මූලික කරුණු හතරක් දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ: එහි මූලික කරුණු ඉගෙනීම ඉතා අසීරු නොවේ. මන්ද එය ප්රමාද කිරීම, රිකිළි කිරීම, ඇනීම සහ මිරිකා ගැනීම. බලපෑමේ තීව්රතාවයෙන්, ඒවා ගැඹුරු (ගෙඩියක්) හා මධ්යම ගැඹුරු (රිකිළි, දඩයම් සහ මිරිකා) බෙදී ඇත. කම්පනය හා කම්පනය වැනි ශිල්ප ක්රම ද පවතී.
විහිළුවක්
සිරුරේ කොඳු ඇට පෙළේ සම්බාහනය සම්බාහනය කිරීම සඳහා සියලු මාදිලි ශිල්ප ක්රමවලින් උපරිම ලෙස සැලකේ. මෙම හේතුව නිසා ඔවුන් සාමාන්යයෙන් සැසිය පටන්ගෙන අවසන් කරති. ඊට අමතරව, කම්පන ශිල්පක්රමවලින් පසු පේශීන් ලිහිල් කිරීමට භාවිතා කර ඇත. රුධිර සංසරණය වැඩිවීම පෙන්නුම් කරන පරිදි, සමේ රතු පැහැය, හොඳ සලකුණකි. මේ නිසා, ඔක්සිජන් වැඩි ප්රමාණයක් පේශි හා සමේ සෛල වලට ඇතුල් වන අතර, හානිකර ද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කර ඇත. ස්ට්රොකිං ද වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් වඩාත් නිහඬ කරවන අතර, ස්නායු අවසානයන්ට අහිතකර බලපෑම් ඇත. සමනය කිරීමේ ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ මතුපිටකින් පමණි. ගැඹුරින් එය ශරීරයට වඩා උතුම්ය. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, පිටුපස ඇති වේදනාව තවත් වැඩි කරගත හැකිය.
ප්රණාමය දැක්වීමේදී, සම්පූර්ණ හස්තය මෙන් බුරුසුවක් ලිහිල් කළ යුතුය. ඇඟිලි සතරක් එකට එකතු කර ඇති අතර ලොකු එකක් පසෙකට දමා ඇත. සම්බාහනය සමගින් ඔබට සිරුරේ සිරුර සවිකර ගත හැකිය. වඩාත් ඵලදායී ප්රතිඵලය වනු ඇත. ඔබ ටිකක් ගැඹුරින් ආරම්භ කළ යුතුය, එය ක්රමයෙන් ශක්තිමත්, එය ගැඹුරු බවට. වේදනාව වැඩි වීමට පටන් ගනියි නම්, ඔබ අධික ලෙස උත්සාහ කරන බවක් අදහස් වේ. සම්බාහන චලන ප්රමාණය විනාඩි 20-25 ක් පමණ විය යුතුය. හිසකෙස් පේශීන් මාරු නොකර, දෑතින් මතුපිටට ස්පර්ශ වන පරිදි ඒවා සුමටව ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සම්බාහනය කරන විට සමේ පාටට සමීපව සිටිය යුතුය. පැතලි හා වට ප්රමාණයක්, චලනය වන දිශාව, විවිධ දිශාවන්ට බෙදී ඇත. මීට අමතරව, සමහර විශේෂඥයෝ චක්රය, සිග්සග්, සංකේන්ද්රික, සර්පිලාකාර, ආකර්ෂණීය, කුරුස වර්ණ සහ ෆ්රෙඩ් වැනි ආලේප කර හඳුනා ගැනේ. ශරීරයේ ආලේපන (මෙම වේදනාව සමඟ ඇතුළුව) මෙම ලක්ෂණ එහි ලක්ෂණ ඇත.
ප්ලැන්කර්
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය පසුපස සහ මල සිරුරු කොළ සහ අනෙකුත් නිශ්චිත ප්රදේශවල භාවිතා කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. තල දමන ලද විට අතට අත තැබිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සම්බාහනය එක් හෝ දෙකේ හෝ දිගු හා තීරුවල දිශාවට ද, කවයක් හෝ සර්පිලාකාර දිශාවටම සිදු කළ හැකිය.
