ගර්භනී කාන්තාවගේ පළමු භාගයේ ගර්භණී කාන්තාව සඳහා හොඳම ආහාර වේලක් සම්පූර්ණ ආහාරයක් වන අතර සම්පූර්ණ ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ.
විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ අයඩින්, සින්ක්, යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය සහ අසංතෘප්ත මේද අම්ල වැනි ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාරයට ගැනීමයි. ඔවුන්ගේ ප්රභවය නිසි ලෙස තෝරාගත් දිනපතා ආහාර වේ. ශරීරයට මෙම ද්රව්ය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණ වලින් ලබාගත යුතු බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.
ගර්භනී කාන්තාව සඳහා හොඳම ආහාර වේලාවේ දෙවැනි භාගයේ ප්රධාන වශයෙන් කිරි හා එළවළු සම්භවය. සමහර අවස්ථාවලදී කාන්තාරයේ දුඹුරු තම්බා මස්, කුකුල් මස්, අශෝභන මාළු, බිත්තර දරා ගත හැකිය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ බාධාවන් වැළැක්වීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාව විවිධ එළවළු සහ පළතුරු ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. එහෙත් ඒ සමගම, ආහාරයෙන් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති අයගෙන් ඉවත් කිරීම හා අලුත උපන් බිළිදුන්ගේ දියවැඩියාව පිළිබදව ක්ෂනිකව ප්රකාශ කිරීම අවහිර කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවක් ඇගේ ආහාරයෙන් මත්පැන් බැහැර කළ යුතුය. ඩයට් ගැබ්ගෙන ඇත්තේ ලුණු සහ කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු සඳහා දැඩි සීමාවන් ඇත. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් ඇයගේ දියර ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.
අනාගතයේ මව සහ ඇගේ දරුවාගේ සියලු අවශ්යතාවන් සපුරා ගත හැකි වන පරිදි සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ (සතිපතා පමණ) අඩංගු විශ්වීය නිෂ්පාදනයක් නොමැති බව හොඳින් අවබෝධ කරගත යුතුය. එබැවින් ගර්භණී කාන්තාවකට අනුකූල වන ආහාර, හැකි තරම් විවිධ විය යුතුය.
අමු රොටි වර්ගවල අභිප්රායයන් ලබා දීම අවශ්ය වේ. පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි ප්රෝටීනයක ප්රභවයක් ලෙස මාළු කන්න අවශ්යයි. පානය කිරීම නොකළ යුතු නිසා, අතිරේක යකඩ සහිත ගර්භණී කාන්තාවකගේ ශරීරයට නිශ්චිත සූදානම, එළු ආහාරත්, චිකන් හා රහිත මස් වැනි ආහාරත් දෛනික ආහාර වේලෙහි අඩංගු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, එක් එක් ආහාරය යකඩ වඩා හොඳ අවශෝෂණයට දායක වන විටමින් සී ප්රභවයක් වන අමු එළවළු සහ පළතුරු වලින් ආහාර පිසීමට ඇතුළත් විය යුතුය. සලාදයක් එළවළු තෙල් භාවිතා කළ යුතු අතර ගැබිනි මවකට ප්රයෝජනවත් වේ. දරුවාගේ වැඩෙන ශරීරය සඳහා අවශ්ය වන කැල්සියම්, වටිනා ප්රෝටීන, කාණ්ඩයේ බී කාණ්ඩවල අඩංගු විටමින් කිරි සහ කිරි ආහාර නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම සඳහා අනාගත මවගේ යුතුකමෙන් ඔබට ගැලවීමට නොහැකිය.
සමහර විශේෂ වට්ටෝරු සොයා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ගැබිනි කාන්තාව සඳහා හොඳම ආහාර වේලෙහි සරල හා සම්පූර්ණ ආහාර විය යුතුය. නිශ්පාදන ස්වභාවික ප්රභවයක් තිබිය යුතුය, ඕනෑම ආකාරයක ක්ෂණික ආහාර, කෘතිම ආහාර ආකලන සහ සායම් වලින් සාදා ගත යුතුය. උත්තේජක, ඖෂධ සහ අත්යවශ්ය නොවන විට වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.
බොහෝවිට ගැබිනි මවකට දුර්වලකම, හිසරදය හා ඔක්කාරය අද්දර සිටී. පරිශ්රමයක් විය හැක. එවැනි සංසිද්ධිවල සංඛ්යාතය සහ දරුණුබව අඩු කිරීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර බුබල්ලා ගැනීම සිදු කරන බව උපකල්පනය කරයි. නිදසුනක් ලෙස, දිනකට ගෘහ චීස් වීදුරුවක් සමඟ ගාන ලද කැරට් හා turnips මිශ්රණයක් කබීර භාගයක් කුසලාට කවා ඇත. කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමග මිශ්රණය කන්න පුළුවන්. තවද, ඔබ සාමාන්ය තේ තේ කොළ අර්ධ තේ හැන්දක මිශ්රණයකින් හෝ වියළි කරන්ට් කොළ හෝ raspberries මිශ්රණයක් සිට තේ පානය කළ යුතුය. තේ ටිකක් පැණි රස කිරීම තහනම් කර නැත.
එවැනි ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම, ගර්භනී කාන්තාවක් දරුවා බිහි කරයි හා සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවා බිහි කරයි.