අසමබර පෝෂණයට අමතරව, ව්යායාම හිඟ වීමෙන් ගැලවී යාමේ අවදානමක්ද දක්නට ලැබේ. අක්රමිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ සුදුසු ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, විශේෂ ආහාරයට අනුකූල වේ.
නිසි පෝෂණයට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?
- එය ගුල්ලැල්ලේ හා යෝල් කළාප නැවත පිරෙව්වා
- මෙනුවේ ප්රධාන වශයෙන් කිරි ප්රෝටීන් සහිත නිෂ්පාදන අඩංගු වේ
- ආහාරවල උෂ්ණත්ව පාලන තලයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කර ගත යුතුය. ඔවුන් සිසිල් හෝ උණුසුම් නොවිය යුතුය
- ආහාර අනුපිළිවෙල අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. එය විශාල ආහාර ප්රමාණයක් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වනු ඇති බැවින් එය අවම වශයෙන් හයක සේවය කළ යුතුය.
නිර්දේශිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව
ආහාරය වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන අතර එහි විවිධත්වය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ රෝගයේ බරපතලකමයි.
- රෝගයේ උග්ර ස්වරූපයෙහි දී, විශාල කාර්යභාරයක් දියර නිෂ්පාදන වලින් ඉටු වේ. විශේෂයෙන්, ඔබ නිවාගත් තේ හා යුෂ ගොඩක් බොන්න, තම්බා වතුර සමග තනුක කළ යුතුය. සමජාතීය ස්කන්ධයක් තුළ පොළොවෙන් එළවළු සුප් කන්න පුළුවන්. වතුර මත පිසූ ආහාරවල කන්න පුළුවන්.
- මෙම රෝගය නිදන්ගත වේ නම් ආහාර වඩා වෙනස් වේ. එහෙත්, ඔබට කුඩා ග්රෑම් තුනකට ග්රෑම් තුන්සියයක් පමණ ආහාර කඩා දැමිය යුතුය. මෙය කාලෝචිත කාලානුරූපී ඉවත්වීමක් සහතික කරනු ඇත. ඔබ කැඳ, එළවළු සුප් කන්න පුළුවන්. ප්රමුඛතාව ප්රෝටීන් ආහාර. එය එළවළු හෝ බටර් එකතු කළ හැකි අතර සත්ව මාළුව ආහාරයට ගැනීමෙන් වෙන් කර ඇත.
- ජලය සමඟ මිශ්ර කිරි, විවිධ කොම්පෝස්ට්, ජෙලි සහ යුෂ සමග ඉතා ශක්තිමත් තේ පානය නොකළ යුතුය.
- තිරිඟු පිටිවලින්, තිරිඟු හෝ රයිස් පාන්, ටිකක් වියලන ලද මනාප ලබා දිය යුතුය.
- බිත්තරවලින් තොරව කන්න හෝ තඹ ඔම්ලට්වලින් ආහාර පිසීමට වඩා හොඳයි.
- එළවළු සහ පළතුරු අමු හෝ බේක් ආකාරයෙන් භාවිතා වේ.
- සුප් බැදීම හෝ සුප් හොද්ද නොමැතිව සකස් කළ යුතුය.
තහනම් නිෂ්පාදන
- මස්, මාළු, හතු ප්රමාණය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ
- මේදය හා බැදපු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගන්න
- සගන්ධ ෙතල් අඩංගු පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් ආහාරයට ගත ෙනොහැක
- ඕනෑම උණුසුම් සෝස්: මෙයොනීස්, අබ, කෙචප්, මරිජනා සහ දුම් සාරය.
ආදර්ශ මෙනුව
එක් දිවා කාලයකදී ගුදුරු බඩවැල් සඳහා ආහාරයක් උදාහරණයක් දෙන්න. අනාගතයේ දී ඔබේ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කරන ආකාරය පැහැදිලිය.
8:00 උදේ: ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, වතුර සමග බටර් සහ කිරි සමග රොටි කෑල්ලක්.
පැය 12: තම්බා හෝ බේක් කළ හරක් මස් සමඟ අම්බෙලිෆර් කැහේ, යුෂ වීදුරුවක්.
පැය 16: ඇඹුල් ක්රීම් හැන්දක් සහිත එළවළු සුප්; අර්තාපල් සහ කැරට් ඇටසැකිලි සහිත තම්බා මසුන්; අමතරව - ගෝවා හා යුෂ සිට සලාද.
පැය 19: උඳුන තුල පුලුස්සන ලද ගෝවා කට්ලට්; පැස්ටා සමඟ මද වශයෙන් කෙසෙල් ගෙඩි; වියළි පලතුරු සංයුතිය.
පැය 22: කෙස්සල් කෝප්පයක් සමඟ බනිස්
ගුදුරු බාන රෝගය හෝ එය ඉවත් කිරීමට ශල්යකර්මයක් කිරීම - මෙය වාක්යයක් නොවේ. ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදන හෝ ඔවුන්ගේ අනුගාමිකයන් ඇතුළත් වන සම්පූර්ණ මෙනුවක් සෑදිය හැකිය. ඔබගේ තත්වය නරක අතට හැරීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් බරපතල රෝගාබාධයක් ඇත්නම්, ඔබ වෛද්යවරුන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී රෝගය නිදන්ගත වේදිකාව වෙත නොයනු ඇත.