ජීවන තත්වයන් .
බොහෝවිට ජීවන කුසලතාවයන් යටින් ඇතිවන නොසංසුන්තාවය හේතු කොටගෙන ඇත. සමහරුන් ඔවුන්ගේ ප්රධානීන්ගේ අධිෂ්ඨානශීලී හඬින් නිරන්තරයෙන් කෝපයට පත් වෙති. අනෙකුන් පුද්ගලික ප්රශ්නයක් මත ප්රශ්න අසහනයට පත් වන අතර අනිත් අයට නොදන්නා දෙය ඉවසිය නොහැකිය. ආබාධ, ආබාධ, බොරුව, අවිශ්වාසය, ඊර්ෂ්යාව, හදිසි තත්ත්වයක් උග්ර කිරීමට මග පාදයි. තත්ත්වයන් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම හා නිවැරදි තීරණයක් ගැනීමට හැකියාව ඇතිව ස්නායු ජනතාව බොහෝ විට අහිමි වේ. මේ නිසා ඔහු ජීවත්ව සිටීම, ඔහු වටා ලෝකයට ප්රමාණවත් ප්රතිචාරයක් ලබා දී ඇත. සාමාන්ය වටපිටාව හා පැවැත්මේ හැකියාව අවසන් කිරීම රඳවනු ලැබේ. එහෙත්, මනෝ විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, මෙම කවයේ මගක් සොයාගත හැකිය.
නොසංසුන්කමේ මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස්
අනුකරණය .
මෙය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී හා ජනප්රිය ක්රමයකි. ක්රමයේ සාරය අනුකරණය කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, කෙනෙකු කලින් දුෂ්කර තත්වයකට පත්වන අතර මේ අවස්ථාවේ ඔහුගේ හැසිරීම වෙනස් වේ. නිසැකවම නොසංසුන්තාවයක් ඇතිවන ක්රියාවකට ප්රතිචාර වශයෙන් ධනාත්මක ප්රතික්රියාවක් සිමා කිරීම, එදිනෙදා ජීවිතයේ දී එය භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි. මෙම නව ක්රමවේදය භාවිතා කරමින් වඩාත් නව නිමැවුම් වේ. නිදසුනක් ලෙස, වැඩ කරන විට, ඔබේ බොස් හෝ සේවකයා ඉහළ මට්ටමක සිටින විට මෙම අප්රසන්න හැඟීම ඇතිවේ නම්, ඔබ ඉතා වැදගත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ ගැන සිතා, එය ඉටු කිරීමට, එය ජීවත් කිරීමට, එය ඉටු කරන්න. ඉන්පසු මෙම භූමිකාවේ තත්ත්වය අනුව ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න. සමහර විට ඔබ සාර්ථක නොවනු ඇත. පුහුණුවක් පල නොදරන බවක් නොපෙනේ. ප්රධාන වශයෙන් එය ඔවුන්ට බාධා නොකිරීමයි. ඔබ කාංසාව සහ නොසංසුන් භාවය ඇතිවන සියලු තත්වයන් අහිමි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. කාලයත් සමඟම නව හැසිරීම් භාවිතය ඔබේ පුරුද්ද බවට පත් වන අතර නිෂ්ඵල විය හැකිය.
චරිතය හෝ පාලනය?
