බර අඩු කර ගැනීම වැදගත්ද?
මෙම ප්රශ්නය නිතරම ඔවුන්ගේ චරිතය ගැන සතුටු නොවන අය විසින් මෙම ප්රශ්නය නිතරම අසනු ඇත, නමුත් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය පියවරයන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය බව සලකන්න එපා. ඔබට මෙන් ම ඔබට ආදරය කළ හැකිය, මිනිසුන්ට ඉඩ දීමට ඉඩ නොදෙන බොහෝ දේ අවශ්ය නොවන අතර, ඔබට ආදරය සඳහා අරගලය තුල තරඟය සහ නිමක් නැති පාඩු දැකිය නොහැකි ය. එහෙත්, ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනස් කළ හැකි අයට, වෙනස්කම් කිරීමෙන් පසු සිදු වූ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැකිය හැකිය.
ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කළ යුතු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
- අතිරික්ත බර මතකය උග්ර කරයි;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියක් තිබේ;
- පරිවෘත්තය බාධා වේ;
- අස්ථි හා ඔටෑනියේ බර වැඩිවීම, අනිවාර්ය ගැටළු වලට මග පාදයි;
- ආත්ම-අභිප්රේරණය පහත වැටේ;
- ඔබම වරදක් සහ ලැජ්ජාවකි.
පහත් සංකීර්ණය සංවර්ධනය වෙමින් පවතිනවා.
- පූර්ණ මිනිසුන්ගේ වෙනස්කම් පිළිබඳව සිතීමට හේතු තිබේ. - සියලු ලස්සන ඇඳුම් පාහේ නිර්මාණය කර ඇත්තේ මධ්යම ප්රමාණයේ ඇඳුම් අය සඳහා පමණි.
ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය පහල යනවා.
එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය පිරිහෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය ජනතාව අතර සෞඛ්ය සම්පන්න හා සුන්දර පුද්ගලයන් කීපයක් නොසිටි අතර ඔබට ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. එහෙත් ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පූර්ණ නැගීසිටින අයට හෝ ඔවුන්ගේ පූර්ණත්වය දිනාගත් අයට වඩා බොහෝ ගැටලුවලට මුහුණ දීම සඳහා පූර්ණ ජනයාට බල කෙරේ.
ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද?
ඔබ බර අඩුවීමට පෙර, ඔබ අභ්යන්තරව වෙනස් විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමට ක්රමයක් පවතින බව ඔබ ඒත්තු ගැන්වුවහොත්, කච්තයේ තබා ගැනීම සහ බොහෝ උත්සාහයන් හා කැපවීමකින් තොරව, ඔබ දැඩි ලෙස වැරදිය. ඔබ රහසිගතව ගොඩනගන්නේ නම්, ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ වෙන රහසක් පමණි.
මුලින්ම ඉලක්කයක් තබන්න. ඔබ ඉවත් කිරීමට කැමති කිලෝග්රෑම් ගණනක්? එම රූපය විශාල වන බව දැනගන්න. එවිට ඔබ එය වෙත පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. දවසේ දවසේ දී ඔබේ ශරීරයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 5, 10, 15 ක් ගත හැකි ආශ්චර්ය සුව සහ ආහාර වේලක් නොමැත. මෙය පොරොන්දු වන සියලුම වට්ටෝරු ශරීරයට හානිදායකය.
ඔබගේ දිනපතා චර්යාව නැවත සලකා බලන්න. ඔබ පැය 10-12 ක් නිදා ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ඇත්නම්, කහට හෝ පුටුවක වැඩිපුර දිවා කාලය ගත කළහොත්, ඔබේ ජීවන රටාව වඩාත් ක්රියාශීලී පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ විවිධ අවස්ථාවලදී ඇඳට ගොස් ටිකක් නින්දට යනවා නම්, කාලය බෙදා හැරීමේදී දේවල් පිළිවෙළට තැබිය යුතුය. පෝෂණය සඳහාද මෙය අදාළ වේ. එය සම්පුර්ණ හා නිතිපතා විය යුතුය. ආහාර අතිරික්තයෙන්, මේද, පිටි සහ කුළුබඩු පරිභෝජනය සීමා කිරීම, මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම සහ ආහාර එළවළු, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග, මේද මාස් හා මාළු නොකළ යුතුය.
