ඉතින්, ඔවුන් "ඇපල්" කවුද?
බාහිර වශයෙන්, මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන්ගේ රූප සටහනේ "O" අකුරට සමාන ය. මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ. මන්ද බොහෝ ඒවා විශාල පපුවක ඇති බැවින්, උකුස්සා, බඩවැල් සහ පපුවේ එකම පළල වේ.
"Yabloko" වඩා හොඳ නම්, අපට එවැනි දුක්ඛිත ප්රතිවිපාක ඇත: එනම්, "ජීවන චක්රය" වටා වටා තාල අවි හා පාදය, සහ පවා දෙවන නිකට පවා වටා කකුල්. වෛද්ය විද්යාව ඔප්පු වී ඇත්තේ පහත් සහ ඉහළම නරකම සංයෝජනය වන අතර එය "ඇපල්" වර්ගය වන අතර ඉවතලන ලද මේදය තුළ විවිධ බරපතල රෝග වලට (දියවැඩියාව, හෘද රෝග) හට ගත හැකි බැවිනි. ශරීරයේ ඉහළ කොටසෙහි සියලුම වැදගත් අවයව පිහිටා ඇති අතර පිටත මේදය යනු උදර කුහරය තුළ අපගේ අභ්යන්තර අවයවයන් ආවරණය කරන මේදයට සමාන නොවේ. එහෙත්, ඉපයිස් පවතී, ඉණෙහි ඇති මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීම වඩා පහසු කිරීම, නිදසුනක් ලෙස, "පෙයාර්ස්" වැනි බර පතුලේ.
ඔබගේ මෙනුවේ පදනම පදනම් වන්නේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කෙඳි සහිත නිෂ්පාදන විය යුතුය. මේවා අතර මුල් බෝග වර්ග, නො-කරවූ එළවළු (විශේෂයෙන් ගෝවා, බ්රොකොලි, පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරි), පලතුරුවලින් පලතුරුවලට ප්රයෝජනවත් වේ. සෑම උදෑසනකම පළතුරු සමග වතුර කජු සමග ආරම්භ කළ යුතුය. දිවා ආහාර සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා සෑම විටම එළවළු සලාදයක්, කෙෆීර් පුරවන්න. කෑම වර්ග ඇපල් හා පෙයාර්ස්, දොඩම් සහ මිදි ගෙඩි.
මෙම පරමාදර්ශය වනුයේ ෆ්රයිඩ් හෝ නොමිලේ (ෆ්ලෝරයිඩ්වල ප්රායෝගිකව විකුණන), මිශ්ර කිරීම සහ "ඇපල්" සඳහා ප්රයෝජනවත් "yummy" ය.
"ඇපල්" වල ඉණ වටා ඇති "ජීවිතාරූගය" වර්ධනය සඳහා ප්රධාන සහකාරයා වන්නේ පැණිරස හා මත්පැන්. මේ භාණ්ඩ බර අඩු කර ගැනීමෙන් පසුව ස්ථිරවම මකා දැමිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඔවුන් තුළ අඩංගු සරල කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයේ සියලු ප්රයත්නයන් නිෂ්ඵල වනු ඇත.
මම මේ ආකාරයේ නියෝජිතයෙකු බැවින්, මා හට හොඳම ආහාර වේලක් වන්නේ Protasovka බව නිසැකවම පැවසිය හැකිය. "ඇපල්" වල ජීර්ණය ඉතා මන්දගාමී වන අතර, ක්රෙම්ලින් වැනි ඇටකටු, ඇට්කින්ස් ආහාර වේලාවට ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵලය දිය හැකි අතර ආහාර තන්තු නොමැතිවීම තත්වය තවත් උග්ර කරනු ඇත. එළවළු, කඩදාසි සහ පිෂ්ඨමය නොවන එළවළු වර්ග ද ඉවතලන හොඳම නිෂ්පාදන වේ.
"ඇපල්" එක් ආහාරයක් කළ නොහැකියි, ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබේ අධ්යනයන් තුළ පුවත්පත් සඳහා වැඩි ව්යායාමයක් එකතු කළහොත් එය වැරදීමක් වනු ඇත. සැහැල්ලු ව්යායාමවල බාධා කිරීම්වලින් තොරව ව්යායාම මගින් ශරීරයේ ඇති බැක්ටීරියා තැන්පත් කර ඇති ගැටළු පමණක් ඉතිරි වේ.
"Yablochka" යනු bodyflex සමග උදෑසන ජෝගු හෝ පංති සඳහා සුදුසු ය. සෑම මාංශපද්ධි කණඩායමකට 2-3 වතාවක් සතියක් සඳහා ශක්තිය පුහුණුව හා මාධ්යයේ මාංශ පේශිවල එක් පුහුණුවක් රූපය සමග ප්රාතිහාර්යයන් නිර්මාණය කළ හැකිය.
ශාරීරික අභ්යාසවල ඉගෙනීමේ අවස්ථාව නොමැති නම්, ඔබට නිශ්ශබ්දතාව, මාරු කිරීම, කකුල් වැඩිවීම, ව්යායාම සමඟ ව්යායාම කළ හැකිය. අවශ්ය වන උදරීය මාංශ පේශි මත විශාල බරක් උසුලන සංඛ්යානමය ව්යායාමයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට නවීන ක්රම අප නොසලකා හරිනු ඇත. මේවාට ප්රථමයෙන්ම මස් චිකිත්සාව, මෙම වකුගඩු ජලාපවහනය වැනි වැදගත් කාර්යයක් වනු ඇත.
හැම දෙයක්ම ඉතා සරලයි. දැන් ගිම්හාන සහ සරත් සෘතුවේදී, එළවළු ස්ටූස් සඳහා කේක් වෙනුවට කේක් වෙනුවට "ඇපල්" ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. මම දැන් අන්තර්ජාලයේ ඇති වට්ටෝරු කැමති වුනා. බර අඩු කර ගැනීම රසවත් හා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, ප්රධාන හේතුව වන්නේ කම්මැලි වීම නොවේ. ඉක්මන් නොවන්න, ඉක්මන් නොවන්න, අනිවාර්යයෙන්ම!