මෑතකදී කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවිය හැකි වුවද ළදරු බර වැඩි වීමේ අවදානමක් පවතී.
හාවර්ඩ් වෛද්ය විද්යාලය අධ්යයනය කළේය. ගර්භනී අවධියේදී නිර්දේශිත බර වැඩිවිය යුතු අතර ගර්භණී කාලය තුළදී තරමක් අමතර බරක් ලබා දුන් කාන්තාවන් සහභාගී වූවාය. වැඩිපුර බර සහිත කාන්තාවන්ට ශ්රමයේ දී, සිඟිති දරු දැරියක් ඇති වීමේ අවදානම වැඩිවීමේ අවදානම, වසර තුනක් ම අතිරික්ත බරෙන් පීඩා විඳිති.
සෑම වෛද්යවරයෙකුගේම පරිවාස පරීක්ෂණය සඳහා සම්මත කිරුම් ක්රියාපිළිවෙල බොහෝ කාන්තාවන්ට සැලකිලිමත් වේ. මෑතකදී, ආරම්භයේදීම හා ගර්භණී්භාවයේ දී සිදු කරන ලද ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක පරීක්ෂණ පිළිබඳ තොරතුරු මත රඳා පැවතුනි.
ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ බර වැඩි වීම වෙනස් වේ. එහෙත්, එය කිලෝ ග්රෑම් 10 - 12 වඩා වැඩි ලබා ගැනීම යෝග්ය නොවේ. අධික ශරීර බර, කාන්තාව පමණක් නොව, විශේෂයෙන් රුධිර පීඩනය ඉහළ යන සෞඛ්යයට බලපෑම් කළ හැකිය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, බර වැඩිවීම අපේක්ෂා කරන මවක් අතිරික්ත හෝ නොලැබෙනවාද යන්න නොතකා සිදු වේ. ජීවියා ප්රතිනිර්මාණය කෙරෙමින් පවතී, මෙන්න සරලම ගණනය කිරීම්: ගර්භාෂය කුහරයෙහි මාංශ පේශි කඩිනමින් වර්ධනය වෙමින් - 1 kg; රුධිරයේ ප්රමාණය වැඩි කිරීම - plus 1, 2 kg; ප්ලේටෙන් බර 0,6 kg; මස්කාර් ග්රන්ථි - අපි 0, 4 කිලෝ; ඇම්නියොටික් තරලය - තවත් 2, 6 කිලෝ; මව්කිරි දීමේ අනාගතය සඳහා ශරීරය විසින් එකතු කරන ලද මේද තැන්පතු, - අපි තවමත් කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් එකතු. ඒ සමගම, ආහාර සඳහා අවශ්ය ආහාර දෙකක් අවශ්ය වන බැවින්, නිෂ්පාදිත ගණන වැඩි කිරීමට නුසුදුසුය.
බර කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් බර දරුවා ගැන අමතක නොකරන්න. ගර්භණී සමයේදී මුළු කාන්තාවකට කිලෝ ග්රෑම් 11.5 ක් එකතු වේ. අමතර කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් ගර්භණී වීමට පෙර භෞතික මවගේ බර මෙන්ම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මත රඳා පවතී.
බි්රතාන්ය වෛද්යවරුන් මෙන්ම ඔවුන්ගේ ඇමරිකානු සගයන්ද ගර්භනී වීමට පෙර කාන්තාවන් ඉහළ මට්ටමේ ස්කන්ධ දර්ශකයක් (IMI) තිබිය යුතු බව විශ්වාස කළ යුතුය. "මව්කිරි දීම ගැබ්ගැනීමේදී සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් සාධාරණීකරණය කරන බව තහවුරු කරන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. අතිරේක පවුම් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ගර්භණී සමයේදී පිළිගත හැකි සාමාන්ය බරක් පවත්වා ගත හැකි අතර මව්කිරි දීම එයට සම්බන්ධ නොවේ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, ඔබ අවම වශයෙන් මාස හයක සිරුරක් කිරි දරුවාට පෝෂණය කළහොත් එය බර අඩු කර ගත හැකි ඵලදායී ක්රමයක් බවයි.
මවගේ පරිභෝජනය කරන දෛනික කැලරි ප්රමාණය 2000 ක් නොඉක්මවිය යුතුය. මව්කිරි කාලය තුළදී මෙම කැලරි ප්රමාණය 500 හෝ 750 කින් වැඩි කළ හැකිය.
කිරි දෙන මව්වරුන් ඉතා අඩු ක්රියාකාරිත්වයක් සහිත ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන විට, බොහෝ විට කුසගින්න දැනෙන අතර කිරි මවුවරුන් බොහෝ ආහාරයට ගනී. මෙය බොහෝ කාන්තාවන්ට ගර්භණීභාවය සඳහා බඳවා ගැනීම නිසා අධික බර නැති වීම නිසා ගැටළුවක් විය හැකිය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර: ගර්භණී සමයේදී ලබා ගන්නා අතිරේක පවුම් අහිමි වන්නේ කෙසේද.
මෙහිදී සහ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ගර්භණී භාවය සහ මාතෘත්වය සඳහා වෙන් කරන ලද අතර, වඩාත් ප්රචලිත වන්නේ විවිධ නිෂ්පාදන සඳහා නොවරදින තෘෂ්ණාවලින් සහ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ක්රමයකි. ගර්භණී සමයේදී නිසි ආහාරයක් අනුගමනය කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් උපදෙස් ලබා දෙන්නේ බර වැඩිවීම නිසා කරදර නොවන්නයි. මන්ද යත්, උත්සාහය නිෂ්ඵල වුවහොත්, එය අනාගත මව ගැන කලබල වන අතර, කෙසේ වෙතත්, ඇගේ සෞඛ්යය කිසිඳු ආකාරයකින් දියුණු කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. බර මාස 9 ක් තිස්සේ ලබාගෙන ඇති පරිදි ටයිප් කළ අතිරික්ත බර ඉවත් කර සති කිහිපයකින් නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වීම අපේක්ෂා නොකරන්න. දරුවාගේ උපතෙන් පසු බර අඩු කිරීමෙන් හොඳම හා වඩාත්ම ඵලදායී ක්රම තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සහ පහසු යෝග්යතාවයි.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීමත් සමඟම, සම්මතය ඉක්මවා නොගියහොත්, දරුවාගේ උපත පසු ඊළඟ මාස අට ඇතුළත, ස්ත්රිය හට ආකෘතිය නැවත ලබා ගත හැකිය. සාමාන්ය බරට වඩා වැඩි බරක් නම්, එය ඉවත් කිරීම පහසු නොවේ. මව්කිරි දීම සමහර විට අවම වශයෙන් මාස හයක් පවත්වා ගෙන ගියහොත්, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. සාමාන්ය තත්වයකදී, කිරි මවකගේ පියයුරු පියයුරු පිළිසිඳීමෙන් පසු නැවත පැමිණේ.
කෙසේ වෙතත්, දරුවෙකු උපතෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා ඉක්මන් ක්රමයක් වනුයේ යෝග්යතා පන්ති වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සමඟ සංයෝජනය කරද්දී, ශරීරයේ මස්වල ගුණාත්මකභාවය සහ ප්රමාණයට යෝග්ය නොවේ. නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. පසු කාලීනව මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.