නොසන්සුන් කකුල්වල සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර සඳහා හොඳම ආහාර වේ
හොඳ සෞඛ්යයක් ඇති කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය අත්යවශ්ය වේ. ආතතියෙන් තොර පාදක සින්ඩ්රෝම් වලදී, මෙම ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සොයා ගන්නා සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථයන් නොමැතිකම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලට වන්දි ලබා දේ. රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකි ආහාර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර, නොසන්සුන් කකුලේ සින්ඩ්රෝම් වලින් පෙළෙනවා නම්
මෙම ගැටලුවලින් පීඩා විඳින බොහෝ අය, බී කාණ්ඩයේ (යකඩ අම්ලය - B9, සියාන්කෝobalamin - B12) යකඩ සහ විටමින් හි අඩුකමක් දක්නට ලැබුණි. වෛද්යවරයා හමුවීමට සුදුසු පරීක්ෂණයන් සිදු කරන පරීක්ෂණයක් පවත්වන අතර, යකඩ හෝ බී විටමින් ඌනතාවයක් ඇති බව තහවුරු කර තිබේ නම්, ඔබගේ ආහාරවල විශාල ආහාර ප්රමාණයකින් පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් කළ හැකිය:
අක්මාව, රතු මස්, වියළි පලතුරු, සැහැල්ලු පලතුරු, එළවළු, කොළ (artichoke, ගෝවා, නිවිති කොළ), ධාන්ය වර්ග, මුහුදු ආහාර ඇතුළු එළවළු. ඔවුන් යකඩ පොහොසත් වේ.
එළවළු (රාබු, සලාද කොළ), බීර යීස්ට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ටූනා, මැකරල්, සාර්වයින්, ඇන්කාවන්, කෙසෙල්. මෙම නිෂ්පාදන, බී විටමින් වැඩි ඉහළ අන්තර්ගතය.
කලබලකාරී කකුල්වල සින්ඩ්රෝම් වලදී වළක්වා ගත යුතු ආහාර
සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය ලිහිල් කිරීමට අවශ්යයි. එබැවින් කෝපි (කැෆේන්, තේ (ටැනින්), චොකලට් (ටොමෝබ්රෝමින්), විවිධ කාබනීකෘත සිසිලන බීම වර්ග (කොකා-කෝලා, පැප්සි ආදිය) වැනි සියලුම පානවර්ග අඩංගු බීම වර්ග ඉවත් කරන්න.
බොහෝ අය සිතන්නේ පැයක් පමණ කෝපි පානය කිරීම (පැයක් පමණ) සන්සුන් වන බවයි. නමුත් එය රෝග ලක්ෂණ පෙනුම අඩුවේ, එය වඩාත් තියුණු වේ. මත්පැන් නොසැලකීම ද යෝග්යය. මද්යසාරය වැනේස් ක්රමයට බලපාන අතර, නිසි ලෙස ක්රියා නොකළ හොත්, නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් වල සංසිද්ධිවලට සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, නොසන්සුන් කකුල්වල සින්ඩ්රෝම් මගින් ඇල්කොහොල් පරිභෝජනය යනු එහි රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරීමයි.
දුම් පානය කරන විට, රඳා පවතින්නේ කවදාද යන්න මත යැපීමයි - මේක දුක්ඛිත ය, පුද්ගලයා එය තුළට ඇදී යයි. කෙසේවෙතත්, දුම් පානය නතර වී ඇති සමහර කාන්තාවන්ගේ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් අතුරුදහන් වී ඇති බවට විද්යාත්මක පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු වී ඇත. එබැවින් මෙම අක්රමිකතාවයෙන් ඔබ තවමත් දුම්පානය කර ඇත්නම් දුම්කොළ අතහැර දැමීමට තවත් හොඳ හේතුවක් තිබේ.
හයිපොග්ලිසිමියා: සලකා බැලිය යුතු සාධකය
විවිධාකාර විද්යාත්මක අධ්යයන මගින් තහවුරු වී ඇත්තේ හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් (ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 1-2 ක් ගතවන රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම) නොසෙල්වෙන කකුල් සින්ඩ්රෝම්වලට නිතරම අවහිර වන බවයි. මෙය ඔබගේ කාරණය නම් (ඔබ විසින් නිසි පරීක්ෂණයන් සිදු කරන ලෙසට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න), ආහාර වල යම් වෙනස්කම් ඇතිවිය හැකිය, නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර ගත හැකිය.
ආහාර සීනි, කෝපි, මධ්යසාර සහ පිරිපහදු කළ පිටි වලින් ඉවත් කරන්න.
වැඩි ප්රෝටීන, ධාන්ය වර්ග, වියළි පලතුරු, එළවළු සහ මාළු අනුභව කරන්න.
කෑමෙන් වැළකෙන්න. දිනකට කිහිප වතාවක් කෑම (5 පිළිගැනීම්) කන්න වඩා හොඳයි.
නොසෙල්වී කකුල් සඳහා උඩුකය
සම්ප්රදායික චීන ඖෂධ ශක්තිය සංකල්පය මත පදනම් වූ අතර ශරීරය තුළ අසමතුලිතතාවක් ඇති වුවහොත් එහි සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉලක්ක කර තිබේ. එබැවින් චීන විද්යාව සංවේදනය සංසන්දනය කරයි:
මූලද්රව්ය පහක් - ගින්න, වාතය, ජලය, පෘථිවි සහ ගස;
වැදගත් ඉන්ද්රියන් පහක් - හෘදය, පෙනහළු, වකුගඩු, අග්න්යාශය, අග්න්යාශය, අක්මාව;
අභ්යන්තර අස්ථි කොටස් පහක් - කුඩා අන්ත්රය, විශාල අන්ත්රය, ආමාශය, ගැලිටිබඳ සහ මුත්රා මුත්රාශය.
