මත්ස්ය තෙල්: එහි ප්රයෝජනවත් හා සංයුතිය, සංරචක පොහොසත්
මත්ස්ය තෙල් මාළු අක්මාවෙන් නිපදවෙන තෙල් වර්ගයකි. එහි සංයුතිය ප්රධාන සංරචක තුනකින් සමන්විත වේ:
ඔමේගා-3 මේද අම්ල, විටමින් ඒ සහ ඩී. මෙම සියලුම අංග මිනිස් සෞඛ්යයට මෙම නිෂ්පාදනයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. රිටිනෝල් හෝ විටමින් A, මත්ස්ය තෙල් ඉතා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මුලින්ම, එය කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම පිළිවෙත පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සාමාන්යයෙන් ශ්ලේෂ්මල පටල නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ හැළුණු වියළි කෙස් තිබේ නම්, මුහුණේ සම, කලාල නියපොතු තදින් ඇතිනම්, ඔබ පැහැදිලිවම රිටිනොල් හිඟය පිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ.
මිනිස් සිරුරේ සෛල වලට කැල්සියම් සහ පොස්පරස් විටමින් ඩී සමඟ ආධාර සපයයි. දත් හා අස්ථිවල තත්ත්වය මෙන්ම මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙම පටකවලට පටකවලට නිරන්තර ප්රවාහනය කිරීම අවශ්ය වේ.
විටමින් A හා D සහ ඒවායේ සංයෝජන මගින් දර්ශනය වැඩිදියුණු කරන අතර, සෘජු ආලෝකය තුළ වර්ණ සංවේදීතාව සහ දර්ශන ගුණය කෙරෙහි සෘජුව බලපායි.
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (ඔමේගා 3) මාළු තෙල්වල ඇති විශාලතම වටිනාකමයි. මිනිස් සිරුරට එවැනි වර්ගයේ අම්ල නිපදවීමට නොහැකි වී ඇත. ඒවායේ වැදගත්කම දැවැන්ත වුවද, පුද්ගලයකු පිටත සිට ප්රමාණවත් පරිමාවකින් ඒවා ලබා ගත යුතුය. මෙම මූලික අංග වලට අමතරව මත්ස්ය තෙල්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ හා අයඩින් අඩංගු ක්ෂුද්ර මාත්රාවල අඩංගු වේ.
මත්ස්ය තෙල්: බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (ඔමේගා-3). RJ හි ප්රතිලාභය.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඔමේගා-3 යනු බහු අවයවිකජනක අම්ල වර්ගයකි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වඩාත් වැදගත් සංරචකයකි. එය ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා විශිෂ්ට බලශක්ති උත්පාදකයකි. මෙම වර්ගයේ අම්ල දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතු අතර පරිභෝජනය කළ මුළු කැලරි ප්රමාණයෙන් සියයට 20 ක් පමණ විය යුතුය.
මෙම වර්ගයේ අම්ල පරිභෝජනය සඳහා ගැබිනි කාන්තාවන්ට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. අනාගත මවගේ ශරීරයේ මෙන්ම දරුවාගේ ශරීරය තුළද මොළය සාමාන්ය පරිදි හා පූර්ණව වර්ධනය කළ හැකි වේ. පැරණි පරම්පරාවේ ජනතාව සඳහා ඔමේගා-Z අම්ල ද අවශ්ය වේ. මොළය කලින් කල විනාශයෙන් ආරක්ෂා කර ඒවා නිරන්තර අවධානයට ලක් කිරීම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔමෙගා-Z මේක හොඳ උපකාරකයෙක්.
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල ඔප්පු කර ඇති හැකියාව (ඔමේගා-3) සැලකිය යුතු වාසි ඇත. ඔවුන්ට හැකිය:
- විවිධාකාර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි වලින් ශරීරය මත වැඩ කිරීමට.
- උෂ්ණත්වය හා රුධිර පීඩනය සාමාන්ය කරන්න.
- බෙදීමේදී ශක්තිය ජනනය කරන්න.
- අභ්යන්තර අවයව සඳහා ආරක්ෂක ෂෙල් වෙඩි.
- හෘද හා සනාල රෝග සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව අවම කිරීම.
- රුධිර කැටිති ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරන්න.
- රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න.
- සුව ස්රාවය - ආමාශගත සහ ද්විතියික වකුගඩු.
මේද අම්ල (ඔමේගා-3) වැඩි බරක් සමඟ සටන් කිරීමට උදව් වී තිබේ. ශරීරය තුළ මේදයවල පරිවෘත්තිය උත්තේජනය කරන අතර ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කරමින්, එමගින් එක් දිනකට අතිරේක පවුම් 5 ක් අහිමි කිරීමට උදව් වේ. පිළිකා සමග ඔමේගා-3 අම්ල බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන අතර, එවැනි රෝගාබාධ ප්රතිකාර වලදී ධනාත්මක ගතිකය වඩාත් ශක්තිමත් වේ.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල භාවිතය ශරීරයේ තානය හා මානසික මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. මෙම අම්ල ආතතිය හෝමෝන නිපදවීම වැළැක්වීමට උදව් වන නමුත්, එය හඳුන්වන පරිදි, "සතුට" හෝ සර්ටෝටෝනිනය යනුවෙන් හඳුන්වනු ලබන හෝමෝන උත්පාදනය වැඩි කරයි. ස්වභාවික විපර්යාසය මග හැරවීම සහ පීඩනය මග හැරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික පිළියමක් අපට ලබා දී ඇත. රෝගය වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස, මත්ස්ය තෙල්, සීතල වැළැක්වීම, ආර්ඩීඑච්, ළමුන් තුළ රුදාක් සංවර්ධනය කිරීමයි. තවද ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කරයි.