ඇලීම
මෙම ක්රමයේදී ආවරණ සහිත ප්රදේශ (යටිසංස, ඉහළ සහ පහළ අන්තයන්, බෙල්ල, ආදිය) වඩාත් සුදුසුය. එය පිටුපස හා උඩු රැවුලින් ඇතිවන බරපතළ වේදනාව සමඟින් වඩාත් සුදුසු වේ. තට්ටුව සිහින්ව තබාගැනීම කරකැවිල්ලට ගෙන යමින් දිළිසෙන බුරුසුවක් මගින් සිදු කෙරෙයි. සම්බාහනය කිරීමේදී සිදු කෙරෙන චලනය අඛණ්ඩ හෝ අතුරු කාලසීමාවක් විය හැකිය. සම්බාහනය කළ හැකි ප්රදේශයක් බුරුසුවක් සහිතව පෝෂණය කිරීම වැදගත්ය. ඔබ දෙදෙනා එක්වරම එක්වරම කැපුම් කළහොත්, ඔවුන්ගේ චලනයන් සමාන්තර හා රිද්මයානුකූල බවට වග බලා ගන්න. සම මතුපිට යට පිටුපස ඇති විට සැලකිය යුතු ස්ථරයක් තිබේ නම්, එය ඊයම් බර සහිත බුරුසුවක් (බර) සමඟ සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ එක් අතක් අතිරේක පීඩනයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අනෙක් පැත්තට ඉහලින් තබා ඇති බවයි.
කෙළින් සිටීම
සෘජුකෝණාස්රාකාර ඇලවීමක් සහිතව, මතුපිට මතුපිටට තදින් ඇලී ඇති විවෘත තාලයක් භාවිතා වේ. මෙය කිරීමට නම්, බුරුසු ලිහිල් කළ යුතු අතර, අනෙක් අතට, පැත්තට හැරී ඇති විශාල එකක් හැර, ඇඟිල්ලක්, සංයුක්ත වේ. දිලිසෙන චලන සිදු කරන විට, දර්ශකය සහ පළල් ඇඟිලි භාවිතා වේ.
සංයුක්ත තැටිය
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය එහි දිශාවටම නමක් ලැබුණි. දිගින් දිගට දිගින් දිගු, සිග්සග් සහ සර්පිලාකාර සංයෝජනයන් අඛණ්ඩව හා ක්ෂණිකව සිදු කර ඇති අතර ඒවා ක්ෂනිකව සිදු කෙරේ.
කෙළින් (කල්පනා)
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය සිදු කරන විට, පැත්තට හැකි තරම් දුරින් ඉවත් කර ඇති අතර, බුරුසුව අනාගත චලනයන් දිශාවට ස්ථානගත කරනු ලැබේ. සම්බාහනය සඳහා ඇඟිලි භාවිතා කරනු ලැබේ. පියවි ඇඳීම එක් වරක් හෝ දෙකකින් කළ හැකිය. (පසුකාලීනව, සම්බාහන චලනයන් විකල්ප වශයෙන් සිදු කරනු ලැබේ).
දිව් වගේ
සාමාන්යයෙන් මස්පිඬු කුඩා කකුලක් හෝ කබල්ලක් වෙන වෙනම මස්පිඬු කිරීමට අවශ්ය වන විට සාමාන්යයෙන් කඩු පැටවීම තිත් භාවිතා වේ. වේදනා නාශක වලට බලපාන මෙම ක්රමවේදය ද සාර්ථක වේ. මුවහත් කරකැවීමක් සිදු කරන විට මැද, දර්ශක සහ තලපල්ලා "පොල්ලක් සහිතව" පටලවා ගත යුතුය. තවද ඔවුන් සමඟ සිරුරේ අපේක්ෂිත කොටස අල්ලා ගැනීමෙන්, ඒවායේ ආවර්තිතා චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කරන්න.
