, ඔබ ආහාරයට බෙහෙවින් සන්සුන් වනු ඇත, ඔබ ඊටත් අඩු ආහාර වේ.
මංගල්යය තුළදී මංගල්යයේදී බඩවැල් තුළ බීමත්, බඩවැල් තුළ ඉදිමීම සහ ඉදිමීමට ඇති හැකියාව, විශේෂයෙන් කාබනික වාෂ්ප, විශේෂයෙන් කාබනික පාන වර්ග - බොන්න එපා. - මෙම නඩුවේදී, උත්සවය ගැන ඔබ අමතක කළ හැකිය. මත්පැන් අපවිත්ර වීමටද දායක වෙනවා. විශේෂයෙන්ම මත්පැන් සහිත ආහාර සෝදා ගැනීම අනවශ්යයි. මත්පැන් පානය කරන්න. සෑම ආහාරයට ගන්නා සලාදයක් හෝ සැන්ඩ්විච් පසු ගුදමක් නොවන්න. බීම හොඳ, හොඳ බීම සමඟ මධ්යස්ථ විය යුතුය. මත් උවදුරෙන් බිය වුනොත් - කල්තියාම පියවර ගන්න: මින්ට් සමග කහටැති හෝ කළු තේ කෝප්පයක් බොන්න, ලෙමන් යුෂ සමග ශක්තිමත් කළු කෝපි ලෙමන් හෝ ලෙමන් කෑල්ලක් බොන්න. විවිධ වර්ගයේ මත්පැන් මිශ්ර නොකරන්න. ෂැම්පේන් සාම්ප්රදායික වීදුරුවක් බීමෙන් පසු මුළු රාත්රිය හෝ රාත්රිය පුරාම පානයක් තෝරාගන්න. ස්වාභාවික වයින්, ආසවනය කිරීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස ලබා ගත් විස්කි, කොග්නැක් සහ බ්රැන්ඩි, අවම වශයෙන් භයානක ලෙස සැලකේ. ගෑස් - ෂැම්පේන්, බියර් සමග මත්පැන් බීම - අප වේගයෙන් මත්පැන් පානය කරන්නට සලස්වන්නෙමු.
ඔබ ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා යොදා ගන්නේ නම් - වායුව නොමැති ඛනිජ ජලය පානය කරන්න. එපමණක් නොව, දියවැඩියාවට අධික ලෙස ලුණු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. සෝඩියම්, ලුණු සමග ශරීරගත වීම, ශරීරයේ ජලය ප්රමාද කරයි - ඊළඟ දවසේ උදෑසන ඔබ ලුණු ආහාරයට ගැනීම හා මත්පැන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, ඉදිමීම අවදානම අවදානමට ලක් වේ.
ඖෂධ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රචාරකයන්ට උපදෙස් දෙයි: එය යන්නේ, පිපාසය අනුභවනය වන අතර ඔබේ තෙල් බීම තවදුරටත් බිහිසුණු නොවේ. ඔබට වඩා කන්න පුළුවන් අතර එය නරක අතට හැරෙනු ඇත. අනාගතයේ දී සෞඛ්ය ගැටළු වලට පමණක් මෙය සිදුවන්නේ යැයි වෛද්යවරු විශ්වාස කරති. එය අස්ථි වන අතර, "වෙහෙසට පත්වන" අතරවාරයේ අග්න්යාශයට "විවේකයක්" ලබා දිය යුතු යැයි කියනු ලබන ඖෂධ, එය අඛණ්ඩව වැඩ කිරීමට අවශ්යදැයි "කම්මැලි" අග්න්යාසය හේතු වේ. මෙම ඉන්ද්රියගේ ආසාධනය වඩාත්ම එදිනෙදා ගිහින් නොපැමිණෙන නමුත්, ග්රන්ථියෙන් පිටතට ග්ලූකෝස් පිටවීම 12-ටිපර්ට්නු බඩවැල් වසා දමා ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ග්රන්ථය මගින් නිපදවන යුෂ, එහි "වැඩබිම" වෙත නොයන අතර, එහි ඉතිරිව ඇති ග්රන්ථි වල එහි බිත්ති කොළරයි. ඉතින්, ඔබ ආපසු අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කළද, නමුත් තවමත් pereeli - ඔබේ බඩට තවත් ආකාරයකින් උදව් කරන්න: වමනය කිරීමට පහසුම ක්රමය. සවස සැහෙසුනු හෝ දුක් වේදනාවන්ට වඩා එය ආරක්ෂිතයි. වමනය තුළදී ඔවුන් ඉරා දැමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ආමාශය හා අක්මාව ප්රදේශය අල්ලා ගන්න.
අලුත උපන් දිනට සුදුසු ආහාර ඔබම සංවිධානය කරන්න. සමහර උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, විශාල පීරිතියක් ගෙන එය ඔබ කැමති සෑම දෙයක්ම දමා, නමුත් ටිකක්. එළවළු තෙල් සහිත සලාදයක් පටන් ගන්න. එළවළු අඩංගු ප්රයෝජනවත් තන්තු, ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් සහ ආහාර වඩා හොඳ ආහාර දිරවා ගත හැකිය.
ගඩොල් කැපීම්වලට වඩා අඩුවෙන් තබන්න - ඒවාට තහඩුව පිටුපස ඉඩ දෙන්න. එබැවින් ඔබ ඔවුන්ට අඩු අවධානයක් ලබා දෙයි. ඔබ බෙල්ලන් හෝ හැන්දකින් ළඟා නම්, ඔබට මෙම භාණ්ඩ අවශ්ය දැයි සිතා බලන්න.
තව තවත්: හැකි තරම් සෙමින් කන්න උත්සාහ කරන්න - ඒ නිසා ඔබට රසයෙන් වඩා හොඳින් වටහා ගත හැකිය, සංතෘප්ත වේගයෙන්, සහ බඩ සමඟ වැඩ කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඔබ යම් ආහාරයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු සෑම විනාඩි මිනිත්තු පහක විවේකයක් පිළියෙල කරන්න.
ඉතා සංවේගශීලී හා ප්රීතිමත් පුද්ගලයෙකුගේ අසුන්ගෙන සිටීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබේ සංවාදයන් සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ දුර්වල කරනු ඇත, ආහාර සඳහා කාලය අඩු කිරීම, ඔබේ මුඛයෙන් සිනාසීමට හෝ සිනාසීමට කිසිසේත් පහසු නැත.
අපි ප්රසන්න නිවාඩු දින ප්රාර්ථනා කරනවා!