කාලය සැලසුම් කිරීම හෝ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට කාලයයි. බරපතළ ප්රවේශයක් කාලය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විශේෂ පුහුණුවක් ලබා දෙන නමුත්, ඔබට කුඩා දේවල් වලින් ආරම්භ කළ හැකිය - සමහරවිට ඔවුන් ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඩෙස්ක්ටොප් එකේ පිරිසිදු කරන්න. හෙට (හෝ දිගු කාලයක් සඳහා) ව්යාපාරයක් ලියන දිනපොතක් සාදන්න, අනිවාර්යයෙන්ම වැදගත්, හදිසි සහ අනිකුත් ඒවාට බෙදා වෙන් කිරීම (ඔබ වෙනුවෙන් නව, අර්ථවත් ව්යාපෘතියක් මත වැඩ කරන්න - එය වැදගත් වන අතර, ඇමතුම හෝ හමුවීම - හදිසි ). කෙසේවෙතත්, කුඩා උපක්රම භාවිතා කළ නොහැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රසිද්ධ ආකෘති නිර්මාණ ශිල්පී අර්තේමී ලෙබෙඩෙව් සෑම කල්හිම ඔහු කල්තියාම ලබා දුන්නා. මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් හා විනයගරුකයකි. යථාර්ථවාදීව ඉගෙන ගැනීම, කර්තව්යයේ විෂය පථය හා එහි බලවේග විශ්ලේෂණය කිරීම ය.
බර ස්ථායි
කාන්තාවන්ගේ කිලෝග්රෑම් 5-6 ක් ගැහැනු සම්භාව්යයට අයත් වන විට, සියළුම කාන්තාවන් ඉවත් කිරීම පිළිබඳ සැහැල්ලු සැහැල්ලුවක් සිහින දකින අතර, නවීන ආහාර ආයුධ භාවිතයෙන් සටන කුමක්දැයි පළමුව තේරුම් ගත යුතුය. ඔබට බරක් අහිමි වීම ඔබේ පුද්ගලික ව්යාපාරය වන අතර, ඔබ හැර, කිසිවෙකු ගැන සැලකිලිමත් නොවේ. මිනිසුන්, පෙම්වතියන් සහ සගයන් දෙස නොබලා. කවුරුන් සමග තරග නොකරන්න - වයස අවුරුදු 20 දී පවා ඔබ සමඟ.
ගැහැනු ළමයින්ට වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර, "තරුණ" බරෙහි ගැහැණුන්ට සැබවින්ම විශ්වාස කළහොත්, නූතන කාන්තාවක් සඳහා ඉඟි කිහිපයකි. කැනඩාවේ පවුල් විද්යාඥයන් විසින් දිනකට පැය 7 කට අඩු කාලයක් නිදාගන්නා අයට 35% ක බරකින් යුතු බර කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් ලබා ගත හැකි අතර පැය නවයකට වඩා නිදහසේ සිටීමට කැමති අය - 25% කින් පැය අටක් නිදාගන්නා කවුද? දෙවන පියවර වන්නේ ඔබේ ආහාරය ඔබේ අතේ තබා ඇති අතර එම ප්රමාණය 4-5 ගුණයක් දක්වා වැඩි කර ගැනීම සඳහා එවැනි ප්රමාණයකට කොටස් අඩු කිරීමයි. තෙවන පියවර: මම අධික ලෙස අධික ලෙස තෘෂ්ණාව ඇති කරන බව (විනෝද වීම සඳහා හෝ නිවාඩු කාලය තුලදී) වැරදිසහගත හැඟීම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආතතිය හෝර්මෝනය - cortisol - පරිවෘත්තීය ප්රධාන නියාමකයින්ගෙන් එකකි. එක් අතකින්, එය රුචිය වැඩිවීම නිසා, ආතතිය අවධියේදී පරිසරයට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ශක්තියක් ඇත. අනෙක් අතට - ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය අඩු කරයි. එබැවින් ශරීරය අවශ්ය ශක්තිය වැය කරන්නේ නැත. කොත්සිසෝල් ශරීරයේ තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩිවන අතර එය එකවරම "පෝෂණය" කරයි. ඉතින් කාන්තාවකට ප්රධානතම දේ වන්නේ ආතතිය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සහ අධික කෑමෙන් "අපරාධය" සුව කිරීම සඳහාය. යෝග, නර්තනය, ඇරෝමෙරෝපණිය, භාවනාව, මනෝචිකිත්සාව - සියලු ක්රම සුදුසුය.
