උදාහරණයක් වශයෙන්, කෙටි කාලීන ආතතියකින්, අපි බසයක් අල්ලාගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ශරීරයට පේශිවලට වැඩි ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා ශරීරයට හැකි වේ. ඔක්සිජන් සංචිතවල මෙන්ම, නිර්වායු ප්රතික්රියා (ඔක්සිජන් නොමැතිව බලශක්ති නිෂ්පාදනය) නිසා මෙය සිදුවිය හැකිය. දිගුකාලීන ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් බලශක්තිය සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වේ. අධික ලෙස ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සඳහා පේශිවලට ඇකිබිජි ප්රතික්රියා ලබා දීම අවශ්ය වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ දිනපතා ප්රමිති: ඔවුන් කුමක් ද?
හෘද ක්රියාකාරිත්වය
මිනිත්තු කිහිපයක පමණ විවේකයක් ඇති පුද්ගලයකුගේ හදවත 70-80 පමණ වාර ගණනක දී අඩු වේ. භෞතික ක්රියාකාරකම් සමඟ, සංඛ්යාතය (විනාඩි 160 කට වරක් දක්වා) හා හදවතේ ඇති බලය වැඩි වේ. එසේම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකුගේ හෘද ස්පන්දනය 4 ගුණයකින් වැඩි වන අතර පුහුණුව ලත් මලල කී්රඩකයන් සඳහා - හය ගුණයක් පමණ වේ.
වමගේ ක්රියාකාරිත්වය
සැතපෙන විට, රුධිරය විනාඩි 5 ක් පමණ වන තරමට හදවත විසින් පොම්ප කරනු ලැබේ. භෞතික ක්රියාකාරකම් සමඟ, විනාඩියට ලීටර් 25-30 දක්වා වේගවත් වේ. රුධිර ප්රවාහයේ වැඩිවීම වැඩියෙන්ම අවශ්ය වන්නේ ක්රියාකාරී මාංශ පේශිවල ය. මේ කාලය තුළ අඩු ක්රියාකාරීත්වයකින් යුත් එම ප්රදේශවල රුධිර සැපයුම අඩු කිරීම මගින් රුධිරය වැඩි දියුනු කරන පේශීන් වෙත රුධිරය වැඩි කිරීම මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.
ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වය
රුධිරය රුධිරය ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන්ගත කළ යුතු ය (ඔක්සිජන් සාදන ලද), එම නිසා ශ්වසන වේගයද වැඩිවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පෙණහලු වඩා හොඳින් ඔක්සිජන් සමග පිරී ඇති අතර, එය රුධිරය තුළට විනිවිද යනු ඇත. භෞතික ප්රතිකි්රයාවකින්, පෙණහලු තුළට වාතය ඇතුල් වීම විනාඩි 100 කට වැඩි වේ. මෙය විවේකයට වඩා වැඩි ය (විනාඩියකට ලීටර් 6).
• මැරතන් ධාවන කරුවෙකුගේ හෘද ප්රතිදාන ප්රමාණය නොසලකා හරින පුද්ගලයෙකුට වඩා 40% ක් විය හැකිය. නිතිපතා පුහුණුව හදවතේ විශාලත්වය හා එහි කුහරවල ප්රමාණය වැඩි වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී හෘද ස්පන්දනය (මිනිත්තුවකට පහරවල් ගණන) සහ හෘද ප්රතිදානයේ (මිනිත්තුවක ස්පන්දනය කළ රුධිර පරිමාව) වැඩි වේ. මෙය හෘද ස්පන්දනය වැඩිවීම නිසා, හදවත වැඩ කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් වේ.
වැඩිවන ශිරානි ප්රතිලාභය
හදවතට නැවත පැමිණෙන රුධිර පරිමාව ප්රවර්ධනය කරනු ලබන්නේ:
• සෛල විඝටනය හේතුවෙන් මාංශ පේශි වල ඝණත්වය අඩු කිරීම.
• ව්යායාම අතරතුරේ සංසරණ පද්ධතියේ වෙනස්කම් අධ්යයනය කිරීම සඳහා බොහෝ අධ්යයනයන් සිදු කර ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ තීව්රතාවයට සෘජුව සමානුපාතික වන බව ඔප්පු විය.
- මාංශ පේශි (ඔවුන්ගේ අඩු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම);
• වේගවත් ශ්වසනය සහිත පපුව තුළ චලනය වීම, "චලනය" බලපෑමක් ඇති කරයි;
• රුධිරයේ නැවතත් හෘදයට වේගවත් වන ශිරා නහර පටු වීම. හෘදයේ හදවතේ රුධිරය පිරී ඇති විට, එහි බිත්ති දිගු වේ. මේ අනුව, හදවතේ වැඩි රුධිර පරික්ෂාවක් ඉවත් කරයි.
පුහුණු කාලය තුළ මාංශ පේශිවලට රුධිරය ගලා යාම. මෙය කාලෝචිතව ඔක්සිජන් හා අනෙකුත් අවශ්ය පෝෂක ද්රව්ය ලබා දීම සහතික කරයි. මාංශ පේශී මාංශ පේශි ආරම්භ කිරීමට පෙර පවා මොළයේ ඇති සංඥා මගින් ඒවායේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි වේ.
