මිනිස් සෞඛ්යයට හිරුගේ බලපෑම

හොද සෞඛ්යයක් සමඟ ගිම්හාන කාලය ගත කිරීමට ඔබට සිහින ද? ශක්තිය සහ ශක්තියෙන් නිරන්තරයෙන් දැනෙනවාද? එවිට ඔබ සූර්යයා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගොඩනඟා ගත යුතුය. එසේ නොමැති නම් ඔබේ සිත් ඇදගන්නාසුලු කිරණ ඔබේ සතුරන් බවට පත්විය හැකිය. මිනිසාගේ සෞඛ්යයට හිරුගේ බලපෑම කෙරෙහි දැඩි ලෙස අධ්යයනය කර ඇති විශේෂඥයන්ගේ මතයට සවන් දෙන්න. ඒ පිළිබඳව වඩාත් පොදු මිථ්යාවන් ඉවත් කිරීමට සූදානමින් සිටිති. ඉතින්, ඇත්තද ...

සූර්යාලෝකයේ ආරම්භයේ දී, අපවිත්ර වීමට පෙර අපගේ සම, අනිවාර්යයෙන් blush.

නැහැ, එය නොවේ. මෙය අපට විශාල හානියක් ගෙන දෙන ගැඹුරු මෝහයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, රතු පාටින් ඇතිවන දුක්ඛිත සංඥාව, උපකාරය සඳහා අපේ සම සමාව දීමකි. සමේ රතු පාට නම්, එය වර්ණාවලිය B (UVB) අධි-වයලට් කිරණ පරාවර්තනයෙන් පීඩා විඳිති. එමනිසා, ඔබ වහාම ඇඳුම් ඇඳීම හෝ කාමරය තුළට ගොස් හිරුගෙන් සැඟවෙන්නට ඉඩ හැරිය යුතුය.

මතක තබා ගන්න: මේ අහිතකර රතු පැහැය සමේ ආරක්ෂාකාරී ක්රියාකාරීත්වයට හානි කරයි, පිළිකාවක් දක්වා බරපතල ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

සාමාන්යයෙන්, තනි අරමුනක් සහිත හිරු කිරණ යටතේ ඕනෑම වේලාවක - ලෝකඩ ටාන් එකක් ලබා ගැනීමට කිසිදු ආරක්ෂිත රැකියාවක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. ඔබ මේකෙන් හොඳ පෙනුමක් ඇති බව ඔබ සිතන නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට අමතර රැලි බිහිවීම සහ වේගවත් සමේ වයස්ගතවීම අවුලුවයි.

නමුත් මේකෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ බඳුනක් යට වත් ගත යුතු අතර උණුසුම් ගිම්හාන මාසවල අන්ධකාරය තුළ වියදම් කළ යුතු බවයි. හුදෙක් වෙරළට යෑමට පෙර හිරු එළියෙන් හිස සිට ඇඟිල්ල දක්වා පැතිරවීමට අමතක නොකරන්න, සහ නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය, පහත සඳහන් වනු ඇත.

15 ට වඩා වැඩි SPF දර්ශකයක් සහිත සන් සීක්රීන් ටැංකියක් ලබා ගැනීම සඳහා අපට සමකාලීනව අහිමි වේ.

නැහැ, එය නොවේ. මෙය සැබෑ නොවන මිථ්යාවකි. ඉහළ ආරක්ෂාවක් සහිත ක්රීම් කහ පැහැති සමේ ස්වරය පෙනුම වළක්වා නැත. එවැනි පිළියමක් නැතිව හිරු එළිය බලපෑමෙන් සියයට සියයක් මගින් අවහිර කළ හැකි අතර, SPF-40 කීම් පවා ඔබට රන් ටාන් එකක් ලබා දෙනු ඇත.

අධික SPF-සාධකයක් සහිත ක්රීම්, සූර්යයාගේ හානිකර බලපෑම් වලින් ඔබේ සම වැඩි වශයෙන් ආරක්ෂිතව ආරක්ෂා කරයි. එමඟින් එහි ගිනි සිහින් UVB වන අතර, එම නිසා එය පිලිස්සුම් හා පිලිස්සීම නොමැතිව, සිනිඳු, සුන්දර තණකොළ අත්පත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

එච්එස්එෆ් එක ඒකකයේ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරීත්වය අපේ සමේ හිරු කිරණ යට කලු පැහැයෙන් යුක්ත විය යුතුය. මධ්යම ප්රමාණයේ අක්ෂාංශවල සිටින බොහෝ නිවැසියන් සඳහා මෙම මිනිත්තුව විනාඩි 20 ක් වේ: මෙය "දුඹුරු" කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයයි. එබැවින්, ක්රීම්වල ආරක්ෂිත ක්රියා තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් 20 වන වරට SPF සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. එවිට ඔබට මෙම ක්රීම් ඔබ හානිකර කිරණ වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත්තේ කුමන යුගයේදීදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, SPF-25 ක සාධකයක් සහිත ක්රීම් මිනිත්තු 500 කට ඵලදායී වේ (විනාඩි 20 කින් 25 කින් වැඩි වේ). මෙම කාලයෙන් පසු, ඔබ නැවත ක්රීම් යොදන්න. එසේ වුවහොත් නැවතත් හිරු එළිය නොතකා ආරක්ෂකයින් බවට පත්වේ.