මත්ස්ය තෙල්: contraindications
ඇත්තවශයෙන්ම, මත්ස්ය තෙල් භාවිත කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇත. පහත සඳහන් ලැයිස්තුගත කර ඇති යම් රෝගයකින් කිසියම් පුද්ගලයෙකුට පීඩා විඳිනවා නම්, එවකට මත්ස්ය තෙල් පොදුවේ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ප්රවේශම් විය යුතුය.
ඉතින්, ඔබට අවශ්ය නම් මත්ස්ය තෙල් පරිභෝජනය සැලකිල්ලට ගත යුතුය:
- මාළු භාවිතා කරන විට ආසාත්මිකතා,
- තයිරොයිඩ් රෝගය
- ආමාශයික පත්රිකාව බලපෑමට ලක්ව ඇත,
- ක්ෂය රෝගය, එහි ක්රියාකාරී අවධිය,
- රුධිරයේ කැල්සියම් ගොඩක්,
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ
- ඉක්මණින් දරුවා බිහි කළ යුතුය,
- ක්ෂීරපායී කාලය.
මත්ස්ය තෙල් පරිභෝජනය: සීමා කිරීම්
අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය, එය අඩු කරන ඖෂධ ලබා ගැනීමට නිරන්තරයෙන් බල කරන, ඔබ මත්ස්ය තෙල් ගැනීම සඳහා ඔබ සීමා කිරීමට අවශ්ය, එය සමාන ගුණ ඇත.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ RZ ගත හැකිය. මේ වන තුරු එය අවසානය දක්වා අධ්යයනය කර නැත: මත්ස්ය තෙල් පිළිගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම හෝ එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්.
සෞඛ්යයට අහිතකර වන සංකූලතාවන්ට මෙය හේතු විය හැකි නිසා, මාළු ඔයිල් සහ වෙනත් ඖෂධ වර්ග, හෝමියෝපති ඖෂධ සහ ජනප්රිය පිළියම් ඇතුලු කිරීමට අවදානමක් නොගන්න. එබැවින්, ඔබ කිසිදු වේදනාවකින් තොර ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ කුමන හෝ ප්රමාණ වලින් කුමන හෝ දේ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසීමට අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි.
ඔබේ දරුවාට මත්ස්ය තෙල් ලබා දීමට තීරණය කළත් ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නිශ්චිත මාත්රාව සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වන අතර, මත්ස්ය තෙල් මිලදී ගැනීම ඉතා ප්රසිද්ධ ප්රසිද්ධ වෙළඳ නාම නිෂ්පාදකයින්ගෙන් පමණි. මෙය ඔබේ දරුවා විෂවීමෙන් හා වෙනත් අප්රසන්න විස්මයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.
මත්ස්ය තෙල්: එහි ඖෂධීය ගුණ සහ මාත්රාව
පුද්ගලයෙකු සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින අතර ඉහත කිසිදු රෝගයක් නොමැති නම්, මසකට මාස තුනකට වරක් මාළු තෙල් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය කැප්සියුල, ආහාරමය අතිරේක හා ද්රව ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැක.
පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් RZ භාවිතා කරන අයට contraindicated, එය මාළු වලින් ලබා ගත් සියලුම ක්ෂුද්ර ජීවීන් ලබා ගත හැකිය. එය සතියකට වරක් පමණ ග්රෑම් 150 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය. අඩු මිදි විශේෂවල මාළු මිලදී ගැනීම වඩා සුදුසුය. අප පුරුදුවී සිටින නමුත් "උච්ච" වර්ගවල මාළු. මාළු අල්ලා ගත් ස්ථානය තවමත් දැන ගැනීමත්, පරිසර හිතකාමී මෙම කලාපයත් දැන ගැනීමට ප්රිය වනු ඇත.
මත්ස්ය තෙල්: බාහිරව යෙදීම
රයිබියම් මේදය බාහිර යෙදවුම් සඳහා තෙල් ලෙස භාවිතා කරයි. එවැනි මත්ස්ය තෙල් භාවිත කිරීම සඳහා දිලීර හා තුවාල සඳහා මෙන්ම, කැළැල් සඳහා ද යෙදවිය යුතු ය. හොඳ මාළු හා කෙස් සඳහා මැස්මක් ලෙස. එය ඔවුන්ගේ පෙනුම සහ සාමාන්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.