නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද?

අපේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දට යන්නේ ස්වභාව ධර්මයයි. නමුත් සුව කිරීම හා යළි පිහිටුවීම පිණිස, පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කළ යුතුය.

එය පිහාටු ඇඳන් ඉවත් කිරීම, දැඩි ඇඳ මත නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. කොට්ටයක් වෙනුවට, ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ ඝන හස්තයක්, මධ්යම මෘදු කාර්යබහුලයකින් කුෂන් තබා ගන්න. රෝලර් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, ගැබ්ගෙල නිපදවීම සඳහා ආධාර කරයි.

නින්ද සඳහා වැසිකිළිය සඳහා මූලික අවශ්යතාවය වන්නේ රුධිර වාහිනී මිරිකීමෙන් රබර් පටියක් නැත. ඇඳුම් නොමැතිව නිදා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. අපගේ මුතුන් මිත්තන් මෙන් අපේ හිස මත හිස් මත සහ හිස් මත තබා නැත. නමුත් අපි ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සිහින දකින බව දැන සිටිය යුතු අතර, අපට සීතල විය හැකිය. කෝප්පයක් හෝ කප් ඇටයක් සනීපාරක්ෂාව හා සාමාන්ය සීතලෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

බස්නාහිරෙන් උතුරට තම හිස් නිදාගන්නට සැතපී සිටින අතර නැඟෙනහිර දෙසින් නැඟිට හිරුට නැඟී සිටිනු ඇත. පෘථිවිය විශාල චුම්බකයක් හා එහි බලය රේඛාව දකුණු හා උතුරු භාජන අතර වේ. ඔබ නිසි ලෙස නිදාගත යුතුය. ජීවියා හොඳම ශක්තිය නැවත යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කුමන ස්ථානයකද?

විද්යාඥයන් රසවත් අත්හදා බැලීමක් කළා. විෂයයන් හවස් වරුවේ බිම වැතිර සිටියේ අත්තනෝමතික ලෙසයි. උදෑසන ඔවුන් පරීක්ෂණයට ලක් කළේ ශරීරයේ ස්ථානයේ පිහිටීම සහ සෞඛ්ය තත්වය මනෝගතියට බලපෑ ආකාරයයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉතාම විඩාපත් පුද්ගලයකු සාමාන්යයෙන් නැඟෙනහිර දෙසට නිදාගෙන සිටින බව පෙනී ගියේය. එක් පුද්ගලයෙකු ඉතා උද්යෝගිමත් නම්, ඔහු උතුරට හිස යනු ඇත. නින්දෙහි සැළකිලිමත් විය යුතු අතර එය නින්දට අවශ්ය බව ශරීරයට සොයාගත යුතුය. ඔබ සුදුසු කොන්දේසි නිර්මාණය කිරීමට පමණක් අවශ්ය වේ.

එක රැයකින්, ශරීරයේ තත්වය එක වරකට වඩා වෙනස් වේ. හැබැයි නිදාගන්න, හරිද? හොඳම තැන මොකක්ද? බඩවැල් මත නිදා ගැනීම පූර්ණ විවේකයක් සහ සුවපහසුව සඳහා වඩාත්ම ප්රශස්ත ය.

අපගේ theropists ද බඩවැල් මත නිදා ගැනීමට උපදෙස්, intervertebral කාටිලේජ් කෙළින්ම. මෙම තත්වයේදී කිසිවක් වකුගඩු මත පීඩනය නොකරන අතර, එමගින් ශරීර පවිත්ර කිරීම හා එයින් කපා ඉවත් කරනු ලැබේ. Gastroenterologists විශ්වාස කරන්නේ එය හිස් බඩ සමග බඩ ගැන නිදා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් බවයි. යම් පුද්ගලයෙකුගේ බඩට හෝ ඔහුගේ පිටුපස සැතපෙන විට, බඩේ ආමාශය හා ශ්ලේෂ්මනය තුලට ගලා යයි. බඩවැල් තුවාලයක් හෝ උණ ගන්ධයකි. රාත්රී ආහාරය පසු සැතපීම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය පැයකට වැඩි කාලයක් පැවතිය යුතුය.

රාත්රී භෝජන සංග්රහය පැය 4 ක් තුළදී රාත්රී භෝජන සංග්රහයට වඩා හොඳයි මෙම නීතිය අදාළ නොවේ නම්, දකුණු පසින් ඇඳට යාමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ආතතිය තුළ, ආමාශයේ බොහෝ විට ඇල්වලින් ආරක්ෂා වේ. සමහර දෙමව්පියන් තම දකුණු පැත්තෙහි තම දෑත් යට තබා නිදා සිටීමට උගන්වනු ලබයි. මේ ආකාරයෙන් ගස් සන්සුන් වන බව මතයක් තිබේ.

ටිබෙට්හි දී, සෑම දරුවෙක්ම වම් පැත්තේ පමණක් නිදා සිටින බව භික්ෂුව බලා සිටී. මුළු දවසම හිරුගේ ශක්තියෙන් පාලනය වන අතර ශරීරයේ දකුණු පැත්තට අනුරූප වේ. රාත්රියෙහි සඳෙහි ශක්තිය ශක්තියෙන් වම් පැත්තට අනුරූප වේ. ඒ නිසා, වම් පැත්තෙන් රෑට නිදාගන්න.

නින්ද පැය අටක් විය යුතුය. දිනපතා විවේක ගැනීම හෘද වාහිනී වලට වඩා අඩුයි.