අපි කැලරි, ව්යාපාරික කටයුතු කරනවා

වර්තමානයේදී තරබාරුකම අංක එකේ ගැටලුවයි. බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නැතහොත් අඩුම තරමේ තවත් යුවලක් වත් නැත. එහෙත් බලයක් ඇත්තේ නැත. මෙය ඉතා සංකීර්ණ සහ දිගු ක්රියාවලියක් වන අතර, එය ඔබේ ආහාර වේලෙන් වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ලිපිය, විවිධ ආහාර හෝ බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන විකල්ප හෝ විකල්පයන් පිළිබඳ විග්රහ නොවේ. මෙන්න, මාර්ගයේ වැඩි උත්තෝලන යුවලක් ලබා නොගන්නා ආකාරය විස්තර කරනු ඇත. කෑමට සංකීර්ණ නැත. හුදෙක් ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීම ද භෞතික ව්යායාමයකි.

ඉතින් අපි පිරිසිදු කරන්න පටන් ගන්නවා. සෑම කාන්තාවක්ම මේක කරන්නේ, නමුත් එය කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් ඇතිදැයි ඇය නොදන්නාවා. ඉහත දත්ත සියල්ල මිනිත්තු 30 ක් සඳහා ගණනය කරනු ලැබේ.

පිරිසිදු කිරීමේ සේවාව

දූවිලි පිසීමේදී කැලරි 80 ක් පරිභෝජනය කරයි. කාන්තාවක් සලබයා නම්, ඇය කැලරි 280 ක් වැය කරයි. බිම කපනවා, කැලරි 130 ක් නැතිවෙයි. කැටපෙස්ට් -205 කැළුම්. අතුගැසුම් පොළව - කැලරි 108 ක්. ජලනල පවිත්ර කර කැලරි 275 ක් වැය කරයි. කැඩපත හෝ වීදුරු බිඳින්න, එය කැලරි 265 ක් වැය වේ. උළු පිරිසිදු කිරීම - කැලරි 20 ක්, නමුත් කෑම වර්ග - කැලරි 50 ක්. ද්විත්ව ඇඳ මත ඇඳුම් මාරු කරන විට කැලරි 35 ක් පරිභෝජනය කරයි. ඔවුන්ගේ ස්ථානවල සියළුම දේ තබන්න - කැලරි 115 ක්. සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමේදී කැලරි 96 ක් වැය වේ. ගෘහ භාණ්ඩ අලුත්වැඩියා කිරීම - කැලරි 223 ක්. ඔබ මහල් නිවාසයක අලුත්වැඩියා කටයුතු කරනවා නම්, ඔබට කැලරි 150 ක් අහිමි වනු ඇත.

ලුණු දැමීම

වාඩිවී සිටියදී ඇඳුම් ඇඳීමට කාන්තාවක් වැය කරන විට කැලරි 40 ක් වියදම් කර ඇත.

පිසීම්

ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් මෙන්ම අමතර මේද අවශ්ය වේ. කැලරි 75 ක් පමණ. පිහියකින් පීල් එළවළු - කැලරි 30 ක්.

සේදීම

අපි සේදීමට යමු. මෙම ආකාරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ උපකාරයෙන් විශාල ශක්තියක් අපතේ යයි. කුඩා දේවල් සේදීම කල විට ඔබට කැලරි 60 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. රුවල්, බ්ලැන්කට් හා වෙනත් එවැනි දේ සෝදා පිරිසිදු කිරීම - කැලරි 110 ක්.

පඩිපෙල

ඔබ බහු මහල් ගොඩනැගිල්ලක ජීවත් වනවා නම් සහ ඔබට සෝපානයක් නොමැති නම් එය පුදුමයකි. හොඳම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සොයාගත නොහැක. කඳුකරය ඇවිදීමෙන් කැලරි 270 ක් පමණ ගත වේ. ඔබ පඩි පෙළට ගියොත් ඔබට කැලරි 600 ක් අහිමි වනු ඇත. පඩි පෙළක ඇවිදීමෙන් ටිකක් අඩු - කැලරි 131 ක්.

