විටමින් F: ශරීරයට එහි වැදගත්කම, කාර්යභාරය සහ බලපෑම
මිනිස් ශරීරය මත මෙම විටමින් බලපෑම ඉතා පුළුල් වේ. විටමින්ට ශරීරය අවශෝෂණය කර ගැනීමට, කොලෙස්ටරෝල් අධික ලෙස ඉවත් කිරීම. එය ප්රතිජනනය කිරීමේ අවයව වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සම තුළ ඇති මේද හුවමාරුව සාමාන්යකරණය කරයි. මෙම විටමින් මෙම රුධිර නාලවල ප්රතිකාරය තුළ සිදු කළ නොහැකි ය. එය සමේ පටක වල ක්රියාකාරීව භාවිතා වේ.
විටමින් F සංයෝග මගින් ප්රතිශක්තිකරන ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, තුවාල සුව වේ. ඔවුන් ආසාත්මිකතා ලිහිල් කිරීමට හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්වීමට උදව් වනු ඇත. මෙම විටමින් බලපෑම යටතේ, spermatozoa හිතකර ලෙස වර්ධනය වේ.
මෙම ශරීරයේ ශරීරයේ ශරීරයේ ඇතිවන උත්තේජනයන් වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම විටමින් උපකාර වේ. වේදනාව, ඉදිමීම, රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.
විටමින් "F" ශරීරයේ සියලුම පටක සඳහා පෝෂණය ලබා ගත හැකි අතර මේදවල පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම නිසා සිරුරේ ශ්වසන පද්ධතියට බලපාන රෝග වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් වේ. රූමැටෝඩිඩ් ආබාධ සහ ඔස්ටියොනොන්ත්රොසිස් වල වර්ධනය වැළැක්වීමට ඔහුට හැකි වේ. මෙම විටමින්, සංතෘප්ත මේද පිළිස්සීම ක්රියාත්මක කරයි, පුද්ගලයෙකු බර අඩු කරයි. අභ්යන්තර ග්රන්ථි වලට සම්බන්ධ වන ග්රන්ථි වැඩ කිරීම. එය හිසකෙස් හා සම පෝෂණය කරයි. විටමින් වර්ග "විටමින් රූපලාවන්ය" ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම විටමින් සංයෝග භාවිතා කරනු ලබන්නේ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනවලදීය.
මෙම විටමින් ශරීරය තුළට ඇතුල් වන විට කොලෙස්ටරෝල් අඩු වීම නිසා නාලවල ඇති රුධිර නාලවල ඇති ප්ලාස්ටික් ප්රමාණය අඩු වේ. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ද එය උපකාර කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ වර්ධනය වැලැක්වීමට විටමින්ට හැකියාව තිබේ.
විටමින් F: මෙම මූලද්රව්යයේ මූලාශ්ර, විටමින් අඩංගු ආහාර
මෙම අම්ල වල ප්රධාන මූලාශ්රය සියලු වර්ගවල එළවළු තෙල් වේ. ඒවා ඔලිව්, සූරියකාන්ත, සෝයා බෝංචි, ලිනන්, ඉරිඟු, ගෙඩි සහ සැෆ්ලර් තෙල්වලින් සොයාගෙන ඇත. සත්ව මාළුවලින් බොහොමයක් ඇත.
අද රතු නූල තෙල් ගැන තවත් එළවළු තෙල් අනාරක්ෂිතව අමතක වී ඇති බව කිව යුතුයි. පසුගිය සියවසේ මුලදී අපේ රටේ දේශාභිමානීන්ගේ තෙල් ඉතා ජනප්රියයි. පොහොසත් හෝ දුප්පත් වුවත්, හැම දෙනාටම එය ලබා ගත හැකි විය. වර්තමානයේ මෙතරම් සංසිඳී ඇති බොහොම බොහොමයක් රෝගාබාධවලින් ආරක්ෂා වීමෙන් අපගේ තරුණ පරම්පරාව, අලංකාරය සහ සෞඛ්යය රැක ගැනීම සඳහා දිගු කාලීනව රැකබලා ගැනීම සඳහා මෙම වර්ගයේ තෙල් බව යෝජනා කර තිබේ. මෙම සහ හෘදයාබාධ, ස්ට්රැක්ස් සහ හෘදයේ වෙනත් රෝග මෙන්ම රුධිර වාහිනී.
කාලයත් සමඟම, අපේ රට තුළ තෙල් සූරාකන ප්රදේශය වගා කිරීම වඩාත් පහසු සහ ලාභදායී වීම නිසා, එදිනෙදා ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කෙරුණු රතු තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම අහෝසි විය.
අද එය මතකයට නැංවූ අතර යළි එය නැවත නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගත්හ. එය ආහාර පිසීමේදී, මෙන්ම ඖෂධවේදය සහ රූපලාවන නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය සඳහාද යොදා ගනී. මෙම තෙල්වල අසංතෘප්ත සහ සන්තෘප්ත යන අම්ලවල අම්ල අම්ල, ඔමේගා 3 අම්ල සමග පූර්ණ සමබරතාවයක් ඇති අතර එළවළු සම්භවයක් ඇති අනෙකුත් තෙල් වර්ගවලට වඩා එය 6 ක් පමණ වේ.
