ගැහැනු ළමයින්ට හොඳ ඉණෙන් සහ තද කොල්ලෙක් ගැන සිහින දකින්නෙ? නෑ, ෆෙරාරි වල කුමාරයා ගැන නොවේ. අඩුම තරමින් එක් වරක්වත් අප එක් එක් නිවසේ පියයුරු වැඩිවිය යුතු ආකාරය ගැන කල්පනා කළෙමු. බර හා ක්රීඩාව අහිමි වීම සාමාන්යයෙන් 1-1.5 ප්රමාණයට වඩා වැඩි වන අතර සමහර විට "එක" වෙනුවට "නයිස්සික්" අභාවයේ සීමාව දක්නට නැත. ප්ලාස්ටික් සඳහා විශේෂ පුහුණුවක් ඇත!
මගේ පියයුරු නිවසේදී මා පුලුල් කළ හැකිද? පියයුරු ව්යුහය ගැන
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, පියයුරු ග්රන්ථි වල කොටස වර්ධනය නොවන බව පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගත යුතුය. පුහුණු කිරීමෙන්, පේශි මාංශ පේශිවල ස්වරය වැඩිවේවි. පුංචි බිම් පැතිරෙයි. පියයුරු පරිමාව පෙනෙන්නට ඇත. නමුත් ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්මයෙන් පසුව, නමුත් තවමත් ඔබට එය බිමක් ලබා ගත නොහැකි වනු ඇත.
පියයුරු ව්යුහය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. බ්රේකියේ පිහිටා තිබෙන්නේ මෙයයි. මේක කිරි සෑදීමේදී උන්ගේ lobes සමග සැබෑ මේදය පටකයක්. දැන් ඔවුන් "නිදාගැනීමේ" මාදිලියක හා කිසිදු පරිමාවක් ලබා නොදේ. යෞවන යෞවනියන් 2-3 දෙනා වැඩිහිටි අවධියේදී වර්ධනය වන අතර, ඔහුගේ මුළු ජීවිතයම "නයිස්" ය. මෙය හුදෙක් පෞද්ගලික ලක්ෂණ වේ, ඔබේ ශරීරයේ මේදය ඔබේ පපුවේ තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
මේවා තද පැහැති කහ පටක යට සැතපෙන පේශී රෝස තට්ටුව දෙස හොඳින් බලන්න. සාමාන්ය ජීවිතයේ දී, පේශි මාංශ පේශි සරලව පවතිනවා නම්, ඒවායේ වර්ධනයට කිසිම ආකාරයකින් දායක වන්නේ නැත. මේ හේතුව නිසා දරුවා පෝෂණය කිරීමට විශාල පියයුරු පහළට පැමිනේ. අපගේ කර්තව්යය වන්නේ වැරදීම නිවැරදි කිරීම සහ පියයුරු පුහුණුව සඳහා අභ්යාස සමඟ විශාලනය කිරීමයි.
පහත රූපයේ නිරූපණය පැහැදිලිව පෙනේ. හැඩය, පියයුරු පරාසය පුළුල් කර ඇති ආකාරය, හැඩය පැතීම සහ කෙසේද. ඔබ පේශී සහ උඩු ගර්භය අතර මැසූ ජෙල් contraption කැමතිද? බොහෝ වෛද්යවරු එවැනි ක්රියාමාර්ග අනුමත කරන්නේ, ඇඟිලි සලකුණු පමණක් වන අතර, පියයුරු පිළිකා, ගැබ්ගැනීම් සමග. ඉතිරිය කීම් තොරව පියයුරු මිටි කළ යුතු අතර, එම ක්රියාවලිය නිවසේ සිටිය හැක.
නිවසේ පියයුරු වැඩිවන්නේ කෙසේද? ක්රියාකාරී ව්යායාම
පුහුණුවීමට පෙර, පඩිපෙළ ඉදිරිපිට අතුල්ලා, කොකුවිල් චලනය, අත්, උරහිස්. ඔබේ හිස පිටුපසට හා ඔබේ හිස පිටුපස තැබීම, ඉහළ සහ පහළේ ඔබේ අත් තත්ත්වය වෙනස් කිරීම. පොදුවේ, පාසැල් සහ සිසු සිසුවියන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපන පංතිවලදී අපි පුනරාවර්තනය කරමු. උරහිස් පටිය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමෙන් පසුව අපි පුහුණුව ආරම්භ කරමු. ඔබේ මාංශ පේශි කැඩීමට හෝ ඔබගේ උරහිස් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත?
