ආහාර: කිරි මවක් පෝෂණය කිරීම

හිඟයක් ඇති වූ විට, අවශ්ය වන සෑම දෙයක්ම කිරි වෙතට ගලා බසින නමුත් මවගේ සිරුර ක්ෂය වී යයි. ඔබ කිරි දෙන මස් කෑලිවලට භාජනය වන ද්රව්යයන්ගේ ශාරීරික සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේල පිරී ඇති බවට වග බලා ගන්න.

දවසක කිරි මවක් සිටිය යුතුය:
මස්, කුකුළු මස් හෝ මසුන් 1,200 ක්;
එළවළු 2.350-500 ග්රෑම් (අර්තාපල් ග්රෑම් 200 ට වඩා වැඩි නොවේ);
පළතුරු 3.250-300 ග්රෑම්;
ධාන්ය 4,200-250 ග්රෑම්, ධාන්ය, අර්තාපල් පාන්;
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වල 5,500-800 ග්රෑම් (කේෆීර්, යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම්);
ගෘහ චීස් හා චීස් ග්රෑම් 6.120-170 ග්රෑම්;
7.1 EGG;
බටර් ග්රෑම් 8.25 ක්;
එළවළු තෙල් ග්රෑම් 9.15 ක් (සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, ඔලිව්).

මස්
කිරි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අත්යාවශ්ය භාණ්ඩයක් වන නමුත්, ඒවා ඉවත් නොකෙරේ. අපේ මිත්තනියෝ විශ්වාස කළේ මස් කෑමෙන් මිදෙන්නේ නම්, කිරි අඩු වී යයි. විකල්ප විවිධ වර්ග: හරක් මස්, අඩු මේද ඌරු මස්, දිව, චිකන්, තුර්කිය, හාවා. යකඩ අක්මාව අක්මාව අඩුවීම සඳහා ඉතා හොඳයි.

අක්මාව වෙතින් වල්පැල
ගන්න:
ගම්මිරිස් අක්කර 0.5 කිලෝ ග්රෑම්
300 ග්රෑම් ගෝවා
කැරට් 3 ක්
1 ලූනු
3 බිත්තර
කිරි කෝප්ප 0.5 ක්
50 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම්
ලුණු, ගම්මිරිස් - රස
එළවළු තෙල්
සෝඩා
සකස්කිරීම:
අක්මාව මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කරයි. ලුණු සහ ගම්මිරිස්. පියන යටතේ එළිමහනේ ගෝවා, ළූණු හා ගාන ලද කැරට් ඉරීම.
කිරි සමග බිත්තර බිඳ දමන්න. සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, පිහියෙහි තුඩ මත සෝඩා එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර. ආලේපන ආකෘතියකින් දමන්න. 180 ° C දී උඳුන තුල විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න. ඇඹුල් ක්රීම් වත් කිරීම සඳහා සූදානම් වීමට ටික කලකට පෙර තවත් විනාඩි 5 ක් පුළුස්සන්න.

මාළු
මුහුදු ආහාර සහ මත්ස්යයන් සමග මස් නැවත වරක් අවම වශයෙන් 1-2 වතාවක් සතියකට වරක් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. තන පුඩු මත ඇති සම සම වියළී ඇත්නම්, හැකිතාක් දුරට මුහුදු මාළු කන්න.

මාළු සහ එළවළු පෆ්
ගන්න:
300 ග්රෑම් සැමන් ෆිලේට්
කිසියම් සුදු මත්ස්යයකුගේ ග්රෑම් 400 ක් (තක්කාලි, පර්චසයක්, පයික් පර්චසයක්)
2 මේසය, බිම්මල් යමඟ හැදි
ක්රීම් 100 ක්
බිත්තර 2 ක්
2 වගුව, පිෂ්ඨය හැඳි
ලුණු
100 ග්රෑම් කැරට්, චොප්සිස්
හරිත බෝංචි ග්රෑම් 100 ක්
1 ලූනු කැඩුණු
ලෙමන්
එළවළු තෙල්
ඩිල්
සකස්කිරීම:
අඹරන ලද මස් සූදානම් කරන්න. රතු සහ සුදු මාළු මිශ්ර නොකරන්න, නමුත් එක් එක් එක මාරුවෙන් මාරුවට වඩා හොඳය. පහර බිත්තර සමග සැමන් නියමු මාංශ කළ මිශ්රණය ක්රීම් 50 ක් හා 1 මේස එකතු කරන්න. යමඟ හා පිෂ්ඨය හැන්ද. ලුණු, බල්බයෙන් අඩක් සහ ඩිල් වලින් කොටසක් එකතු කරන්න. සුදු මාළු වලින් දිලීර කළ මස් සමග මෙය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. තෙල් සමඟ ස්තරය ලිහිසි කිරීම. කොළ පාට මිරිස් සිට මාංශ කළ මාංශයේ පහළට උඩින්, ඉහළට දමා ගන්න. දෙවන ස්ථරය වන්නේ ඉහත සඳහන් කැරට් වලින් සුදු මාළු වලින් පිටත මස්. අඹරන ලද මාළු ස්ථරයක් සමඟ සියල්ල අවසන් කරන්න. බිත්තරයකින් ඉහළට ලිහිසි කරන්න. 175 ° C දී උඳුන තුල 40-45 විනාඩි සඳහා රතිඤ්ඤා. අවශ්ය නම්, ලෙමන් යුෂ වත් හෝ ලෙමන් පෙත්තක් සමග සැරසීමට පෙර.

