අපි එය මඟ හරවා ගත යුත්තේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්යය. එදිනෙදා ජීවිතයේ සැහැල්ලුවෙන් ලිහිල් කිරීමට බොහෝ මිනිසුන් "ගිල්වනු" ඇති නිසා.
මානසික රෝගය තුළ මානසික අවපීඩනය බරපතල රෝගයක් ලෙස සැලකේ. මානසික ආබාධ පිළිබඳ සමස්ත ලැයිස්තුවක් අඩංගුය. බොහෝ විට එය බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ඇත: වේදනාව, කාංසාව, අපේක්ෂා භංගත්වය, අශුභවාදය, අපරාධය, පීඩනය. මෙම තත්වයෙන් මිදෙන්නට කිහිප දෙනෙක් උත්සාහ කළත්, බොහෝ දෙනෙක් එය මුළුමනින්ම ඉවතට යන තෙක් බලා සිටියහ. මානසික ආරක්ෂාවක් ලෙස ඕනෑම මොහොතක අවපාතයක් ආරම්භ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් Vpsihiatrii, ඖෂධ ආධාරයෙන් මෙම තත්ත්වය ප්රතිකාර. එහෙත්, සියල්ලටම, අවපීඩනය හේතු යුක්ති සහගත කර ඇති ඕනෑම තත්වයක් විය හැක. ඖෂධ ගැනීමෙන්, ඔබට වේදනාව අඩු කළ හැකි නමුත් ගැටලුව ඉවත් කර නොගන්න. වඩා ඉක්මණින් ඔබට ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කළ හැකි අතර මානසික මට්ටමක පුද්ගලයෙකුට තුවාල වූ විට හොඳම ප්රතිකාරය මානසික එකක් වනු ඇත. Vmedicine එය සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. එමනිසා, ඔබ ඉපදෙන්නට හා එකට එකතු විය යුතුය. මම හිතන්නේ නැහැ බෙහෙත් ගන්න එපා, කණගාටු නොවන්න, නමුත් මෙම ක්රමය ඵලදායී නොවේ. ශාරීරික හා මානසික ගැටළු ඇතිවීම අවධානම ඇති කරයි, නමුත් ප්රතිකාර ප්රමාද නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. බොහෝ විට වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට පැමිණෙන විට ජනයා අවතක්සේරු නොකෙරේ, අවපාතයක් ඇති බව, අපහසුතාවට පත්ව සිට හෝ එය පිළිගැනීමට බියෙන් සිටීමයි. සැබැවින්ම, ඔබට උදව් නොකරන ඖෂධ රාශියක් ලබා දෙනු ඇත, ඔවුන් තවත් රෝගාබාධ සඳහා කැඳවනු ඇත.
මානසික අවපීඩනය සුව කිරීමට නම්, එහි සිදුවීම හේතුව දිගු ස්වරය සහ ජීවන රටාව බව ඔබ දැනගත යුතුය. වැඩ කළ මේ ගැබිනි ගැහැනුන් සියල්ලන්ටම වඩා හොඳයි.
මුලින්ම ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ශාරීරික ව්යායාම කළ හැකි නම්, ක්රීඩා සඳහා යන්න. දිනකට කිහිප වතාවක් එය ප්රියයි.
මැදිහත් නොවී සහ හොඳ විවේකයක් නොලැබෙනු ඇත. සෑම විටම එය සෑම විටම එය තෙහෙට්ටුව නිසා ආරම්භ වේ. අවම වශයෙන් පැය 8 ක් සඳහා නිදා ගැනීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නමුත් එය ක්රියා නොකරයි නම්, එය දිනකට කිහිප වරක් නිවාඩු ගත කිරීම වඩා හොඳය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් විය යුතුය: එළවළු, පලතුරු, මස්, ආදිය. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට ආහාර වේලක් මත වාඩි නොවන්න. කවුද දන්නවද, සමහර විට එය ඔබට මේ තත්වයට හේතු විය.
වැඩි විස්තර සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබේ පවුල හා මිතුරන් අමතන්න. ඔවුන් සමඟ ඔබේ ගැටළු බෙදාගන්න, නමුත් ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දෙන්න, අවවාද නොකරන්න. දොරටුවේ හා ඕපාදූප අසල ඉඳගෙන සිටින මහලු කාන්තාවන්ට හිනා නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සම්පුර්ණ සංනිවේදනය කර ඇති අතර ඔවුන්ට කිසිදු මානසික අවපීඩනයක් නොමැත.
ඔබටම වෙනස්ය. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ තුළ යම් දෙයක් වෙනස් කරන්න. නව ආකාරයකින්, ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත, සහ මනෝභාවය උපරිමයෙන් විය හැකිය. මෙම තත්වය ප්රමාද කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සෑම විනාඩියකටම විනෝද වීමට ඉගෙන ගන්න.
වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකක් වන්නේ ඇළෝරෝපයෙනි. අත්යවශ්ය තෙල් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබ කැමති දේ මිලට ගන්න. බෝතල් කිහිපයක් විවිධ රස වලින් පුරවා තිබේ. වැනූ හා ෆ්රයිමාල් යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය.
යෝගා ද ජනප්රියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ ආත්මය සමග එකඟත්වය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. මාංශපේශී මාංශ පේශි විහිදුවමින් සහ අත් පා සවි කිරීම සඳහා පැයක් පමණ අභ්යාස කිහිපයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිවැරදිව පුහුණුව ලත් ව්යායාමයන් ආතතිය දුරලීම, මාංශ පේශි තද කළ හැකි අතර ඒවා තානය කරන්න. එය "ප්රීතිය" හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා හොඳින් උපකාරී වේ.