නිවාඩු නිකේතනයට පැමිණෙන විට, උදේ සිට සූර්යා සිට සූර්යයා දක්වා ගත යුතු අතර, එසේනම්, එසේ නම්, එහි යන්න.

නැහැ, එය නොවේ. වෙරළ තීරයේ මුළු දවස පුරාම, සහ බොරු ආස්ථානයක් ගත කරන්න - දළ වැරැද්දක්. එය මිනිසාගේ සෞඛ්යයට පමණක් බලපානවා. ඔබ හිරු ආවරණ භාවිතා කරමින් ක්රියාශීලීව භාවිතා කරන විට පවා, සෙවණෙහි දිනයේ ප්රධාන වේලාවට තබා ගත යුතු අතර 12 සිට 3 දක්වා වන අතර, හිරු ඔබේ හිසට ඉහළින් ඉහළින් ඇති අතර පාරජම්බුල කිරණ වඩාත් තීව්ර වේ. ඇඳුම් පැළඳුම් සමඟ සිරුර මතුපිට ආවරණය කිරීමට වගබලා ගන්න.

වැසිකිළිය මත නිමක් නැතිව, කබලෙන් ලිපට කපන ආකාරයට මෙන් වෙනත් නිවාඩු නිකේතන හැර වෙනත් නිවාඩු නිකේතනයක් නොමැති බව පෙනෙන්නට තිබේද? ඔබ මෙය උත්සාහ කරමු:

• වායුසමීකරණ සහිත අසල ඇති බාර් එකක් සොයා ගැනීමට හා සීතල යුෂ ආකෘති පත්රයෙහි විටමින් වර්ගයක් ලබා ගන්න - හිරු රශ්මියට පෙර ස්වල්පයක් සිසිල් කිරීමට අමතක නොකරන්න.

• උණුසුම්ම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා කාමරයට ගොස් මැණික් හා ප්රදීපයක් සඳහා යන්න: ඔබේ සන්ධ්යා උදෑසන සඳහා වර්ණවලින් යුත් වර්ණ සහිත ඔබේ අත් සහ පා සලකුනු ලිවිය යුතුය.

• සිසිල් කාමරයක දවසක මධ්යස්ථ නින්දක් සඳහා;

• හැකි නම්, පිහිනුම් කිමිදීමට, අසල ගැඹුර ගවේෂණය කරන්න - මෙය ශරීරය, මනස හා ආත්මය සඳහා විශිෂ්ට චිකිත්සාවකි;

• සූර්යයාගේ හානිකර බලපෑම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරන සැහැල්ලු ඇඳුම්, කඩදාසි හා හොඳ කණ්නාඩි සොයා යාමේ සාප්පු යෑමට යන්න.

සූර්යාලේපනය කුරුලෑ සහ ඊෂ්මාව සුව කරන අතර, වර්ණක පැහැති ලප ගස්වයි.

නැහැ, එය නොවේ. කෙසේවෙතත් විවිධාකාර සමේ රෝගවලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් සමහර විට රෝග ලක්ෂණ අතුරුදන් වීම පිළිබඳ යම් මිථ්යාවක් විය හැකිය. හිරුගේ කෙටි නින්දකට පසු ඔවුන් හදිසියේම සමේ වැඩිදියුණු කිරීමක් දක්නට ලැබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම එය ද්විත්ව කඩු කඩයක් විය. හිරු එළියෙහි සුළු බලපෑමක් ගැටලුව සඳහා ඵලදායී බලපෑමක් ඇති වුවද, එය ඉතා කෙටියෙන් පවතී. ඉන්පසුව එය ඉතා හොඳ ප්රතිඵලවලට වඩා දුර්වල විය හැක, එනම් වයිරස චර්මරෝගය සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ නොහැකිය. වර්තමානයේදී ඩර්මියුටෝ වෛද්යවරුන් පාරජම්බුල කිරණවලින් ආධාර ලබාගැනීම සඳහා කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර නොකළේය. එවන් භෞතචිකිත්සක ප්රතිකාර ඇත්තටම බරපතල රෝගාබාධ සහිතව පමණකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, හිරු කිරණ සමේ වියළි පැල්ලම් හා සීනි ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. නමුත් මුහුණේ "වැල්වැටීම" නරක ලෙස සමේ ආරක්ෂණ කාර්යය අඩු කරන අතර සිදුරු ඊටත් වඩා විශාල වීම වළක්වයි. එම නිසා, ගැටලූ සමතුල හිමිකරුවන් අවම වශයෙන් 30 ක් වන SPF දර්ශකයක් හා තෙල් සංරචක අඩංගු නොවන ආකාරයෙන් එය අනිවාර්යයෙන්ම ආරක්ෂා කළ යුතුය. එවිට ඔබට ආරක්ෂිතව හිරු එළියේ දිගු වේලාවක් ගත හැකි අතර පාරජම්බුල කිරණ සහ ඔබේ සමේ කිසිදු හානියක් සිදු නොකරයි. ඔබ කුරුලෑ ගැන සැලකිලිමත් නම්, හිරු ආලේප කිරීම සඳහා පෙර ඇක්නි දියර යොදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