පරණ ගෙදරක් හිස් කරන්න
නිවසක ජුන්ක් ඕනෑම ස්ථානයක සිට නරකයි. ව්යායාම, දූවිලි එකතු, ෆෙන්ෂුයිගේ නීතිවලට පටහැනිව, බලශක්ති පැහැර ගැනීම හා මුදල් ඉපයීම පවා බාධා කරනවා. දුප්පත් සමුච්චය දරිද්රතාවයේ මානසිකත්වයේ මූලධර්මවලින් එකකි (මෙය බොහෝ විට මෙය අවිඥානක හැසිරීමකි). ඔබේ හැසිරීම ඔබේ දිනපතා ප්රමාණවත් තරම් දේවල් ඇති බව පෙන්වයි. ඉතින් ඇයි ඇය පොහොසත් වෙන්න උදව් කරන්න? නූතන කාන්තාවක් සඳහා අපගේ ඉඟි කීපයක් උපයෝගී කර ගනිමින් ඔබගේ පැරණි එකතුවෙන් ඔබට තව අවුරුදු 20 ක් ජීවත් විය හැකි විට ඔබ මුදල් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
එහෙත් ප්රධාන දෙය වන්නේ - කාන්තාවන්ට නිදහසේ හැඟීම අපගේ ජීවන රටාව අහිමි කරගනිමින්, එය පාදවලට බැඳ ඇති බර ලෙස ඇද දමයි. ජපානයේ ජීවත් වන ප්රංශ කාන්තාවක් වන ඩොමිනික් ලෝරෝ සහ අවමශීලීත්වයේ දක්ෂ ශිල්පියෙක් වන ඇයගේ සියලුම දේවලින් තමන් කැමති දේ තෝරාගැනීමට නොදන්නා අය සඳහා විශේෂ සම්මන්ත්රණ පවත්වයි. ඇය උපදෙස් දෙන්නේ: නිවස තුළ ක්රියාකාරී හෝ ඉතා ලස්සන දේවල් පමණක් ඉතිරි; සාප්පු වල පොත් පත් ඉවත් කිරීමට, ඔබ ඉතා මිල අධික නොවන සියල්ලෙන් මිදීමෙන්; සීඩී තැටියෙන් සංයුක්ත තැටියක සිට ඔබ කැමති කැමති තැටි පමණක් - තැටිය වඩා කුඩා වනු ඇත; සුවඳ විලවුන් කිරි වැනි සුවඳ විලවුන් මිලදී ගන්න. ඇඳුම් කට්ටලවල එක් එක් වර්ගයේ දේවල් සඳහා පහක් තබන්න: කලිසම් යුගල, සායක්, බ්ලවුස්, පුල්ලෝවර් යන මේවා අතරට ශීත හා ගිම්හාන ඇතුලත් වේ. මෙය සැබැවින්ම අන්තවාදී ක්රමයකි. ඊළඟ දර්ශනය "ඔබ සැබවින්ම ආදරය කරන දේ පමණක් ඇත." උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ යම් දෙයක් මත තබා නැත, කොතරම් දිගු වේලාවක් මතක තබා ගන්න. අවුරුද්දකට වඩා ඒ නිසා, එය ඉවත් කිරීමට කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප වසරකට දැනටමත් නොසිටි වී ඇති කැඩුණු කෝප්ප, ඇඳ ඇතිරිලි, කැඩුණු උපකරණ ඉවත් කළ යුතුය.
කුණු කූඩයට ජීවත්වීමේ අයිතිය ඇත්තේ එකම ස්ථානයක් නම් ඔබේ අනාගත මුණුපුරන් සඳහා මිත්තනියගේ පපුව. එය ඔබේ උපාධි ඇඳුම, විලාසිතා ආභරණ, වැඩිහිටි දරුවන්ගේ පොකුරු, ඉරා දැමූ උගුලක් සහිත පිදුරු කුරුල්ලෙක් - එවැනි දේවල් බොහෝ නැත, නමුත් නිවාසය මෙහෙයුම් ශෛලියක් බවට පත් නොවන නිසා සෑම නිවසකම තිබිය යුතුය.
වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් කරන්න
ගැහැනුන් මිලියන ගණනක් කලින් අසනීප වූ විට වේදනාව දැනේවි. ඔවුන් සවන් දෙනවා. මිනිත්තු කිහිපයකින් පසු වේදනාව නැති වුවහොත් ඔවුන් එය අමතක කරයි. එය පුනරාවර්තී කරන්නේ නම්, එය ශක්තිමත් නොවේ, බොහෝ අය එය නොසලකා හැරීමට කැමති වේ. කෙසේවෙතත්, බියෙන් ඉදිමුණු ඉඟියක් දැනටමත් මොළයේ පදිංචියට ගොස් ඇති අතර බියකරු රෝගාබාධයක් හටගන්නා විට එය මතක් වේ. කාංසාව හරියටම හුරුපුරුදු පසුබිමක් බවට පත්වේ එය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ පමණක් ඔබ ජය ගැනීමට හා වෛද්යවරයෙකු සමග හමුවීමක් කිරීමට. වඩා හොඳ වන්නේ වසරකට වරක් නිතිපතා පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීමයි. හොඳ චිකිත්සකයකු සඳහා අවුරුදු 35 කට පසුව සම්පූර්ණ කළ යුතු අධ්යයන ලැයිස්තුවක් (වසරකට පසු සෑම වසර දෙකකට වරක් මැමොග්රැෆි හා අවුරුදු 45 කට පසුව සෑම වසරකම, දන්ත වෛද්යවරයෙකුගේ වාර්ෂික පරීක්ෂණය, පීඩන මිනුම්, එන්ජීඑන්, යනාදිය). බොහෝ අවස්ථාවලදී, කාංසාව බරපතල හේතුවක් නොවේ. නූතන කාන්තාවක් සඳහා ඉඟි කීපයක් හේතුවෙන් වෛද්යවරයෙකුගේ සංචාරයට සහනයක් ලැබෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් 5% ක අඩු හිසරසයෝ කාබනික හේතූන් නිසා ඇතිවේ.
පරාජිත ලැයිස්තුවක් සාදන්න
අපගේ ගැහැනු ස්වයං දැනුවත්භාවය යනු අප සිතන්නේ නැති කුඩා දේවලින් දහස් ගණනක් ය. අපට නිසැකවම අනාරක්ෂිත බවට හැඟෙන දේ දැන ගැනීමට වටිනා "අහිමි ලැයිස්තුවක්" කිරීම වටී. මෙය සාර්ථක වන්නේ ව්යාපාරයක සාර්ථකත්වය නින්දට සපයා දීම මතය. ගෙදරදී පවා, කච්ච් මත, මෙම ලැයිස්තුවේ බොහෝ කරුණු මතක තබා ගැනීමට වටී. ඊට අමතරව කවදා කවුරුන්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඇමරිකාවේ සිට පැමිණි ඇමරිකාවේ මිතුරෙකුගෙන් ක්ෂණික ඇමතුමක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබව කාචයෙන් ඉරාගනු ඇත. ඔහුගේ පළමු ආදරය කුමක්ද?
කාන්තාවන් සඳහා "පරාජිත ලැයිස්තුව" තිබිය හැකි කරුණු මොනවාද? හිස කෙස් ආලේපනය අඩු වීම; දූලි සපත්තු; ඇඳුම් මත පැල්ලම්; වර්ණක භාවිතය "පාවෙන" ස්මාර්ට් එක; පැළඳි පර්ස්; ව්යාපාර කාඩ්පතක් නොමැතිවීම සහ ඇයගේ ව්යාපාරික කාඩ්පත්; ලාභ පෑන්, නෝට්බුක්; ලාභ සහ නුසුදුසු බෑගයක්; පෑන්ටිෂස් මත ලිහිල් චක්රයක්; ලාභ ලිනන් (ඔව්, ඇඳුම් යට ඇති දේ පවා වැදගත් වේ) ... ලැයිස්තු සෑදීමෙන් පසු, මෙම සුළු කරදරවලින් වැළකී සිටින ආකාරය සලකා බලන්න. සෑම දවසකම, ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගන්න; බෑගයේ සංයුක්ත සපත්තු බුරුසුවක්, ජෙනරකයක් සහ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ - අමතර සපත්තු; ලිවීම සඳහා මිල අධික හා ලස්සන කට්ටල මිල දී ගන්න ... අමතක කරන්න එපා.