Cranberries අසාමාන්ය බෙරී. ප්රතිශක්තිකරණ විශේෂඥයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හැකි තරම් ප්රණීත ආහාරයට ගන්නා ලෙස නිර්දේශ කරන්න.
මෙම පඳුරු වගුරැ පෙදෙසෙහි වැඩෙන අතර, එය මැජික් හා සුවදායී ගුණාංගවලින් පිරී ඇති නිසා මිනිසුන් එය පල්ලි සීතලයක් ලෙස හැඳින්වේ. නියත වශයෙන්ම නිෂ්ඵල නොවේ.
Worcester Polytechnic Institute හි දී විද්යාඥයන් විසින් පර්යේෂණයන් සිදු කරන ලද අතර, cranberries ප්රෝන්ටොන්ටැනික් ලෙස හඳුන්වන රසායනික ද්රව්ය අඩංගු බව සොයාගෙන තිබේ. බැක්ටීරියාව ශරීරයේ මුත්රා සාදා ගැනීමෙන් හා මුත්රා රෝග ආසාදන වර්ධනය වීමෙන් අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
ක්රැන්බෙරි යනු ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල සැබෑ ස්වභාවික ගබඩාවක් වේ. එය විටමින් සී, බී, පීපී, අණු මූලද්රව්ය - යකඩ, අයඩින්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස් සහ කැල්සියම් වල පොහොසත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රධාන වාසිය වන්නේ අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සමග ගනුදෙනු කිරීමට උපකාරී වන එම කොටස් තුලමයි. මෙම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත්වන, තනිකර ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, ඒවායේ විෂ සහ ශරීරයේ විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කරන කෙඳි.
ක්රැන්බෙරි ආහාර මත හිඳගෙන සිටීම - ඔබ එක් ක්රැන්බෙරි කන්න අවශ්ය බව සම්පූර්ණයෙන්ම නොවැදගත් වේ. ඔබට වඩාත්ම වැදගත්ම දේ වන්නේ මෙයයි:
- එක් ආහාර වේලක් ක්ර්රිබෙරි බීම හෝ බෙරි භාගයකින් වීදුරුවක් ආරම්භ වේ.
- ආහාර ගැනීමෙන් පෙර උදෑසන පිබිදීමෙන් පසු, ඔබ ජලය සමග තනුක කරන ක්රැන්බෙරි බීම වර්ගයක් බොන්න.
පේස්ට්රි පානයක් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට පමණක් ක්රැන්බරි වීදුරුවක් අවශ්යයි. බෙරි තොගයක් රසවත්, මිදි සිරප් හෝ සිරප්වලට මීපැණි එකතු කළ යුතුය. මෙම මිශ්රණය වතුර වීදුරු තුනක් සහ තෙතමනය ඇතිවේ. මෙන්න බීම සූදානම්. එය විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ගුණවලින් පිරී ඇත.
අතිශයින්ම දුර්ලභ ආහාර
ඔබ ක්රැන්බෙරි ආහාර මත බර අඩුවීමේදී ඇතිවන හානිය පමණක් ඔබ පමණක් cranberries සහ මී පැණි ගොඩක් නම් කන්න. ඔවුන් ඉතා ආක්රමණශීලී පෙනුමක් ඇති කළ හැකිය.
එසේම, ආමාශයික යුෂ අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පීඩා විඳින අයට මෙන්ම වැඩිහිටි අයටද (වයස 60 සඳහා) බර අඩු කර ගත හැකි ක්රමයක් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම cranberries හදිසි කම්පනය ඇති විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, මේ නිසා ආහාර ගැනීම සඳහා තීරණය කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ඔබ දිලීරයට හානි කළ හැකි නිසා, බොහෝ විට දිගු කලක් තිස්සේ ක්රැන්බෙරි ආහාර මත හිඳ නොසිටින්න. එපමණක් නොව, මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ප්රාථමික වශයෙන් සෞඛ්යයට හිතකර ආහාරයක් බව මතක තබාගන්න. එබැවින් ඔබට මැනීමට දැන ගත යුතුය.
ආහාර වේලෙහිදී කාබොහයිඩ්රේට් ආහාර සමග cranberries බීම නිර්දේශ කිරීම නොවේ. මෙය අර්තාපල්, බේක් භාණ්ඩ, IMACARONS. ඔබ ක්රියා කරන්නේ නම්, ඔබ ආමාශයික පත්රිකාව සමඟ ගැටලු උපයා ගත හැකිය.