හරස් කැපීම
මේ ආකාරයේ සම්බාහනය පිටුපස වම්පස ප්රදේශය මෙන්ම පපුව, බඩවැල් සහ කලවා මෙන් ම සුදුසු වේ. තීන්ත ආවරණ හා සැහැල්ලු මෝස්තරයක් තුළ සිදු කළ හැකිය. දෙකම භාවිතා කරනු ලබන අතර, චලනය හා පහළට ඇති වෙනස්වීම්, සහ බුරුසු ස්කැසෙස් කරන ලද මාංශ පේශි සඳහා නිවැරදි කෝණයන් විය යුතුය. ස්පර්ශක ප්රදේශය පසෙකින් දුරින්, වඩාත් විශාල ස්පර්ශක ප්රදේශය වන අතර එම නිසා වඩාත් ඵලදායී සම්බාහනය.
ලුණු දැමීම
මෙම තාක්ෂණය වඩාත් සැහැල්ලු සහ මෘදු ලෙස සැලකේ. මේ හේතුව නිසා, දරුවාගේ සම්බාහනය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. ඇඳීම සාර්ථක වන්නේ ප්රතිගාමිත්වයට පමණක් නොවේ. එය මුහුණ, ගෙල, පාද, ආදී අභ්යන්තර අවයව (බර) වැනි ශරීරයේ වඩාත් සංවේදී කොටස් සම්බාහනය සඳහා යොදා ගනී. ඇඟිලි 90 ° කෝණයක නැඹුරු විය යුතුය. බර සහිත සම්බාහනය භාවිතා කරනු ලබන්නේ නම්, එම මැණික් කටුව සම්පිණ්ඩකයක් බවට පත්කර ඇති අතර තවත් අතක් එය ඉහලින් තබා ඇත.
සිග්සාග්
මෙම අවස්ථාවේ දී, masseur සින්ග්ගේ චලනය සමග බුරුසුවක්, වේගවත් හා ඒ සමගම සුමට විය යුතු. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රුධිරයේ ගලායාම නිසා උණුසුම් සුවඳක් දැනෙන අතර මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති වේ. සිග්සැග් ආවරණ කළ පීඩන බලවේගය වෙනස් විය හැක.
සර්පිලාකාර වැනි ඇලීම
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය කලින් ආලෝකයේ දී ආලෝකය සිහියට නංවයි. ඔවුන්ගේ පරාවර්තනය සර්පිලාකාර ලෙස දිස් විය යුතුය. සර්පිලාකාර තට්ටුව අතිවිශිෂ්ට බලපෑමක් ඇතුව සිටීම නිසා, එය පිටුපස ඇති දරුණු වේදනාවලදී අවදානමක් සහිතව භාවිතා කළ යුතුය.
චක්රලේඛය
මෙම තාක්ෂණය කුඩා සන්ධි සඳහා සුදුසුය. චක්රලේඛන චලනය (දකුණේ) සහ එයට එරෙහිව (වම් අත) දෙකටම සිදු කළ හැකිය. එහෙත් අත්යවශ්යවම - පාම් පාදය සහ කුඩා ඇඟිල්ලේ ආධාරයෙන්.
කේන්ද්රීය ඇලවීම
ඉහත සඳහන් විස්තර කර ඇති බොහෝ ආකාරවලින් විශාල සන්ධි මැසීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් යොදාගන්නා මෙම වර්ගයේ තට්ටුවකි. ඔවුන් අතර ඇති වෙනස, චක්රලේඛ චලිතයන් එකිනෙකට සමීපව පිහිටා ඇති බුරුසු දෙවරක් එකවර සිදු කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පාදවල පිටත පෘෂ්ඨය මගින් ඇතිවන අතර, අභ්යන්තරයේ පෘෂ්ඨය මගින් බලපෑමට ලක් වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස ව්යාපාරයේ අටවන සංඛ්යාව සිහිපත් කරයි. පීඩනය සඳහා, මුලින් එය ශක්තිමත් වන අතර අවසානයේ එය ක්රමයෙන් දුර්වල වේ. චක්රය අවසන් වීමෙන් පසු, ඔබේ ගස් ආරම්භක ස්ථානයට නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් කරන්න.
