20 වන ශතවර්ෂයේ සිට, 80 ගණන්වල සිට වෛද්ය පර්යේෂණ මගින් නිරන්තරයෙන් සිදු කර ඇති අතර ස්කීස් වලින් සාදන ලද ස්පයිස් ක්රීඩා භාවිතය ප්රයෝජනවත් බව සහ අවශ්යතාවය තහවුරු කරයි. මෙම පර්යේෂණයට අනුව, ස්කැන්ඩිනේවියානු පැටවෙකු සමග ඇවිදීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික තත්වය යහපත් ලෙස බලපෑම් කරයි. ආධුනික ක්රීඩාව සහ වෘත්තිකයන් වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙය උත්තේජකයක් විය. දැන් මෙම ක්රීඩාව ලෝකය පුරා බොහෝ මිනිසුන් තුළ නිරතව සිටී.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ වෘත්තීයවේදීන් දැනුවත් කිරීම, සුඛෝපභෝගී සමාජ ශාලා හා යුරෝපීය බෝල්නියෝ-හෝටල්වල මූලික සේවාවන් ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ. හංගේරියාව හා චෙක් ජනරජය ජාත්යන්තර තරග පැවැත්වීම. මේ රටවලදී ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ පිළිවෙතක් අනුගමනය කරන අතර, ඔවුන් පවසන පරිදි, සහ වයසක ය. එවැනි තරඟවල ජයග්රාහකයා සාම්ප්රදායික වශයෙන් ප්රථම වතාවට අවසානය කරා ලඟා වූ පුද්ගලයා වේ.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම: මෙය ඉගෙන ගැනීමට කොහෙන්ද?
අපේ රට තුළ ස්කැන්ඩිනේවියානු වර්ගයේ ඇවිදීමේ ක්රීඩාව තුළ ක්රීඩා ක්ෂේත්රයද දිනා ගත්තේය. ඇවිදීම නවීන ආකාරයේ නව ආකාරයක් බවට පත් වී තිබේ. එය දිනෙන් දින ජනප්රිය වෙමින් පවතී. අපගේ මලල කී්රඩිකාවන් - හිමිකරුවන් සහ ජඩගිනිකරුවන් වගකිව යුතු තරග සඳහා සූදානම් වීම සඳහා මෙම ආකාරයේ ඇවිදීමට භාවිතා කරයි.
මෙම ක්රීඩාව එහි අනුගාමිකයන් වන අතර, ඇවිදීමට සම්බන්ධ වන අය, "නිරුවත්" උද්යෝගය, සහ පළපුරුදු සහ දැනුවත් උපදේශකයන්. එවන් පුද්ගලයන් සොයා ගැනීම පහසුය. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අන්තර්ජාලයේ විශේෂිත වෙබ් අඩවි ගණනාවක් ඇත. යථාර්ථය සම්බන්ධයෙන්, ස්කැන්ඩිනේවියානු අරගලයේ බරපතළ හා වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගත හැකි වන්නේ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් ආසන්නයේ පුෂ්කින්හිදීය. "ඩෙට්ස්කොසෙල්ස්කි" හි සනීපාරක්ෂාව වැඩිහිටියන් සඳහා විවේකී සැසිවාර පැවැත්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදි. මෙයින් සුවිශේෂී අත්දැකීමක් අත් කර ගෙන සැබෑ ප්රතිඵල ලබා ගෙන තිබේ.
මම මෙසේ පැවසිය යුතුය, මෙම ආකාරයේ ඇවිදීම ක්රමක්රමයෙන් විනෝදජනක ආකාරයේ, ක්රීඩා සහ විවේකීභාවයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. සෞඛ්යය යළි ස්ථාපිත කිරීම සහ වැඩිහිටියන් සඳහා දිවි ඇතිරැකිය. සනීපාරක්ෂක මාසයේ සෑම මාසයකම, පැරණි පරම්පරාවේ ජනයා විශේෂයෙන් ස්කැන්ඩිනේවියානු සහය ඇතිව නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සහ ප්රකෘතිමත් කිරීමේ සැළසුම් අත්විඳිය හැක.
නූතන චාරිකාව: එය ලබා දිය හැක්කේ කුමක්ද?
- එය සන්ධි සහ දණහිසට බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- පෙනහළු හා හෘද රෝග වැඩිදියුණු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- ගෙල, උරහිස් වල වේදනාව ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සැරයටිය ආධාරයෙන්, යම් විශේෂ උත්සාහයක් නොගෙන වේගයෙන් ගමන් කරයි.
- ස්කැන්ඩිනේවියානු සංග්රහය හෘදවාහිනී පද්ධතියේ සෑම වසරකම පැටවිය යුතු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා පුහුණුවක් ලබා දෙන විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඇවිදින දුම්රිය විඳදරාගැනීම.