පපුවේ ව්යායාම තම බර අනුව වැඩිකර ගන්නේ කෙසේද?
ක්රීඩා උපකරණ සියල්ලම නැත. කණගාටු නොවන්න, අපි ගර්භාෂයන්වලින් තොරව ව්යායාම් කළෙමු!
විවිධාකාර අත්වල දණින් සහ දණින් තල්ලු කිරීම
බොහෝ දුර්වල අක්ෂර ගැන සඳහන් කරමින් බොහෝ ගැහැනු ළමුන්ගේ නාස්ති නොකෙරේ. ඉතින් මොකක්ද ප්රශ්නේ? කම්මැලි පූජකයන්ට හා ශරීරය පරිපූර්ණ කිරීමට පටන් ගනී. පරීක්ෂණය: ශුන්ය දක්වා සතියකට 12-15 වාරයක් සිට උගන්වන්න - සැබැවින්ම!
සම්භාව්ය සැකසුම සහිතව තල්ලු කිරීම
ඔබගේ පියයුරු නිවසේදීම පුළුල් කිරීමට පහසුම ක්රමය. පේශි මාංශ පේෂිවල විශාල බරක් හා තෙරපීඩය සහ ඩෙලෝයිඩ් මාංශ පේෂී වේ.
පුළුල් අත්හදා බැලීම් සහිතව තල්ලු කිරීම
ඩෙටෝයිඩ් සමූහයේ කාර්යය අඩු කිරීම හා පඩිපතක කදම්භය මත බර වැඩි කිරීම මගින් මෙම ක්රමය වඩා කලින් සැහැල්ලුය. අත් පා සවි කර ඇති පේශි පේශි බලවත් පොම්ප කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ප්රියමනාප වෙඩික් ඇති කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න!
කඳුකරයේ සිට ඉහළට තල්ලු කරන්න
වඩාත් සංකීර්ණ හා වඩාත්ම ඵලදායී තල්ලු නිරූපණය කරන්නේ උකුස්ටර් පේශි සඳහා පමණි. දිනකට 15 වතාවක් දින 3 ක කාර්යයන් සිදු කිරීම, සුඛෝපභෝගී බිස්නස් එකක් පිළිබඳ ඔබේ සිහිනය මාසයක් තුළ ක්රියාත්මක වනු ඇත!
පියයුරු සුන්දර හැඩයක් ගන්නා බව විශ්වාස නොකරන්න. මේ ඡායාරූපය බලන්න. ගැහැණු ළමයා මාස 3 ක් පමණ සේවය කළාය. අවධානය යොමු කරන්න: බර අඩු කිරීමට පෙර, වකුගඩු ස්පාඤ්ඤයේ කන් සමාන වන පරිදි දැන් ඉලාස්ටික් ඇපල්.
පියයුරු වර්ධනය සඳහා ව්යායාම, වීඩියෝ
ව්යායාම අංක 1 "පුල්ලෝවර්"
ක්රියාත්මක කිරීමේ නිවැරදි තාක්ෂණය විශාල හා කුඩා පේශි මාංශ පේශි භාවිතය උපරිම කරයි. පැහැදිලිවම සෑම පියවරක්ම නිශ්චය කර වීඩියෝව පිළිබඳව පුහුණුකරුගේ ඉඟි බලන්න.
ව්යායාම # 2 ගර්භාෂ ඇඳන් අතට හැරීම
ඔබේ දෑත් ඔසවා අතට ගෙන ඔබගේ පපුව පෙරට ගන්න. ගර්භාෂයෝ බිම නොපවතින අතර, හිසට වඩා බෙහෙවින් ඉවතට නොයන්න. උරහිස් සන්ධිවල සංචලතාවයේ අධික ආතතිය නිෂ්ඵල වේ. ඔබේ හුස්ම දෙස බලා - ඉහළ ස්ථානයේ මාරු කරන විට දැල්වීම.
කරුණාකරලා! ටැන්යා චබානෙට් සිට ප්ලාස්ටික් සඳහා ප්ලාස්ටික් සංචිතයේ පුහුණුවීම් සඳහා වන සංකීර්ණ සංචිතයක්, ඉවතලන ප්ලාස්ටික් හා ඩ්ර්ඡ් සඳහා ප්ලාස්ටික් ආදිය. ශාරීරික අභ්යාස ශිල්පීන් විසින් දියුණු කරන ලද ක්රමවලින් සොයාගත් දක්ෂ ව්යායාමයන් ඔබ පුදුම වනු ඇත.