කොණ්ඩය වැනි ආලේප කිරීම
ෆ්රැන්ක් වැනි ආවරණ සිදු කිරීම සඳහා ෆැන්හැස්වල ඇඟිලි ඇල්ලූ විට පිහිටුවන ලද නිෙරෝධතා භාවිතා කරනු ලැබේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන් දෙදෙනා දැඩි ලෙස එකිනෙකා පීඩනය නොකරන අතර අර්ධ ලිහිල් කළ හැකිය. මෙම ක්රමය වඩාත්ම ගැලපෙන පසුබිම සහ පීල්ස් ප්රදේශය තුළ විශාල මාංශ පේශි ගැඹුරු මස්පිඬු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, බර සහිත සම්බාහනය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ප්රියමනාප පොරොප්ප
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරනු ලබන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ හානියට පත් හෝ විශේෂයෙන් වේදනාකාරී කොටස් ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. Grablyobraznoe දම්වැල් පිරුණු හා සම්පූර්ණයෙන්ම හරිත ඇඟිලි සිදු, ස්කන්ධය මතුපිටට ලම්බක් විය යුතුය. දෙකම අතකින් සම්බාහනය කිරීම, ඔවුන්ගේ චලනයන් සමාන්තර හා ස්ථාවර බව යන කාරණය සැලකිල්ලට ගන්න.
හරස් කැපීම
මෙම සම්බාහනය පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස මෙන්ම, පීඩන ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ අවස්ථා වලදී භාවිතා වේ. මෙය කිරීම සඳහා බුරුසු අගුලට සම්බන්ධ කර ඇති අතර, උරස් පටල කොස් මැසීමේ ප්රදේශය ආවරණය කරයි.
රබ්බිං
තට්ටුවකින් පසු පූර්ණ සම්බාහනයක් සිදු කරන විට, ඔබ සාමාන්යයෙන් එය කපා ගත යුතුය, එම පටක මත ගැඹුරු වේ. මෙය කුණු කසළ විට ඔවුන් අවතැන් වී ඇත. එබැවින් ඇඟිලි සහ ගස් තවදුරටත් මතුපිටට තල්ලු වී නැත. දැන් ඔවුන් අභ්යන්තරයේ ගැඹුරට ඇතුල් විය යුතු අතර, මාංශපේශී සහ සමට රුධිරය වේගවත් කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ පටක සැපයීම වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, දත් වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් අඩු කිරීමට හේතු වේ. මීට අමතරව, ස්නායු පද්ධතියට සුවඳ විහිදුවන බලපෑමක් ඇත. ස්වාධීන පිළිගැනීමක් ලෙස එය කලාතුරකින් භාවිතා වේ. සාමාන්යයෙන්, ඇඹරීම සඳහා විශේෂයෙන් ම බාහිර තුවාල හෝ ව්යාධිජනක සංයුතිය (පිළිකා, අක්මාව, ආදිය) බාහිරව හෝ ඇඹරීමට සූදානම් වේ. විශේෂඥයන් එකම වේදිකාවක දී දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමට උත්සහ කිරීමේදී විනාඩි 60 සිට 100 ක් දක්වා ක්රියාත්මක කිරීමට නිර්දේශ කරයි (මෙය වැඩි වේදනාවක් ඇති විය හැක).
ඇඹරීමට පහත සඳහන් ප්රභේද හඳුනා ගැනීම සාමාන්යයෙන් වේ.
- අක්ෂර, රවුම් සහ සර්පිලාකාර විය හැකි ඇඟිලි සමග අතුල්ලමින්:
- අතේ දිගු අතක් ඇල්ලීම (ඉරීම, සැලසුම් කිරීම, කැපීම සහ හරස් කිරීම);
- බුරුසුවෙහි පාදය කැඩී යයි.
ඊට අමතරව, වෙනම හුදෙකලා මැටි වගේ, කෙස්-සමාන සහ මිදි වැනි අඹරාගැනීම.