ඔබ හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වුවමනා නැතිවම වුවද, ඔබ වෙරළ තීරයේ "රෝස් කිරීම" කළ හැකිය.

නැහැ, එය නොවේ. උසස් SPF-සාධකයක් සහිත ක්රීම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව නිරාවරණයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. සුරක්ෂිතභාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති නොවීම. ද්රෝහී හිරු කිරණ බලපෑම් හේතුවෙන් ඔබේ සමේ හානි වළක්වා ගැනීමට SPF-40 සමඟ පිළියමක් පවා නැත. එමනිසා, වෙරළේ දී, නිරාවරණයෙන් සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අතිරේක ක්රියාමාර්ග ගැනීම: මැණික සූර්යයා වැළලීම, නැමති හේන් හෝ ගස් සෙවණේ සෙවන සඳහා උත්සාහ කිරීම, දිගු අත් සහ ආවරණ සහිත ආවරණ සහිත ආවරණ පැළඳීමට උත්සාහ කිරීම. වසරක උණුසුම්ම කාලය තුළ, අවම වශයෙන් 15 ක SPF දර්ශකයක් සහිත හිරු එළියෙන් භාවිතා කරන්න.

අව් කණ්නාඩි යනු විලාසිතා උපාංගයකි.

නැහැ, එය නොවේ. ඔබ දීප්තිමත් හිරු එළිය දී කාලය ගත කරන්නේ නම්, ඔවුන් නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකි ය. සැබෑ අව් කණ්ණාඩි වලින් ඔබේ ඇස්වලින් ආරක්ෂාකාරී පාරජම්බුල කිරණ වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත. ඔවුන් ස්ට්රාබිසියස් වර්ධනය වීම වළක්වා ඇත, සහ ඇස් "ඇස්වල කොන්" තුල පෙනෙන පරිදි "ඇස්වල පප්පා" ඉඩ නොදෙනු ඇත. නමුත් මේ සඳහා, විලාසිතා නිර්මාණ වලට අමතරව, ඇතැම් ගුණාංග තිබිය යුතුය:

• කාචයේ UF400 යතුරු පුවරුවෙහි තිබිය යුතුය - හිරු කිරණවලින් සියයට 100 ක්ම රඳවා තබන මෙම කාච;

• කහ කාච සිසිල්, නමුත් ඔබේ වීදුරු වලට ඉහත සඳහන් බැජ් එක තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ වර්ණය වැදගත් නැත.

• රාමුවේ හැඩය හොඳින් ඇසේ මුළු මතුපිටම ආවරණය වන අතර එය ඉහළින් සිට පහළින් සිට පහළින් සිට සැහැල්ලු සටහන් රඳවා තබාගත යුතුය.

වෙරළ තීරයේ "වැඩිදියුණු කළ" සංචාරකයන්ගේ තත්ත්වය ලිහිල් වනාන්තරයෙන් සමහන් වේ.

නැහැ, එය නොවේ. හිරු එළියෙන් පීඩා විඳි සියලු දෙනා සීතල වැස්මක් යටතේ ඉක්මනින් සිසිල් කිරීමට ස්වාභාවික අභිලාශය ඇත - මෙය හොඳම මාර්ගයෙන් දුරින්.

අපගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික තාප නියාමයක් ඇති බව, ඕනෑම උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට අපට ඉඩ සලසයි - හිම සිට තාපය දක්වා. එබැවින්, ඔබ සීතල වතුර වත් කළහොත්, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සංඥාවක් ලැබෙනු ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ජීවිතයට හුරු පුරුදු වෙනුවට, ඔබ උණුසුම් කබලෙන් බඳිනවා මෙන් ඔබට හැඟෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ තත්වය තුළ වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ උණුසුම් වැස්සක්, පිලිස්සුම් හා දියර කිරිවලින් හා අධික උණුසුම් තේ කෝප්පයකි.