බොහෝ අය තමන්ගේ චරිතයේ ඇති නොසංසුන්තාවය කල්පනා කරති. එය එසේ වන්නේ තමන් හා අන් අය එය ඒත්තු ගැන්වීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කලකිරීමට පත් විය යුතුය - මෙය ඔබගේ පුද්ගලික කැමැත්ත වේ. මිනිසා තමන්වම පාලනය කිරීමට සමත් වී තිබේ. නොසන්සුන් භාවය යනු කෙනෙකුගේ අතෘප්තිය ප්රකාශ කිරීම හෝ වැරැදි වසන් කිරීමකි. අපි මේකෙන් මිදෙන්න ඕන. ඉතින්, ඔබ කලකිරීමට පත්වීම හා නොසන්සුන් වීමට පටන් ගනියි. තත්වය වැඩි කිරීමක් අපේක්ෂා නොකරන්න. මෙය සංවාදය නම් - පිටතට ගොස් තනි තනිවම, කෑ ගසන්න, ඍණ ශක්තිය මුදාහරියි. එය ක්රමයෙන් එකට එකතු කර ගැනීම අවශ්ය නොවේ. එසේ නැතිනම් එය ඉක්මණින්ම හෝ පසුව සොයාගත හැකිය. හැකි නම්, ජිම් එකට පිවිස, ඔබේ pear මත පහර එල්ල කිරීමෙන් ඔබේ සියලු ඍණාත්මක දේ. වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කරනු ඇත. මේ මගින් ඔබ නරක හැඟීම් ඉවත් කර පමණක් නොව, ඔබේ ශාරීරික ස්වරූපය වැඩිදියුණු කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා උපදෙස් .
තමන්ව බලාගැනීමට කාන්තාවන්ට ඇති නොසංසුන්තාවය ඉවත් කිරීම පහසුය. නොසංසුන්කම සඳහා ඉඟි පහත පරිදි වේ. ස්නායු බිඳවැටීමකදී කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බැලීමට ප්රමාණවත්ය. ඉතා අසීරු අවස්ථාවලදී, ඔබේ වීඩියෝවෙන් මෙම ක්රියාව ඉවත් නොකිරීමට ඔබට සමීප කෙනෙකුගෙන් විමසන්න. ස්නායු මිනිසා බාහිර පෙනුම දෙස බලන විට එය අප්රසන්නය, ඔබ එය බව විශ්වාස නොකරනු ඇත. ඇස් පෙනීම බොහෝ විට බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ඔබ හා අන් අය නොසලකා හැරීමේ ආශාව ප්රතික්ෂේප කරයි. හොඳයි, තත්වය නැවත නැවත සිදු වුවහොත් ඔබේ වීඩියෝ සංරක්ෂණය සමාලෝචනය කරන්න.
ස්වයං-හුදකලාව .
හොදින් ස්වයං-හුදකලාවේ නොසංසුන්කම ඉවත් කරයි. ඔබේම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආදරය, කරුණාව, අනුන් කෙරෙහි ඉවසීම වර්ධනය කර ගන්න. මිනිස්සු අසම්පූර්ණයි. ඔවුන් මෙන් ඔබත් ඔවුන්ගේම වැරදි ඇත. ඔවුන්ට සමාව දෙන්න. සමාව දෙන්න. ධනාත්මක රැල්ලකට හරවන්න. ඔබ නොසන්සුන් නම්, ඒ සඳහා හේතුවක් තිබේ. ඇයට යන්න. අවශ්ය නම්, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න එපා.
පැරණි ක්රමය .
ඔබගේ ස්නායු සීමාව ඉක්මවා ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, යමක් මත කැඩීමට උත්සාහ කරන්න. හොඳ පැරණි ක්රමයක් වන්නේ ගණන් කිරීමයි. 10. සමහරුන්ට තත්පර කිහිපයක්ම තමන්ම නැවැත්වීමට සහ තත්ත්වය පාලනය කිරීමට පමණක් තිබේ. ගැඹුරින්ම නිශ්ශබ්දව නිශ්ශබ්දව නිශ්ශබ්දව නිශ්ශබ්ද වන්න, ඇතැම් විට එය කිහිප වතාවක් කළ යුතු වේ. මනෝවිද්යාඥයින් මෙම ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම පාහේ උපකාර කරයි. ප්රධාන දෙය නම් මොහොතකට වුවද බාධා කිරීමට කාලයක් තිබේ.