ඇඟිලි සමග කපන්න
මෙම වර්ගයේ ඇඹරීම අතිශයින්ම සංසන්දනාත්මක වන නිසා, එය ලක්ෂ්යය සම්බාහනය (මුහුණත, අන්තරු අවකාශය, තනි සන්ධි සහ කැටි) යන දෙකම සඳහා සුදුසු ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇඟිලි සහ පාදයේ පාදය සම්බන්ධ වන අතර, අතේ ආධාරකයක් සහාය වේ. තවත් විකල්පයක් වන්නේ අතේ කුඩා කුඩා පාටවල් කපා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉතිරි ඇඟිලිවලින් ස්කන්ධය සහිත ප්රදේශයට තැබිය යුතුය. තෙවන විකල්පය වන්නේ ෆැන්හැස් ඇඟිලි ගැස්සීම සඳහා භාවිතා කිරීමයි. ඔබ දෙදෙනා මසා දැමීම සඳහා අත් දෙකම භාවිතා කර ඇත්නම්, ඔවුන් සමාන්තරව ගමන් කරන බව සහතික කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. එසේම ඔබට බර පැටවිය හැකිය. ඇඹරුම් ක්රියාවලිය සිදු කරන දිශාවට රඳා පවතින්නේ මතුපිට ස්වභාවය (එහි හැඩය, කැළැල්, එඩිම, විවිධ අස්ථි ආදිය) ය. විෙශේෂඥයන් විසින් පළිෙබෝධනාශක (ෙර්ඛීය හා හරස් දිශාෙව් දී නිෂ්පාදනය කළ හැකිය) මෙන්ම චකෙල්ඛ සහ ස්පීල්ටල් ඇඹරීමද නිපදවනු ලබයි.
සෘජු රේඛා ඇඹරීම
එය හිසකෙස්, අත් සහ පාද මත පිහිටා ඇති කුඩා සන්ධි සංයෝග සඳහා මඳ වශයෙනි. ඔබ එය ඉටු කරන විට, සාමාන්යයෙන් එක් ඇඟිලි එකක් හෝ වැඩි ගණනක් භාවිතා කරන්න.
රවුම් ඇඹරීම
මෙම අවස්ථාවේ දී, අර්ධ-නැමුණු ඇඟිලි හෝ ඒවායේ පෑඩ් පසුපස පැත්ත භාවිතා කරන්න (අවසාන අගයේදී, තාලයේ හෝ පාදයේ පාදයේ ආධාරය වේ). චක්රලේඛන චලන චලන චලනය වන අතර, දෙකම භාවිතා කිරීම සමඟ විකල්ප වශයෙන් සිදු කරනු ලැබේ.
සර්පිලාකාර ඇඹරීම
මෙම ශිල්පීය ක්රමය පළමුවෙන් පසාරු කරන ලද බුරුසුවක් හෝ පාම් පදනමක් සහිතව, එක් වරක් බර හෝ එකවරම දෙකම භාවිතා කරයි. පසුපස සහ අනෙක් පැතලි මතුපිටවල් (උදර, පපුව, ආදිය) මැසීමට නිර්දේශ කෙරේ.
පාම් පෙත්ත කපා
උරහිස, උකුල හෝ දණහි වැනි විශාල සන්ධි සඳහා මෙම සම්බාහනය සුදුසුයැයි විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, එය පිටුපස ද ඇතුළුව ශරීරයේ වෙනත් කොටස් වෙත සාර්ථකව යෙදිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, බුරුසු සහායක කොටස ඇඹරීමට භාවිතා කරන බව පමණක් මතක තබා ගත යුතුය. චලනයන් දිශාව අනුව, ඒවා නියමාකාර, චක්රලේඛ සහ සර්පිලාකාර විය හැකිය.
සෙවන සැපයීම
මෙම ක්රමයෙහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පටක වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම සහ එබැවින් ඔවුන්ගේ චලනය. මුලින්ම, විවිධ මූලයන්, ශල්ය කර්මයන් ආදිය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කිරීමට එය යොදා ගනී. ආබාධිත වේදනාව සඳහා පිළියමක් ලෙස ආඝාතය සාපේක්ෂ වශයෙන් අකාර්යක්ෂම යයි සලකනු ලැබේ. එහි ධනාත්මක බලපෑම පෙන්නුම් කරන්නේ සංවේදීතාවේ කිසියම් අඩු වීමක් පමණක් බවය නිශ්චිතවම ගණනය කරන ලද මාත්රාව අනුව). ආවරණ කිරීමේදී මැද සහ දර්ශක ඇඟිලි භාවිතා කරනු ලැබේ (සමහර විට විශාල ඒවා එකතු කරනු ලැබේ). ඇඟිලි සවි කළ යුතු අතර එකිනෙකින් යම් දුරක් තිබිය යුතුය. ඒවා අතර කෝණය සහ මතුපිට පෘෂ්ඨය ආසන්න වශයෙන් 30 ° පමණ වේ.