විශාලම පපුව: දැන්වීම් ප්රචාරණයෙන් අදහස් වේ. රූපවාහිනී වෙළඳසැලේ සිට කීම් සහ ව්යායාම් යන්ත්ර ක්රියාත්මක වන්නේද?
කදිම පියයුරක් ලුහුබැඳීමෙහිදී ස්ත්රීන් නොසැලකිලිමත් ක්රියාවන් කරන්නේ, විශාල මුදල් ප්රමාණයක් ඉවතට හරවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමයි. ශල්යකර්ම සහ පුහුණුවකින් තොරව වර්ධනය සහ පියයුරු ප්රසාරනය සඳහා එකම මෙවලම තිබේද? අන්තර්ජාලයේ සහ රූපවාහිනී වෙළඳසැල්වල දැන්වීම්වලින් ජනප්රිය රැවටීම් විශ්ලේෂණය කරනු ඇත.
- ගැහැණු පියයුරු ඉවත් කිරීම සඳහා කීම් - බොරුවක්. ඔබ භාවිතා නොකරන ආකාරයේ මිශ්රණයක් කිසිදු ආකාරයක නිවැරදි කිරීමක් නොමැත. රැලි සඳහා ක්රීම් සමග මෙන් උපරිම සාමාන්ය ඔසවන බලපෑමක් ඇත.
- පපුව සඳහා මිස්ටිමුරේටර්ස්. ගැහැනු ළමයින් යන්නේ නැතිව, ඔවුන්ගේම කම්මැලිකම ඉවත් නොකරන්න. ප්රචාරණයේදී ඉහළම නිෂ්පාදන Myostimulators වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා ධාරාවේ අඩු ආරෝපණ සහිත ඉලෙක්ට්රෝඩ වේ. පපුවේ මාංශ පේශිවලට ඔවුන් පිටවීම, සමස්ත පියයුරු පුරාම පැතිරී ඇත. එහෙත් එවන් ව්යායාමවල සඵලතාවය ශුන්ය වේ. වෝල්ටීයතාවය ඉතා දුර්වල වුවද, "සිමියුලේටරය" හෘදයේ විද්යුත් ආවේශයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නාවා. ඔබේ සෞඛ්යයට අවදානමක්ද?
- හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා විශේෂ බඳුනක් - අලෙවිකරණ උපක්රම ගණනාවකින්. හොඳයි, රෙදි කෑල්ලක් ඔබගේ පපුව වැඩි කර ගත හැක්කේ කෙසේද? ගැහැණු ළමයින්, ලාභ ප්රචාරණයෙන් මුළා නොවන්න!
- EasyCurves සිමියුලේටර්. පපුවක් පුහුණු කරන වර්ගයක්. ඔව්, ඉසි අර්ධේස් සමග අභ්යාස වල බලපෑම, නමුත් කුඩා වේ. දින 5 ක් මිනිත්තු 5 ක් දිනුම් කණුවකින් හෝ කඩා වැටෙන අතර ඔබට ලැබෙන ප්රතිඵල 3 ගුණයකින් වැඩි වනු ඇත.
- ටැබ්ලට්, තේ, පියයුරු වර්ධනය සඳහා අතිරේක. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා ඇති ඉතාම භයානක මාර්ග, පියයුරු පිළිකා ප්රචලනය කිරීම! මානසික සූදානම යනු හෝර්මෝන මත පදනම් වේ. එබැවින් ග්රන්ථි පටක වැල්ඩ්රයිෆයිට් සහ lobules වැඩිවේ. ක්රියාකාරී පෙති මඟින් ඔබ ගර්භණී යයි සිතීම "ශරීරය" සිතට ගනී. ඔව්, සහ "හෝමෝන" යන වචනයට පමණක් ඇහුම්කන් දීම - එය නොදැනෙන්නේ කුමන වර්ගයේ අසාර්ථකත්වය බිස්ට් ඔෆ් එවැනි මායාකාරකය අවුස්සනු ඇත.
මෙම පියයුරු ක්රීඩාව නිසා "එකි" සිට "එක්සත්කම" දක්වා වර්ධනය විය
සෞඛ්යමය වාසි සහිතව ඔබගේ පියයුරු වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඇති එකම ක්රමය ක්රියාකාරී පුහුණුවයි. මෙම සංකීර්ණ සතියකට තුන් වතාවක් කරන අතර මාස කිහිපයකට බිස්ට් පරිපූර්ණ ලෙස වෙනස් වේ. සුභ පැතුම්!