ක්රැන්බෙරි ආහාරවල ප්රතිලාභ
ක්රැන්බෙරි විටමින් පොහොසත් වන අතර, එය ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය ද වේ. බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම බෙරී අවතක්සේරු කරති. මෙය සැලකිය හැක්කේ රූපලාවන ද්රව්යයක් ලෙස පමණි.
ඔබ ක්රැන්බෙරි වල සිරුරේ බර අඩුවීම අවසන් කළ පසු, අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි කර විෂ විෂ ද්රව්යයෙන් ඔබ නිදහස් කර ගන්න.
ඔබේ ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න, සැහැල්ලු ආහාර පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ක්රැන්බෙරි ආහාර සතියේ ඔබ තෙල් හා ෆ්රයිඩ් ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ප්රතිඵල ඔබ සතුටින් පුදුම වනු ඇත. Organmochishitsya, සහ ඔබට සතියකට කිලෝ ග්රෑම් දෙකක් හෝ තුනක් අහිමි කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනකට ආසන්න මෙනුවෙහි එක්තරා ප්රභේදයක් තිබේ.නමුත් එයට අනුකූලව එය අවශ්ය නොවේ, ඔබට මෙනුව තුළින් සිතිය හැකිය හෝ ඔබේම කෑමකින් සමහරක් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ආසන්න වශයෙන් එක් දිනක්
පළමුවෙනි විකල්පය පළමු ආහාරය වේ:
- රසවත් තේ හෝ කෝපි (වීසා ගැනීමට);
- වියළි ඇප්රිකොට් ඇටම්, ආමන්ඩ් හෝ walnuts, නැවුම් මීපැණි එක් තේ හැන්දක හා එළවළු තෙල් සමාන ප්රමාණයක් සමඟ වතුරෙන් පිසූ කුසලාන කෝප්පයක්.
පළමු උදෑසන දෙවන විකල්පය:
- රසවත් තේ හෝ කෝපි (වීසා ගැනීමට);
- රයි පාන් කුඩා පෙති;
- කිවී, කෙසෙල් සහ ඇපල් ගෙඩියේ කප්පාදු කර ඇති මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 150 ක්.
දෙවෙනි උදෑසන පළමු විකල්පය:
- ලොකු කොළ ඇපල්;
- මේදය තොරව යෝගට් හෝ කෙෆර් 250 ග්රෑම්.
දෙවෙනි උදය ආහාරය දෙවන විකල්පය:
- රයි පාන්, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා ටිකක් මුද්දරප්පලම්.
දිවා ආහාරය පළමු විකල්පය:
- තැම්බූ සහල් ග්රෑම් පනහක්;
- තෙල් සහිත සම නොමැතිව තම්බා හෝ තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් දෙසීයක්
- සෝයා සෝස් තේ හැන්දක, ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් සමග හරිත එළවළු ගිම්හාන සලාදයක් කුඩා ප්රමාණයක්.
දිවා ආහාරය දෙවන විකල්පය:
- නැවුම් හෝ ස්ටූස් එළවළු (ඔබේ තේරීම);
- ද්විත්ව බොයිලර් හෝ නොකැළඹුණු ලුණු මාළු තුල පිසූ ග්රෑම් දෙසීයක්.
පළමු වරට සවාරිය යනු පළමු විකල්පය:
- කුඩා රයි කුරුල්ලෙක්;
- මේද නිදහස් ස්වාභාවික යෝගට් 250 ග්රෑම්;
- ලොකු කොළ ඇපල්.
දහවල් මිනිත්තු දෙවන විකල්පය:
- තැම්බූ කුකුල් බිත්තර;
- ලොකු ගෙප්ට් හෝ තැඹිලි;
- කජු යෝගට් වීදුරුවක්.
පළමු විකල්පය:
- ක්රැන්බෙරි බෙරි සිට සලාද, ඔලිව් තෙල් සෝස්ක්රේට්;
- තම්බන ලද වල් ෆිලේට් හෝ තුර්කිය ග්රෑම් දෙසීයක්.
දෙවන විකල්පය:
- චීස් "ෆේටා", ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන එළවළු සලාද;
- මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 140 ක්.
ඔබ ක්රැන්බෙරි ආහාර පද්ධතියක හිඳගෙන සිටීමට තීරණය කළ විට, ඔබට කෑමට නොලැබෙනු ඇති බවට පොරොන්දු වෙමු - මෙය ඉතා වැදගත් ය. සෑම දිනකම ඔබ ප්රධාන ආහාර තුනක් සහ ආහාර වර්ග තුනක් තිබිය යුතුය.
මම සුභ පතමු!