සැලසුම් කිරීම
ගැහැනු සතෙකුගේ හිසරදය හෝ ප්ලාසියාසියා රෝගයෙන් පීඩාවට ලක් වන සමේ ආශ්රිතව සම්බාහනය කිරීමට යොදා ගන්නා සහායක ක්රම ගණනාවක්ද, විශාල කැළැල් ඇති වේ. උද්ගතව ඇති උද්වේගකාරී බලපෑම නිසා පිටුපස ඇති බරපතළ වේදනාව සඳහා සැළසුම් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, අපහසුතාවයන් වැඩිවේ. කෙළින් වූ ඇඟිලි එකට නංවා, ශරීරයට ප්ලාස්ටික් සමග තල්ලු කර ක්රමානුකූලව අවතැන් වී ඇත. බුරුසු ස්ථීර ලෙස එක් එක් එකකට ගමන් කළ යුතු බව ඔබ අතිරේකව අවධානය යොමු කළ යුතුය.
Sawing
මෙම වර්ගයේ සම්බාහනය වඩාත් හොඳින් මස් මාංශපේශී ආබාධ, විශාල මාංශ පේශී ආබාධ සඳහා බලපායි. කපන විට, බුරුසුවෙහි වැලමිට භාවිතා කරන්න. එක් හෝ දෙකම විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද කැපුම් ශිල්පීය ක්රමයන් තරමක් වෙනස් වේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, චලනයන් පෙර-පසුගාමී දිශාවට සිදුවනු ඇත. දෙවැන්න නම්, සෙන්ටිමීටර කිහිපයක දුරින් පිහිටා ඇති දෙපා එකිනෙකට මුහුණලා ඇති ගස් එකිනෙකට ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවන් ඔස්සේ ගමන් කරයි.
හරස් කිරීම
පිටුපථ සම්බාහනය සඳහා, හරියටම එවන් තාක්ෂණයක් ද භාවිතා වේ. එය සිදු කරන විට, ප්රධාන කොටස බුරුල්ලේ කිරණ කොටස මගින් ඉටු කර ඇති අතර හැකි තරම් දුර පැත්තට පැත්තකට ගෙන යා යුතුය. හරස් කිරීම එක් අතකින් හෝ දෙකම සිදු කළ හැකිය. පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔබ විසින්ම ඔබ විසින්ම රිද්මයානුකූල චලන සිදු කිරීමට ප්රමාණවත්ය. දෙවනුව, එය sawing හා ඔවුන් ආපසු නැවතත් ඉදිරියට ව්යාපාරය, ඔවුන් ජනිත පටක අවහිර කරන්නේ ඇයි.
දිවේ ඇඹරීම
මෙම ක්රමය කන්, නාසය, කැක්කුම, කුඩා සන්ධි සහ මූසිකය සම්බාහනය සඳහා සුදුසු වේ. මිදි වැනි අඹරන සාමාන්යයෙන් වරිශීශී නහර, ස්කැම්ප්, අන්තරු අවකාශය සහිත මනෝචිත ප්රදේශ සඳහා යොදා ගනී. පසුපසට ප්රබල වේදනාවක් සහිතව මෙම ක්රමවේදය ප්රායෝගිකව භාවිතා නොකෙරේ. ව්යාපාරය චලිතය, සිග්සග්, චක්රලේඛය හෝ සර්පිලාකාර විය හැකිය.
