දුම් පානය ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් වන බව වෛද්යවරු පවසති. කෙසේවෙතත්, ඔවුන් අන් අය මෙන්, දුම්වැටි කාමරවල සිටින ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට සිගරට් සහිතව සිටිති.
ඔබේ පවුලට නැවත පිරවීම සඳහා තීරණය කිරීමට පෙර, දුම් පානය නතර කිරීම, මත්පැන් සීමා කිරීම සහ ඔබේ සෞඛ්යය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා විද්යාත්මකව පදනම් වූ ලිපි ලිවීමේදී ද ඔවුන් ලියනු ලැබේ. නමුත් ඔබ ගැබ්ගෙන තවමත් දුම්පානය නතර වී ඇත්ද? නැත්නම් ඔබ යන්නේ නැද්ද? දුම්බීම සම්බන්ධයෙන් ලිපි එකකට වඩා වැඩි ගණනක් සොයාගත හැකිය. ඔබ පමණක් ඔබ තීරණය කිරීමට නොතේරීම වටී. ඔබ තාමත් තීරණය කළේ නම්? බලය ඇත්තේත්, බලයක් ඇත. තවද, කැමැත්තක් ඇත. එහෙත් බලසම්පන්න ශක්තියක් නැත. සිහින් සිගරට් සඳහා අත දිගු වන අතර, දුම් පානය ක්ෂණිකව විසුරුවා හරිනු නොලැබේ නම්, එය ක්රමවත්ව, පහසුකම් සපයන්නන්ට අවශ්ය වේ. නැහැ, ඔබ වැරදියි. දුම් පානය හදිසියේම ක්ෂනිකව විසුරුවා හැරිය යුතුය. දුම් බොන්නෝ පවා නිකටින්ගේ රස නරක් නොකරන නිෂ්පාදන කිහිපයක් තිබේ.
ඉතින්, මේ ගර්භනී කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය වන විටමින් අවශ්ය විට පටන් ගනිමු. විටමින් C හා කළු කරන්ට් පොහොසත් වන සාමාන්ය දොඩම්, ඇබ්බැහි වීම අවසන් කිරීමට තීරණය කළ අය විසින් ඒවා භාවිතා කරනු ලැබේ.
ගර්භනී අවධියේදී, කිරි භාවිතා කිරීම - දුම්කොළ ක්රියාවලියේ පිලිකුල හා පිළිකුල් සහගත පිළිකුලට හේතු විය හැකිය. යම් හේතුවක් නිසා ඔබ කිරි බොන්නේ නැතිනම් එය සිගරට් පොඟවා ඌ වියළා, එවැනි සිගරට් වල තිත්තකම දුර්වල ජීවීන් ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන විට ඔබට පීඩාකාරී වනු ඇත. නමුත් ඔබට එය අවසන් කිරීමට පවා නොහැකි වනු ඇත.
ඔබ ගර්භනී නම්, සැල්දිරි සහ බ්රොකොලීල් ද ඇතුළුව තවත් විටමින් වැඩි ප්රමාණයක් කන්න. මෙම නිෂ්පාදන දෙක ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර විෂ ද්රවය තුරන් කිරීම සහ ගර්භණී කාන්තාව සමඟ දුම්බීම නතර කිරීමට උදව් වේ. මාගේ අත සිගරට් සඳහා ළඟා නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? රසකැවිලි, මින්ට් ප්ලාස්ටික්, වයින් හෝ වතුර වීදුරුවක් සුපුරුදු තෘප්තිය රැවටීමට උත්සාහ කරන්න. කුසගින්න තෘප්තිමත් වන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර, ඒ මොහොතේදී මොළය සතුටට පත්කිරීමට පටන් ගනී.
අනාගත දරුවා වෙනුවෙන්, එය ටිකක් උත්සාහ කරන්න වටිනවා, ඒ නිසා දුම් පානයෙන් ඇති වන අනතුරු පිලිබඳව පත්රිකා හෝ අවම වශයෙන් ලිපි කීපයක් ගැන පත්රිකා කියවීමට තරම් කම්මැලි නොවන්න. ප්රවේශමෙන් තොරතුරු විමසා බැලීමෙන්, ඔබ ඔබේම නිවෙසේ දුර්වලතාවන්ගෙන් ඔබේ ජීවිතය හා සෞඛ්යය යනුවෙන් ඔබටම නිගමනයකට එළඹිය හැකිය. ඔබේ දරුවා විවිධ රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇතිදැයි සිතන්න. එහෙනම් නිර්භීත දුම් පානය කරන්න! එහෙත් සති 14 කට පෙර ශක්තිය හා දුම්පානය නවත්වා ගැනීමට හැකි නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න දරුකමක් ඇතිව සිටීම ඔබේ දුම්බෑ නොවූ කාන්තාවගේ සමානත්වයට සමාන ය. දුම්පානය අඩු ඔක්සිජන් නිසා ඔබේ දරුවාට අඩු බරක් ඇති වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් නතර කර ගන්නේ කෙසේද? දිනකට මසකට මසකට කොපමණ මුදල් සිගරට් වලට යනවාදැයි ගණනය කරන්න. මේ මුදල සමඟ ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා සඳහා කොපමණ මුදලක් මිලදී ගත හැකිදැයි සිතන්න. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සිතන්න, එය පමණක් නොව, ඔබ ගැබ්බර වන අතර, ඔබේ ජීවිතයේ නව ජීවිතයක් මතු වී ඇති අතර, ඔබම කොටසක් වේ. එය එක් සිගරට් එකක්, ඔබේ ජීවිතයේ දුර්වලකම් දෙකකි.
මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඥාතීන්ගෙන් හා මිතුරන්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. ඔවුන්ට තර්කානුකූල හඬ පමණක් නොව, නියම වේලාවට ඔබට ප්රශංසාව සහ ප්රශංසා කිරීමටද හැකි වනු ඇත! එය වැරදියි, එය ඔබේ සෞඛ්ය පමණක් නොව, ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය!
සියල්ලටම වාසනාව!