ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆිට් බෝල්

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆැට්බෝල්බෝල් යනු ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා භාවිතා කරන එකම බෝල ෆ්ට්බෝල්බෝල් වේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ව්යායාම වෙනස් ආකාරයකින් නිර්මාණය කර ඇත. ගැබිනි ගැහැණුන් සඳහා ෆැට්බෝල් ක්රීඩාව ප්රායෝගිකව නම්යශීලීභාවය, වේදනාව අඩු කර ගැනීම, සංසරණයෙහි ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම, පීඩනය අඩු කිරීම සහ සමස්තයක් වශයෙන් බලශක්ති හා ශක්තියේ ප්රබලත්වයක් ලබා දෙයි. ඔබගේ ශරීරය සහ අනාගත දරුවාගේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම, ගර්භනී කාන්තාවන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම් මාලාවක් සකසා ගැනීම. ගැබ්ගැනීමේ සෑම අදියරකදීම හැඩ ගැසුනු එවන් ව්යායාම සඳහා උපකාර වේ.

ගර්භනී අවධියේදී හැකිතාක් දුරට චලනය කිරීමට, විවිධ අභ්යාසවලදී, සංචිතයට යෑමට හා ඇඳේ මුළු දවසම බොරු නොකළ යුතු බව වෛද්යවරු එකඟ වෙති. කලින් ගැබිණි කාන්තාවන් ආබාධිත හෝ රෝගාතුර ලෙස වෛද්යවරුන්ට ප්රතිකාර කළහ. මේක හරියටම නොවේ.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆැට්බෝල්ට් කිසිදු ප්රතිරෝධයක් නොමැත. ඔබට ගැබ්ගැනීමේ ඕනෑම අවස්ථාවක එය කළ හැකිය. ස්විට්සර්ලන්තයේ ෆැට්බෝල්ඩ් නිර්මාණය කරන ලදී. ඔහුට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ගර්භනී අවධියේ හා ගර්භනී සමයේ බොහෝ කාන්තාවන්ට හොඳින් ශාරීරිකව දැනෙනවා. මීට අමතරව, මෙම බෝල මත අභ්යාස දරුවා දරුවාට ඉගැන්විය හැකිය.

දරුවා පුහුණු කිරීමෙන්, මාමා බොහෝ විනෝදජනක වනු ඇත.

බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆිට්ල්බෝල් ව්යායාම විවිධ බලවේග වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට සුදුසු වේ. මෙම බෝලය සමඟ ඔබේ ශරීරය සුවපහසුව සහ සුවපහසුව ලබා ගත හැකිය. මෙම ප්රාතිහාර්යයේ ව්යායාමයට ස්තූති කරවන ළමුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්නව උපත ලබා තිබේ.

ව්යතිරේකයක් වශයෙන් ගර්භනී සමයේ සංකූලතා ඇති විය හැකිය. මෙම නඩුවේදී, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හා ඔහුගේ අනුමැතිය ලැබීමෙන් පසුව පමණි.

සංකූලතා නොමැති අවස්ථාවලදී, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆැට්බෝල් යනු අනාගත මව්වරුන් සඳහා හොඳම ව්යායාම වන අතර විශේෂ ප්රතිලාභයක් වනු ඇත.

බෝල ප්රමාණය තීරණය කිරීම පමණක් අවශ්ය වේ. ෆුට්බෝල් ක්රීඩාවේ සූනියම් ගුණාංග කම්පනය හා කම්පනය තුළ පවතී. කම්පනය, විදුරුමස්, ආමාශ ආමාශ ආදිය සහ බඩේ වැඩ කටයුතු ප්රවර්ධනය කරයි.

ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, පීල්ලේ මාංශ පේශී ආතතියෙන් ආතතිය දුරලීම සඳහා, සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ ආපසු බෝලය මත, තරමක් නැමීමෙන්, ඔබ ගමන් කළ යුතු ය. ඔක්සිජන් සැලකිය යුතු ප්රමාණ වලින් ශරීරය තුළට ඇතුල් වීමට පටන් ගනී. වේදනාව අඩු වීමට පටන් ගනී. සන්ත්රාසය අතරතුර, දරුවාට සංතෘප්ත ඔක්සිජන් අවශ්යය වන අතර, බෝලය මත ව්යායාමය ඔහුට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, පේරිනියම් සහ කොඳු ඇට පෙළ සිට පීල්ස් වලින් බර අඩු වේ. මේ හේතුව නිසා, තවත් සටනක් බලා සිටීමට අවශ්ය නැත, එය fitball මත ඔසවා තැබීමට වඩා හොඳ වේ.

ෆොල්බෝල්ට් මත එල්ලුම් පත්රය සමස්ත ලැයිස්තුවෙන් තෝරා ගත හැකිය: බෝල පපුව මත ඉඳිමු සහ වාඩි වීම. ඔබේ ඉස්සරහ පිටුපස සැතපී සිටීම - මෙම ව්යායාම ඔබේම සෞඛ්යය ශක්තිමත් කළ හැකිය.

මාංශ පේශි මත ප්රතිවිරෝධය සහ ප්රතිස්ථාපනය කරන ලදී. මාංශ පේශිවල ශක්තිමත් මාංශ පේශී මත හිඳිනවා. බෝල මත සිටුවා හා හතරේ සිටගෙන සිටීම, කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩුවේ.

දැන් අපි fitbole මත අභ්යාස මත නතර කළ යුතුයි.
  1. ෆොට්බෝල් ක්රීඩාවෙහි හිඳගෙන, සමබරතාවය පවත්වා ගනිමින් සිටියදී, ඔබ දෙදෙනාම අතට අත තැබිය යුතුය. අනාගතයේ දී මෙම ව්යායාම කළ යුත්තේ අත්වලින් තොරවය. එය එක හා අනෙක් දිශාවට පැටවීම සහ භ්රමණය කිරීම අවශ්ය වේ.
  2. බිම හිඳගෙන, ඔබේ කකුල් පතුරුවාගෙන බෝලය අල්ලා ගන්න. ඊට පසු, ඔබට හැකිතාක් දුරට පන්දුව මිරිකා ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. විඩාව පැමිණෙන තුරු මෙම ව්යායාම නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
  3. බෝලය මත හිඳගෙන, ඔබගේ දණ පුළුල් ලෙස පැතිරවීමට අවශ්ය වන අතර ඔබේ අත් මගින් එක් අඩියක් කරා ළඟාවිය යුතුය. ඉන් පසු, සියල්ලම කළ යුතු අතර, අනෙක් පසින්, මුලින්ම සියල්ලට දකුණු පසින්, ඉන්පසුව වම් පැත්තට කරන්න.
  4. ඔබ ඔබේ පිටුපස බෝල මත බොරු කළ යුතු අතර, ෆ්රෙට්බෝල් මත එල්ලීම සඳහා ඔබගේ උරහිස් තල භාවිතා කරන්න. දණහිසට 90 ක් පමණ නැමිය යුතු ය. හිස් ඔසවා හිස ආවරණය කිරීම සහ නිශ්චිත කාලයක් සඳහා එය තබා ගැනීම ඔබේ සිරුර ඔසවා - අවම වශයෙන් තත්පර 5 ක්.
  5. ඔබ සියලු දෙනාටම එක එල්ලා තැබිය යුතුය, ඔබේ අත් මගින් අල්ලා ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න. මෙම ව්යායාම නිසා ඇතිවන බාධාවන් දුර්වල කිරීමට උපකාරී වේ.
ඕනෑම අවස්ථාවකදී, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගර්භණී මව්වරුන්ට මාස 9 ක් පුරාවටම උචිත ලෙස හැඟීම පමණක් නොව, හැකිලීම සඳහාද පහසුකම් සලසයි.