ඇනීම
වෘත්තිකයින් මෙම සම්බාහන ක්රමය ප්රධාන වශයෙන් ප්රධාන වශයෙන් සලකනු ලැබේ, ගැඹුරින් ම බොරු මාංශ පේශි ස්ථර මත වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ සඳහා සාමාන්යයෙන් මුළු සැසියෙන් භාගයක් පමණ ගත වේ. වඩාත් සැහැල්ලු වනු ඇත, මස්පිඬුවා ඇති මාංශ පේශි වේ, අවසාන ප්රතිඵලය වඩා හොඳය. එය පටක අල්ලා ගැනීමෙන් හා ඇටකටු මතට තල්ලු කිරීම මගින් අත්පත් කර ගනු ලබන්නේ (බර එකක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කිරීම සඳහා භාවිතා කරන නිර්වින්දන ආචරනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහාය). මෙම අවස්ථාවෙහිදී, අක්ෂර, අනෙක් පටි සහ පාට යොදා ගනී. මැසීමේ කටයුතු කෙටි, ස්ලිප් චලනයන් මගින් සිදු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, ඔවුන් "සමීරිණ" ආකාරයේ ආකාරයේ සමානකම් දක්වයි. ප්රබල වේදනාවකින් තොරව හෝ ඒවා ශක්තිමත් නොකිරීමට ප්රවීණයන් සැහැල්ලු චලන වලින් ආරම්භ වන අතර ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය වැඩිවේ. මසාජ් චලන නිර්දේශිත සංඛ්යාව විනාඩි 50-60 අතර වේ. බුරුසු ශරීරයෙන් බැස යන අතර ක්ෂණික චලනයන් මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය සිනිඳු හා නොනවත්වා විය යුතු අතර මාංශ පේශි තුලට නොයෑමත්, අස්ථිය සහ පිටුපස දිශාවට ඔබේ අත දිගු කර ගත යුතුය. අනෙකුත් සම්බාහක ශිල්ප ක්රම මෙන්, ඇනීම යනු දිගු හා තීර්යක් ලෙස බෙදී යයි. මීට අමතරව, එය පහත සඳහන් ද ඇතුලත්ව තවත් වර්ග කිහිපයක් ඇත:
- සාමාන්ය;
- ජේම්ස් හැඩැති;
- චක්රලේඛය
- ද්විත්ව සාමාන්ය;
- ද්විත්ව ගෙල
- ද්විත්ව වළලු;
- ද්විත්ව වළල්ලේ එකතුවී;
- ද්විත්ව වළලුකර වාහක
- රෝද සහිත ඇනීම.
උඩු රැලි සහිත ඇනීම
මෙම ක්රමය අනුගමනය කිරීමට පෙර, අත් නිසි ලෙස ස්ථානගත කළ යුතුය: ඇඟිලි කෙළින්ම, විශාල එකක් සම්බාහනය කළ ප්රදේශයේ විරුද්ධ පැත්තේය. දැන් පේශි උසට ඔසවා, එය ඇදගෙන යාම, මැද සිට මැද සිට යොමු කළ යුතු ව්යාපාර ඇනීම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තදබල මාංශ පේශි ග්රහණය කර ගැනීම සහ තත්පරයකට ඉඩ දෙන්න එපා. පීඩනය පැල්ලම දෙසට මුලින්ම ගමන් කරන අතර අනෙක් අතට ක්රම ක්රමයෙන් මාරු විය යුතුය. මේ නිසා, එහි ඒකාකාරත්වය සහතික කර ඇත. ඔබ දෙදෙනා දෙකම භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් එකිනෙකා මාරුවෙන් මාරුවට ගමන් කළ යුතුය. තවත් ක්රමයක් නම් පැන නැගී ඇති චලනයන් සමඟ පැන නැගීමයි. හානි වූ සම ප්රදේශ හෝ උණුසුම් පැල්ලම් මග හරවා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
හරස් ඇනීම
මෙම ක්රමවේදය එහි නමට ඇත්තේ නමිනි. එය ක්රියාවට නැංවීම මගින් එහි ස්කන්ධය සෘජු කෝණයට සවි කර ඇති බවය. සම්බාහනය කළ ප්රදේශයේ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තේ එකිනෙකට සමීප විය යුතුය. Kneading විකල්ප හෝ සමාන්තරව සිදු කළ හැකිය. අන්තිම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබ එක් වරක් හෝ අනෙක් දිශාවෙහි මාංශ පේශි ගෙන යා යුතුය. විකල්ප තීර්යක් පටලැවීම සහිතව, එක් අතකින් ව්යාපාරයන් තමන්ටම සහ තමන් විසින්ම තමන් වෙතට ගමන් කළ යුතුය. ඉහත විස්තර කර ඇති සම්බාහන මෙවලම් නිරෝගීව සිටීමට ඔබට උදව් වනු ඇත. ඔබේ පසුබිම ශක්තිමත් හා ශක්තිමත් වේ. දැන් අපි නිසරු කොඳු ඇට පෙළේ සම්බාහනය කිරීමේ ක්රම මොනවාද?