මෙම ආකාරයේ ඇවිදීමේදී සෑම විටම ටොනයිං කර ඇති අතර බොහෝවිට මෝටර් රථ උපකරණ ගැටළු ඇති අයගේ සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණේ. ආහාර විෂබීජ නාස්තියෙන් තොරව බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රීඩාව මෙයයි. ගිම්හානයේදී සහ ශීත ඍතුවේ දී සාමාන්යයෙන් අවුරුද්දකට මාස 12 ක් යනවා. ප්රතිඵලය ස්වභාවිකය, රිද්මයානුකූල චලනයන් සහ නිවැරදිව ශ්වසනය ලබා දීමෙනි. ප්ලස් නැවුම් වාතය.
ස්කැන්ඩිනේවියානු සංග්රහයේ ජනප්රියතාවය හේතුවෙන් පාපැදිවලට සමාන ස්ක්රිප්ට් සිටි මිනිසුන්ට වීදිවල දක්නට ලැබුණි. මිනිසුන් එකට හා සම්පූර්ණ පවුල් සඳහා මෙම ක්රීඩාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. මෙම පාමුලේ ප්ලාස්ටික් ආධාරයෙන් පැටවුන්ගේ ආධාරයෙන් මුද්රණාලය, අත් සහ උරහිස් මත පටවනු ලැබේ. එහෙත් එය වැඩිහිටියන්ට වැදගත් වන සන්ධි සහ දණිස් වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම උද්යානය හෝ වනෝද්යානය තුළ සාමාන්ය පා ගමනක් පුරා එහි ප්රධාන වාසිය එයයි.
මෙම ආකාරයේ නෝර්වීජි ඇවිදීමේදී ශරීරයේ පහළ සහ ඉහළ කොටස්වල මස් මාංශපේශී සියල්ලම එකම ආකාරයේ ස්වරූපයකි. ව්යායාමවලදී අපේ සිරුරේ මාංශ පේශිවලින් 90% ක් පමණ. සැරයටියකින් ඇවිදීමෙන් වේගයෙන් වේගයෙන් ගමන් කිරීමට වඩා 46% ක් පමණ කිලෝවක් හටගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙවැනි ආකාරයේ ඇවිදීම ධාවන මාර්ගයකට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. මන්ද එය සාමාන්යයෙන් තැනූ ශාලාවේ වාතයේ වාතය සුව කිරීම සඳහා ශරීරයට සුව නොවේ, එය වඩාත් රිදවන්නේ ...
ස්කැන්ඩිනේවියානු ගමනක් යනු, ක්රීඩාව, සෞඛ්ය වර්ධනය, ක්රීඩාවක්. එය අපගේ ශරීරයේ සියලු මාංශපේශවල දේශීය බර මත වෙනස් වේ. එය ස්ලයි හි ඇවිදීමෙන්, හිම නොමැතිව, නමුත් රෝලර් කූරු භාවිතයෙන් එය මතක් කරයි. මෙම ස්පිට්ස් ස්කෑන් එකකට සමානයි, ඒවායේ අත් තැබීමට ඇමිණුම් ඇත. ඔවුන්ගේ ප්රමාණය අනුව, ඔවුන්ගේ ප්රමාණය තීරණය වන්නේ තනිවමයි. දණ්ඩේ දිග ගණනය කිරීමේ සූත්රය පහත පරිදි වේ: සෙන්ටිමීටරයේ වර්ධනය 0, 68 (ගුණයකින් හෝ පහත් සෙන්ටිමීටර) ගුණ කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස: ක්රීඩකයාගේ උස සෙන්ටිමීටර 185 යි. අපි දිග සෙන්ටිමීටර 125 ක් දිග දිශාවකින් තෝරා ගනිමු. එහි දිග සිට පේශිවල බර මත රඳා පවතී. එය තව දුරටත්, වැඩි වශයෙන්, ස්වාභාවිකවම, භාරය. නෝර්වීජියානු ඇවිදීමේ එවන් සැරයටි සාමාන්යයෙන් රු. උතුරු ඇවිදීමේ තාක්ෂණය මිනිස් ශරීරයේ මුළු මස් මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස උපයනු ඇත. ඒ සමගම, තුවාලයේ අවදානම අවම වේ.
අපේ රටෙහි එවන් ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා සඳහා සීමා කිරීම් නොමැත. පරාජය කළ යුතු එකම දෙය වන්නේ, තමන්ගේම ලැජ්ජාව හා සංසන්දනය කිරීම සඳහා ස්කැන්ඩිනේවියානු වෝටර්ස් සාමාජිකයින් සමඟ එකතු වීමයි.