විකල ප්රසාරණය
සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ඇති ස්නායු ආවේගයන් මගින් පේශිවල දියාරු (ප්රසාරණය) හටගනී. පේශි සෛල වෙත ගලා එන විශාල රුධිරය ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රාථමික ව්යාප්තියෙන් පසු දියවෙන රාජ්යයේ නාලා පවත්වා ගැනීම සඳහා, පටක වල දේශීය වෙනස්කම් අනුගමනය කිරීම - ඔක්සිජන් මට්ටමේ අඩුවීම, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මට්ටම ඉහළ යාම සහ මාංශපේෂි පටක වල ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස රැස් කරන ලද අනෙකුත් පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන. මාංශ පේශි හැකිලීමේදී අතිරේක තාප නිෂ්පාදන මගින් උෂ්ණත්වයේ දේශීය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සෙමෝඩරේෂණයට දායක වේ.
සෛලීය පටුවීම
මාංශ පේශිවල ඍජු වෙනස්කම්වලට අමතරව, අනෙකුත් පටක සහ ඉන්ද්රියන්ගේ රුධිර පිරවීම අඩු වන අතර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී වැඩිවන ශක්ති පරිභෝජනය සඳහා අඩු ප්රමාණයකි. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම බඩවැල් තුළ, රුධිර වාහිනී පටු වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මෙය රුධිර සංසරණයෙහි ඊලඟ චක්රයේ ඊලඟ චක්රයේ දී මාංශ පේශිවලට වැඩි රුධිර සැපයුම සැපයීම වඩාත් අවශ්ය වන ප්රදේශ වල රුධිරය යලි බෙදා හැරීමට මග පාදයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ශරීරය විවේකයට වඩා වැඩි ඔක්සිජන් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශ්වසන පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් ඔක්සිජන් වැඩි කිරීම සඳහා ඉහළ ප්රතිචාරයක් දැක්විය යුතුය. පුහුණුව අතරවාරයේ දී හුස්ම ගැනීමේ සංඛ්යාලේඛන වේගයෙන් වැඩිවේ. එහෙත් එවන් ප්රතික්රියාවක නිශ්චිත යාන්ත්රණයක් නොදනී. ඔක්සිජන් පරිභෝජනය ඉහළ යාම සහ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය කිරීම රුධිරයේ ගෑස් සංයුතියේ වෙනස්කම් හදුනාගත හැකි ප්රතිග්රාහකයක් වන අතර එමගින් ශ්වසනය උත්තේජනය කිරීමට තුඩු දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ආතතිය පිලිබඳ ශරීරයේ ප්රතික්රියාව බොහෝ සෙයින් කලින් රුධිරයේ රසායනික සංයුතියෙහි වෙනස්කම් වාර්තා කරනු ලැබේ. මෙය පෙන්නුම් කරන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ආරම්භයේ දී පෙනහළට සංඥාවක් යැවීම මගින් ඇතිවන ප්රතික්රියා යාන්ත්රණ ඇති බවය. එම නිසා ශ්වසන වේගය වැඩි වීම.
ප්රතිග්රාහක
සමහර විශාරදයන් පවසන පරිදි වැඩිපුරම හා ගැඹුරු හුස්මක් ඇති වන විට පේශිවල වැඩ කිරීමට පටන්ගත් වහාම උෂ්ණත්වයේ තරමක වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ පේශි මගින් අවශ්ය ඔක්සිජන් ප්රමාණය සමඟ හුස්ම ගැනීමේ ලක්ෂණ එකිනෙකට සම්බන්ධ කිරීමට උපකාර වන පාලන යාන්ත්රණය මොළයේ සහ විශාල ධමනිවල පිහිටි රසායනික බන්ධන මගින් සපයයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ශ්වසනගලනය සඳහා සිරුර සිසිල් කිරීම සඳහා උණුසුම් දිනක් දියත් කරන ලද ඒවාට සමානයි, එනම්:
• සමේ නළය පුළුල් කිරීම - බාහිර පරිසරයට තාප සංක්රාමණය වැඩි කිරීම;
• දහඩිය වැඩි වීම - සමේ මතුපිට සිට දහඩිය මගින් තාපය වාෂ්ප වී යයි.
• පෙණහලු වාතාශ්රය වැඩි වීම - උණුසුම් වාතාශ්රය තුළින් තාපය නිකුත් වේ.
ශරීරයේ ඔක්සිජන් ශරීරයෙන් ඔක්සිජන් පරිභෝජනය 20 ගුණයකින් වැඩි කළ හැකි අතර තාපය මුදා හරිනු ලැබුයේ ඔක්සිජන් පරිභෝජනයෙන් සෘජුවම සමානුපාතික වේ. උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත දිනක දහඩිය ශරීරය සිසිල් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ නම් ශාරීරික හදිසි අවස්ථාවක තාප පහර ලෙස හැඳින්විය හැකි ජීවිත තර්ජනාත්මක තත්ත්වයකි. එවැනි තත්වයන් යටතේ, පළමු ආධාරය ශරීර උෂ්ණත්වයේ කෘතිම ලෙස අඩු කළ හැකි විය යුතුය. ශරීරය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල දී ස්වයං සිසිලන විවිධ යාන්ත්රණ භාවිතා කරයි. උෂ්ණත්වය හා ශ්වසන වාතාශ්රය වැඩි වීම මගින් තාප ප්රතිදානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.