සෑම කාන්තාවක්ම ක්රීඩාව ක්රීඩා කළ යුතු අතර, එය සමස්තයක් වශයෙන් ජීවියෙකු හා ශරීරයක් සඳහා විශාල වාසියක් දරයි. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ශාරීරික යෝග්යතාවය, ඔවුන්ගේ හැඩය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට සහ ඒවාට සහයෝගය දැක්වීම. එහි සනීපාරක්ෂාව එහි බොහෝ දිශාවන් ඇත - එය යෝග, දිගු කිරීම සහ කැඳවීම්, හා bodyflex, සහ වෙනත් අය. මෙම ප්රදේශ අතර විශේෂයෙන් ජනප්රිය වේ. ඒවා තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු, එවැනි අභ්යාසවල ඇති බලපෑම සහ වඩා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඔබේ ශරීරය සඳහා කැලණිත්වය හෝ යෝගයයි.
කැලණි
කැලැණි ග්රන්ථිය යනු ශරීරය තුළ ශාරීරික බර වැඩිවීමේ සංඝටක සංකීර්ණයකි. එය පුනර්ජීවනය සහ සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම, මාංශ පේශි විස්තාරනය කිරීම සහ ඒවායේ අඩු වීම වැඩි දියුණු කිරීමකි. මෙම ක්රමයේ කතුවරයා වන කැලන් පික්නි, ඇය සියලු මාස්ක් කන්ඩායම් ක්රියා කරන බවට ව්යායාම් කළාය.
එවැනි ජිම්නාස්ටික් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලස්සන ස්ත්රී චරිතයක් සෑදීමටය. ව්යායාම් කිරීමේ ව්යායාම කිරීම, ඔබ වඩාත් ගැඹුරු සහ ප්ලාස්ටික් බවට පත් වනු ඇත, ස්වයං-විශ්වාසය හැඟෙනු ඇත.
කැසැනේටිස්හි විවිධ ක්රීඩා වර්ග කීපයක්ම ඇතුළත් වේ. නර්තන චලනයන්, ශ්වසන අභ්යාස, යෝග සහ තවත් බොහොමයක් ශරීර බර පැටවීම. සෑම ව්යාපාරයක්ම නිහඬව හා නිසි ලෙස ඉටු නොකළ යුතුය. කිසිදු ක්රියාකාරීත්වයක් නොමැතිව පැන නැගීම, මෙම ආකාරයේ උණුසුම අඩු ලෙස කම්පනයට පත් වන්නේ එබැවිනි. එසේම, කැන්ඇනෙටිකාවන් අභ්යාසය ඉතා දැඩි වන අතර ව්යායාම පැය එකේ සිට පැය 7 ක කාලයකට සමාන වේ.
විශේෂඥයන් පවසන්නේ ව්යායාම පැය දහයක් ශරීරය නවතාලීමට හැකි බවයි.
කැසිනේටිස්ට ඇති බලපෑම කුමක්ද?
කැලන් පැක්නි ගේ තාක්ෂණයට ස්තූතියි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කර, රුධිර පීඩනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ රෝගවලින් මිදෙන්න. එසේම, කැනානිස්ථානය ශරීරයේ නම්යශීලීභාවය, සංහිඳියාව සහ ස්මාර්ට්තාව ලබා දෙයි.
දරුවාගේ පෝෂ්යදායි පේශිවල තදින් තද කර ගන්නා අතරම, දරුවාගේ දරු ප්රසූතියට පසුව එවැනි තාක්ෂණයක් ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
යෝග
සංස්කෘත භාෂාවෙන්, "යෝග" යනු සංයුක්ත, සන්නිවේදනය, හුදකලායි. මෙය ඉන්දියාවේ ආරම්භ වූ පුරාණ ඉගැන්වීමක්. යෝග ව්යායාම දර්ශනවාදය, කලාව සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ වේ.
සෑම ව්යායාමයක්ම (අසයස්) මනෝවිද්යාත්මක මට්ටමේ සිදු කරනු ලැබේ. සංක්රමණවල මෙන්, චලනය ඉතා සෙමිනි හා සුමට වේ. සෑම ආසාවක් ම පාහේ ස්ථිතික වේ. පාඩම අතරතුර, ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම බලපායි. ශරීරයේ ඉදිරිපස, පිටුපස, පැති සහ අභ්යන්තර කොටස් සමානව ක්රියාත්මක වේ. ව්යාපාරයන් එක් අශේන් සිට තවත් ස්ථාවර සංක්රාන්තියක් සිදු කරයි.
අසමසම මනස සාමයට ගෙන ඒමේ අරමුණින් යෝග ව්යුහය නිර්මාණය කර ඇත. මනස කීකරු වීමෙන්, ව්යායාම යෝගි ඔහුගේ ශරීරයේ සැබෑ අවශ්යතා අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගනී. ශරීරය ප්රාණවත්ව යටත් වන විට ඇත්ත වශයෙන්ම එය ජීවත්වේ.
මිනිසාගේ සෞඛ්යය මත යෝගය බලපෑම
යෝගය ශරීරයේ නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කරයි, ඇගේ පුහුණුව සඳහා පේශී, පේශි, සන්ධි සංචලනය, කොඳු ඇට පෙළේ ප්රත්යාස්ථතාව වර්ධනය කරයි. ශාරීරික ව්යායාමයේ බර වැඩි වීම නිසා ශරීරය ලිහිල් වන අතර මානසික පීඩනය අතුරුදහන් වේ. යෝජිත පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත යහපැවැත්මේ බලපෑම - හෘද ක්රියාකාරකම් වැඩිවේ, රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, නින්ද වඩාත් ශක්තිමත්ව, රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර වයසට යාම මන්දගාමී වේ.
එසේම, යෝගයට ස්තුතියි, ඔබ ඔබේ බර සකස් කළ හැකිය. එය සාමාන්ය තත්වයට වඩා අඩු නම්, ඔබ වැඩි නම්, නැවත සුවය ලැබෙනු ඇත - ඔබ බර අඩු කරයි. යෝගයේ නිවැරදි මාත්රා තුළට මේදය බෙදා දෙයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ සිරුරට ලස්සන හැඩයන් ලැබෙනු ඇත.
ඉහත සඳහන් කළ නිගමනය කුමක්ද?
මෙම උපදෙස් දෙකම සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ආත්මික රාජ්යය නොසැලකිලිමත් නොවන්නේ මානසික සාමය සොයා ගැනීම සඳහා, තමන් සමග එකඟතාවයක් ඇති කර ගැනීමට කැමති අයට යෝගාව වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. යෝජිත පුහුණුව ඔබට සෑම දෙයකින්ම වියුක්ත කිරීමට සිදුවේ, ගැටළු අමතක කර, සැලකිලිමත් වන්න, ඔබ තුළම පමනි. එය ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය වැඩි දියුණු කරයි.
කැලැන්ටික්, දර්ශනවාදය සම්පුර්ණයෙන් පිරී නැත. මෙය ශක්තිමත් පුහුණුවක් වන අතර, කාන්තාවකට හොඳ දිගුවක්, නම්යශීලිත්වයක්, මාංශ පේශි අශ්වයෙකි. මේවා එකිනෙකට වෙනස් වන ශාරීරික යෝග්යතාවන් දෙකක් හා එකිනෙකට සමානයි.