අපි ඇපල් ප්රතිලාභ ගැන කතා කරමු
ඇපල් වල කැලරි ගොඩක් අඩංගු නොවන අතර මිනිස් ශරීරයෙන් ඉක්මනින් සංතෘප්ත වේ. බහු සංස්කාරක A, E, C, B කාණ්ඩයේ අඩංගු වන අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් වේ. කීම්: යකඩ, පොස්පරස්, කැල්සියම්, සෝඩියම් සහ මැග්නීසියම්. ඇපල් ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ අනෙකුත් පොලිෆෙනෝලීන් සංයෝගවල සිටීම නිසා සැබවින්ම බලවත් ප්රති-වයිරස් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇපල් ශරීරයේ සම සහ පටක නැවත සංවේදී කර පිරිසිදු හා හොඳින් තෙරපන්න. පලතුරු පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
එක් එක් ඇපල් ගෙඩියක ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය සැලකිය යුතු තරමින් ශක්තිමත් කර මුදල් ඉතිරි කරගත හැකිය. දිනෙන් දින ඇපල් තිබේ නම්, බඩවැල් පවිත්ර කර ඔබගේ සිරුරේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
බෑමේ කොන්දේසි
ඔබ ගබඩාවට යන්න කලින් ඊළඟ දවසේ ඔබට නිරීක්ෂණය කළ යුතු නීති කිහිපයක් මතක තබා ගන්න. ඊටත් වඩා වැදගත් කරුණක් නොවේ - ඉවසිලිමත් වන්න. ඔබේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයක් වනු ඇත.
- ඇපල් දිනය ආහාරය පමණක් නොව, ව්යායාම අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දිනපතා ගමන් කරමින් සිටින විට එය අවලංගු කිරීමට සිදුවනු ඇති බවයි. වඩාත්ම විනෝදජනක සාප්පු සවාරිවලට වඩා හොඳට වඩා තෙහෙට්ටුව ගෙන එයි. හිස් බඩක් සමඟ ඔබ අපේක්ෂා කළේ කුමක්ද?
- දින දෙකක බඩු පැටවීම දිගේ දිගු නොකරන්න. ඔබ ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය බව ඔබ දන්නවා ඇති අතර එය තේරුම් ගන්න එපා. අනිකුත් සතියේ සිරුරේ පොදු දුර්වලතාවයත් සමඟ ඔබ බඩේ කැළඹීමක් ඇති කර ගැනීමට දැඩි අවදානමක් ඇත.
- ඉවතට පෙර දින ආරම්භ වීමට පෙර, ස්වසන යන්ත්රයක් බොන්න. එය බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. බඩු පැටවූ දින අවසන් වූ පසු, යෝනි පල්වීම ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර වන කොලගෝගයේ පොඟවා ගැනීමෙන් පානය කරන්න. එය සීමිත පෝෂණය වීම නිසාය.
- ඇපල් ගෙඩියෙහි උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සෝනා නැරඹීමට හෝ සම්බාහනය සඳහා සාලයට යෑමට උපකාරී වේ.
- ඔබ ප්රමාණවත් බලයක් නොමැති නම්, ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ශීතකරණයෙන් සියලු ආහාර ඉවත් කරන බව අපි යෝජනා කරමු. නිවැරදි මාර්ගයෙන් ඉවත්ව යන විවිධ ආහාර වර්ග නැහැ. පළතුරු හා යෝගට් පමණක් ශීතකරණය තුළ තබා ගත යුතුය. එවිට ඔබේ මුඛයෙන් ඔබ ඉල්ලා සිටින චොප්පිය ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටින්න.
- ඉතින්, කාලය ඉක්මවා, බඩු එන්ජිමේ දිනය අවසන් වී ඇති අතර කොරපොතු දකුණු පසෙහි නැවතී තිබේ. ඔබ අවන්හලක් හෝ කැෆේ එකක් වෙත යාමට තීරණය කළ අතර මෙම ව්යාපාරය සමරන්න. නවත්තන්න! ටිකක් විවේක කාලය. මෙනුවේ ඉදිරිපත් කරන සෑම දෙයක්ම ඇණවුම් කරන්න එපා. ඔබ ඇණවුම් කරන ලද ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු සිදුවන දේ මතක තබා ගන්න. මෙවන් පියවරකින් වැළකී සිටීමට මෙය උපකාරි වනු ඇත. නිරාහාරව ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආහාර බහුලව ඇතිවීම, ආමාශයේ ආබාධයක් ඇති විය හැකි අතර පාචනය වෙත විය හැකිය.
