පාවහන්, කකුල් රූපලාවන්ය ව්යායාම

පාදයේ සහ අත් දෙකට වඩා සැලකිල්ලට වඩා අඩි පරෙස්සමින් සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර ප්රමාණවත් කාලයක් හා අවධානයක් ලැබිය යුතුය. කකුල් ගැන බොහෝ වචන තියෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, "පාදයේ සත්යයක් නැත" යයි ඔවුහු පවසති. කෙනෙකුට මෙම කතාව සමඟ තර්ක කළ හැකිය. කකුල් පිළිබඳ සත්යය වන්නේ ශරීරයේ සමස්ත බර ඔවුන් විසින්ම ගෙන ඇති අතර ඔබේ ජීවිතයේ දිගු මායිම්වලින් මැන බැලීමයි. පාදය, කකුල් සුන්දරත්වය සඳහා අභ්යාස, මෙම ප්රකාශනයෙන් අප ඉගෙන ගනී.
මිනිසා ඔහුගේ පාදවලින් පරණ වී ඇත. ජපානයේ වෛද්යවරු පවසන පරිදි අඩිවල පාදවල සියලු අභ්යන්තර අවයව වලට යන සියලු ස්නායු අග්රයන් සංකේන්ද්රනය වී ඇති බවය. පාදයේ සමේ ඉවත් කිරීම, ශරීරය පිරිසිදු කර එය හුස්ම ගැනීමට ඉඩ හරින්න. අලංකාර සහ මනරම් පාදය සෞඛ්ය, ආත්ම විශ්වාසය, විශිෂ්ට මනෝගතිය සහතික කිරීමකි.

පහත සඳහන් ක්රියා පටිපාටි ඇතුළත් වේ

1. දිනපතා පිරිසිදු කිරීම. උණුසුම් ජලය සමඟ පාදයේ දිනක් සේදීම පසු, සීතල වතුරෙන් ඔවුන් සේදීම. සේදීම අතරතුර, කැළඹීම් ඇතිවීමට ඉඩ ඇති ප්රදේශ අතුගා දැමීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඒවා පොම්ප කළ යුතුය. සේදුම් කිරීමෙන් පසුව, ඔබගේ ඇඟිලි අතර තුවායක් පිඟානක් තිබිය යුතුය. සතියකට වරක්, විශේෂ අඩි ලණු සමග විලුඹ පිරිසිදු කරන්න. එය ඇඹරුම් නියපොතු ගොනුවට අදාළ වන අතර සැහැල්ලු චක්රලේඛ චලන වලින් නිපදවා ගත යුතුය. මිනිත්තු 2 ක් හෝ තුනක් සඳහා, ඉටිපන්දම් මත සම ඉවත් කරන්න, පසුව ජලය සමග මෙයට පිළියමක් නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.

2. පාත්ති රැකවරණය සඳහා ප්රසන්න සහ කාර්යක්ෂම ක්රියා පටිපාටි ඇත. පිරිසිදු කිරීමේ නාන පවිත්ර සහ දූවිලි වලින් සම ඉවත් කර රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම.

පවිත්ර කිරීම සඳහා වට්ටෝරු

1. ෙබ්කිං සෝඩා 1 තේ හැඳි විසන් ජල ලීටරයක් ​​තුළ විසුරුවා හැරීම, ස්නානය සඳහා පිඟන් හැදි 1 tablespoon එකතු වන අතර අපි වතුරේ අඩි පාගා. විනාඩි 15 ක් හෝ 20 ක් සඳහා ක්රියා පටිපාටිය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.

2. තෙතමනය සහ මෘදු කිරීම. ඕනෑම ස්නානයකින් පසු, ඔබේ පාද වියලීම හා ක්රීම් සමඟ ස්ටර්ලිං. මේ අනුව, කකුල් අතිරේක තෙතමනය ලැබෙනු ඇත, ඔවුන් නව බර සඳහා සූදානම් වේ. මෙම ක්රීම් පාදයේ අඩිවලට, හේන් වලටද යොදනු ලැබේ, එහි මත සෛලීය ග්රන්ථි නොසිටින අතර, එය වියළි ස්වභාවයකින් පීඩා විඳිති. පතුල් ක්රීම් සම්බාහක චලනයන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යනවා.

3. පාද සඳහා මැක්ස්. පාද සඳහා විශේෂ මැක්ස් ඇත.