Autosunburn සම මතුපිට ආරක්ෂා කරන සම ආරක්ෂාකාරී චිත්රපටයක් නිර්මාණය කරයි.

ඔව්, එයයි. වර්ණක අඩංගු විශේෂ කීම් භාවිතා කරන ව්යාජ ටැංකි සූර්ය කිරණ සඳහා තිරයක් ලෙස යොදා ගනී. කෙසේවෙතත්, අපේ සම සමතුලිතව සවි කර ඇති ආකාරයට අඳුරු සෙවන ලබා ගන්නා ආකාරයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. මිනිස් සෞඛ්ය සඳහා සාමාන්යයෙන්, මෙම ස්වභ්ාවය ලබාගත හැකි ආකාරය - ස්වභාවික හිරු ආවරණ හෝ කෘතිම නිසා. වර්ණක මගින් ඔබට සපයන ආරක්ෂාව ඉතා විශ්වාසදායී නොවේ. ඊට අමතරව, කෘතිම ටන් අතුරුදහන් වූ වහාම එය නතර වේ. එම නිසා, ප්රධාන වශයෙන් රූපලාවන්යමය බලපෑමක් ලබා දෙන වර්ණවත් වර්ණකය සමඟ, එකම අවස්ථාවේදීම සූර්යාලෝකය භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. සූර්ය විකිරණවල අහිතකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂාකාරීව ආරක්ෂා වීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි.

වළාකුළු පිරි කාලවල දී හිරු බැබළෙන්නේ නැති බැවින් එය ආරක්ෂා කිරීමට එය අවශ්ය නොවේ.

නැහැ, එය නොවේ. සූර්යයා වටා හිරු සැඟවී සිටින විට පවා එහි කිරණවලින් සියයට 90 ක්ම ඔවුන් හරහා ගමන් කර පෘථිවිය මතුපිටට ළඟාවිය. අහස සුදු වලාකුළු වලින් ආවරණය වී ඇත්නම්, ඒවා පාරජම්බුල කිරණ ද විදහා දක්වයි. ඒ නිසා ඒවා නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මේ සියල්ලම ඔබේ සමට විශාල අවදානමක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

අපේ රටේ උතුරු ප්රදේශ වල පවතින අඩු තාප සූර්යය ගැනත් සඳහන් කළ හැකිය. බොහෝ දෙනා සිතන්නේ එහි කිරණ පමණක් අපගේ සම සමාවෙන්නට බැහැ, එබැවින් ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොකරයි. නමුත් මෙය ප්රගාඪ වැරැද්දකි. එබැවින්, ඔබ කොතැනක සිටියත්, ඔබේ සිරුරේ සියලු විවෘත ස්ථානවලට ඒවා භාවිතා කිරීම සඳහා හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. එතකොට ඔබට වළාකුළු පිරි කාලගුණය තුළදී දකිනු ඇති අතර, දිලිසෙන උතුරු හිරු හා වලාකුළු යටින් ඔබේ සමට මානසික පීඩනයකට ලක් නොකරයි.

සම නිතරම සිඳී ඇති නම්, ප්රතිඵලය වඩා සුන්දර හා අලංකාරය.

ඔව්. ඔබ දන්න පරිදි, අපගේ සම සම මතුපිට මත ස්ථායීව ඉවත් කළ යුතු සෛල සමුච්චිතව තබාගන්න. එසේ නැත්නම්, ඔබේ සම වියළි, ​​අපැහැදිලි, රළු විය හැකිය. එම නිසා, හිරු රශ්මිය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත් අය, අනවශ්ය සෛල මුලිනුපුටා දැමීමට සහ ඔබේ සම මතුපිට මෘදු හා විකිරණශීලී බවට පත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එවැනි සම මත හිරු බැබළීම හරියටම වැටෙනු ඇත, සහ එයින් අදහස් වන්නේ, ඔබ "ජිවිතයේ විභූතිය" බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

ප්රධාන දෙය වන්නේ පීල් කිරීම මෘදු, මෘදු, එබැවින් සංවේදී සම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද විශේෂ පඳුරු ආධාරයෙන් එය කළ යුතුය. ඔබ නිවාඩු නිකේතනයේ නම්, ඔබ සතියකට දෙවරක් මෙය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සෞඛ්යයට හිරුගේ බලපෑමෙන් ඇති වන හානිය අඩු නොවනු ඇත. නමුත් ටැන් නිසැකවම වඩාත් සුන්දර හා අලංකාර වනු ඇත.