ශරීරය ආතතියෙන් ඉවත්වන විට එය පෝෂණය, නින්ද හා චලනය ක්රමයෙන් සමබරව ආරම්භ වන බව දැන ගැනීම වටී. එය යලිත් කිළිනේ යුවලක් රැස් කර ගැනීමෙන් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. මීට පෙර ඔබ ගෙන ගිය ජීවන මාර්ගය සඳහා වන්දි මුදලක් මෙය වේ. නමුත් මෙය බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත යන කාරණයට කිසිසේත් අදාල වන්නේ නැත. මෙය සාමාන්යයි.
ශාරීරික අභ්යාස සඳහා සූදානම් වන්න. ඔවුන් සඳහා ද කාලය ගත වේ - අවම වශයෙන් පැය දෙකකට වරක් නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදීම සහ ශක්තිමත්ව පුහුණුව හා ඇනෝබික් බර පැටවීමෙන් දිනකට පැය. ඔබට ඇවිදින, ට්රඩ්මිල් හෝ වෙනත් සිමියුලේටර් ධාවනය කර දිගු ශාරීරික ව්යායාම කරන්න. ඔබ කුඩා, ක්රමයෙන් බර වැඩිවීම ආරම්භ කළ යුතුය, නමුත් පුහුණුව අනිවාර්යයෙන්ම නිත්ය විය යුතුය.
ඉක්මන් පෙනෙන ප්රතිඵලය සඳහා වැඩ කොටස් දෙකකට බෙදා වෙන් කරන්න. පළමු, උදේ, එය වඩා සංකීර්ණ, සවස් යාම පහසු වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ නින්දට පෙර වහාම ව්යායාම ආරම්භ නොකරන්න. වැදගත්ම දේ ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න. නින්දට, කෑමට හා විවේකයෙන් ඔහුට වන්දි ගෙවිය යුතු කාලය ගැන ඔහු හොඳින් බදාගෙන සිටින කාලය ගැන ඔහු ඔබට කියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මන්තී්රත්වය හා අභිමානය සමග සැබෑ අවශ්යතා ව්යාකූල නොකිරීමට පමණක් වැදගත් වේ.
එය විසඳන්නේ කෙසේද?
බර කිලෝ ග්රෑම් ගණනකින් බර අඩු කර ගත හැකි බව ඔබ දන්නවා. කාලයත් නතර කිරීමටත්, ඔබ ගැනම ආඩම්බර විය හැකියි. නමුත් ඔබේ නව ශරීරයට නිවැරදි ආකල්පයක් නොමැතිව දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔබට බර අවශ්ය නොවේ.
පළමුව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නවත්වන්න එපා. ඔවුන් වැඩි කළ යුතු නැත, ඔවුන් පමණක් සහාය විය යුතු, නමුත් විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, අය කිරීම, ඇවිදීම, යෝග කිරීම. අවශ්යතාවය දකින ඉක්මනින් පුහුණුව නැවත ආරම්භ කළ හැකිය.
දෙවනුව, ආහාර ගැනීම බලන්න. රසකැවිලි හා රසවත් පයිවල නැති කර නොගන්න. අතිරික්තය සතිපතා වැඩි කිරීමට හේතු වනු ඇත. එය ඉක්මනින් බැහැර කළ යුතුය.
තෙවනුව, ඔබේ හැඟීම් ගැන කල්පනාකාරී වෙන්න එපා. චිත්තවේගීය ජනයා පූර්ණ ලෙස නැඹුරු නොවන බව දන්නා කරුණකි. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතය වගුරුවන් බවට පත් නොකර, එය විවිධාංගීකරණය කරන්න එපා, හැඟීම් බිය නොවන්න. එහෙත්, ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - අන්තයට යන්න එපා.
සමහරවිට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අත්යවශ්යම උපදෙස් හා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ රැඳී සිටීමට අවශ්ය වන නවීන ශරීරයක් හා නව ජීවිතයක් සහිත පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබටම, ඔබේ ශරීරයට, ඔබේ ජීවන රටාවට ආකල්ප වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට අධ්යාත්මික වෙනස්කම් ඔබ බාහිර අය වෙතට මන්දගාමී නොවනු ඇත.