මුළුතැන්ගෙය උයන

ඔබ පෞද්ගලික නිවසක ජීවත් වෙමින් ඔබේම වත්තක් තිබේද? ඔබ විශිෂ්ටයි. උද්යානය තුළ ව්යාපාරයක් කරගෙන සිටීමෙන් ඔබට ඔබගේ රූපය මනාව ගැලපීමට හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඇඳන් කැණීම කැළරි 180 ක්, පැළ 150 ක් රෝපණය කිරීම, ඇඳන් 150 ක්, වල්පැලෑටි - කැලරි 170 ක්, පොහොර - කැලරි 200 ක්, කැපුම් ගස් - කැලරි 178 ක් වේ. රෝපණ බීජ පැල - කැලරි 170 ක්. පලතුරු එකතු කර කැලරි 180 ක් අහිමි වේ. කොළ පිරිසිදු කිරීම - 148.

විනෝදය

දැන් ඔබට පොතක් කියවීමට සහ කියවීමට හැකි අතර, ඔබ කැලරි 90 ක් වැය කරනු ඇත. ඔබ පැයක් සැතපෙන්නේ නම්, ඔබට කැලරි 50 ක් අහිමි වනු ඇත. සැතපී සැතපී සැතපී සැතපී සැතපුම් 65 ක් ඉවත් කර ගන්න.

ශීත ඍතු ක්රීඩා

ශීත කාලය පැමිණෙන අතර මේ වන විට කැලරි 303 ක් වැය වන අතරතුර, nalyzhah ගමන් කිරීමට හැකියාව ඇත. හිම පිරිසිදු කිරීම සඳහා කැලරි 220 ක් ගනී. ඩිස්කට් සමඟ ස්රාවයන් 180 ක් 600 ක් පුලුස්සා දැමිය හැකිය. මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ස්වරූපයකි.

බයිසිකලයක් හැදුවා - කැලරි 250 ක්. පිහිනුම් - 226. බීච් වොලිබෝල් - කැලරි 298 ක්. වනාන්තරය හරහා ඇවිදීමෙන් කැලරි 62 ක් සහ ඉඟිරි බෙරි එකතු කිරීම - කැලරි 182 ක්.

නර්තනය

ගෙදරදී, ඔබට සංගීතයට හැරී ටිකක් නටන්න පුළුවන්. සැහැල්ලු ඊස්ටර්න් කැලරි 230 ක් ඉක්මනින් ගෙන එයි. ඔබ රෝල් මත ගීතය වෙත පනින්න, ඔබ ඔබට කැලරි 460 ක් අහිමි වනු ඇත. ස්ථානයේ ධාවනය කර කැලරි 359 ක් වියදම් කරන්න.

ළමයි

ඔබ ළදරුවෙකු නම්, ඔහුට ටිකක් වේලාවක් ලබා දෙන්න. සක්රිය ක්රිඩාවකින් ළමුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම කැලරි 190 ක් ගනී. ඇවිදින විට වැසිකිළියක් සමඟ ඇවිදින්න - 75, දරුවා වදිනවා - කැලරි 94 ක්. කැලරි 50 ක් ගන්නවා. බිම වැතිරීම හා වැසිකිළියේ පොඟවා ගැනීම - කැලරි 20 ක්. දුරකථනයෙන් කතා කරන්න - කැලරි 40 ක්, ඩ්රයිවර්ඩ් ක්රීඩා - කැලරි 25 ක්. ඇඳුම් පැළඳුම් - 48, සායම් සහ හිසකෙස් - කැලරි 62 ක්.

අනිවාර්යයෙන්ම සරල හා එදිනෙදා කටයුතුවලදී, සහ තව තවත් බලශක්තිය ගිනිබත්!