අර්ධ වශයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ශරීරයෙන් ගබඩා කර ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, මේද-ද්රාව්යමය විටමින් - A, D, E. සමහරක් ඒවාට කුඩා ප්රමාණ වලින් සංශ්ලේෂණය කළ හැක. අක්මාව සෛල විටමින් B-12 නිපදවයි. සමහර විටමින් අම්ලය සංස්ලේෂණය කරයි. එහෙත් බහුතරය ආහාරයට පමණක් ආහාරයට ගන්නේය. පළමුව, එය විටමින් C වේ. ශීත ඍතුවේ දී එය විශේෂයෙන් අඩු වේ. ඒ නිසා, දෙහි, රතු ගම්මිරිස් මත ඇඳ. ගෝවා වල මෙම අංගය ගොඩක්. මාර්ගය වන විට, බඩවැල් මයිටොෆ්ලෝරා සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තවමත් පවතී. ශීත ඍතුවේ දී බීටා විටමින් හි හිඟයක් ද පවතී. විශේෂයෙන්ම අපයෝජනය කළ රසකැවිලි හෝ පිරිපහදු නිෂ්පාදන. හිරු එළිය බලපාන්නා වූ සමය විසින් ගිම්හාන සමය විසින් සංස්ලේෂණය කරනු ලබන විටමින් D ප්රමාණය අඩු කරයි. සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් මස්, අක්මාව, බිත්තර, මෙම නිෂ්පාදන විටමින් කොටස් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
ශරීරය සංවේදීව ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හිඟයකට ප්රතිචාර දක්වයි. වහාම SOS සංඥා ලබා දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් E තොරව සම සම වියළී ඇත, තොල්වල කොන් වල පෙනුම ඇති B-2 සිදුරු නොමැතිව, විටමින් A අඩු වීම, විටමින් C හි අඩු වීම, දුර්වලත්වය, ලේ ගැලීම විදුරුව, එකඟ වීම, ඔබට පමණක් හැකි නම්, මෙනුව විවිධාංගකරණය කිරීමට පමණි. බීට්රූට් (පිසින ලද සහ අමු), කැරට්, වට්ටක්කා, බ්රොකෝලි, හරිතයන්, ඔලිව් සහ එළවළු තෙල්, ගෙඩි ඇතුළු කරන්න. නිතිපතා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර, විවිධ වර්ග කැඳ. පෝෂ්යදායී එළවළු නැවුම් යුෂ සමග පොඟවා ගන්න. බේකරි නිෂ්පාදන, පැස්ටා, රසකැවිලි සංඛ්යාව අඩු කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර නොගනිමු - ඔවුන් ආහාර විටමින් විටමින් ප්රමාණය තවදුරටත් අඩු කරයි. මාස කිහිපයක් ඇතුළත, විටමින් සහ ඛනිජ ලක්ෂණ සංකීර්ණ. ශරීරයට අවශ්ය ද්රව්යයේ දෛනික සාමාන්යය අඩංගු වන එකක් තෝරන්න. ඔබ වේගයෙන් පවත්වාගෙන යනවා නම්, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම වටිනවා. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර විවිධාකාර වේ.
ශීත ඍතුව කාලය විටමින් හිඟකම පමණක් නොව, අතිරේක කිලෝග්රෑම් සහිත චලිත වේ. සිරුරේ පරිවෘත්තීය වෙනස් වීම නිසා බර වැඩි වීම. පෙර, උණුසුම රඳවා නොතිබූ අතර, ශීත ඍතුවේ දී වැඩි ශක්තියක් වෙන් කිරීමට ශරීරය ඉගෙන ගත්තේය. ඔබ බැටරිය අසල වාඩි වී උණුසුම් රෙදිපිළිවලින් ඔතා සිටියදී කැලරි නාස්ති නොකෙරේ, නමුත් මේදය ලෙස ගබඩා කර ඇත. ඔවුන්ගේ දැවෙන උපකාරක කුළු බඩු ක්රියාත්මක කිරීමට. උදාහරණයක් වශයෙන්, චිලී ගම්මිරිස් සියයට 50 කින් පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. එසේම, ශීත ඍතුවේ දී ගිම්හානයේ දී ඔබට වඩා අඩු පානය කිරීමට වුවමනා වුවත්, ශරීරය තුළ ජල සංචිත නිරන්තරයෙන් නැවත පිරවීම. ජලය විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාර කරයි. ද්රවයේ දෛනික සාමාන්ය 1.5-2 ලීටර් වේ. නිද්රාශීලී වීමට ඔබ කොපමණ වුවද, භෞතික ප්රතිකර්මය මතක තබා ගන්න. නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.