ගෝවා ආවරණ: අපි සුදු ගෝවා පත්රයක්, අපි මස් සඳහා hammer එය පරාජය, එම කොළ වඩා ඉස්ම සහිත හා මෘදු. අපි පඩිපෙළක් තැබුවොත්, අපි ඉහළ ආහාර පටියක් ගෙන, ලොම්, සුදුදුරුවලින් සවි කරමු. අපි රෑ අල්ලගෙන ඉන්නවා.

4. මාසේජ් මේසයේ කොණ්ඩේ සුමුදු හා පරිපූර්ණයි. අපි අඩි සිට ආරම්භ වන අතර, දණගැසීමේ සන්ධිස්ථානයට නැඟෙමු. අපි මෙම මාවත 3 හෝ 4 වතාවක් ගමන් කරයි. ඉන්පසු සෑම ඇඟිල්ලක්ම එහි පාදය දක්වා පාදක කරගනිමු. අපි මුළු පාදය මරා දමනවා. ඒ නිසා 3 හෝ 4 වරක් කරන්න.

නමුත් ඔබට එතරම් මෘදු සම්බාහනයක් නොලැබේ, නමුත් වඩා දැඩි සම්බාහනයකි. සැමවිටම අනතුරු ඇඟවීමක්: එවැනි සම්බාහනයකින් ටර්මස්බෝස් හා ශිරා තුළ ප්රතිරෝධී වේ. අපි මධ්යයේ තද රතු හැඩයෙන් යුත් වියළි බුරුසු 2 ක් ගෙන කකුල් වලට නැවතුම්පල සිට චක්රලේඛ චලනයන් වටා ගමන් කරමු. මෙම ක්රියාපටිපාටියේ කාලය සමේ රතු පැහැයට පෙර, සම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

සම්බාහනය සඳහා වඩාත් මෘදු ආකරය දෘඪ ලෝෆා සහ සබන් ලප විය හැකිය. ඊට පසු, සම්බාහන තෙල් හෝ ක්රීම් යොදන්න.

එය අඩි සඳහා "මුහුදු" සම්බාහනය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ: අපි ද්රෝණියේ පතුලේ වටා ගල් කැටයක් දමා, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී වතුර භාජනයක් වත් කර, නාන සඳහා මුහුදු සංයෝග එකතු කරන්න. ඊට පස්සේ අපි විනාඩි 15 ක් හෝ 20 ක් පමණ ගල් කැටවල ඇවිදින්නෙමු. මෙම සම්බාහනය දරු සහ වැඩිහිටියන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

5. විලුක්කු ඉරි තැළෙන්න. ඔබේ කකුල් අභිබවා ඇති බොහෝ ගැටළු වලින් එකක් - විලුඹ ඉරිතලා, ඔවුන් දිගු කලක් ඔබට කරදරයක් කළ හැකිය. ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු ප්රතිශක්තිකරන, ඔවුන් භෞතික නොසන්සුන්තාවයක් පමණක් නොව, ගිම්හානයේ දී, හුළං මත ඉරිතලා විවෘත පාවහන් සවි කිරීම වළක්වා, අප අපගේ පාද මත රළු සම සුසරලයි. ඉරිතැළීම් ඉස්මතු වූ විට ඇවිදීමේ දී විලුඹ ප්රදේශයේ දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ. ඔබ කුඩා, තුනී කැපීම් දැක ගත හැකිය, පසුව පසුපස ගැඹුරු ඉරිතැලීම් බවට පත් වේ.

6. "ඉරිඟු" සහ ඉරිඟු ඉවත් කිරීමට ක්රම . බඩ ඉරිඟු යනු කුමක් ද යන්නත්, ඒවායින් ඇතිවිය හැකි වේදනා සියල්ලන් දනී. කණගාටුව අඩු කිරීමට අපහසු වේ, එය කාලය හා අඛණ්ඩ උත්සාහය අවශ්ය වේ.

පිහිටුවන ලද කෝල්ස් විනාශ කිරීම සඳහා බොහෝ මාර්ග තිබේ

කෝමාරිකා කැල්සියස් මත කෝමාරිකා පැතලි කොළ කපා එය හොඳින් බැඳ තබන්න. රාත්රියේදී කැල්සියස් මෘදු වන අතර පිරිසිදු කිරීමට පහසුය.