වැසිකිළිය තුළ මුළු දවසම ගත කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. නැහැ, ඔබ නිවසේ රැඳී සිටිය යුතු අතර කොහේවත් යන්න එපා. සැහැල්ලු ආහාර ඇණවුම් කිරීමට මතක තබා ගන්න.
මෙනුව සහ දින උපදෙස් පැටවීම
ඉතින්, ඔයා ශීතකරණයක් හිස් කරලා. අප ඇපල් ගොඩක් මිල දී ගත් අතර අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සඳහා සූදානම්. ශ්රේෂ්ඨයි. දැන් අපි ඇපල් ආහාර වේලක් අනුභව කරන ආකාරය ගැන අපි සාකච්ඡා කරමු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක්
- ඛනිජ ජලය ලීටර් දෙකක්;
ඊට පස්සේ ඉතාම සරලයි. ඇපල් 5 හෝ 6 කට බෙදී ඒවා ඛනිජ ජලය සමඟ පානය කරන්න. සමහර ඇපල් පුළුස්සා ගත හැකි අතර, සලාක නොසළකා හරිනු ඇත. මාර්ගය වන විට, බේක් ඇපල් තුළ පෙක්ටීන් ගොඩක් අඩංගු බව එකතු කිරීම සඳහා වන අනවශ්ය නැත. මෙම adsorbent ශරීරයෙන් ස්ප්ජිය ඉවත් කරයි, එබැවින් ඇපල් ගෙඩි ඇපල් වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබ හුදෙක් ඔබ විසින් ජයගත නොහැකි අතර සමහර දින ඇපල් මත දිනපොත තබාගන්න නම්, ඔබ ආහාරයට චීස් චීස් එකතු කළ හැකිය. ඔබට මෙය අවශ්ය වනු ඇත;
- ඇපල් වල ග්රෑම් හත්සිය පනහයි;
- අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් එකසිය පනහයි. එය සීනි හා ඇඹුල් ක්රීම් අඩංගු නොවිය යුතුය.
- ඛනිජ ජලය ලීටර් දෙකක්;
සෑම නිෂ්පාදනයක්ම බෙදිය යුතු මාත්රා තුනකට බෙදා වෙන් කරන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් සඳහා ඇපල් සමග ඔබම පැසසුම් කරන්න. දිනක් පුරාම කසළ දියර ප්රමාණය වෙනස් කළ හැකි නමුත් ඇපල් හා ගෘහ චීස් පරිමාව категоවා තහනම් කර ඇත.
ඉහත සඳහන් කළ සියල්ල, ඔබ කැමති නැති නම්, ඔබ නෙබාලිකා සහ කෆීර් ගොඩබෑමේ දිනය භාවිතා කළ හැකිය. මෙය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඇපල් කිලෝ එකක;
- කේෆීර් ලීටරයක් (සියයට 2.5 ක් අඩංගු මේද ප්රමාණය).
අප සිතන පරිදි, අපේක්ෂිත අරමුණ සඳහා සෑම දෙයක්ම භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි අනුමාන කරන ලදි. ඛනිජ ජලය ජලය පිරිමැසීම සඳහා අවශ්ය සියලු ආහාර කොටස් සියල්ල බෙදා වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ.
සියලු ඇපල් සමාන ද?
ඉල්ලුම අතිශයින්ම සරලයි, ඕනෑම කෙනෙකුට එය ඉටු කළ හැකි අතර පැණි රස ඇපල් සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ බඩේ වීදයක් ඇත්නම් සහ දින කීපයක් බඩගින්නේ නොසිටින්න. ආහාරයට අවශ්ය පරිදි, ඔබට බඩු පැටවීම දින භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ඇපල් සියල්ල පැණිරස ය. මීට අමතරව, හරිත ඇපල් රතු පැහැයට වඩා බොල්ෂෙවොවිටම් C අඩංගු වේ, එසේ මිලදී ගන්න.
බොහෝ අය බිය නිසා එවැනි පියවරක් ගැනීමට තරම් නිර්භීත නැත. සමහරු සාගින්නෙන් බියට පත්වෙලා, ඇපල් ගෙඩියක් ප්රතිඵල ලබාගත හැකි බව සැක කරනවා. අපිට ඔයාව සන්සුන් කරන්න ඕනේ. භය වෙන්න එපා, බෑග් එකේ කෑම බීම, බය නැතුව ඇති. ප්රතිඵලයක් ලෙස, වතුර ගලක් යට තබන්නේ නැතැයි මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත්. ඔබ අඳුරු තැනක් නතර කරන තුරු, ඔබේ බර වඩා හොඳ නොවේ. ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න පටන් ගන්න. එය නිරාහාරයේ දවසක් විය යුතුය.