ධාන්ය, ධාන්ය වර්ග
B කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ගවල හොඳම ප්රභවය, ස්නායු පද්ධතියට සහාය වන අතර පීපී - නිකොටින්තික් අම්ලය, බඩවැල් වැඩ සඳහා වගකිව යුතුය. අම්බෙලිෆර්ට්, ඕට්, තිරිඟු ඛනිජවල ඇති නිසා තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම: පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්. මෙනේරි කිරි නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරන බව විශ්වාස කරයි, හිසකෙස් වල කොණ්ඩා කැපීම වැළැක්වීම.

කෙසෙල්
ගන්න:
කිරි වීදුරු 4 ක්
මෙනේරි 1 කෝප්පයක්
1/2 තේ. ලුණු හැදි
3-4 වගුව, සීනි හැඳි
බිත්තර 2 ක්
250 ග්රෑම් සිදුරු
සකස්කිරීම:
සීතල කිරි වත් කර ඉසිමු, ඉරිඟු, ඉරිඟු, සීනි, උෂ්ණත්වය 250 ° C දී උඳුන තුල තබා, 100 ° C දක්වා උෂ්ණත්වය අඩු පසු. මෙනේරි කිරි ටිකක් අවශෝෂණය කරන විට, සැහැල්ලු පහර බිත්තරයක් එකතු කරන්න, කෙසෙල්වලින් මතුපිට සිදුරු කප්පාදු කරන්න, ඉහළට බටර් කෑලි දැමිය යුතුය.

එළවළු, හරිතයන්
මෙම නිෂ්පාදන සකස් කර ඇති ආකාරය ඉතා වැදගත් වේ. නිදසුනක් ලෙස සුප් දී පිරවීමට පෙර තෙල් ගොඩක් තුළ එළවළු ෆ්රොයිෆ්රි ඩිෂ් වඩා කැලරි හා අඩු ප්රයෝජනවත් කරයි. අධික තාප පතිකාරකම බොහෝ විටමින් විනාශ වන අතර එළවළු පෝෂණ අගය අඩු කරයි. අමු එළවළු, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටිවලින් සලාද බොහෝ විට කනවා. උණුසුම් දීසිය සඳහා වට්ටෝරු මූලධර්මය අනුව තෝරා ගත යුතුය: වඩා කෙටි කාලය පිසීමේ කාලය, වඩා හොඳය.

වට්ටක්කා සුප්
ගන්න:
වට්ටක්කා 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම්
ක්රීම් 1 වීදුරු
ලුණු
රස ගම්මිරිස්
සකස්කිරීම:
වට්ටක්කා කෑලි කපා (පීල් කපා එපා), උතුරන වතුර වත් කර 15-20 විනාඩි උයන්න. තාපය ඉවත් කිරීම, බ්ලෙන්ඩරයක ඇඹරීම, ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස් වත් කරන්න. ඔබ කුකුල් මස් ප්ලාස්ටික් කෑලි සෘජු හෝ ක්රූටොන් සමග ඉසිය හැක.
පළතුරු සහ බෙරි
විටමින් ප්රමාණයක ස්කන්ධයක් පමණක් නොව රක්තපාත ආහාරවල නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය රහිත ආහාර තන්තු අඩංගු වේ. ඔබේ ප්රදේශය තුළ වර්ධනය වන සෘතු පලතුරු තෝරාගැනීම වඩා හොඳය. විදේශීය පළතුරු, දරුවාගේ ප්රතිචාරය අනුගමනය කිරීමට ටිකක් උත්සාහ කරන්න.

බීම
කිරි මවක් සඳහා හොඳම බීම නම් පිරිසිදු පානීය ජලය. ඔබට අවශ්ය තරම් ප්රමාණයකින් බොන්න. අතිරික්ත තරලය, බලය හරහා ශරීරය තුලට වත්කොට, බොහෝ විට, ඊයම් බවට පරිවර්තනය වන අතර අතිරේක කොටස් වලට කිරි නො වේ. එහෙත්, පසුව ඔබට පිපාසයෙන් පාගා දැමීම ප්රමාද නොකරන්න. ඔබට පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, සියලු වැදගත් කරදර, නතර කිරීම සහ බීම ඉවත් කිරීම, එසේ නොමැති නම් කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා ද්රව වෙනත් ඉන්ද්රියයන් විජලනය කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස ... සමේ වේ. පැය දෙකක් පමණ විජලනය ප්රමාණවත් වේ, එසේ කිරි දෙන මවගේ මුහුණේ දිලිසෙනවා: සම තුළ තෙතමන අඩුවීමක් ඇතිවන විට ඇතිවන සුදු පැහැති ස්පර්ශයන්.