බොහෝ අය දිගින් දිගටම නින්දට වැඩිපුර බර එකතු කිරීමට හේතු වන බව වැරදි ලෙස විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, තත්වය සැබවින්ම ප්රතිවිරුද්ධය. එනම් අමෙරිකාවේ පවත්වන ලද 16 වසරක අධ්යයනයකට අනුව, දිනකට පැය 5 ක් පමණ නිදාගත් කාන්තාවන් සියයට 32 ක් "පුලුල්" වේ. ඔවුන් රාත්රී නින්දේ පැය 7 ක් ගත කරන කාන්තාවන්ට වඩා. මෙම අධ්යයනයේදී පමණක් කාන්තාවන් 70,000 ක් පමණ සහභාගී වූහ.
බර වැඩිවිය නොහැකි වන පරිදි, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අවශ්යයි - සහ දිගු නින්ද. ඔබගේ ශරීරය විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදී, ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ ගැටලු රාශියක් සොයා ගැනීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම.
නින්ද නොලැබීම පරිවෘත්තීය බලපායි - ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා කැලරි ප්රමානය අඩු කර ගත හැකිය. එපමණක් නොව, "නොඩොයිස්ප්" කොට්ටිසෝන් සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. කුසගින්න හැඟීම උත්තේජනය කරන ආන්තික හෝමෝනයක්.
නින්දේ ගැටලු සඳහා ඇමරිකානු ජාතික පදනමට අනුව, නිදන්ගත "හිඟය" බරපතල ලෙස පරිවෘත්තීය හා සමස්ත සෞඛ්යයට බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, බර ලබා ගැනීමේ වරදකරු විය හැකිය.
නිරෝෂනය හා කිලෝග්රෑම්.
"නොසොනිනයි" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ගුණාත්මක භාවය හා කාලසීමාව අතර සම්බන්ධතාවයේ විවිධ නින්ද ආබාධ බොහෝය. නින්ද නොයාම ඕනෑම වයස්ගත පුද්ගලයෙකුට පීඩා විඳිය හැක, නමුත් එහි ඇති රෝග ලක්ෂණ බොහෝවිට පිරිමි තුළ දක්නට ලැබේ. නින්ද නොයෑමට මානසික හෝ ශාරීරික සාධක හේතු විය හැක. නින්ද ව්යාකුලත්වය ගැටළු ගණනාවකට මඟ පෑදිය හැකිය. කාර්යක්ෂමතාවය අඩු කිරීම, අවපීඩනය, විකාර සහගත බව හා, ඇත්තෙන්ම, ස්ථුලතාවය.
ශරීරයේ අනපේක්ෂිත ලෙස බලපෑම් කිරීම.
රුධිරයේ සීනි හා ඉහළ මට්ටමේ ඉන්සියුලින් ප්රබල ලෙස වැඩි වීමක් සිදු කරයි. ප්රතිඵලය වන්නේ බර වැඩි වීමයි.
ශරීරයේ අස්ථි හා මාංශපේෂීන් අනුපාතය සමබර කිරීමට ශරීරයට උපකාර වන ප්රෝටීන හෝමෝනයක් මට්ටම අඩු කිරීමට නිරෝගී නොසැලකිය හැකිලේ. නින්ද නොයෑමට දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කර ගත හැකිය. රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවදානම අඩු කරයි.
නින්ද හා බර වැඩි වීම.
නින්ද නොලැබීම හා බර වැඩි වීම අතර ඇති සම්බන්ධය අධ්යයනය කිරීමෙන් පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි කුසගින්නේ නොමැතිව නිශ්චිත හෝර්මෝන වල ලාදින් සෘජු බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. මෙම හෝමෝනවල ස්රාවය උල්ලංඝනය වීමක් සිදු වුවහොත්, පුද්ගලයා සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමක් ඇති වේ. එය සෑහීමකට පත්වීම ඉතා අපහසු වේ.
ලෙප්ටින් රුචිය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නීරෝගී නින්ද ප්රමාණවත් නිදසුනක් බවට පත් වන්නේ නම්, ග්ර්රිලිනයේ මට්ටම වැඩි වන අතර, ඊට වෙනස්ව, ලෙප්ටින් මට්ටම, සාගින්න හැඟීමක් ඇති කරයි. නිරන්තරයෙන් තෙල් අධික වීම නිසා ඇති වන අධික බර එකතු කිරීම සඳහා මෙය හේතු වේ.
නින්ද ආබාධ සහ එය ප්රතිකාර කිරීම අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී නින්දේ ආබාධ ඉතා ඉක්මනින් පරාජය කළ හැකි ය. ඉන්සියුලින පරීක්ෂණයකින් වෛද්යවරයා විසින් අවශ්ය බෙහෙත් සහ ප්රතිකාර ලබා දෙයි. ඊට අමතරව නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රමවත් ව්යායාම කිරීම සහ මත්පැන් හා දුම්කොළ ප්රතික්ෂේප කිරීම.
ඇතැම් අවස්ථාවලදී සනීපාරක්ෂාව වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළුවලින් හට ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, බාධකයේ නිදාගැනීමේ ඇනෙනාවේ සින්ඩ්රෝම් බොහෝ විට නිසරු කර ගැනීම සඳහා දුෂ්කරතාවන්ට හේතු වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී නින්දේ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධ - විවිධ වර්ගයේ නින්දෙහි සැළකිලිමත් වීම - අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමේ අවදානමක් ඇති ආකාරයේ අතුරු ආවරණයක් ඇත. ඔබ එය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ඖෂධයේ සියලූ වාසි සහ ලක්ෂණ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය වේ.