මීට අමතරව, සියලු මූලද්රව්ය අයින්-යන්ග් න්යාය මඟින් පාලනය වේ. මෙම වෛද්ය සංකල්පය අනුව, අස්ථි කකුල් සින්ඩ්රෝම් චලනය හා සම්බන්ධ වන වාතය හා ගින්න සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. පහළ අස්ථි යින් වන අතර, පේශීන් අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙම වකුගඩු ආවරකය, සැසියේදී ශක්තියේ සමබරතාව සමතුලනය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, නම් කරන ලද මූලද්රව්යවල අන්තර් සම්බන්ධතාව බිඳ දැමීමට හැකි අසමතුලිතතාව සැලකිල්ලට ගනිමින්.
සොබාදය හා විවේක ගැනීම
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ජනතාවගේ පැමිණිලිවලට ලක්වන ප්රධාන ගැටලුවක් වන්නේ මානසික අවපීඩනයෙන් යුත් රාජ්යයකි. කනස්සල්ලට හේතු වන විට, අඩි ව්යාපාරය එතරම් ප්රබල විය හැකි නිසා, කාංසාව තැතිගන්වන විට ඔවුන් හට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පාලනය කිරීමට අසමත් වේ. මේ අනුව, අනාගතයේදී නව පරිශ්රයන් අත්විඳීමේ භීතිය මත රඳා පවතී.
සෝෆර් වලට අනුව, සාමාන්ය විඥානාර්ථයන් දෙක (නින්ද සහ අවදිවීම) හැරුණු විට, ශාරීරික හා මානසික වෙනස්කම් පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වෙනත් සෛද්ධාන්තික රාජ්යයන් ඇත.
ශරීරයේ විවිධ කොටස් විස්තර කරන ස්පාඤ්ඤ ක්රමයේ ලිහිල් ශිල්ප ක්රම සහ sophorphist යන හඬ යොදා ගැනීමෙන් ඒවාට හේතු වේ.
අප සඳහා උනන්දුවක් ඇති වන විට, විශේෂඥයන් ඔබගේ පාදවල ප්රධාන වශයෙන් නිරූපණය කරනු ලබන්නේ පරතරය මතය. නිර්වචඥයාගේ කටහඬ ඔබට නොපැකිළෙන කකුල්වල සින්ඩ්රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම් මාලාවක් සිදුකරන යහපත් ශාරීරික හා මානසික ශුභසාධන තත්ත්වයකින් ඔබට ගිලී ඇත.
භෞතික විද්යාවෙහි විශාල තාක්ෂණික ක්රම සහ කාර්යක්ෂම ව්යායාම දෙකක් ඇතුළත් වේ.
ක්රියාශීලී සුපිරි තාක්ෂණික ක්රම: ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මොහොත හා ඔබේම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන ව්යාපාර මාලාවක් ඔබ ඉටු කරයි.
මෙම ශිල්ප ක්රම ව්යායාම තුනකට බෙදා ඇත:
පළමු මට්ටම: ඔබ ඔබේ සිරුරේ විවිධ කොටස්වල සංවේදීතාවයන් මත අවධානය යොමු කරයි;
දෙවන මට්ටම: ඔබ වටා සිටින පරිසරයේ සංවේදීතාවන්ට ඔබ නිරාවරණය වී ඇත.
තෙවන මට්ටම: ඔබ කලින් මට්ටම් දෙක ජය ගැනීමෙන් පසු, ශරීරය හා මනස සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
උදාසීන වායූගෝලීය තාක්ෂණික ක්රම: වඩාත්ම ලිහිල් රාජ්යයේ රැඳී සිටීම, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි ගලායාම හා ඔබේ අතීතය, වර්තමානය සහ අනාගතය පිළිබිඹු කරන්න.
නොසන්සුන් කකුල්වල සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාරය සඳහා සෝෆොලේටේ කාර්යක්ෂමතාවය ප්රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ මෙම ගැටලුව දුර්වල කර ගැනීම සඳහා ඔබ ශරීරය හා මනස සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා උත්සාහ දරන අතරම එයයි.
බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම ප්රතිකාර ක්රමය භාවිතා කරන අය ඔවුන්ගේ ඉවසීම වැඩෙමින් තිබේ. එනම්, 1 සිට 10 දක්වා පරිමානයක තීව්රතාවයකින් පහර දීමෙන් ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්වුවහොත්, සොෆොලොලික් සැසිවාරයෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ ඉහළ තීව්රතා මට්ටමකින් පෙන්වයි.
සොෆ්රොල්ෆිෂන් උපකාරයෙන්, කකුල් වල මෝටර් රථයේ ආවේග පාලනය කිරීම සහ එයට හේතු වන අප්රසන්න සංවේදනය ලිහිල් කිරීම ය. ඔබට සාමකාමීව සැතපෙන්නට ඉඩ සලසන අතරම නවීන අත්දැකීම් අත්විඳීමේ භීතිය ඉවත් කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!