ලෙමන්. අපි නින්දට යාමට පෙර කකුලක් විසුරුවා, ලුණු දැමූ පල්ප් බඩ ඉරිඟු බැඳ තබමු. දින 2 ක් හෝ තුනකට පසුව, ක්රියා පටිපාටිය නැවතත් නැවතත්, නැවතත් අපි කකුල මුදා හරිනු ඇත.

7. කකුල් මත දිලීර ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම. කකුල් මත දිලීර ගැන, වෛද්ය සහතිකයක් අවශ්ය වන විට හෝ ශාරීරික වද හිංසාවලට පටන් ගන්නා විට බොහෝදෙනෙකු සොයා ගනී. එවැනි නොසැලකිලිමත් ආකල්පයක් මෙන්ම දිලීරයක් නිසා ඇතිවන බරපතල කරදරවලට තර්ජනයක් වන්නේය. බොහෝ දිලීර විෂ ද්රව්ය ශරීරගත වීමෙන් විෂ ශරීර තුළ සමුච්චයට පත් වේ.

දිලීර රෝග වැළැක්වීම සඳහා පියවර ගැනීම වැදගත් වේ

1. දිලීර ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා, ඔබ මසකට වරක් ආලේපන ආලේපන සහිත නිය ආලේපන සඳහා අයදුම් කළ යුතුය.

8. පාදයේ ආර්ද්රතාවය

නගරයේ උණුසුම් ග්රීෂ්මයේදී, බොහෝ දෙනෙක් පොදු ප්රවාහන කටයුතුවලදී වඩා සැපපහසු ලෙස හැසිරෙන, තම පාදවල කකුල් නොකැඩී හෝ සමහරවිට විලාසිතා සඳහා උපහාරයක් නොලැබීම සඳහා, ඔවුන්ගේ පාදවල දූවිලි හා දූවිලි වලින් ආරක්ෂා කරති. මෙම පහසුව ඔබ සඳහා කරදරයක් බවට පත් විය හැකිය - අඩි දහඩියක තෙතමනය හා තෙතමනය සම දිලීර ආසාදන සඳහා විශිෂ්ට මාධ්යයකි. මෙයින් ඔබට ගැලවීම ලබා දීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ.

වඩාත් සරල හා ප්රසන්න ක්රියාවලිය වනුයේ ඖෂධ පැළෑටි හා මුහුදු ලුණු සමඟ පොම්ප කිරීමයි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත, නමුත් කකුල් දහඩිය ඉවත් කිරීමට උදව් විය හැක.

දහඩිය හැකි පාද සහිත වට්ටෝරු සඳහා වට්ටෝරු

1. ශාන්ත ජෝන් wort සමග ඖෂධ පැළෑටි 2 හැදි ගන්න , උතුරන වතුර ලීටුවක් වත්, අපි පැය 1 සඳහා අවධාරණය, එවිට අපි අපගේ කකුල් 20 ක් හෝ 30 විනාඩි සඳහා මෙම කහ රඳවා තබා ඇත.

2. විලෝ හෝ ඕක් පොතු සමග. අපි පොත්ත ග්රෑම් 300 ක් ගන්නෙමු, එය ජලය ලීටර් 2 ක් සමග උනු කොට, එය නභිගත ගෙන පැය භාගයක් ආහාර පිසීමට, පසුව එය වික්රියා හා ප්රතිඵලයක් වන දියරයට ජලය එක් කරන්න, පරිපූරක උෂ්ණත්වය ලීටර් 2 ප්රමාණයට ලඟා. විනාඩි 20 ක් හෝ 30 ක් වැනි එවැනි කසායක පාද තබා ගන්න.

3. අධික දහඩියකින්, අපි දිනපතාම උණුසුම් ස්නානයකින් යුක්තය. උතුරන වතුර ලීටර් 2 ක් පුරවා, පියනක් සමග පිඟන් ආවරණය කර පැය 1 ක් ගතවීමට ඉඩ දෙන්න. වතුර සිසිල් කරවන තෙක් උණුසුම් කරවන උණුසුම් කර වතුර තබා ගන්න. නානකාමරය සඳහා අපි කසාය භාවිතා කර විනාඩි 10 ක් උනු. ක්රියාපටිපාටිය පසු, කකුල් ටැල්ක් හා බෝරික් අම්ලය තුළ කුඩු කර ඇත.