විටමින් "F" මාළු (මාකර්, සැමන්, හර්පිං), මාළු, වියළි මිදි යොදයි (කළු), ගෙඩි (ආමන්ඩ්, walnuts, රටකජු), ඕට් පැකට්, තිරිඟුබරය, බඩ ඉරිඟු. ඖෂධ පැළෑටි සඳහා, මෙම විටමින් බහුල සෘතුවේ දී, ඖෂධීය borage, කඳුකර සොලියන්කා, අපගේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි.
ඔක්සිජන්, තාපය සහ ආලෝකයට නිරාවරණය මගින් විටමින් F විනාශ කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, එය නිදහස් විකිරණ සහ විෂ ද්රව්ය ජනනය කළ හැකි හානිකර ගුණ පවා ලබා ගත හැකිය.
විටමින් " F" අතිරික්තය සහ එහි හිඟය
ඔබගේ සෞඛ්යය නොසලකා හැරීම හා විටමින් F හි ඌනතාවයන් මකා නොදමන්න. මෙම නොසැලකිල්ල නිසා බරපතල රෝගාබාධ, නොමේරූ වයස්ගතවීම වර්ධනය විය හැකිය. ශරීරයට මෙම සංඝටක ප්රමාණවත් නොමැති නම්, අසාත්මිකතාවන්, ගර්භනී අවස්ථාවන් බොහෝ විට සිදුවී ඇති අතර සම තෙතමනය නැති වී යයි. ස්රාවය වන විට ස්රාවය වියළී ගොස් ඇති අතර, ආරක්ෂාව දුර්වල වේ. එබැවින්, විටමින් ඌනතාවය ඩර්මසයිටිස්, ඉස්මමා හටන විට මුත්රා පිටි ගොරෝසු ඇත. සුව කිරීමට අපහසු වන සමට හානි කරන වෙනත් රෝගයන් පෙන්වන්න.
මෙම සම්බන්ධතාවයේ ඌනතාවයක් නොමැති නම්, අක්මාව ඉවත් කිරීමට නොහැකි වීම නිසා අක්මාව දුබල වේ. බොහෝ විට ආසාදනය ශරීරයට ඇතුල් වීමට පටන් ගනී. හෘද රෝග වර්ධනය වේ.
ජීවිතයේ පළමු අවුරුද්දේ කුඩා දරුවන්ට මෙම විටමින් වලින් hypovitaminosis වලින් පීඩා විඳින්නේ මන්ද එය ප්රමාණවත් ආහාර සපයන්නේ නැති නිසාය. දරුවා අමාරුවෙන් ආසාදනය කර ඇත්නම්, විට විටමින්, ඔබට කියන්න පුළුවන්, ඔහුගේ ශරීරය ඇතුළු නොවන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දරුවන්ට දුර්වල ලෙස වර්ධනය වන අතර, ස්කන්ධය එකතු නොකරන අතර, සම නිතරම පීලි ඉරී යයි. එහි ඉහළ ස්ථර ඝණීටී වේ. බොහෝ අවස්ථාවල පාචනය බොහෝ විට, දරුවන් නිතර නිතර මත්පැන් පානය කළ යුතු වුවද, මොළය ප්රමාද වී ඇත.
විටමින් F සංයෝග නොමැති වැඩිහිටියන්ට හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති විය හැක. විශාල නෞකාවන්ගේ පරාජය හේතුවෙන් ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනය ඇත.
විටමින් F අතිරික්තතාවයක් දක්නට ලැබෙන අවස්ථා ඉතා දුර්ලභය. එය විෂ සහිත ගුණ නැති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. ශරීරයේ විටමින් සෑදීමේ දී පවා කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම විටමින් සංයෝගය පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. එසේ නොමැති නම් රුධිරය වහනය වීමට හේතු විය හැක. ශරීරයේ බර ද ඉහළ යා හැක. මෙම විටමින් විශාල මාත්රා එන්නත් කළ විට, ආඝාතය සිදු විය හැක. එසේම, බඩට අසනීප විය හැකි අතර, සමේ මතුපිට දක්නට හැකිය. ඔබ විටමින් පිළියමක් ගැනීම නතර කරන විට, රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන්.
විටමින් ෆ F ෆාදර් විනාශ කිරීම සඳහා, එය සින්ක් හා ඔක්සිඩෝඩන්ට් සමග එය රැගෙන යාම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විටමින් ඩී, ඊ, බී සහ අම්ල අවශෝෂණය කරගනී. විටමින් ඩී සමඟ එක්ව එය අස්ථි පටක ශක්තිමත් කරයි.
විටමින් F විනාශ වේ. එළවළු තෙල් මත ඉසින විට, එය නොසැලකිලිමත් නොවන්න. ඔබ තෙල්වලින් එය ලබාගත හැක්කේ සලාද ඉන්ධන පිරවූ විට පමණි. එළිමහනේ විවෘත තෙල් බෝතලය තුළ ද, විටමින් F පවතින්නේ නැත, ඒ නිසා තෙල් සහිත බෝතල් සීතල හා අඳුරු ස්ථානවල තබා ගත යුතුය.