ඒ සමගම, මනෝ චිකිත්සකයින්ගෙන් බොහෝ ක්රීඩකයන් හා කී්රඩිකාවන් විසින් අනුමත කර ඇති අභ්යාසය, හොඳ උපකාරයකි. සංවාදයේ හෝ බලා සිටීමේදී, ඔබ ඔබේ දණින් අතට තබා, පුටුවට වාඩි වී සිටිය යුතුය. මෙය අතිරේක ශක්තියක් ලබා ගැනීමට, විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ගමන් කරන්නේ නම්, ශරීරයේ සියලුම කොටස් ලිහිල් කර නිදහසේ ගමන් කරන්න, ඔබට පවා ගැබ්ව ඇත. මෙමගින් සිරුරේ ආතතිය දුරලීම හා හැඟීම් පාලනය කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය මුදා හරිනු ඇත.
භීතිය .
බොහෝවිට ඇතිවන නොසංසුන්තාවය ඇතිවීමේ හේතුව භීතියයි. පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම් පාලනය කිරීමට සහ ඔහුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමේ හැකියාවෙන් ඔහු පරෙස්සම් විය හැකි අතර, ඔහු සමබරව බාධා ඇති කරයි, ඔහු අපවම අපෙන් ඉවත් කරයි. "එය මට පහසු නැත, මම බිය වෙමි, නමුත් මෙහි ..." - එලිම්පිසස් ඕනෑම වාක්යයක් මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. අපි හැමෝම මේ ගැනම අද්දැක්කා. ස්වාභාවික භීතියට උදාහරණයක් ලෙස, විභාගයට පෙර, විභාගය අසමත් වීම පිලිබඳ බිය නිසා විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඍණාත්මක ප්රතිඵලයක් සහිත තත්වය, මෙම තත්ත්වය ලිහිල් හා වෛෂයික ලෙස හැසිරීමට උපකාරී වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට අසතුටුදායක ලකුණු ලැබෙනු ඇති බවට ඔබ සිතනවා. එය තර්ජනය කරනවාට වඩා? නැවත පරික්ෂා කරන්න. අඩු කිරීමෙනි. මෙම අවස්ථා වලදී ඔබට කුමක් සිදු වනු ඇත්දැයි සිතා බලන්න. ඔබ නැවතත් විෂයය හදාරා හෝ වෙනත් ආයතනයක් තෝරා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? එය ඔබටම සෙල්ලම් කර එය අමතක කරන්න. සාර්ථකත්වයේ දී ඔබට බලා සිටින ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අනුගමනය කරන්න. ප්රසන්න, ධනාත්මකයි. මෙම හැඟීම් නැවැත්වීමට, ඒවා ඔබටම අදාළ කර නිදහස් කරන්න. ඔබ දෙදෙනාම මානසිකව හා ඒ පිළිබඳව අමතක කර දමන්න. අවසානයේ දී, එය දැනටමත් ඇතිවී තිබෙන බව නොසන්සුන් ද? ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. ප්රබන්ධ කථාවන් බොහෝ විට මනෝභාවයන් ඇති නොකරයි.
අනතුරුදායක සිදුවීමක් මත පදනම් නොවන ව්යාධියකි. මෙය භීතිකාවකි. මෙම ගැටළුව සමඟ ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ මනෝ චිකිත්සකයෙකු අමතන්න. මනෝවිද්යාඥයින්ගේ වැඩි කලබලකාරී හැඟීම් ඇතිව අපගේ උපදෙස ඔබට උපකාර වනු ඇතැයි අප බලාපොරොත්තු වෙනවා.
වඩාත්ම වැදගත් දෙය - ඔබ ගැන වග බලා ගන්න. ඔබ හැම දෙයක්ම ජය ගනු ඇත, ඔබ සාර්ථක වනු ඇත. මාර්ගයේ ආරම්භයේදීම ස්නායු භාවය ඔබට වරින් වර කරදර වනවා වුවද, ස්වයං-දියුණු කිරීම නතර කිරීමට හා ඔබේ අත හැර දැමීමට හේතුවක් නොවේ. මෙය අතිරේක දිරිගැන්වීමක් විය යුතු ය. මන්ද, මෙම අරගලයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් ද යන්න - සාමකාමී ජීවිතයක් ගත කිරීමකි. එය උත්සාහ කිරීම වටී, එය නොවේ ද?