9. පාදයේ අලංකාරය සඳහා ව්යායාම. කකුල්, ශරීරයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, අපගේ පාදවල ආධාරයෙන්, පැනීම, පයින් ගැසීම, නැගී සිටීම, චලනය. ශරීරයේ අනෙකුත් අවයව සමග සසඳන විට කකුල් අසීරු කාර්යයක් ඉටු කරයි. නමුත් කාලයත් සමඟ දණිස් සන්ධි ඇටකටු සම්බන්ධ කරන කාටිලේජය අඳිනවා. සාමාන්යයෙන් ක්රියා කළ නොහැකිය, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දණහිසට පෙනේ. කකුල්වල මාංස පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිතිපතා හා විනයගරුක ව්යායාම නම් මෙය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලින් දණ නෙළා ගත හැකිය. පාද සඳහා සමහර ව්යායාම තෝරා ගැනීම මගින් වියළි මාංශ පේශි ගොඩ නගයි. වියළි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, යටි පතුල් වල ප්රත්යාස්ථතාවයට හේතු වනු ඇත, තානය වැඩිවීමට තුඩු දෙනු ඇත. කකුල් මත වියළි මාංශ පේශීගේ වාසිය මුළු සිරුරෙන්ම වැඩි ප්රමාණයක් මේදය වැඩි කිරීම හා පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

කකුල්වල මාංස පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ කකුල් වල සුන්දරත්වය ශක්තිමත් කිරීම
1 . ධාවනය, ධාවනය, ඇවිදින, දිනකට පැය භාගයකට නොඅඩු වේ.

2. කෙළින්ම නැඟිට, කුරුල්ලෝ දිහා බලාගෙන ඉන්නවා.

3. අපි බිමට යමක් අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපේ ඇඟිලිවලට අප ඇදී යනු ඇත.

4 . අපි 1 හෝ 2 විනාඩි ඇඟිලි මත ඇවිදිනවා.

5. කුකුළා - උකුළේ පිටත අත්හරිනු, පිටවීම, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු ගොස් හුස්ම ගන්න.

6. තත්පර 30 ක් හෝ 60 ක් සඳහා ස්ථානයේ තබන ලද කට්ටල මත ක්රියාත්මක වීම.

7. දින 3 හෝ 15 වතාවක් ස්වල්පයක් මත ගමන් කරන්න.

8. ඔබේ පිටුපසට පිටතින් කුරුමිණියෙකු මෙන් ඔබේ පාද සහ අත් දෙක පිහිනන්න. මෙම ව්යායාම සමස්ත ශරීරයටම වැඩි වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

9. හිසට යටින් අත් තබා, පිටුපස සැතපීම, ආරම්භක ස්ථානය, ඉහළට කකුල් වලින් කැටි කිරීම. අංශක 45 ක කෝණ කකුලක් ඉහළට ගෙන, කකුල් දිගු කිරීම සහ තත්පර 5 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබන්න. අපි සෙමින් අපේ කකුල් නැමිමු, අපි ක්රමයෙන් බඩට පීඩනය යොදනවා.

10. බයිසිකලයක්. ආරම්භක ස්ථානය පිටුපස පිහිටා ඇත. අංශක 45 ක කෝණයකින් කකුල් ඉහළට යන්න, සයිකලයක් සයනය කිරීමේ ක්රියාවලිය අනුකරණය කරමින්, මුලින්ම එය ඉදිරියට දුවන්න. අපි ව්යායාම නැවත කරමු. වම් පැත්ත මත පැත්තෙන්, ඉන්පසුව දකුණු පැත්තේ. එක් එක් ස්ථානය සඳහා 15 හෝ 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

11. කතුර. ඔබේ පිටුපසට ගිහින්. අපි අංශක 45 ක කෝණයකින් අපේ කකුල් ඉස්මතු කරමු. අපි ඒවා එකිනෙකට වෙනස් කළෙමු. අපි කකුල් හරස් කරමු. අපි කෙළින්ම බොරු කරමු. අපි සෑම ස්ථානයකටම 8 හෝ 10 වාරයක් නැවත කියමු.

කකුල් ගෙන යාම, කකුල් සුන්දරත්වය සඳහා ව්යායාම කරමින්, ඔබේ කකුල්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ශක්තිමත් සහ ලස්සන බවට පත් කළ හැකිය.