ඒවායේ භාවිතය සඳහා විශේෂ උපක්රම නොමැත. ඉතින්, ඔබ වහාම මෙනුව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමට, බිත්තර ආහාර සැපයීම. ඔබ මතක තබා ගත යුතු පළමු දෙය - ඩ්රයිව් එක සැමවිටම එක් එක් EGG සමඟ ආරම්භ වේ. බර අඩු වීම පිළිබඳ ඉදිරි සති කිහිපය සඳහා දී ඇති ලැයිස්තුවේ ඉතිරි ලැයිස්තුව පහත බලන්න:
පළමු සතිය
සඳුදා
දිවා භෝජන සංග්රහයකදී අපි කෑම වර්ග තම්බා සහ එළවළු සලාද සඳහා පළතුරු වර්ග අනුභව කරමු
අඟහරුවාදා
දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට මාළු කට්ලට් කිහිපයක් හෝ ආහාරයට ගත හැකි ඇඹුල් ක්රීම්, රාත්රී ආහාරය,
බදාදා
දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට සීනි නොමැතිව ආහාරයට ගත හැකි කුකුළු මස් ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු සලාදයක් සමඟ ඔබට කන්න පුළුවන්
බ්රහස්පතින්දා
සන්ධ්යා භාගයේ, උනු කළ එළවළු (කදිම zucchini හෝ වම්බටු) ඉවුම් පිහුම්, අති විශිෂ්ට එකතු කිරීම, රාත්රී ආහාරය, තම්බා බිත්තර දෙකක්
සිකුරාදා
සන්ධ්යා කාලයේදී ග්රිල් කරන ලද මාළු සහ එළවළු සලාද ආහාරයට ගත හැකි අතර, රාත්රී ආහාරය, ගෘහ චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම්
සෙනසුරාදා
දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට සීනි නොමැතිව ආහාරයට ගත හැකි කුකුළු මස් ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු සලාදයක් සමඟ ඔබට කන්න පුළුවන්
ඉරිදා
දහවල් කාලයේදී මස් කැබැල්ලක් (හරක් මස් සහ කුකුළු මස් අතරින් තෝරාගන්න), රාත්රී ආහාරය, ඇට කුඩු,
දෙවන සතිය
සඳුදා
සන්ධ්යා භාගයේ රාත්රී ආහාරය සඳහා බිත්තර, බිත්තර, හතු සහ හතු පිපෙන එළවළු සහිත එළවළු
අඟහරුවාදා
දිවා ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි මස් (කුකුල් මස් හෝ හරක් මස්) සහ එළවළු සලාද සඳහා එක් පලතුරක් අනුභව කරන්න
බදාදා
දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට මාළු කට්ලට් කිහිපයක් සහ 1 ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය, රාත්රී ආහාරය සඳහා, බිත්තර තැම්බූ
බ්රහස්පතින්දා
සවස ඩීසර් චීස් (මේද ප්රමාණය 9% දක්වා) සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ උණුසුම් කෑමක්, කුකුල් බිත්තර දෙකක්
සිකුරාදා
දිවා භෝජන සංග්රහයකදී අපි නැවතත් එම පළතුරු කන්නෙමු. සමේ හෝ දෙකට බිත්තර නැතිව රාත්රී ආහාරයට ගත් චිකන් සඳහා
සෙනසුරාදා
දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට අඩු පලතුරු වර්ගවල රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි පළතුරු සලාදයක් සමග ඔබට කන්න පුළුවන්
ඉරිදා
දිවා ආහාරය තුළ තම්බා කුකුළු මස් පිඟානක් සහ එළවළු සලාදයක් ද, රාත්රී කෑම සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් සමග ගෘහ චීස් හා ටෝස්ට්
තුන්වන සතියේ අපි පළමු සතියේ මෙනුවෙහි කන්නෙමු, හතරවන, පිළිවෙළින් දෙවන, අවසන් සතියේ දී පිරිසිදු කිරීමේ හිස්කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි කිහිපයක් කිරීම අතිරික්ත වනු ඇත. මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් පමණක් නොව, සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ආහාරයක්, බිත්තර, ශරීරය සඳහා යම් ආකාරයක ආතතිය හඳුන්වා දෙයි.
සමාලෝචන
ජූලියා:
"මංගලයට පෙර මාසයක් පැවතියද, මගේ චරිතය ඉතා දුක්ඛිත පෙනුමක් ඇතිව තිබුණත්, මගේ ජීවිතයේ මගේ ප්රීතිමත් දවස දෙස බැලීමට මට අවශ්යයි." මම මගේ අනාගත ස්වාමිපුරුෂයාට තෑග්ගක් දීමට තීරණය කළා - කිලෝ හතක් බරින් බර අඩු කර ගැනීමට. "මගේ පෙම්වතිය විසින් මට උපදෙස් දුන්නේ, ඔවුන්ගේ වර්තමාන සංඛ්යා අනුව විනිශ්චය කිරීම, ආහාරය විශිෂ්ටයි. සාමාන්යයෙන් මම යෝජිත මෙනුව අනුව කන්න පටන් ගත්තා. ඇත්තෙන්ම එය අසාර්ථකයි. මම නැවතත් කුකීස්, කුකියන්වරුන් සහ ජීවිතයේ වෙනත් ආලේපන මත ඇඳ සිටියා. කල් ඉකුත්වීම 4 (විවාහ මංගල්ය සඳහා නියමිත වේලාවට) මම කිලෝග්රෑම් හතක් අහිමි වූ අතර, මම ඉතා සතුටු වෙමි! එසේ නම්, සිහින සැබෑ බවට ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? "/
තාමාරා:
"පළමුවෙන්ම, මම වඩා වෙනස් හෝ අඩු ආහාරයක් නිසා මෙම ආහාරය තෝරා ගත්තේය. මම මුළු දවසම එකම අම්බෙලිෆර්ඩ් හෝ ඇපල් ආහාරයට ගත නොහැකි විය. සති හතරක දී අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට බිත්තර ආහාර බෙහෙත් ක්රමයක් ලබා ගැනීමට පොරොන්දු විය මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ මා වියළී නොසිටි බවට පැරණි ජීන්ස් හි ඉලක්කය සමග අවසන් වූවෙමි. ආහාරයේ පළමු සතිය මට ඉතා දුෂ්කර වූ අතර, මම වෘකයෙකුගේ කුසගින්නෙන් සිටියෙමි. කල්පනා, මෙනුව මත අනුභව කොට තවත් නැත. චලනයන් තුළ සැහැල්ලු බවක් තිබූ අතර කේට් මොස්ගේ මනස උපුටා දැක්වූහ. "රසවත් කෑමට වඩා රසවත් නැත." ආහාරයේ අවසානය, මම එය කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් බව ගණන් කළෙමි. පැරණි ජීන්ස් මුළු ප්රමාණයට විශිෂ්ටයි ... "