සති පහක සැලැස්ම - පාඨමාලාව සැලසුම් කර ඇත්තේ එවැනි කාල පරිච්ඡේදයකටය. එහි නිර්මාතෘවරුන් විසින් සහතික කර ඇති ප්රතිඵලය ("ප්රජනනය" පිළිබඳ අප්රසන්න හැඟීමකින් තොරව).
ආහාර සීමාවන් ඉතාම වැදගත්, ආහාර ගැනීම සරල හා සරලයි - මේ සියල්ල දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට අවශ්යය. හරියටම ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ක්රමක්රමයෙන් ඔබේ ජීවන රටාව බවට පත්වනු ඇත.
දිනකට ආහාර වේල් පහක් - උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාර, රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහ දිනපතා ආහාර පාන. වැදගත්: මෙම මාදිලියේදී, ඔබට කුසගින්නෙන් හා වධ හිංසාවට ලක් නොවනු ඇති අතර සමහර විට ඔබ යම් ආකාරයකින් සීමා කළ යුතු බව තේරුම් ගනී.
ආහාර සඳහා "ෆැක්ටර් 5 ක්" පිළිබඳ ආහාර ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත: සෑම දිනකම පුහුණුව විනාඩි 25 ක් - ශාරීරික පුහුණුකරුවෙකු ලෙසින් වසර ගණනාවක අත්දැකීම් සහිතව (සහ "තරු" උපදේශකයෙකු ලෙස) කෙටි පුහුණුව බොහෝ විට ජිම් සඳහා වද හිංසාවලට වඩා කාර්යක්ෂම වේ. සැහැල්ලු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ අභ්යාස පහක් (විනාඩි පහක්) ප්රමාණවත් වේ.
සති පහකින් නිවාඩු ගත කිරීම වැදගත් වේ! මුළු දුර ප්රමාණයම පරිපූර්ණව ගමන් කිරීම සඳහා, සමහර විට ඔබටම ඉඩ දෙන්න ... එයින් ඉවත් වන්න! සතියකට වරක් ඔබට විවේකයක් ගත හැකිය - නිදසුනක් ලෙස ඔබේ ප්රියතම "නරක දේ" සමඟ මුළු දවසම ආහාරයට ගන්න: අයිස් ක්රීම්, පීසා, ප්රෝෆීරි ෆ්රයිස්, චොකලට්. මෙය වරදකාරිත්වය සහ ආත්ම-අනුකම්පාව ("බොහෝ ආකාරවලින් මා ප්රතික්ෂේප කරන්නට ඕනෑ!") - විශේෂඥයන්ගේ මතය අනුව මෙම කඩාවැටීම් ධර්මිෂ්ඨයන්ගේ මාවතෙන් අපව නොමඟ යවනු ලැබේ.
වැදගත් "කුඩා දේවල්"
එච්. පැස්ටර්නැක් පොතෙහි බොහෝ වට්ටෝරු බොහොමයක් ඉදිරිපත් කරයි, අවශ්ය නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඈඳා ඇත (මෙය වඩා ඉක්මණින් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ). ආහාර ගැනීමේදී අමීර් අමුද්රව්ය ආදේශ කළ හැකිය - නිර්මාණශීලිත්වය ඉතා වැදගත් වේ! සහ වට්ටෝරු ඉතා විවිධාකාර: චිකන් කරි, බිත්තර හා බේකන් සැන්ඩ්විච්, ඉතාලි ෆ්රීටාටා, බෙරී-චොකලට් parfait ... සිට තෝරා ගැනීමට තරම් වේ!
Fizkult-හලෝ
ශාරීරික ගුරු විසින් කාටුචෝ බෑග් සඳහා විනාඩි පහක් ලබා දීම නිර්දේශ කරයි: ව්යායාම සයිකලයක්, පැනීමේ රැහැනක් හා ගතික නැටුම් වල යෙදීම. එතකොට ශක්තිමත් පුහුණුවක් සඳහා විනාඩි දහයක් - ඔබේ රසය වෙත ව්යායාම් තෝරන්න (ඔබට ත්රේස්පේන් සමග බිප්ස් හෝ ඉහළට තල්ලු කළ හැකිය). ඉන්පසුව සිදුවේ (අනුපිළිවෙලින් 25 වාරයක් දෙකක්). අවසානයේදී - පුවත්පත් සහ එම ධාවනය මිනිත්තු පහක් විනාඩි.
වාසි සහ අවාසි
විස්මිත ආහාර ගැනීමේ උද්යෝගය පෝෂණවේදීන්ගේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ විශේෂඥයින්ගේ අවධානයට යොමු වූ අතර ඔවුන්ගේ මතය බෙදුණි. මීට අමතරව, ආහාර අනුභවය යටතේ විද්යාත්මක පදනමක් නොමැති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි කාර්යක්ෂමතාව අඩමාන බවක් දක්වයි. ආධාරකරුවන් නිසැකවම විශ්වාසයි: ආහාරය විශිෂ්ටයි! එය ශරීරයට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු වන අතර සමබර ආහාර වේලක් ප්රශංසනීයයි. මේ සියල්ල ආහාරයට ගැනීමේ පුරුදු ක්රමයෙන් වෙනස් වන අතර, සාමාන්යයෙන් අපට අතිරික්ත බර ලබාගත හැකිය. ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම අනුගමනය කළ හැකි හොඳම ආහාරය මෙය බව පෙනේ!
ඩයට්ට ශාරීරිකව පමණක් නොව, ආත්මික වශයෙන්ද පහසු වේ. "ෆැක්ටර් පෝෂණය" ආහාරයෙන් ආධාරයෙන්, ඔබේ ශරීරය සමග ආත්මික හා ශාරීරික සහජීවනයක් සොයා ගත හැකිය. කෑමට හිඳ ගැනීම ප්රමාණවත් තරම් නොසෑහේ. මේ නිසා කාන්තාවක් "ආහාරයේ ගොදුරක්" නොකරයි, මේ නිසා, එය හරියටම, ඔබ සියලු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන අනුභව. විටමින්, එළවළු සහ පළතුරු විවිධාකාර ආහාර අනුභව කරන්න. අලුත් නැවුම් සහ යුෂ කන්න.